Blogi

Jotkut tämän postauksen linkeistä ovat affiliate-linkkejä. Se tarkoittaa, että Kids Eat in Color® saa palkkioita tässä postauksessa olevien linkkien kautta tehdyistä ostoksista. Amazonin yhteistyökumppanina Kids Eat in Color® ansaitsee oikeutetuista ostoksista. Kaikki mielipiteet pysyvät omina mielipiteinäni.

Tässä on paras taaperon ruokinta-aikataulu, jota voit käyttää. Näytän sinulle, miten voit räätälöidä sen, miten saat sen voimaan ja miksi se on niin tärkeä lapsellesi pitkällä aikavälillä. Lisäksi saat yksinkertaisen pikkulapsen ateriasuunnitelman, joka on ravintoainetiheä ja helppo tehdä.

Minä: ”En halua aina syöttää pikkulapseni!”
Minun pikkulapseni:
Minä: ”Haluan syödä nyt…ja nyt….ja nyt…ja nyt.”
Minä: ”Haluan, että taaperoni syö monipuolisesti.”
Taaperoni: ”Haluan kultakalaa! Nyt!!! Ja nyt…..ja nyt….ja NYT!”
Minä: ”Tarvitsen taaperon ruokailuaikataulun.”
Taaperoni: ”

Onko mitään söpömpää kuin tuo kävelemään ja puhumaan oppiva pikkukaveri? Pikkulapset ovat parhaita. Heillä ei myöskään ole mitään käsitystä siitä, mitä he tekevät ruoan kanssa. Ottakaa joku niiltä auton avaimet pois. He eivät ole valmiita ajamaan autoa.

Jos ette ota mitään muuta tästä artikkelista, muistakaa vain, että pikkulapsilla ei pitäisi olla ruoka-auton avaimia!

Ja kyllä, keksin termin ”ruoka-auto”… sitä ei oikeastaan ole olemassa.

Voitte kuitenkin ymmärtää pointtini. Pikkulasten ei pitäisi olla vastuussa siitä milloin he syövät, se on sinun tehtäväsi! Ja aion antaa sinulle jokaisen pienen työkalun, jonka tarvitset, jotta voit koota ruokailuaikataulun ja ateriasuunnitelman pienelle taaperokaverillesi.

Seuraa: Get your Picky Toddler on the Road to Eating More Foods

Tässä kerrotaan, mitä sinun on tiedettävä, jotta voit laatia parhaan syöttöaikataulun pikkulapsellesi, varsinkin jos pikkulapsesi ei syö. Pikkulasten tulisi syödä:

1. 2-3 tunnin välein
2. korkeintaan 6 kertaa päivässä, korkeintaan
3. rutiininomaisesti
4. ei mitään muuta kuin vettä aterioiden ja välipalojen välissä

Täältä näet, miltä eräs mahdollinen pikkulapsen ruokailuaikataulu näyttää todellisuudessa:

Herätys

Aamiainen: 7:00

Torkut

Aamupala: 10:00

Lounas: 12:00

Torkut

Iltapäiväruokailu: 15:00

Illallinen: 17:30

Nukkumaanmenoaika

Miksi laitoin nukkumisajat? Koska ne ovat ankkuri ateriarutiinien asettamiselle! Tykkään ruokkia lapseni aamulla heräämisen jälkeen ja päiväunien jälkeen. Tämä on hyvä rutiini ja vie paljon arvailuja pois ateriarutiinin tai ruokailuaikataulun luomisesta.

Huomautus: Lapsesi ei välttämättä tarvitse kahta välipalaa päivässä tai hän ei myöskään välttämättä nuku päiväunia kahdesti päivässä. Hän saattaa myös tarvita iltapalaa nukkumaanmenoaikaan. Tämä on vain esimerkki, ja voit käyttää edellä lueteltuja neljää sääntöä luodaksesi rutiineja, jotka sopivat parhaiten perheesi tarpeisiin.

Related: Get your Picky Toddler on the Road to Eating More Foods

Miksi pikkulapsen ruokailuaikataulu on niin tärkeä?

Kotilapset söisivät milloin ja mitä haluavat, jos heidät jätettäisiin oman onnensa nojaan. Tämä aiheuttaa koko joukon ongelmia, mutta muutama iso niistä on:

• Nälän- ja kylläisyydentunteen menettäminen
• Valikoivammaksi tuleminen ateria-aikoina, koska he eivät ole nälkäisiä aterioille
• Syö liikaa kehoonsa nähden tai liian vähän kehoonsa nähden
• Sstressaantunut vanhempi, joka on aina tekemisissä ruuan ja välipalojen kanssa

Lapsikokelaat eivät voi ajaa tuota ateria-aikataulua. Sinun on otettava ruokailuaikatauluauton avaimet takaisin!

Pikkulapsen ruokkimisesta aikataulun tai rutiinin mukaan on todellisia etuja:

• Vietät vähemmän aikaa miettimällä ruokaa lapsellesi
• Taaperosi säilyttää nälkä- ja kylläisyydentajunsa
• Taaperostasi tulee harvemmin valikoiva syöjä
• Ateria-aikataulun avulla voit auttaa hallitsemaan nirsoilevia pikkulapsia
• Lapsesi tuntee olonsa rennommaksi aterioiden aikana, mikä edistää useampien ruokien syömistä

Vapaa lapsen ruokintaopas: Stressistä onnistumiseen: 4 tapaa auttaa lastasi syömään paremmin menettämättä järkeäsi

Milloin aloitan syöttöaikataulun pikkulapseni kanssa?

Eilen! Eli heti kun vauvat alkavat syödä kiinteitä ruokia, niitä kiinteitä voi tarjoilla aikataulun mukaan! Joskus vanhemmilla on pientä hinkua juuri silloin, kun vauva aloittaa kiinteät ruoat. Vauvat imettävät tai pulloruokivat kysynnän mukaan yleensä. Se on hienoa.

He syövät kiinteitä ruoka-aineita aikataulun tai ruokailurutiinin mukaan.

Tämä tarkoittaa, että koskaan ei ole liian aikaista siirtyä luomaan ruokailurutiinia tai ruokailuaikataulua, joka sopii perheesi aikatauluun!

Onko minun pakko noudattaa täsmälleen pikkulapseni ruokailuaikataulua?

Ei! Itse asiassa kutsun lasten ruokailua mielelläni lasten ruokailuaikatauluiksi tai ruokailurutiineiksi, koska lapset ja elämä ovat arvaamattomia. Siitä huolimatta on hieno raja sen välillä, onko rakenne ennakoitavissa vai ei.

Sentähden käytän mielelläni päiväunia ja perheen suunniteltuja aktiviteetteja syöttö- ja ruokailuaikataulun laatimiseen.

Voit aina päättää joustaa aterioiden ja välipalojen suhteen päivän vaatimalla tavalla. Jos kuitenkin joudut joustamaan liikaa, se ei ole rutiini tai aikataulu.

Miten nirsoilu voi johtua siitä, ettei pikkulapsen ruokinta-aikataulua ole

Muistatko, kun puhuin siitä, että pikkulapsi menettää nälkä- ja kylläisyydentajunsa ”laiduntamisesta” eli syömisestä silloin kun haluaa? Kun pikkulapset menettävät nälän tunteensa, ruoka lakkaa olemasta yhtä kiinnostavaa ja he alkavat olla valikoivampia. He haluavat syödä vain niitä asioita, joista he todella pitävät.

Ajattele, milloin viimeksi tunsit itsesi kylläiseksi. Halusitko syödä lisää? Jos et, mitä olisit syönyt? Olisitko syönyt enemmän parsakaalia? Olisitko syönyt vähän lempijäätelöäsi tai perunalastuja?

Samat asiat pikkulasten kanssa. Kun heillä ei ole nälkä, heitä ei myöskään kiinnosta parsakaali. Heidän on saatava nälkä aterioiden ja välipalojen välissä.

Kun taaperot tulevat pöytään nälkäisinä, he ovat paljon kiinnostuneempia elintarvikkeista, joita ei ole prosessoitu ja jotka ovat ravitsevampia.

Mitä teen, kun taaperoni saa raivokohtauksen, koska välipalaa ei ole ruokailuaikatauluun merkitty?

Taaperosi saa taatusti raivokohtauksen. Se voi liittyä ruokinta-aikatauluun, se ei välttämättä liity. Voit olla varma, että tämä on täysin normaalia.

Kotilapset kiukuttelevat.

Ei se haittaa.

Ei sinun tarvitse antaa heille ruoka-auton avaimia vain siksi, että he kiukuttelevat. Itse asiassa he tarvitsevat, että pysyt lujana, jotta he oppivat syömään paremmin ja tuntevat olonsa turvallisemmaksi ateria-aikoina!

Kun lapsesi protestoi, koska et anna hänelle kultakalaa, voit sanoa: ”Kultakala hei hei. Välipala päiväunien jälkeen. Äiti tässä.” Sano jotain todella todella yksinkertaista, joka kertoo heille, että välipalaa ei ole saatavilla juuri nyt. Kerro heille, milloin syötät heidät seuraavan kerran. He tajuavat sen todella pian!

Hengaile sitten lapsesi kanssa. Ole heidän kanssaan, vaikka he sekoaisivat. Mitä ikinä teetkin, älä kuitenkaan anna periksi ja hae heille kultakaloja. Se pilaa kaiken sen kovan työn, jonka olet tehnyt!

Related: 5 tapaa korjata pikkulapsesi ruokailutottumukset tekemättä enempää vahinkoa

Ateriasuunnitelma, jota voit käyttää pikkulapsesi ruokailuaikataulun kanssa

Nyt kun sinulla on pikkulapsesi ruokailuaikataulu, on aika keksiä, mitä syödä.

Taaperon ruokinnassa kannattaa pitää mielessä muutama asia:

• Heillä on pieni vatsa ja he tarvitsevat ravinteikkaita ruokia
• Heidän on hyvä syödä tummanvihreitä ja tummanoransseja vihanneksia
• Heidän täytyy syödä rautaruokia ja c-vitamiiniruokia yhdessä
• Heidän ei pidä juoda yli 16 unssia nestemäistä lehmänmaitoa päivässä
• He tarvitsevat paljon rasvaa ruokavaliossaan
• Aterioissa ja välipaloissa voi olla samoja ruoka-aineita

Tässä on ateriakokonaisuus, joka sopii ruokinta-aikatauluun, josta jo keskustelimme:

Aamuherätys

Aamiainen: 7:00 – paahtoleipää maapähkinävoilevitteellä, mansikoita ja kuppi maitoa

Torkut

Aamupala: 10:00 – keitettyjä pakasteherneitä voilla, viipaloituja mustikoita, lisää mansikoita

Lounas:

Nap

Iltapäivän välipala: 15:00 – maitoa, omenaraastetta, sekoitettuna jauhettuihin pähkinöihin

Päivällis: 15:00 – maitoa, raastettua omenaa, sekoitettuna jauhettuihin pähkinöihin

Illallinen: 1: 5:30 – kanaa, quinoaa, höyrytettyjä porkkanoita voilla

Nukkumaanmenoaika

Voi olla, että lapsesi käy koulua tai päivähoitoa, ja sinun on työskenneltävä heidän ateria-aikataulunsa mukaan ja keksittävä keino sovittaa se yhteen kotirutiinisi kanssa.

Vinkki: Lounaslaatikoiden pakkaaminen kouluun on yksi suosikkipaikoistani laittaa pieni ruoka-altistus! Vain pieni pala uutta ruokaa söpön lounasrasia-astian kanssa voi olla ero siinä, kokeeko lapsesi sitä vai ei.

Suhteessa: 4 täyttävintä dippiä, joita voi lisätä hedelmiin ja vihanneksiin