Autumn Bates

Affiliate Disclosure

Kun olin pieni (tai olkaamme rehellisiä, aina yliopistoon asti), en voinut ottaa vitamiineja/lisäravinteita. Se oli kova pilleri nieltäväksi (kirjaimellisesti). Isäni on kiropraktikko, joten hän on aina kannattanut hyvää ruokavaliota ja ravintoaineiden saamista, joita tarvitsemme kehomme kukoistukseen. Minun kohdallani se tarkoitti valitettavasti sitä, että minun täytyi opetella ottamaan muutamia lisäravinteita.

On vaikea sanoa, olisivatko vanhempani aikoinaan antaneet minulle purkkavitamiineja, jos ne olisivat olleet yhtä yleisiä (arvaukseni on, että luultavasti eivät – ja sukellamme siihen, miksi). Mutta olen äärimmäisen kiitollinen siitä, että purkkavitamiineja ei oikeastaan ollut silloin, kun olin lapsi.

Jos et ole lisäravinteiden nauttimisen ystävä, mutta tarvitset hieman ylimääräistä D-vitamiinia, B12-vitamiinia tai kenties magnesiumia, voitko ja kannattaisiko sinun valita purkkivitamiinien reitti – etenkin, jos painonpudotus on tavoitteesi?

Tänään avaan purkkivitamiinien/täydennysravintolisäravinteitten yksityiskohdat ja sen, mitä sinun tulee tietää, ennen kuin ostat seuraavan pullon.

Ensiksi, mitkä ovat gummi-vitamiinit?

Gummi-vitamiinit ovat elintarviketeollisuuden vastaus kapseli-vitamiineille. Gummivitamiinit näyttävät ja maistuvat tyypillisiltä sokerilla täytetyiltä nallekarhuilta ja sisältävät samalla jonkin verran vitamiineja tai kivennäisaineita ”täydentämään” ruokavaliota.

Minusta kumivitamiineissa on kaksi pääongelmaa.

Obgelma nro 1 Pakkaa sokeria

Koska nämä kumivitamiinit maistuvat karkilta, niitä on helppo ottaa! Ja jokainen purkkivitamiini sisältää tuotemerkistä riippuen 1-3 grammaa lisättyä sokeria per purkki. Jos otat tyypillisen suositellun annoksen, saat kolme purukumia, joissa on yhteensä 3-9 grammaa lisättyä sokeria. Ja jos satut napostelemaan muutaman muunkin, jolloin kokonaismääräksi tulee 10 kumivitamiinia (koska kuka EI OLE tehnyt näin ennenkin??), olet saavuttanut 10-30 g lisättyä sokeria!

Erityisesti jos painonpudotus on tavoitteesi, tämä voi vaikuttaa vakavasti negatiivisesti edistymiseesi. Sokeri on yksi suurimmista varastohormoni insuliinin kuljettajista. Kun insuliinia on, se sammuttaa lipolyysiä (rasvanpolttoa) ja edistää painonnousua. Mitä enemmän sokeria kulutat, sitä enemmän insuliinia tuotetaan ja sitä voimakkaampi varastointivaikutus sillä on kehossasi. Vaikka nuo sokerit tulisivatkin ”vitamiini”-kumimakeisista.

Obgelma #2 Erilaiset vasteet elimistössä

Toinen pääongelma kumimakeisissa vitamiineissa on se, että niitä ei yleensä ole testattu. Otetaan esimerkiksi omenaviinietikka. Omenaviinietikasta tai etikasta yleensä on testattu sen NESTEMÄISESSÄ, ALKUPERÄISESSÄ muodossa, että sillä on positiivisia hyötyjä verensokeritasoihin ja mahdollisesti painonpudotukseen. Tätä ei ole kuitenkaan KOSKAAN testattu omenaviinietikan kanssa purukumin muodossa. Tämä saattaa vaikuttaa siltä, että sillä ei pitäisi olla merkitystä, mutta kuljetusmuodolla on KAIKKI merkitys. Jos sinua kiinnostaa, miten tämä toimii, katso alla oleva lyhyt videoni.

Pitäisikö sitä käyttää?

Valvotaan, että olet todennäköisesti paremmassa kunnossa ilman sitä, varsinkin jos painonpudotuksesi on tavoitteesi. Jos sinun täytyy ottaa lisäravinteita tai ravitsemusterapeutti tai lääkäri neuvoo sinua ottamaan lisäravinteita, on olemassa monia muita tapoja, joilla voit saada niitä. Kun olin nuorempi, minulla oli tapana avata vitamiinikapselit ja kaataa ne veteen. Minulla on jopa asiakkaita, jotka lisäävät sitä ruokaansa tai smoothieen helpommin nautittavaksi. Ja monissa tapauksissa sinun ei ehkä edes tarvitse ottaa lisäravinteita lainkaan. Varmista, että tarkistat ravitsemusterapeutiltasi, saatko tarpeeksi ravinnosta vai tarvitseeko sinun täydentää ruokavaliota.

Muussa tapauksessa jätä purkkivitamiinit väliin, niin olet todennäköisesti parempi.

Saa vaiheittaiset tiedot, ateriat ja strategiat siitä, miten voit saavuttaa painonpudotustavoitteesi Complete Intermittent Fasting Bundle -paketin avulla!