8 parasta tukiryhmää puolison tai kumppanin menettäneille

Kumppanin menettäminen on yksi tuhoisimmista asioista, joita ihminen voi kokea. Sillä ei ole väliä, oliko kuolema odotettu vai äkillinen – surun tunteet ovat silti yhtä syvällisiä. Yhtenä päivänä olet naimisissa, ja seuraavana päivänä olet yksin ja suret.

Jumppaa eteenpäin näihin osioihin:

• Parhaat online-tukiryhmät kumppanin menettäneelle
• Vinkkejä henkilökohtaisen tukiryhmän löytämiseen

On normaalia tuntea ahdistusta uudesta tulevaisuudestasi. Muisto toisesta ihmisestä elää, mutta et ole varma, mitä tehdä itsellesi nykyhetkessä. Rationaalisesti tunnustat, että on mahdollista kerätä palaset ja jatkaa elämää uudelleen. Miten otat ensimmäisen askeleen kohti surusta toipumista?

Vaikka ystävät ja sukulaiset ovat aina hyvä lohdun lähde, he eivät välttämättä ymmärrä, mitä käyt läpi. Puolison tai kumppanin menettämisestä aiheutuvaa surua on vaikea verrata toisen läheisen menettämiseen. Tällöin on hyödyllistä kääntyä niiden puoleen, jotka jakavat kokemuksesi. Tässä oppaassa kerromme kahdeksasta parhaasta tukiryhmästä kumppanin menettäneille.

Vinkki: Jos tarvitset enemmän kuin tukiryhmän, voit harkita nettiterapiaa tai -neuvontaa. Tarkastelimme suosituimpia palveluita, kuten BetterHelp ja Talkspace, parhaassa nettiterapia- tai neuvontaoppaassamme.

Parhaat online-tukiryhmät kumppanin menettäneelle

Tällaisen valtavan menetyksen jälkimainingeista selviytyminen on usein yksinäistä. Vaikka ympärillä on läheisiä, on vaikea tuntea itsensä kuulluksi ja ymmärretyksi. Tukeutuminen niihin, jotka ovat kokeneet saman surun kuin sinä, on tehokas tapa löytää lohtua.

Koska emme aina löydä tätä tukea henkilökohtaisesti, internet on loistava tapa saada yhteys muihin. Verkossa on useita tukiryhmiä erityisesti surua ja menetystä varten. Kun etsit sitä täydellistä tilaa kyberavaruudesta, etsi terveen, aktiivisen yhteisön avainindikaattoreita. Noudata seuraavia vinkkejä:

• Tehokas moderointi – Jotkut verkkoyhteisöt ovat organisoimattomia. Tämä ei ole ihanteellista, kun käsitellään voimakkaita tunteita ja todellisia kokemuksia. Varmista, että verkkotukiryhmässäsi on vahva moderaattoriryhmä, joka pitää keskustelut kurissa.
• Aktiiviset viestit – Et halua löytää itseäsi digitaalisesta aavekaupungista. Valitettavasti kaikki tukiryhmät eivät kestä ikuisesti. Etsi viimeaikaisia viestejä varmistaaksesi, että äänesi tulee kuulluksi.
• Avulias keskustelu – Kaikki ryhmät eivät ole hyödyllisiä. Varmista, että tunnet olosi turvalliseksi ja mukavaksi digitaalisessa tukimaisemassa.

Onneksi olemme tehneet vaikean työn puolestasi. Alta löydät parhaat ehdotuksemme verkkotukiryhmistä, jotka sopivat kaikille kumppanin kuoleman kokeneille.

Surun tukeminen Redditissä

Reddit on verkkoalusta, jossa on erilaisia alaryhmiä melkein kaikelle, mitä voit kuvitella, myös surulle. Surutukiryhmässä on yli 15 000 aktiivista jäsentä, ja se on paikka, jossa voi jakaa tarinoita, esittää kysymyksiä ja hakea neuvoja.

Muiden tarinoiden ja kysymysten lukeminen on olennainen osa suruprosessia. Oppiminen muilta, jotka ovat kokeneet samoja asioita kuukausia tai jopa vuosia sitten, tarjoaa paljon kaivattua perspektiiviä ja apua tänä suruaikana.

Huomaa kuitenkin, että tämä ryhmä on tarkoitettu kaikenlaisille menetyksille, vaikka monet jäsenet menettivät puolisonsa tai merkittävän toisensa.

Widowers on Reddit

Toinen Reddit-ryhmä, joka käsittelee surua, erityisesti niille, jotka ovat menettäneet kumppaninsa, on Widowers. Kuten ryhmän kuvauksessa sanotaan, Widowers on paikka, jossa kaikki kumppaninsa menettäneet voivat jakaa ja parantua.

Yli 5 000 aktiivista jäsentä, tämä on yhteisö, jossa käsitellään voimakkaita tunteita ja kokemuksia. Moderaattorin tervetuliaisviesti kiteyttää tämän ryhmän muutamaan syvälliseen sanaan. He kirjoittavat: ”Olemme yhtä erilaisia kuin koko maailma. Paitsi surussamme. Siinä olemme yhtenäisiä ja lähes universaaleja.”

Cancer Care Bereavement Group

Sille, jotka ovat menettäneet puolisonsa tai kumppaninsa syövän vuoksi, Cancer Caren tukiryhmä auttaa. Kyseessä on maksuton, 15 viikkoa kestävä online-tukiryhmä, joka on tarkoitettu niille, jotka ovat menettäneet puolisonsa viimeisten 18 kuukauden aikana. Ryhmää johtaa onkologian sosiaalityöntekijä, joka varmistaa, että jokainen käyttäjä kokee todellista kasvua.

Puolison menettäminen syövälle tuntuu usein erilaiselta kuin puolison menettäminen muulla tavoin. Siihen liittyy ainutlaatuisia tunteita ja selviytymiskeinoja. Se, että löytää muita, joiden kanssa tätä voi käsitellä, tekee suuren eron.

Soaring Spirits

Soaring Spirits on maallinen järjestö, joka auttaa ihmisiä parantumaan koko suruprosessin ajan. He tarjoavat yhteisön jäsenille kaikki työkalut, joita he tarvitsevat aloittaakseen tiensä kohti uutta elämää. Tämä on loistava resurssi, jolla on sekä verkko- että henkilökohtaisia mahdollisuuksia.

Soaring Spiritsillä on useita suruohjelmia. Verkkofoorumista leskien kirjekaveriryhmään on monia tapoja saada tarvitsemaansa apua. Näiden palveluiden käyttämiseksi ei tarvitse olla maksava jäsen.

National Widowers Organization

National Widowers Organization on tapa oppia lisää siitä, miten erityisesti miehet käsittelevät kumppanin menetystä. Tämä järjestö auttaa miehille tarkoitetuilla tukiryhmillä miehiä sopeutumaan uuteen elämään ilman kumppaniaan.

Kaikki resurssit ovat ilmaisia, ja voit jopa löytää paikallisia tapaamisia muiden kanssa, jotka kamppailevat elämän kanssa kumppanin menetyksen jälkeen. Miehet kärsivät usein monista asioista yksin, mutta tämän ei tarvitse olla yksi niistä.

Open to Hope

Open to Hope on voittoa tavoittelematon järjestö, joka yhdistää ihmiset surun, menetyksen ja selviytymisen tarinoihin. Vaikka tämä ei olekaan tapa keskustella toisten kanssa kahden kesken, omien tarinoiden kaltaisten tarinoiden kuunteleminen ja lukeminen on usein jo itsessään tuen muoto.

Liity 2 miljoonan kuuntelijan joukkoon seuraamalla podcastia tai lukemalla Open to Hopen artikkeleita. Yli 100 000 aktiivista lukijaa ja 530 ainutlaatuista kirjoittajaa, tämä on paikka, josta löydät ymmärrystä.

Widows Connection

Widows Connection on paikka, josta naiset voivat saada vertaistukea, jota he tarvitsevat puolison menettämisen jälkeen. Tämä on asia, joka koskettaa naisia kaikissa elämänvaiheissa. Näiden uusien elämänmuutosten hallitseminen, sisältyivätpä niihin sitten taloudellisia tai perheeseen liittyviä haasteita, ei ole koskaan helppoa.

Widows Connection sisältää muutakin kuin henkistä tukea. Se sisältää myös oikeudellisia, taloudellisia ja muita käytännön neuvoja erityisesti leskeksi jääneille naisille. Vuosimaksu maksaa 40 dollaria, ja se sisältää pääsyn kaikkiin tukiresursseihin.

The Sisterhood of Widows

Loppujen lopuksi Sisterhood of Widows on toinen suuri tukiyhteisö naisille, jotka kokevat kumppanin menetyksen. Tämän Sisterhoodin tavoitteena on auttaa naisia luomaan uutta elämää läheisen kuoleman jälkeen. Se on tapa olla yhteydessä toisiin ja saada tietoa omasta surusta ja yksinäisyydestä.

Sisterhood of Widowsilla on useita Facebook-ryhmiä erityisesti naisille. Liittyminen on maksutonta. Kunhan olet valmis aloittamaan polkusi toipumiseen, Sisterhood odottaa.

5 vinkkiä henkilökohtaisen tukiryhmän löytämiseen

Vaikka verkkoyhteisö on loistava tapa aloittaa oma emotionaalinen paraneminen, on hyödyllistä löytää myös henkilökohtaista tukea. Saatat yllättyä siitä, kuinka paljon ryhmiä omalla alueellasi on tarjolla. Seuraavassa on muutamia vinkkejä oikean ryhmän löytämiseksi läheltäsi.

Aloita yllä olevasta luettelosta

Ensimmäinen askeleesi on käyttää yllä olevaa verkkoryhmien luetteloa. Monet näistä sisältävät henkilökohtaisen ryhmän hakutoiminnon. Suuremmat, valtakunnalliset järjestöt helpottavat usein henkilökohtaisia tapaamisia, erityisesti suurempien kaupunkien ympärillä.

Kysy paikallisilta järjestöiltä

Jos sinulla ei ole onnea edellä mainittujen järjestöjen kanssa, ajattele paikallisesti. Henkilökohtaisia surun tukiryhmiä järjestetään yleensä:

• Kirjastoissa
• Yhdyskuntakeskuksissa
• Seniorikeskuksissa
• Kirkoissa

Etsi netistä lähelläsi olevia paikkoja ja järjestöjä nähdäksesi, mitä ne tarjoavat. Voit myös soittaa ja kysyä itse. Älä tunne oloasi epämukavaksi kysyessäsi – on tavallista kysyä tunnetukiryhmistä. Ne ovat yleisempiä kuin luuletkaan.

Browse Meetup.com

Meetup on verkkoalusta, jonka avulla voit luoda yhteyksiä muihin, joilla on samanlaisia kiinnostuksen kohteita. Sitä ei käytetä vain hauskoihin aktiviteetteihin ja hengailuun. Monet leskiryhmät ilmoittautuvat Meetupissa järjestääkseen paikallisia tapahtumia, tukiryhmiä ja muuta. Etsi paikalliselta alueeltasi ja katso, mitä lähelläsi on.

Haku ”widow support group + your city”

Älä aliarvioi yksinkertaisen Google-haun voimaa. Etsimällä kaupunkisi nimeä ja ”lesken tukiryhmä” tai ”surun tukiryhmä” saatat löytää juuri sen, mitä etsit. On myös tehokasta etsiä näitä tapahtumia myös sosiaalisesta mediasta.

Luo oma ryhmäsi

Jos et löydä etsimääsi, mikset perustaisi omaa ryhmääsi? Sinun ei tarvitse kohdata näitä tunteita yksin. Todennäköisesti on muitakin paikallisia, jotka käsittelevät samantyyppistä menetystä.

He saattavat odottaa tilaisuutta saada yhteys muihin samassa tilanteessa oleviin. Ota yhteyttä paikallisiin sosiaalikeskuksiin, kirkkoihin ja järjestöihin oman tukiryhmän perustamiseksi.

Find Peace in Connecting with Others

Lähimmäisen kuoleman käsitteleminen ei ole koskaan helppoa. Erityisen haastavaa se on silloin, kun tämä läheinen oli kumppani tai puoliso. Vaikka surua käsittelevät kirjat ja muut resurssit selventävät näitä tunteita, tämä on vain yksi puoli tarinasta.

Joskus parasta kasvua tapahtuu, kun on mahdollisuus jakaa kokemuksensa muiden kanssa ja tuntea itsensä kuulluksi niiden taholta, jotka ”ymmärtävät sen”. Tukiryhmä on täydellinen tapa löytää oikea kuunteleva korva ja kasvattaa omaa näkökulmaa. Oppikaa toisiltanne ja surkaa yhdessä.

Lisäapua läheisen menettämiseen saat oppaistamme ensimmäisen kuoleman vuosipäivän käsittelyyn sekä siitä, mitä sanoa kuoleman vuosipäivänä

.