Olet ehkä tottunut juomaan kupin kahvia tai teetä herättääksesi itsesi aamulla. Jotkut teistä saattavat valita lasillisen viileää vettä, jotta saatte täydennystä ja aamun alkuun. Nämä asiat saattavat nyt olla aamutottumuksia; voi kuitenkin olla syytä miettiä uudelleen, miten aloitat aamusi, sillä tutkimukset osoittavat, että lämpimän veden juominen tyhjään vatsaan tarjoaa eniten terveyshyötyjä.
Stella Metsovas, kliininen ravitsemusasiantuntija ja mediaterveysasiantuntija Elintarvike- ja ravitsemustieteiden laitoksella, sanoo: ”Lääkärit suosittelevat lämpimän veden juomista aamulla yleensä polyfenolirikkaan sitruunan upotuksen tai sellaisen teen kera, jonka on todettu pienentävän vapaiden radikaalien toimintaa elimistössä.” Lämpimän veden juominen lisää suoliston kiristymistä, mikä auttaa ruoansulatusta ja säätelee suolen toimintaa.
Tässä on 7 hyödyllistä asiaa, jotka tapahtuvat kehollesi, kun alat juoda lämmintä vettä aamulla.
Se ehkäisee ennenaikaista ikääntymistä
Kukaan ei halua vanheta ennenaikaisesti, mutta myrkkyjen läsnäolo kehossa voi kuitenkin tehdä ikääntymisestä nopeammin totta. Kun kehoomme kertyy myrkkyjä, siitä tulee altis sairauksille ja ikääntymiselle. Lämmin vesi voi auttaa puhdistamaan kehoa toksiineista. Lisäksi se voi auttaa korjaamaan ihosoluja, mikä voi johtaa ihon kimmoisuuden lisääntymiseen.
2. Se lievittää kipua
Tehokas luontainen parannuskeino kuukautiskramppeista aiheutuvien kipujen lievittämiseen on lämmin vesi. Se rentouttaa vatsalihaksia ja auttaa lievittämään kuukautiskipuja. Lisäksi lämmin vesi on tehokas lääke kaikenlaisiin kramppeihin, sillä se parantaa kapillaarikiertoa ja auttaa rentouttamaan kehon lihaksia.
3. Se auttaa painonpudotuksessa
Olet ehkä yrittänyt laihduttaa ja olet kuullut, että lasillisen lämpimän veden juominen aamuisin voi auttaa. Tämä pitää paikkansa. Lämmin vesi nostaa kehon lämpötilaa, mikä; vuorostaan lisää aineenvaihduntaa. Aineenvaihdunnan lisääntyminen antaa keholle kyvyn polttaa enemmän kaloreita päivän mittaan.
Jos aloitat päiväsi juomalla lasillisen lämmintä vettä sitruunan kera, autat kehoasi hajottamaan kehossasi olevaa rasvakudosta (eli kehon rasvaa). Lämmin vesi sitruunan kanssa hillitsee myös ruoanhimoa, koska sitruuna sisältää pektiinikuitua. Mestovas kertoi Medical Daily -lehdelle: ”Lääkärit suosittelevat juomaan lämmintä vettä aamulla yleensä polyfenolirikkaan sitruunan upotuksen kanssa tai teen kanssa, jonka on osoitettu vähentävän vapaiden radikaalien toimintaa kehossa. Kylmän veden juominen aterioiden jälkeen voi olla haitallista. Kylmä vesi jähmettää juuri syömäsi ruoan sisältämät öljyt ja rasvat. Tämä aiheuttaa rasvakerrostumia ja vaikeuttaa ruoansulatusta. Sinun on parempi korvata lasillinen kylmää vettä lämpimällä.
Se parantaa verenkiertoa
Hermostoon kertyneet kerrostumat ja kehon rasvakertymät poistuvat, kun juot lasillisen lämmintä vettä. Tämä prosessi auttaa huuhtelemaan koko kehossa olevat myrkyt pois, mikä; puolestaan auttaa verenkiertoa. Lämmin vesi on myös rentouttavaa, auttaa lihaksia rentoutumaan, poistaa huonoa verenkiertoa ja auttaa verenkiertoa.
Se auttaa ummetukseen
Monet teistä ovat kokeneet ummetuksen epämiellyttävät ja ärsyttävät vaikutukset. Tämä yleinen vatsaongelma ilmenee, kun suolen toiminta on vähäistä tai sitä ei ole lainkaan. Usein syynä on veden puute elimistössä. Jos aloitat aamun juomalla hyvin lämmintä vettä ennen kuin olet syönyt mitään, voit parantaa suolen toimintaa ja vähentää siten ummetuksen vaikutuksia.
Metsovas sanoo: ”Naiset hyötyvät aina, koska heillä on enemmän hormoneja, joiden kanssa kamppailemaan, mikä tekee ummetuksesta suuremman ongelman.”
7. Se saa aikaan unta
Kun hörppäät lämmintä vettä aterioiden aikana, erityisesti päivällisellä ja ennen nukkumaanmenoa, autat kehoasi rentoutumaan ja rauhoitat hermojasi. Tämä puolestaan voi auttaa indusoimaan unta. Se auttaa myös pysäyttämään keskiyön mielihalut ja johtaa nuorentumisen tunteeseen aamulla.
Yhteenveto
Olemme nähneet 7 yllättävää ja hämmästyttävää hyötyä, joita kehollesi tapahtuu, kun alat juoda lasillisen lämmintä vettä aamulla. Ala tehdä aamulla lasillinen lämmintä vettä osaksi rutiinejasi ja nauti varmasti siitä elvyttävästä tunteesta, jonka tulet kokemaan.