Jos olet kiinnostunut kuntoilusta millä tahansa tasolla, olet todennäköisesti kuullut heraproteiinista. Sinulla saattaa olla yleinen käsitys siitä, että heraproteiini on hyväksi sinulle, mutta ymmärrätkö täysin miten ja miksi?
- 7 heraproteiinin terveyshyötyä
- Vehnä on huippuluokan korkealaatuinen proteiini
- Vehnäproteiini voi vähentää tulehdusta
- Lihakset rakastavat heraproteiinia
- 4. JOHDANTO. Heraproteiini auttaa alentamaan verenpainetta
- 5. Heraproteiini kohtuullistaa verensokeritasoja
- Laihtuminen heraproteiinilla
- Hyproteiini edistää yleistä terveyttä
7 heraproteiinin terveyshyötyä
Tässä on 7 heraproteiinin terveyshyötyä, jotka ovat todellisen tieteen tukemia.
Vehnä on huippuluokan korkealaatuinen proteiini
Juustoa valmistettaessa maidosta erottuu neste, jota kutsutaan heraksi. Osa herasta on puhdasta proteiinia, ja siitä valmistetaan markkinoilla näkemäsi proteiinijauheet ja muut heraproteiinilisät.
Veriproteiinia pidetään täydellisenä proteiinin lähteenä, joka sisältää välttämättömiä aminohappoja. Sitä pidetään yleisesti yhtenä parhaista ihmiskehon käytettävissä olevista proteiininlähteistä.
Kolme päätyyppiä ovat:
Konsentraatti (WPC). Tämän tyypin proteiinin määrä vaihtelee tuotemerkistä riippuen 25-89 %:n välillä, ja loput tuotteesta koostuu laktoosista, rasvasta, kivennäisaineista ja kosteudesta.
Isolaatti (WPI). Heraproteiinin puhtain muoto, tämä tyyppi ei sisällä laktoosia, sen rasvapitoisuus on alhainen ja sen proteiinipitoisuus on 90-95 %.
Hydrolysaatti (WPH). Tätä heratyyppiä käytetään yleisesti äidinmaidonkorvikkeissa ja lääkinnällisessä ravitsemuksessa, ja se imeytyy helpommin ja sisältää 80-90 % proteiinia.
Vehnäproteiini on suosittua kuntoilijoiden, erityisesti kehonrakentajien, voimanostajien ja urheilijoiden keskuudessa.
Vehnäproteiini voi vähentää tulehdusta
Kuka tahansa, joka puskee kuntoilun tasonsa äärirajoille, ymmärtää, että tulehdus on osa elimistön normaalia reaktiota vaurioon. Lyhytaikainen tulehdus voi olla hyödyllistä, mutta tulehdus voi myös kroonistua.
Ravitsemuksen ja elintarvikehygienian laitoksen tekemässä laajassa tutkimuksessa todettiin, että suurten heraproteiiniannosten nauttiminen vähentää keskeistä tulehduksen merkkiainetta (C-reaktiivinen proteiini) kroonisesta tulehduksesta kärsivillä ihmisillä.
Lihakset rakastavat heraproteiinia
Olitpa sitten huippukuntotasolla tai kamppailemassa kunnon ylläpitämisen puolesta, ikääntyminen luonnollisesti aiheuttaa lihasmassan vähenemisen. Ei ole syytä lannistua, sillä voimaharjoittelu yhdistettynä korkean proteiinipitoisuuden omaavan proteiinin, kuten heraproteiinin, nauttimiseen hidastaa todistetusti lihasmassan vähenemistä.
Laadukas proteiini, kuten heraproteiini, sisältää haaraketjuista aminohappoa nimeltä leusiini, joka on kaikista aminohapoista anabolisin (kasvua edistävä). Heraproteiini ei ainoastaan estä ikääntymiseen liittyvää lihaskatoa, vaan se myös parantaa voimaa ja tonusta.
4. JOHDANTO. Heraproteiini auttaa alentamaan verenpainetta
Krooninen korkea verenpaine johtaa yleisesti sydänsairauksiin. National Institutes of Healthin tekemä tutkimus yhdisti maitotuotteiden kulutuksen alentuneeseen verenpaineeseen. Uskotaan, että maitotuotteista löytyvät ACE:n estäjät edistävät tervettä verenpainetta.
Laktokiniinit ovat heraproteiinista löytyviä ACE:n estäjiä. Kun heraproteiinia nautitaan päivittäin, verenpaine pyrkii laskemaan ihmisillä, joilla on korkea verenpaine. Tulosten on todettu olevan dramaattisempia ylipainoisilla henkilöillä.
5. Heraproteiini kohtuullistaa verensokeritasoja
National Institutes of Healthin tekemässä tutkimuksessa todettiin, että heraproteiini kohtuullistaa tehokkaasti verensokeria. Laadukas proteiini nostaa insuliinitasoja veressä ja normalisoi insuliinin tehokkuutta elimistössä.
Tuloksena heraproteiinia käytetään tehokkaasti lisäravinteena tyypin 2 diabetesta sairastavien hoidossa samaan tapaan kuin sulfonyyliureaa, joka on yleinen diabeteslääke. Sekä terveet ihmiset että diabeetikot voivat kohtuullistaa verensokeritasoja sisällyttämällä heraproteiinia runsashiilihydraattiseen ateriaan.
Laihtuminen heraproteiinilla
Ruokavalioproteiinin, kuten heran, positiivinen rooli painonpudotuksen edistäjänä on todettu useissa National Institutes for Healthin tekemissä tutkimuksissa. Heraproteiini päihittää muut proteiinit, kun on kyse rasvanpudotuksesta:
- Vahvistaa aineenvaihduntaa
- Kylläpitää ja tukee lihasmassaa
- Supistaa ruokahalua
Sisällytä heraproteiini laihdutusateriasuunnitelmaan tulosten parantamiseksi.
Hyproteiini edistää yleistä terveyttä
Antioksidantit ovat elimistössä luonnostaan läsnä ja toimivat kroonisten sairauksien riskin minimoimiseksi. Heraproteiini ja muut runsaasti kysteiiniä sisältävät elintarvikkeet lisäävät luonnollisia antioksidantteja, mikä auttaa pitämään krooniset sairaudet loitolla.
Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että heraproteiinilisät johtavat kroonisista sairauksista kärsivien maksan toiminnan paranemiseen.
Nyt kun ymmärrät heraproteiinin lukuisat hyödyt, miten voit sisällyttää sen päivittäiseen ruokavalioosi? Se on helppoa ja herkullista. Tutustu näihin resepteihin päästäksesi alkuun.