Joka vuoden ensimmäisen päivän tienoilla kuulet paljon puhetta uudenvuodenlupauksista. Verkko-tv:ssä, radio-ohjelmissa, podcasteissa ja blogeissa on aiheeseen liittyviä juttuja. Kesän alun tienoilla aihe nousee jälleen esiin, kun ihmiset huomaavat, että vuosi on jo puoliksi ohi. Usein he huomaavat, että heidän lupauksensa ovat jo pitkään unohtuneet.
Totuus on, että uudenvuodenlupaukset eivät toimi. Kuule tämä:
- 25 prosenttia ihmisistä hylkää uudenvuodenlupauksensa viikon kuluttua.
- 60 prosenttia ihmisistä hylkää ne kuuden kuukauden kuluessa. (Keskiverto ihminen tekee saman uudenvuodenlupauksen kymmenen eri kertaa onnistumatta.)
- Vain 5 prosenttia laihduttajista, jotka laihduttavat laihdutuskuurilla, pitää painonsa, 95 prosenttia saa sen takaisin. Merkittävä osa saa takaisin enemmän kuin alun perin laihtui.
- Sydänkohtauksenkin jälkeen vain 14 prosenttia potilaista tekee pysyviä muutoksia syömiseen tai liikuntaan liittyen.
Mutta vaikka uudenvuodenlupaukset eivät toimi, tavoitteet toimivat. Yllättynyt?
Tutkimus on vakuuttava. Tohtori Gail Matthews, psykologian professori Dominican Universityssä Kaliforniassa, teki tutkimuksen tavoitteiden asettamisesta 267 osallistujan kanssa. Hän havaitsi, että saavutat tavoitteesi 42 prosenttia todennäköisemmin pelkästään kirjoittamalla ne ylös.
Olen havainnut tämän olevan totta omassa kokemuksessani. Tässä on vain muutamia tavoitteita, jotka olen kirjoittanut ylös viimeisten kolmen vuosikymmenen aikana:
- Naimisiin intohimoisen, tukevan vaimon kanssa, joka on sitoutunut pitkäaikaiseen avioliittoon.
- Työllistän 100 000 dollaria vuodessa tekemällä sitä, mitä rakastan.
- Laihtua 25 kiloa ja päästä elämäni parhaaseen kuntoon.
- Toteuttaa puolimaraton.
- Kirjoittaa New York Timesin bestseller-kirja.
- Tulla Thomas Nelsonin toimitusjohtajaksi.
Vähemmistö ihmisistä ei tietenkään vaivaudu kirjoittamaan tavoitteitaan ylös. Sen sijaan he ajelehtivat elämässä päämäärättömästi ja ihmettelevät, miksi heidän elämästään puuttuu tarkoitus ja merkitys. En sano, että tavoitteiden kirjaaminen ylös on loppupeli. Se ei ole sitä. Mutta se on alku.
Salaisuus sen saavuttamiseen, mikä on sinulle tärkeintä, on se, että sitoudut kirjoittamaan tavoitteesi. Tämä on tärkeää ainakin viidestä syystä.
- Koska se pakottaa sinut selventämään, mitä haluat. Kuvittele, että lähdet matkalle ilman tiettyä määränpäätä mielessäsi. Miten pakkaat tavarasi? Mitä teitä käytätte? Mistä tiedät, milloin olet perillä? Sen sijaan aloitat valitsemalla määränpään. Sama pätee elämäsi virstanpylväisiin. Tavoitteiden kirjoittaminen ylös pakottaa sinut valitsemaan jotain konkreettista ja päättämään, mitä haluat.
- Koska se motivoi sinua toimimaan. Tavoitteiden ylöskirjoittaminen on vasta alkua. Aikomuksen muotoilu on tärkeää, mutta se ei riitä. (Tässä asiassa olen eri mieltä The Secret -kirjan kirjoittajan Rhonda Byrnen kanssa). Sinun on toteutettava tavoitteesi. Sinun on toimittava. Olen huomannut, että tavoitteideni kirjoittaminen ylös ja niiden säännöllinen tarkistaminen saa minut ryhtymään seuraavaan tärkeimpään toimeen.
- Koska se tarjoaa suodattimen muille mahdollisuuksille. Mitä menestyksekkäämmäksi tulet, sitä enemmän sinua tulvii mahdollisuuksia. Itse asiassa näistä uusista mahdollisuuksista voi tulla nopeasti häiriötekijöitä, jotka vetävät sinut pois kurssilta. Ainoa tuntemani vastalääke on pitää yllä luetteloa kirjallisista tavoitteista, joiden avulla voit arvioida näitä uusia mahdollisuuksia.
- Koska se auttaa sinua voittamaan vastustuksen. Jokainen mielekäs aikomus, unelma tai tavoite kohtaa vastarintaa. Siitä hetkestä lähtien, kun asetat tavoitteen, alat tuntea sen. Mutta jos keskityt vastustukseen, se vain vahvistuu. Tapa voittaa se on keskittyä tavoitteeseen – siihen, mitä haluan. Steven Pressfieldin kirja Do the Work on must-reading tästä aiheesta.
- Koska sen avulla voit nähdä – ja juhlia – edistymistäsi. Elämä on vaikeaa. Erityisen vaikeaa se on silloin, kun et näe edistystä. Sinusta tuntuu, että raadat itsesi hengiltä, etkä pääse mihinkään. Mutta kirjalliset tavoitteet ovat kuin kilometrimerkit valtatiellä. Niiden avulla näet, kuinka pitkälle olet päässyt ja kuinka pitkälle sinun on vielä mentävä. Ne tarjoavat myös tilaisuuden juhlaan, kun saavutat ne.
Tavoitteiden asettaminen on niin tärkeää, että olen tehnyt siitä uusimman kurssini ”The Focused Leader Masterclass” kulmakiven. Tuhannet opiskelijat ovat jo käyneet kurssin ja ovat hyvää vauhtia saavuttamassa poikkeuksellisia tavoitteita. Se on loistava tapa päästä alkuun sellaisten tavoitteiden suunnittelussa, jotka todella saavutat. Lisätietoa saat täältä. Tsekkaa se.
Kummassakin tapauksessa saavutat tavoitteesi paljon todennäköisemmin tekemällä tämän yhden yksinkertaisen asian: kirjoita ne ylös.