Yliherkän suolen oireyhtymä eli IBS-oireyhtymä voi olla haastava potilaille ja lääkäreille, koska oireet voivat vaikuttaa ristiriitaisilta. Toiselle tyypille on ominaista usein esiintyvä ripuli, kun taas toiselle tyypille on ominaista usein esiintyvä ummetus. Kolmas tyyppi taas sisältää molempia.
IBS-oireyhtymää sairastavilla voi esiintyä myös vatsakipua, kaasuja, turvotusta, päänsärkyä ja väsymystä – mutta ei välttämättä kaikkia näitä. Samoja oireita voi esiintyä monenlaisissa häiriöissä, mukaan lukien mahdollisesti vaaralliset infektiot, joten huolellinen diagnoosi on tarpeen.
IBS:n syynä pidetään yleensä aivojen ja suoliston välisen asianmukaisen viestinnän puutetta. Ei ole täysin selvää, miksi johdot menevät ristiin, mutta tämä saa ruoansulatuskanavaa reunustavat lihakset supistumaan nopeammin, hitaammin tai voimakkaammin
kuin olisi optimaalista. Tuloksena on vatsavaivoja ja vessahuolia.
Konventionaaliset hoitokeinot
Traditionaalinen IBS-hoito perustuu lääkkeisiin, kuten loperamidiin ja antibiootti rifaksimiiniin ripuliin tai kuitupohjaisiin lisäravinteisiin ummetukseen. Vatsakipua voidaan hoitaa kouristuslääkkeillä tai jopa pienillä annoksilla masennuslääkkeitä.
Luonnolliset ratkaisut
Nämä elämäntapamuutokset voivat auttaa:
- Seuraa, mitä syöt. Päiväkirjan pitäminen voi auttaa sinua tunnistamaan IBS-puuskia laukaisevat ruoat. Yleisiä ovat vehnä, naudanliha, sianliha, lammas ja soija. Pavut sekä raa’at hedelmät ja vihannekset aiheuttavat yleensä kaasuja ja turvotusta.
- Lisää kuidun saantia. Jos IBS:lle on ominaista ummetus, kokeile syödä enemmän kypsennettyjä runsaskuituisia vihanneksia tai ripottele keittoihin ja salaatteihin 1 rkl vastarouhittuja pellavansiemeniä.
- Vähennä nautintoaineita. Kofeiini voi ärsyttää suolistoa, ja jopa kofeiiniton kahvi voi aiheuttaa ongelmia.
- Ota kurkumaa. Tämän mausteen uute vähensi IBS-oireita jopa 60 % pilottitutkimuksessa; suosittelen 300-400 mg jopa kolme kertaa päivässä.
- Kokeile liuskajauhetta. Tällä punajalkapuun sisäkuoresta valmistetulla valmisteella on rauhoittavia ominaisuuksia. Sekoita 1 tl jauhetta, 1 tl sokeria ja2 kupillista kuumaa vettä. Sekoita hyvin ja mausta ripauksella kanelia. Juo yksi tai kaksi kuppia kahdesti päivässä.
Onko kyse todella IBS:stä?
Muutoksia ruoansulatuksessa ja eliminaatiossa, jotka ovat osa jokapäiväistä elämää, ei pidä sekoittaa IBS:ään. Mutta jos suolen toimintahäiriöt tai kipu ovat jatkuvia tai pahenevia neljästä kuuteen viikkoa, sinulla voi olla todellinen IBS tai ehkä jotain vakavampaa, joten on aika mennä lääkäriin. Muussa tapauksessa kannattaa kokeilla joitakin tässä esitettyjä elämäntapa- tai lisäravinne-ehdotuksia ennen lääkärille puhumista ja katsoa, saako luonto ruoansulatusjärjestelmäsi takaisin raiteilleen.
Tämä artikkeli on alun perin ilmestynyt Prevention-lehden marraskuun 2019 numerossa.
Pysy ajan tasalla uusimmista tieteellisesti perustelluista terveys-, kuntoilu- ja ravitsemusaiheisista uutisista kirjautumalla Prevention.comin uutiskirjeen tilaajaksi tästä. Lisää hauskuutta saat seuraamalla meitä Instagramissa.
.