1. Se on harvoin helppoa.
On olemassa golden-oldies-levy nimeltä ”Breaking Up is Hard to Do”. Kappaleen nimi viestii vaikeasta ponnistuksesta, jota suhteen lopettaminen vaatii. Riippumatta siitä, kuinka varma olet siitä, että suhteen on aika päättyä, prosessiin, jossa irrottaudut kumppanista – tai ystävästä – voi liittyä melkoinen määrä kipua.
2. Se voi sattua – paljon.
Kipua voi liittyä jopa välttämättömiin eroamisiin ja tunnevoittoihin. Vaikka monet meistä saattavat olla helpottuneita nähdessään epätyydyttävän ihmissuhteen ottavan viimeisen henkäyksensä, jotkut saattavat tuntea akuuttia kipua, kun joutuvat tunnustamaan, että suhde tai ystävyyssuhde on tullut tiensä päähän. Kun suhde päättyy – olivatpa syyt kuinka päteviä tahansa – ei ole menetetty vain kumppani tai ystävä, vaan myös oletuksesi ja uskomuksesi suhteen tulevaisuudesta ovat kadonneet. Jos tämä henkilö on jätetty pois sosiaalisesta ryhmästä tai ystäväpiiristä, poissaolon voi huomata ja tuntea kipeästi, vaikka se johtuisi vain siitä, että ryhmässä vietetty yhteinen aika on vähemmän draamantäyteistä tai rauhallisempaa.
Erityisesti naiset tyypillisesti ”hoivaavat ja ystävystyvät” muiden kanssa kehittyneenä selviytymismekanismina. Jos naiset eivät kykene ylläpitämään suhdetta tai ystävyyttä, he saattavat tuntea pettymystä itseensä, eivät vain kumppaneihinsa tai ystäviinsä. Kyvyttömyys pitää suhdetta kunnossa, vaikka toinen olisi syyllinen, voidaan kokea henkilökohtaisena epäonnistumisena. Ystävyyssuhteiden osalta, kun ihmisellä on vähän ystäviä tai vain yksi läheinen ystävä, tällainen menetys voi merkitä koko tukijärjestelmän virtuaalista sammumista. Tämä voi johtaa hätiköityyn reaktioon, ja ihminen voi kiirehtiä rakentamaan uusia ystävyyssuhteita, jotka osoittautuvat epäonnisiksi. Jos tunnistat itsesi tällaisessa tilanteessa, muista, että ystävänä oleminen ensin itsellesi on olennainen edellytys terveiden ystävyyssuhteiden solmimiselle muiden kanssa. ”Rebound-ystävyyssuhteet” voivat olla aivan yhtä kohtalokkaita epäonnistumaan kuin ”rebound-romanssit”. Pidä kiinni henkilökohtaisista odotuksistasi mahdollisen ystävän ominaisuuksista ja arvoista, ennen kuin panostat liikaa uuteen suhteeseen.
3. Yhteiset ystävät saattavat kadota.
Kun avioliitto, romanttiset suhteet tai ystävyyssuhteet purkautuvat, seurauksena on todennäköisesti ”sivullisia vahinkoja” risteävissä ystäväpiireissä. Tämä voi olla erityisen vaikeaa silloin, kun kumppanin tai ystävän uhriutuminen johtaa sellaisten yhteisten ystävien menettämiseen, joita vaalittiin kumppaneina ja luottamushenkilöinä. Kun ystävyyssuhteet tai romanttiset suhteet hajoavat, yksi ensimmäisistä vaistoistamme on löytää myötätuntoinen korva. Kun entinen luottamushenkilö osoittaa uskollisuutta entiselle kumppanille tai ystävälle, jonka kanssa olet eronnut, se voi johtaa kaksinkertaiseen annokseen emotionaalisia seurauksia. Saatat olla vihainen ystävälle, jonka käytös johti eroon – ja surullinen ja hämmentynyt siitä, että toinen ystävä asettui toisen henkilön puolelle sinun sijastasi.
4. Olet yksinäinen.
Kun yhteisten kokemusten säännöllinen rutiini katkeaa ilman, että sinulla on jotakin myönteistä, jolla täyttää tyhjiö, saatat tuntea olosi akuutisti yksinäiseksi, vaikka olisitkin iloinen siitä, että olet päässyt irti myrkyllisestä suhteesta. Vaikka löytäisitkin uusia mukaansatempaavia aktiviteetteja, yksinäisyyden tunne voi jatkua. Tämä on normaalia eikä välttämättä merkki siitä, että teit virheen katkaistessasi suhteen tai ystävyyden. Jos yksinäisyys kuitenkin kasvaa ajan myötä ja haittaa normaalia toimintakykyäsi, saatat haluta keskustella neuvojan kanssa, joka auttaa sinua käsittelemään tätä tunnereaktiota. Seuran kaipuu on normaalia; pakkomielle tai surkeuden pohtiminen ei ole.
5. Se helpottuu.
Vaikka monet sanovat, että aika parantaa kaikki haavat, on luultavasti enemmän totta sanoa, että etäisyys antaa meille mahdollisuuden keskittyä muihin, ajankohtaisempiin asioihin. Ihmiset ovat huomattavan sitkeitä, ja vaikka kaipuu entisen kumppanin tai ystävän läsnäoloon ei ehkä häviä kokonaan, ajan myötä se vie vähemmän tilaa päässäsi ja sydämessäsi. Kun suhde päättyy ikävästi, saatat kokea vihaa ja surua, helpotusta ja pettymystä. Onneksi sydämemme ja mielemme pystyvät sietämään tällaista aistien ylikuormitusta vain rajoitetun ajan, joten tulikuuma viha alkaa hiipua ja viipyvä suru väistyä. (Varoitus: Jos viha palaa tulikuumana liian kauan tai kosto- tai kostoajatukset voimistuvat, saatat hyötyä siitä, että puhut neuvonantajan kanssa, joka voi auttaa sinua käsittelemään näitä tuottamattomia ja mahdollisesti vaarallisia tunteita.)
Lopulta menetys alkaa tuntua enemmänkin menneisyydeltäsi, ei nykyisyydeltäsi. Vaikean tai epätyydyttävänkin suhteen päättäminen voi luoda toisenlaisia emotionaalisia haasteita. Kuitenkin se, että voit vapautua suhteesta, joka estää sinua nauttimasta elämästä täysillä tai tuntemasta itseäsi mahdollisimman hyväksi, on lyhytaikaisten vaikeuksien arvoista. Itse asiassa tutkimukset viittaavat siihen, että epätyydyttävät tai epämiellyttävien vuorovaikutussuhteiden varjostamat ihmissuhteet ovat emotionaalisen hyvinvointisi kannalta huonompia kuin romantiikan tai ystävyyssuhteiden puuttuminen.