Joitakin tämän sivuston linkkejä voi olla affiliate-linkkejä. Tämä tarkoittaa, että ilman lisäkustannuksia sinulle, minulle saatetaan maksaa pieni palkkio, jos seuraat linkkejä ja teet ostoksen. Lue lisää täältä.
Haluatko ottaa ateria-aikasi haltuun viikon aikana? Ateriasuunnittelumallin käyttäminen on yksi helpoimmista tavoista tehdä viikoittainen ateriasuunnitelma ja ruokalista siitä, mitä kokata illalliseksi.
On aika poistaa stressi ja ylikuormitus kotiruokailusta… lopullisesti.
Vietämällä vain muutaman minuutin viikoittain suunnitelman tekemiseen, voit kokata enemmän kotona, olla terveellisempi JA nauttia syömästäsi ruoasta. Eikö kuulostakin hyvältä?
Alhaalla on 20+ vaihtoehtoa ateriasuunnittelumalleista, jotka auttavat sinua kokoamaan ateriakalenterin, johon perheesi voi yhtyä.
Ateriasuunnittelun (tai ruokalistasuunnittelun) ei tarvitse olla hienostelua. Tarkoitan ateriasuunnittelusta puhuessani vain sitä, että otan joka viikko 20 minuuttia aikaa miettiä aterioita tulevalle viikolle.
Tehdään suunnitelma.
Ateriasuunnittelu takaa vähemmän stressiä ateria-aikoihin liittyen, enemmän aikaa perheen kanssa pöydän ääressä ja enemmän kotona valmistettuja aterioita.
Saat suunnitella ateriat sen perusteella, mitä sinulla on jo valmiina, mitä pystyt hankkimaan ja mitä perheesi todella tykkää syödä!
Plussat…kun käytät vain muutaman minuutin viikon alussa tehdessäsi ateriasuunnitelman, olet vähemmän todennäköisesti stressaantunut VIIKON AIKANA. Ja voit tehdä aterioiden esivalmisteluja helpottaaksesi viikkoasi.
Oletko valmis säästämään satoja euroja ruokabudjetissasi?
Tee ateriasuunnitelma jo tänään!
Aloita ateriasuunnittelu ja säästä satoja joka kuukausi tämän ateriasuunnittelumallien nipun avulla. Ilmoittaudu alla saadaksesi tämän PDF-tiedoston suoraan postilaatikkoosi.
Ateriasuunnittelijat ruokalistalla
Yksi SUURI bonus ateriakalenterin tekemisessä on se, että voit tehdä YHDEN reissun ruokakauppaan hankkiaksesi kaikki raaka-aineet koko viikoksi.
Etkö ole ruokakauppaan menemisen ystävä? Kun teet viikoittaisen ateriakalenterin, voit saada ruokaostoksesi toimitettuna.
Miksi sinun pitäisi tehdä ateriakalenteri?
Ennen kuin aloitat ateriakalenterin tekemisen, mieti, miksi ylipäätään haluat tehdä sen. Haluatko…
kokata enemmän kotona ja säästää rahaa? Älä missaa tätä ilmaista koulutusta, jonka loin auttamaan sinua säästämään rahaa johdonmukaisesti kuukausi toisensa jälkeen.
Vietä enemmän aikaa perheesi kanssa ruokapöydän ääressä? Tutustu tähän aterioiden suunnittelujärjestelmään, joka antaa sinulle ylimääräisen tunnin iltaasi.
Kokeiletko rohkeasti uusia reseptejä? Tutustu tähän kurssiin, joka auttaa perhettäsi kehittämään rutiineja ja rakennetta, jotka antavat sinulle taas tilaa hengittää.
Keksimällä, miksi teet tätä, saat suuren motivaattorin tulla takaisin viikko toisensa jälkeen ja jatkaa polullasi. Lisäksi, kun olet tehnyt sen pari kertaa, saat siitä otteen ja kysymykseen ”Mitä on päivälliseksi?” on helppo vastata.
Jos yrität syödä terveellisemmin, mutta et ole varma, mitä ruokavaliota noudattaisit… tutustu paleon, ketoosin ja Whole 30:n eroihin (ja yhtäläisyyksiin) tässä postauksessa.
Mutta…minulla ei ole aikaa tehdä ateriasuunnittelukalenteria
Jos istut tuossa miettimässä…mutta minulla ei OLE muutamaa minuuttia viikossa…minulla on lapsia, urheilua ja koti, joka on kaaoksen rajamailla.
Miten voin suunnitella viikon ateriat, saati sitten löytää aikaa niiden valmistamiseen?
Jos et löydä 20 minuuttia aikaa istua alas ja tehdä ateriasuunnitelmaa, meillä on isompia ongelmia kuin ateriasuunnittelu. Mutta älä huoli, minulla on ratkaisu sinulle.
Hilary from Pulling Curls teki kurssin, joka käsittelee perheen rutiineja. Sain sen juuri valmiiksi ja voin kertoa, että se on puhdasta kultaa.
En edes tajunnut, kuinka paljon taakkaa asetin itselleni, ennen kuin kuulin hänen puhuvan kaikista eri osa-alueista, joilla hänen perheensä on luonut yksinkertaisia rutiineja, joilla hän on ottanut taakan pois hartioiltaan ja jakanut sen perheenjäsenten kesken (lapset mukaan lukien).
Jos kaipaat epätoivoisesti lisää tilaa päiviisi, ole kiltti, ole kiltti, ole kiltti, ole kiltti, ole kiltti, vilkaise Perherutiineja-kurssia.
Jos elämäsi on jo järjestetty, sinulla on rutiineja ja etsit vain ateriasuunnittelumalleja, jotka auttaisivat arki-iltojen aterioista aiheutuvaan stressiin… jatka lukemista.
Mistä löytää ateriasuunnitelmia?
Voit löytää netistä ilmaisia ateriasuunnitelmia ihan vain googlettamalla haluamasi. Tässä on ilmainen 7 päivän gluteeniton ateriasuunnitelma, josta pääset alkuun.
Toinen vaihtoehto on maksaa ateriasuunnitelmista. Jos valitset tämän reitin, saat jatkuvasti ateriasuunnitelmia postilaatikkoosi. Tässä ovat parhaat ateriasuunnittelupalvelut, jotka lähettävät sinulle ateriasuunnitelmia viikko toisensa jälkeen.
Mikä on ateriasuunnittelumalli?
Ateriasuunnittelumalli on vain tapa järjestää ateriasuunnitelmasi kalenteriin. Ateriasuunnitelman noudattaminen on paljolti kuin GPS:n käyttäminen päästäksesi jonnekin, missä et ole ennen käynyt.
Voit toki selvittää sen ilman ohjeita, mutta se on hieman stressaavampaa ja joskus on mukava vain istua alas ja vain seurata ohjeita. Mallin avulla pidät kirjaa ”ruokailuohjeista”.
Related: 6 ateriasuunnittelusovellusta, jotka tekevät terveellisen syömisen tavoitteistasi todellisuutta
En tiedä sinusta, mutta minä huomaan huomattavan eron stressitasoissani niillä viikoilla, joilla ateriasuunnittelen.
Pystyn vain noudattamaan suunnitelmaa sen sijaan, että tekisin päivittäisiä ateriapäätöksiä. Ja koska teemme niin suuren osan ruoastamme tyhjästä, pystyn suunnittelemaan etukäteen ja suunnittelemaan ateriavalmistelut, jotka minun täytyy tehdä etukäteen.
Seuraa: The 5 Best Meal Planning Services For Stress Free Weeknight Meals
A meal plan calendar
Mutta en voisi tehdä mitään ateriasuunnittelua ilman kalenteria, suunnittelijaa tai taulukkoa, jonka avulla voisin pitää kirjaa kaikesta.
Ja siinä kohtaa tulostettava ateriasuunnittelumalli on kätevä.
Tässä postauksessa käsittelemme useita erilaisia malleja, joita voit käyttää aterioiden järjestämiseen.
Kynä/paperi ateriasuunnittelumallit
Söpöt ja luovat ateriasuunnittelumallit askartelijoille ja DIY-tekijöille
Ateriasuunnittelumallit verkkosivujen, sovellusten kautta, ja ohjelmistot
Paras kynä & Paperiset ateriasuunnittelumallit
Oletko yksi niistä ”fyysisen paperin” ihmisistä (tiedät tämän, koska sinulla on pinoja papereita työpöydälläsi ja aina kun sinun täytyy muistaa jotakin, kurottaudut kynän ja paperin luo)?
Jos näin on, käytät todennäköisesti fyysisellä paperilla olevia suunnittelijoita, joita voit nähdä, joihin voit kirjoittaa ja joita voit koskettaa. Nämä ensimmäiset ideat ovat sinua varten.
Tulosta ne ja kirjoita ylös viikon päivällisideat. Muokkaa ja tarkista tarvittaessa.
Vinkki: Jos pidät ajatuksesta kirjoittaa ateriasuunnitelmasi fyysisesti, mutta et halua tulostaa uutta arkkia jokaista viikkoa varten, tässä on pari ideaa:
Laminoi mallisi ja käytä kuivapyyhintäkynää.
Käytä sivusuojia pitämään ateriasuunnittelumallisi sekä tulostamasi reseptit käsillä. Käytä kuivapyyhekynää sivusuojassa.
Sijoita ateriasuunnittelumallisi asiakirjan kokoiseen kuvakehykseen ja täytä ateriasuunnitelmasi kuivapyyhekynällä joka viikko.
FREE Weekly Meal Planner printable worksheet
Loin tämän yksinkertaisen viikoittaisen ateriasuunnittelumallisi perustuen järjestelmään, jota käytän keittiössäni. Tässä on yksityiskohtainen läpikäynti siitä, miten ateriasuunnittelen näiden mallien avulla.
Tämä malli tarjoaa sinulle tilan, jossa voit ideoida, suunnitella viikon ateriat, tehdä ostoslistan ja selvittää, mitä ruokaa sinun täytyy aterioida ja/tai tehdä etukäteen.
Weekly Meal Planning Template – Tee päivittäinen suunnitelma aamiaiselle, lounaalle, Siitä on kaksi versiota. Toinen aloittaa viikon maanantaina ja toinen sunnuntaina. Käytä sitä versiota, joka sopii sinulle parhaiten.
Viikoittainen ateriasuunnittelumalli – Päivittäiset ateriat sekä ostoslistaosio
Viikko alkaa maanantaina
Viikko alkaa sunnuntaina
Tämä malli on samantyylinen mallin kanssa, mutta tarjoaa tilaa myös ostoslistalle. Rakastan tehdä viikoittaisen ostoslistan samalla kun teen ateriasuunnittelua. Tämän mallin avulla voit tehdä sen samalla sivulla! tämä malli auttaa sinua pitämään kirjaa paitsi siitä, mitä illalliseksi on tarjolla, myös siitä, kuka tekee ruokaa ja kuka auttaa.
Yritätkö keksiä tapoja, joilla lapsesi voivat auttaa päivällisaikaan?
Harkitse, että heille osoitetaan jokin ilta, jolloin he ovat ”auttajia”. Lasten iästä riippuen tämä voisi tarkoittaa pöydän kattamista, pöydän tyhjentämistä, auttamista ruoanlaitossa tai tiskaamista.
Ateriasuunnitelma aamiaisella, lounaalla ja välipalaideoilla
Ateriasuunnitelmani ovat tyypillisesti pikemminkin ”illallissuunnitelma”, mutta on erittäin hyödyllistä varmistaa, että meillä on riittävästi ruokaa aamiaiselle, lounaalle ja välipaloille.
Tämä tulostettava ateriasuunnittelija tarjoaa taulukon, johon voi kirjoittaa aamiais-, lounas- ja päivällisideoita.
Sitä on kolme värillistä versiota ja mustavalkoinen versio musteystävälliseksi vaihtoehdoksi.
Dinner Menu Planner – Build Your Meal
Jos aterioiden kasaaminen on vaikeaa, tai olet ateriasuunnittelun aloittelija, harkitse tämän ateriasuunnittelumallin käyttöä.
Tässä mallissa on laatikko proteiineille, vihanneksille ja hiilihydraateille. Olen tehnyt ateriasuunnittelua tällä tavalla aiemmin ja se todella yksinkertaistaa prosessia. Saatat yllättyä siitä, kuinka nopeasti ateriat alkavat sujua. Tässä mallissa on isot laatikot jokaiselle aterialle, jotta voit kirjoittaa lisätietoja reseptistä, jos siitä on hyötyä (kuten mistä sait reseptin, kauanko siihen menee aikaa jne.).
8. Kirjoita lisätietoja reseptistä. tässä on sama malli kuin yllä, mutta siinä on myös laatikko ostoslistaa varten!
Viekää koko lista kauppaan tai ottakaa siitä kuva puhelimella.
Viikko-ohjelman ateriakalenteri tulostettavissa
Tyttäresi pitää hakea jalkapallotreeneistä ja poikasi karatetunnilta. Sitten sinun on päästävä kotiin ja alettava miettiä päivällistä.
Sinulla on kiire!
Ymmärrän kyllä.
Tarvitset paikan, jossa voit järjestää kaiken, mitä sinulla on meneillään, ja suunnitella, miten saat päivällisen pöytään. Tämä ateriasuunnitelmamalli pdf voi auttaa.
Vain illallisen ateriasuunnitelmamalli
”Äiti!!!!!. Mitä on päivälliseksi?”
Jos tämä on kysymys, jonka kuulet usein, käytä tätä mallia, eikä lastesi tarvitse edes kysyä!
Ojenna heidät vain lukemaan kyltti.
Ehkä seuraavalla kerralla he ehkä kysyvät: ”Äiti, miten voin auttaa päivällisen kanssa?”.
Kuukausittaiset ateriasuunnittelumallit
Jos haluat mieluummin hoitaa koko kuukauden kerralla, nämä kuukausittaiset ateriasuunnittelumallit ovat juuri sitä, mitä tarvitset!
Ensimmäisessä mallissa on B/L/D-merkintäkehotukset, jos haluat suunnitella aamiaisen, lounaan ja päivällisen kuukauden jokaiselle päivälle. Toinen on jätetty tyhjäksi, joten voit käyttää sitä haluamallasi tavalla.
Etsitkö jotain erityistä?
Jos etsit mallityyliä, jota et näe, kehotan sinua tekemään oman. Jos se ei kuulosta hauskalta, rakastan mallien tekemistä. Kerro minulle, mitä etsit, niin katson, mitä voin tehdä!
Weekly meal planner Notebook On Amazon
PHOTO: AMAZON
Tee oma muistikirjasi koko vuodeksi tulostamalla 52 arkkia lempipainatuksestasi tai osta tämä valmiiksi sidottu muistikirja, jossa on 52 sivua ateriasuunnittelumalleja.
Pidän siitä, että tämä järjestelmä on suljettu, etkä joudu etsimään yksittäisiä papereita. Laita tämä muistikirja keittokirjojesi joukkoon, jotta tiedät aina, missä se on.
Hanki tämä vuosittainen ateriasuunnitteluvihko täältä.
DIY Luova viikoittainen ateriasuunnittelu
Sen sijaan, että kirjoittaisit ateriasuunnitelmasi paperille, harkitse liitutaulun tai valkoisen taulun käyttämistä ja ateriasuunnittelutaulukon tekemistä.
Ripusta se sitten sopivaan paikkaan lähelle keittiötäsi. Tee siitä yksinkertainen tai tee siitä hieno.
Räätälöi tämä keittiösi värimaailmaan ja persoonallisuuteen sopivaksi. Rakastan menuideakortteja, joista voit vain vetää ja käyttää niitä joka viikko.
Lue DIY-keksilevymenun ohje täältä.
Chalk board dining room menu from Not Just a Housewife
Jotain niinkin yksinkertaista kuin liitutaulu toimii loistavasti ruokalistasuunnitelmaan ja -näyttöön. Pidä kirjaa siitä, mitä viikon ruokalistalla on (ja mitä muuta sinun tarvitsee muistaa).
Lue lisää tästä liitutaulun ruokalistataulusta täältä.
Ruokalistasuunnittelukansio osoitteesta Simple and Seasonal
Pidän tästä ideasta! Tee kansio ja pidä kaikki yhdessä paikassa. Pidä myös tulostetut reseptisi tässä, jotta et tarvitse etsiä Pinterestistä tuntikausia.
Ota se esiin, kun haluat lisätä uuden reseptin tai suunnitella viikon/kuukauden aterioita. Rakastan myös värikoodattuja muistilappuja. Aamiaiselle, lounaalle ja päivälliselle on eri väri, joten näet visuaalisesti jo kaukaa, mitä tapahtuu.
Learn more about this meal planning binder template here.
Best Electronic Meal Planning Templates (Software, Apps & Websites)
Maybe the thought of sitting down and picking picking picking a pen and paper throws your brain for a loop, but you still want to be able to plan your meals for the week.
Kokeilin KAIKKIA näistä vaihtoehdoista varmistaakseni, että niissä on paikka, jossa voit seurata viikon aterioita. Sen sijaan, että sinulla olisi tietokoneellasi kansio, jossa on kymmeniä reseptejä, joita voit kokeilla ”jonain päivänä”, voit käyttää näitä sovelluksia, joilla voit mennä viikoittain ja suunnitella kaiken. Jotkut niistä tarjoavat valmiita ateriasuunnitelmia, jotka tekevät aterioiden suunnittelusta superhelppoa.
Näillä verkkosivustoilla ja sovelluksissa voit valita reseptit, joita haluat kokata (tai lisätä omia reseptejäsi), ja aikatauluttaa ne sovelluksessaan. Joissakin niistä on jopa mahdollisuus lähettää tilauksesi kauppaan ja noutaa se myöhemmin. Online-ruokakauppaostokset ja -toimitukset säästävät valtavasti aikaa.
On olemassa sekä ilmaisia että maksullisia verkkosivustoja, jotka auttavat sinua aterioiden suunnittelussa. Kaikissa alla olevissa vaihtoehdoissa on ainakin ILMAINEN kokeiluversio. Joillakin on täysin toimiva ILMAINEN suunnitelma (jossa on mahdollisuus päivittää maksulliseen vaihtoehtoon saadakseen lisää ominaisuuksia).
Tässä ovat sovellukset/verkkosivustot, jotka käyn läpi alla:
Prepear
Once A Month Meals
My FreezEasy
EMeals
Cozi
Prepear
Hinnoittelu: Ilmainen ja maksullinen versio. Maksullisessa versiossa (Prepear Gold) on 30 päivän ilmainen kokeilujakso, jonka jälkeen $9,99/kk.
Prepear on hyvä vaihtoehto digitaaliselle ateriasuunnittelumallille. Heidän verkkosivustonsa ja sovelluksensa toimivat hyvin yhdessä ja tarjoavat helpon ateriasuunnittelukokemuksen.
Voit valita 1, 4 tai 12 viikon ateriasuunnitelman luomisen välillä. Suodata reseptejä valmistusaikojen, kategorian, taitotason, erityisruokavalioiden tai allergioiden mukaan. Luot digitaalisen ateriasuunnitelman valitsemalla laajasta valikoimasta reseptejä. Sitten luodaan ostoslista aterioiden ainesosien perusteella.
Voit seurata heidän digitaalisessa ”ruokakomerossaan” asioita, joita sinulla yleensä on ruokakomerossasi. Joten jos sinulla on aina kananmunia, he eivät lisää niitä ostoslistallesi. Aika siistiä, eikö?
Sinulla on PALJON toimintoja jo ilmaispaketilla. Maksullinen versio tarjoaa mahdollisuuden käyttää ateriasuunnitelmia uudelleen ja käyttää valmiita ateriasuunnitelmia.
Lempiasioitani Prepearissa:
Kalenteri-ateriasuunnittelija – seuraa, mitä ateriaa teet joka päivä.
Seuraa kohteita, joita sinulla todennäköisesti jo on digitaalisessa ”ruokakomerossasi”.
Ruudun lukitseminen ruoanvalmistuksen ja ostosten tekemisen aikana (näyttö ei pimene).
Voit lähettää ostoslistan Walmartille mobiilisovelluksesta.
Suuri määrä ominaisuuksia ILMAISESSA versiossa.
Kokeile Prepearia ILMAISEKSI tänään!
Kerran kuukaudessa tapahtuvat ateriat
Hinnoittelu: $20/kk tai $162/vuosi
Once a Month Meals on verkkosivusto, joka on omistettu auttamaan sinua valmistamaan kotitekoisia aterioita perheellesi. Heillä on kyse pakasteaterioista. Jos et tiedä, mikä pakasteateria on, se on ateria, jonka kokkaat, pakastat ja lämmität uudelleen, kun olet valmis syömään sen.
Heillä on joukko erilaisia kategorioita, joista voit valita viikon reseptisi (katso kuva yllä).
Once A Month Meals auttaa sinua kokkaamaan kaikki ateriat KOKONAISEN KUUKAUDEN ajaksi yhdessä päivässä ja pakastamaan ne sitten myöhempää käyttöä varten.
Voitteko kuvitella, miltä tuntuisi, jos päivällisistä olisi huolehdittu koko kuukauden ajan?
Voit rakentaa ruokalistasi digitaalisesti laajan valikoiman reseptejä. Ne kokoavat kaikki reseptisi ostoslistaksi, jonka voit tulostaa tai ladata. Heillä on jopa mahdollisuus lähettää ostoslistasi Instacartille ja joko noutaa tilauksesi kaupasta tai saada se toimitettuna. Voisivatko he tehdä tämän yhtään helpommaksi?
He tarjoavat ostoslistan, esivalmisteluohjeet, ruoanlaittopäivän ohjeet, reseptikortit, pakastimen tarrat, joissa on ravintoarvotietoja, ja sulatuslomakkeen.
Lempiasioitani Kerran kuukaudessa -ruokailussa
Pidän ajatuksesta, että voin valmistaa kaikki kuukauden ateriat yhdessä päivässä, eikä tarvitse sitten murehtia siitä toiseen kuukauteen.
Vaihtoehto lähettää ostoslista Instacartille on super hyödyllinen ja tekee elämästä paljon helpompaa.
Heillä on valmiita illallismenuja, joista voi valita, jos ei halua tehdä omia.
Kokeile kerran kuukaudessa tarjottavia aterioita ILMAISEKSI tänään!
My FreezEasy
Hinnoittelu:
Se tarjoaa ostoslistan kaikille ateriasuunnitelmassasi oleville resepteille sekä esivalmisteluohjeet, reseptit, etiketit ja sulatuslomakkeen.
My FreezEasy on toinen pakasteateriapalvelu, jolla on verkkosivusto ja sovellus, jossa voit valita, mitä aterioita haluat ateriasuunnitelmaasi.
My FreezEasylla on laaja valikoima kategorioita, joista voit valita aterioita, ja mahtava vedä ja pudota -käyttöliittymä, joka tekee ateriasuunnitelman luomisesta SUPERhelppoa.
He tarjoavat valmiita ateriasuunnitelmia missä tahansa valitsemassasi kategoriassa (ja voit myös muokata näitä ateriasuunnitelmia). Joten jos valitset ”Paleo/Whole30” -ateriasuunnitelman ja haluat vaihtaa aterian pois, voit varmasti tehdä sen.
Lempiasioitani My FreezEasyssa:
Helppo vedä ja pudota -käyttöliittymä. Siirrä ateriat listalta ateriasuunnitelmaasi…ei klikkailua edestakaisin.
Käytä heidän valmiita ateriasuunnitelmiaan missä tahansa valitsemassasi kategoriassa
Kännykkäsovellus, jolla voit koota ateriasi liikkeellä ollessasi
Videot, jotka opastavat sinua reseptien läpikäynnissä
Kokeilkaa My FreezEasya ilmaiseksi tänään!
ateriat
Hinnoittelu: ILMAINEN kokeiluversio 14 päivän ajan, sitten 1 vuosi hintaan $59.99 tai 3 kuukautta hintaan $29.99
Käyttäjien mukaan heidän verkkosivuillaan eMeals säästää ihmisiltä 2-3 tuntia viikossa! Mieti, mitä voisit tehdä 2-3 lisätunnilla viikossa.
Heidän verkkosivustonsa ja sovelluksensa tarjoavat valmiita ateriasuunnitelmia viikon illallisista. Lisämaksusta voit lisätä myös aamiais- ja lounasateriasuunnitelmat.
EMealsissa on erilaisia ateriakategorioita, joista voit valita, kuten Paleo, puhdas syöminen, budjettiystävällinen, jne). Saat valita ateriasi, ja he tarjoavat sinulle 7 ateriaa joka viikko. Voit vaihtaa ateriasuunnitelmaa, mutta et voi muokata suunnitelmaa.
EMeals vaikuttaa hyvältä palvelulta kaikille, jotka:
Eivät halua käyttää aikaa aterioiden valitsemiseen joka viikko
Eivät välitä tiettyjen aterioiden valitsemisesta, kunhan ne sopivat ruokavalioosi/elämäntyyliisi.
Jos siis valitset Paleo ateriasuunnitelman, he antavat sinulle seitsemän Paleo reseptiä joka viikko. Voit luoda ostoslistan noiden reseptien (joidenkin tai kaikkien) perusteella. Niissä resepteissä, joita katsoin, he antavat reseptin pääruoalle ja lisukkeelle, mikä on aika mahtavaa.
He tarjoavat mahdollisuuden lähettää ostoslistasi Amazoniin, Walmartiin, Krogeriin, Instacartiin tai Shipttiin. Aika mahtavaa!
Ja jos olet Dave Ramseyn fani, hän tukee täysin eMealsia (tiedän tämän, koska hänen kasvonsa ovat kaikkialla verkkosivustolla lainausten kanssa siitä, että se säästää paljon rahaa).
Lempiasioitani EMealsissa:
Lähettää ostoslistan Amazoniin, Walmartiin, Krogeriin, Instacartiin tai Shiptiin
Esivalmiit ateriakokonaisuudet, joten sinun ei tarvitse miettiä niitä. Jos tämä on sitä mitä etsit E-meals on mahtava.
Vaihtoehtoisesti myös aamiais- ja lounasateriasuunnitelmat
Kokeile eMealsia ILMAISEKSI jo tänään!
Cozi
Hinnoittelu: ILMAINEN ja maksullinen versio. Maksullisessa versiossa (Cozi Gold) on 14 päivän ilmainen kokeilujakso, jonka jälkeen se maksaa 29,99 dollaria/vuosi ja kattaa KOKO perheen.
Cozi on alusta, joka on suunniteltu pitämään kiireinen perheesi organisoituna ja samalla sivulla. Perheenä jaatte käyttäjätunnuksen ja salasanan. Koko perhe voi käyttää sitä miltä tahansa tietokoneelta tai puhelimelta. Siinä on kalenteri, tehtävälista, ateriasuunnittelija ja perhepäiväkirja, jota koko perhe voi käyttää ja jakaa.
Ajatelkaapa tätä… pyydät miestäsi pysähtymään kaupassa matkalla töistä kotiin. Hän tietää, että lista on Cozi:ssa. Lisäät listaa koko iltapäivän ajan, kun muistat lisää tarvitsemiasi asioita. Sitten kun hän menee kauppaan, hän avaa Cozi-sivuston ja näkee yhteisen listasi. Täydellistä!
Kalenteri synkronoituu Google-kalenterisi kanssa, ja voit katsoa päivän aikataulusi sekä sen, mitä ateriaa aiot tehdä sinä iltana. Rakastan tätä osaa!
Ateriasuunnittelu osio on myös aika mahtava. Se mahdollistaa reseptin syöttämisen manuaalisesti tai voit tuoda reseptejä miltä tahansa verkkosivustolta. Tallenna reseptit digitaaliseen ”reseptilaatikkoon” ja vedä niistä, kun teet ateriasuunnitelmaa.
Ja jos sinulla on resepti auki Cozissa, näyttö pysyy valaistuna, vaikka se ei olisi käytössä. Ei enää huolta siitä, että puhelimesi sotkeutuu sen avaamisesta kahden minuutin välein.
Lempiasioitani Cozi:
Suunniteltu jaettavaksi koko perheen kanssa. Pääset helposti tilille miltä tahansa tietokoneelta tai puhelimelta.
Tuo reseptejä miltä tahansa verkkosivustolta käyttämällä Lisää aterioihin -kirjanmerkkipainiketta.
Se on mahtava järjestelmä kiireisimmänkin perheen organisointiin.
Ruutu pysyy valaistuna myös inaktiivisena, kun resepti on avoinna.
FREE-versiossa on upeita ominaisuuksia. Jos/kun päätät päivittää, se on vain yksi maksu koko perheelle.
Kokeile Cozia ILMAISEKSI jo tänään!
Google Sheets Meal Planning Template
Oletko taulukkolaskennan ystävä?
Joo, niin minäkin.
Tein Google sheets -mallin SINULLE, ateriasuunnittelun ystäväni. Kun käytät tätä ateriasuunnittelija-taulukkolaskentataulukkoa, voit suunnitella ateriasi ja tehdä ostoslistasi samaan aikaan, yhdessä kätevässä paikassa.
Tältä se näyttää, ja siinä on pudotusnuolet, jotka voit täyttää suosikkiaterioillasi (ja hyödylliset vaiheittaiset ohjeet, joiden avulla pääset alkuun sen kanssa).
Viikoittainen ateriasuunnittelutaulukko
Kirjoittaudu tähän parhaalla sähköpostiosoitteellasi, jotta voin lähettää sinulle linkin ateriasuunnittelutaulukkoon!
RAKASTATKO RUOKAA? LOVE SPREADSHEETS?
gET THIS MEAL PLANNING SPREADSHEET TODAY?
Aloita ateriasuunnittelu tämän Google Sheets -mallin avulla. Ilmoittaudu alla saadaksesi linkin suoraan postilaatikkoosi, jotta sinulla on ateriasuunnitelma, josta voit pitää kiinni.
Viikoittaiset ateriasuunnittelumallit Microsoft Excelistä
Jos rakastat Microsoft Exceliä, nämä mallit ovat juuri sinua varten. Aloita jollakin näistä ateriasuunnittelumalleista ja muokkaa sitä tarpeen mukaan, jotta se toimii juuri SINULLE. Voit tulostaa mallisi ja kirjoittaa siihen, jos olet kynää & paperia rakastava ihminen, TAI pitää sen tietokoneasiakirjana ja muokata sitä digitaalisesti. Win/win!
Mitä rakastan Microsoft Excelin malleissa:
Sinulla on täysi kontrolli siitä, miltä ne näyttävät ja miten ne toimivat
Jos osaat käyttää Exceliä jo ennestään hyvin, ateriasuunnittelun aloittamiseen ei ole mitään oppimiskäyrää.
Näissä malleissa on loistava vaihtoehto ateriasuunnittelun aloittamiseen.
Tutustu näihin Excel-malleihin täällä.
Mitkä ovat hyviä ateriasuunnittelumenetelmiä?
Vaikka ateriasuunnittelumenetelmiä on monia, tarvitset vain yhden, joka toimii sinulle, jotta voit säästää rahaa ja saavuttaa tavoitteesi. Kun löydät itsellesi sopivan menetelmän, onnistut siinä ja pysyt siinä, jotta saat illallisen pöytään.
Käytä ateriasuunnittelupalvelua ja anna jonkun muun tehdä ateriasuunnitelma. Sinun tarvitsee vain noudattaa suunnitelmaa.
Vietä ”teemailtoja”. Lihaton maanantai, tacotiistai jne. Tämä voi todella auttaa sinua, kun keksit ateriaideoita. Sinulla on jo kategoria. Nyt sinun täytyy vain täyttää yksityiskohdat.
Pakastimen aterioiden suunnittelu. Tee ruoka etukäteen ja säilytä sitä pakastimessa. Kun olet valmis syömään, sinun tarvitsee vain sulattaa. Tämä toimii hyvin erityisesti kiireisille perheille. Hanki pakasteaterioita täältä.
Nämä ovat vain muutamia tapoja, joilla voit lähestyä aterioiden suunnittelua. Itse pidän aina yhden päivän ”ylijäämäpäivänä”, ja yhtenä päivänä viikossa yritän tehdä kaksinkertaisen erän jotain pakastettavaksi toista päivää varten, kun en ehdi laittaa ruokaa (tai en vain ole sillä tuulella).
Tärkeintä on löytää se, mikä toimii sinulle. On eroa sen välillä, pitääkö strategiaasi tarkistaa vai eikö se vain toimi sinulle. Älä anna periksi!
Ateriasuunnitteluvinkkejä
Kun aloitat ateriasuunnittelun ja selvität, mikä menetelmä toimii sinulle, tässä on muutamia vinkkejä, jotka tekevät ateriasuunnittelusta helpompaa.
Aterioiden esivalmistelu helpottaa elämää entisestään. Lue tästä artikkelista aloittelijan opas aterioiden valmisteluun. Oletko kuullut Prep Dishistä? He lähettävät sinulle joka viikko ateriasuunnitelman, jossa on päivittäistavaraluettelo ja ohjeet erillään ”Prep Day” (päivä, jolloin käytät pari tuntia valmistellaksesi aterioita viikoksi) ja ”Dish Days” (jolloin todella syöt aterian). Kokeile sitä ILMAISEKSI kahden viikon ajan tämän linkin kautta.
Etsi järjestelmä, joka toimii sinulle. Jos olet suunnittelija… suunnittele, suunnittele, suunnittele! Jos et ole, suunnittele vain sen verran, että stressitaso pysyy alhaalla. Kehitä karkea ohjeistus, jolla pääset alkuun.
Muista ”miksi”. Miksi ylipäätään suunnittelet aterioita? Tämä auttaa pitämään sinut motivoituneena ja auttaa sinua tekemään ateriasuunnittelusta kestävän tavan rutiinissasi. Opi tässä ilmaisessa koulutuksessa, miten voit säästää rahaa johdonmukaisesti käyttämällä Savvy Saver System -järjestelmää.
