Tänä kesänä jätämme jäätelöauton väliin ja haemme suoraan jäätelöä! Muista vain, etteivät kaikki mehujäät ole samanarvoisia. Kaupasta ostetut herkut sisältävät yleensä huomattavan määrän lisättyä sokeria, keinotekoisia väriaineita ja säilöntäaineita. Näissä yhdeksässä kotitekoisessa jäätelössä ei kuitenkaan ole vaikeasti lausuttavia ainesosia, ja niiden luonnollinen makeus saadaan ravitsevista hedelmistä ja hunajasta. Lisäksi kotitekoisiin jäätelöihin tarvitaan vain muutama ainesosa, joten ne ovat halpoja ja helppoja valmistaa. Saatat olla kärsimätön odottaessasi, että jäätelösi jäätyvät, mutta luota meihin:
Terveellisiä DIY-popsikelejä kuumiin kesäpäiviin
1. Fudge Paletas
Hemmottele itseäsi syyllisyydettömällä suklaapopsilla. Nämä herkulliset patukat maistuvat yhtä hyvältä kuin oikeat patukat, ilman rasvaa ja sokeria. Salainen ase pysyy niin kermaisena ilman kermaa: Avokadot. Ripaus kaakaota ja espressojauhetta lisäävät myös makua. Uusi suosikkijälkiruokasi, löydetty. Resepti: McKel Hill, MS, RDN / Nutrition Stripped
2. Marjapopsit
Nämä raidalliset marjapopsit pyrkivät miellyttämään etenkin kuumana päivänä. Ripaus hunajaa täydentää proteiinipitoisen kreikkalaisen jogurtin kermaista makua. Mustikat ja vadelmat ovat rikkaita sydänterveellisten antioksidanttien ja kivennäisaineiden lähteitä. Kuva ja resepti: Ana / Fit Fun Delish
3. Mango-manteli-popsikset
Yksinkertaista, herkullista ja edullista – kolme meidän must-hyvää yhdessä popsissa. Nämä hyvänmakuiset herkut sisältävät vain mantelimaitoa, pakastettuja mangoja ja hieman sokeria. Tuloksena on..: Laihdutettu jälkiruoka, joka varmasti tyydyttää makeanhimosi. Kuva ja resepti: Amy Atherton / Amy’s Healthy Baking
LÄHTEET: What 200 Calories of Nuts Looks Like
4. Watermelon Frozen Yogurt Pops
Ajatella smoothieita tikulla. Nämä popsit sekoittavat proteiinipitoisen kreikkalaisen jogurtin, vesimelonin ja stevian hapokkaaksi ja kirpeäksi kesäherkuksi. Vesimelonissa on runsaasti C-vitamiinia, ja se on myös hyvä tulehdusta torjuvan antioksidantin, lykopeenin, lähde. Syö! Kuva ja resepti: Marla Meridith / Family Fresh Cooking
5. Inkivääri-persikka-popsicles
Oppositiitit vetävät puoleensa tässä mausteisen inkiväärin ja makean persikan virkistävässä sekoituksessa. Aromaattisen inkiväärin uskotaan rauhoittavan suolistovaivoja, vähentävän pahoinvointia ja mahdollisesti helpottavan niveltulehdusta. Inkivääri voittaa! Kuva ja resepti: Kiersten / Oh My Veggies
6. Cherry-Lime Popsicles
Tämä sub-LIME-ly delish popsicle -resepti vaatii vain neljä antioksidanttipitoisia ainesosia. Bonus: Kirsikat sisältävät runsaasti A- ja C-vitamiinia, ja ne saattavat jopa auttaa sinua nukkumaan. Kuulostaa meistä täydelliseltä illallisen jälkeiseksi jälkiruoaksi. Kuva ja resepti: Samantha Seeley / Sweet Remedy
LISÄTIETOJA: Cherry Chia Seed Pudding Recipe
7. Terveelliset raikkaat hedelmäpopsikset
Tässä supervirkistävässä popsiksessa on vain kolme ainesosaa: mansikoita, mustikoita ja appelsiinimehua. Mutta se ei tarkoita, että ne pihistelevät mausta. Voit korvata suosikkihedelmäsi (kuten kiivi tai meloni, jos haluat) tai vaihtaa mehua maksimoidaksesi makusi. Kuva ja reseptit: Iosune ja Alberto / Simple Vegan Blog
8. Maapähkinävoi- ja hyytelöpopsiksen
Tarvitsetko tankkausta ja jäähdytystä rankan treenin jälkeen? Tässä kekseliäässä pakasteherkussa on kahdeksan grammaa proteiinia ja kolme grammaa kuitua, jotka täydentävät energiaasi. Siinä on kaikki PB&J-sämpylän maut ilman hiilihydraatteja. Kuva ja resepti: Perry Santanachote / Life By Daily Burn
9. Mansikka-Banaani-popsikset
Kypsät banaanit ja mansikat varastavat show’n tässä reseptissä. Ne ovat loistava kaliumin, kuitujen ja C-vitamiinin lähde, ja nämä hedelmätäytteiset popsikset ovat juuri sitä, mitä lääkäri määräsi – tuttujen ja rakastamiemme makujen kaksikko. Kuva ja resepti: Melissa Griffiths / Bless This Mess Please
RELATED: 23 syytä, miksi tarvitset lisää banaaneja elämääsi
10. Vadelma-kookospähkinäpopsikset
Kun lämpötilat kohoavat, viilennä itseäsi tällä antioksidantteja sisältävällä ja terveellisellä rasvatäytteisellä pakastevälineellä. Vadelman ja limen yhdistelmä tuntuu erityisen täyttävältä lämpiminä päivinä, ja banaani ja kookosmaito tekevät siitä täydellisen iltapäiväherkun. Kuva ja resepti: Chelsea / Chelsea’s Messy Apron
11. Creamy Chocolate Fudgesicles
Haluatko suklaata? Hemmottele näillä fudgesicles-jäätelöillä, joissa jätetään väliin korkeafruktoosinen maissisiirappi, jota löydät usein kaupasta ostetuista lajikkeista. Lisäksi ne lisäävät kaliumia ja kuitua banaanien avulla. Nämä popit saavat kermaisuutensa täysrasvaisesta kookosmaidosta, mutta voit keventää reseptiä vähärasvaisella maidolla tai kevyellä kookosmaidolla. Kuva ja resepti: Katie / Chocolate Covered Katie
12. Boozy Mojito Popsicles
Jäähdytä cocktailisi muuttamalla se 30-kaloriseksi poppikseksi! Nämä kevyet ja virkistävät jäädytetyt herkut, jotka sisältävät limemehua ja club soodaa, miellyttävät niin juhlavieraita kuin laihduttavia ystäviä. Kuva ja resepti: Perry Santanachote / Life By Daily Burn
Originally published July 2013. Päivitetty 3. syyskuuta 2016.