Fibrokystinen rintasairaus, vaikka se onkin hyvänlaatuinen, voi olla varsin epämiellyttävä. Jos kärsit rintojen epämukavuudesta, arkuudesta, turvotuksesta ja kivusta, harkitse näitä kotikonsteja.
Kotikonsteja maustehyllystä
Mainos
Kelp. Levä ja muut merikasvit, kuten nori ja dulse, ovat hyviä jodin lähteitä. Tutkimusten mukaan jodin puute voi altistaa naisia rintakyhmyille. Vaikka näitä vihanneksia löytyy joistakin ruokakaupoista, levää ja dulsea on saatavilla myös jauheena, ja niitä voidaan käyttää ruoanlaitossa suolan korvikkeena.
Suola. Kaksi viikkoa ennen kuukautisia piilota suolasirotin. Kuukautiskierron aikana naisilla on taipumus pidättää vettä, mikä puolestaan aiheuttaa sen, että rinnat tuntuvat raskailta ja muuttuvat herkiksi. Suola vain lisää tätä epämiellyttävää turvotusta. Ole tietoinen myös prosessoitujen elintarvikkeiden piilotetuista suoloista ja säästä pizzatilaus kuukautisten jälkeiseen aikaan.
Kotilääkkeet hellalta
Kuumapakkaukset. Vähemmän järkyttävä kuin jääpakkaukset, mutta yhtä lailla rauhoittava turvonneille rinnoille, on kuumakompressi. Juoksuta kuumaa vettä kasvopyyhkeiden päälle ja aseta ne rinnan päälle muutamaksi minuutiksi. Lämmitä tarvittaessa uudelleen. Lämpötyyny pitää lämpöä pidempään, samoin kotitekoinen riisipussi. Riisipussin rakentamiseksi täytä puhdas, paksu sukka kupillisella keittämätöntä riisiä, sulje aukko solmulla ja laita mikroaaltouuniin noin 30 sekunniksi. (Tarkkaile tarkasti, sillä et halua poksahtanutta riisiä!) Ota pussi pois, testaa lämpötila ja aseta se rintojen päälle. Huomautus: Joidenkin naisten mielestä lämmön ja kylmän vuorottelu, jolloin ensin käytetään lämpöä 30 minuutin ajan ja sitten kylmää kymmenen minuutin ajan, auttaa minimoimaan kipua.
Kotilääkkeet ravintolisähyllystä
Etelintärkeät rasvahapot. Useissa tutkimuksissa on tarkasteltu ilta-alkuöljyn suotuisia vaikutuksia fibrokystiseen rintasairauteen. Iltaimarreöljy on erinomainen välttämättömän rasvahapon linoleenihapon ja sen kemiallisen johdannaisen, gammalinoleenihapon (GLA), lähde. Tutkimuksissa käytetyt tyypilliset annokset olivat 1 500 mg kahdesti päivässä. (Tämä vastaisi kuutta 500 mg:n kapselia, joita on yleisesti saatavilla luontaistuotekaupoista). Boorageöljy ja mustaherukkaöljy ovat väkevämpiä GLA:n lähteitä, joten niitä tarvitaan vähemmän kapseleita. Esimerkiksi 3 tai 4 kapselia boorageöljyä päivässä voi riittää. Keskustele kuitenkin aina lääkärisi kanssa annostuksista ennen minkään näistä öljyistä ottamista.
Vitamiini A/Beta-karoteeni. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että A-vitamiini voi vähentää rintakipuja naisilla, joilla on kohtalaisia tai vaikeita oireita. Suurten A-vitamiiniannosten ottamiseen liittyy kuitenkin riski, sillä A-vitamiinia voi kertyä elimistöön myrkyllisiä määriä – elimistö varastoi sitä sen sijaan, että se huuhtelisi sen pois, koska se on rasvaliukoinen. On turvallisempaa syödä ruokavaliota, jossa on runsaasti beetakaroteenia, A-vitamiinin esiastetta, keltaisia, oransseja, punaisia ja tummanvihreitä vihanneksia ja hedelmiä. Tämä johtuu siitä, että beetakaroteeni on vesiliukoista, joten liiallinen saanti erittyy harmittomasti.
E-vitamiini. Useissa kontrolloiduissa tutkimuksissa E-vitamiinin todettiin olevan varsin hyödyllistä rintakyhmyjen kivun ja arkuuden sekä koon vähentämisessä. E-vitamiinia on kasviöljyissä, pähkinöissä, vihreissä lehtivihanneksissa ja joissakin täydennetyissä viljoissa. Tai voit ottaa päivittäin 400 IU:n suuruisen lisäravinteen.
Do’s and Don’ts
- Voithan unohtaa 60-luvun paljasrintaisen lookin. Hyvin istuvat, tukevat rintaliivit helpottavat rintojen arkuutta immobilisoimalla rinnat ja poistamalla raskauden tunteen. Jos rintasi turpoavat huomattavasti ennen kuukautisia, älä yritä ahtautua tavalliseen kokoon. Osta seuraavaa kokoa suurempi.
- OTA tehdä raskaustesti, varsinkin jos rintojen arkuus tuntuu ensimmäistä kertaa. Rintojen arkuus ja turvotus voivat usein olla ensimmäinen merkki raskaudesta.
- Ota liikuntaa säännöllisesti, syö vähärasvaista ruokavaliota ja pidä yllä ihannepainoa. Kehon rasva on estrogeenin, lisääntymishormonin, tuottaja ja varasto, joka on usein osasyyllinen rintojen muutoksiin. Liiallinen ylipaino voi altistaa rintavaivoille.
- ÄLÄ tupakoi.
- LOPETA yrttikosmetiikan ja -lääkkeiden, erityisesti ginsengistä valmistettujen, käyttö. Näillä voi olla estrogeenin kaltaisia steroidivaikutuksia. Jos huomaat, että rintojesi kunto paranee yrttien poistamisen jälkeen, pysy yrtittömissä tuotteissa.
On monia asioita, joita voit tehdä kotona terveydentilasi seuraamiseksi ja erilaisten vaivojen ja sairauksien oireiden helpottamiseksi. Käy näissä linkeissä saadaksesi lisätietoja.
- Käy katsomassa kaikki kotilääkkeemme ja niiden hoitamat tilat kotilääkkeiden pääsivullamme.
- Säännölliset itsetutkimukset voivat auttaa sinua havaitsemaan ihosyövän, kivessyövän ja rintasyövän varhaiset varoitusmerkit. Jos haluat lisätietoja, käy osoitteessa How to Administer Self-Exams.
- Kuukautisvaivat voivat olla kuukausittainen riesa, mutta jotkin kotikonstit voivat helpottaa epämukavuutta. Lue lisää kohdasta Home Remedies for Menstrual Problems.
- PMS aiheuttaa monille naisille turvotusta, mielialahäiriöitä ja yleistä epämukavuutta. Opi käyttämään kotikonsteja näiden oireiden lievittämiseksi kirjassa Home Remedies for Premenstrual Syndrome.
David J. Hufford, Ph.D., on yliopiston professori ja lääketieteen humanistisen osaston puheenjohtaja Pennsylvanian osavaltion yliopiston lääketieteellisessä korkeakoulussa. Hän on myös neuro- ja käyttäytymistieteiden sekä perhe- ja yhteisölääketieteen laitosten professori. Tohtori Hufford toimii useiden lehtien, kuten Alternative Therapies in Health & Medicine ja Explore, toimituskunnissa.
Tämä tieto on tarkoitettu ainoastaan tiedotustarkoituksiin. SEN TARKOITUKSENA EI OLE ANTAA LÄÄKETIETEELLISTÄ NEUVONTAA. Consumer Guide (R), Publications International, Ltd:n toimittajat, kirjoittaja tai kustantaja eivät ota vastuuta mistään mahdollisista seurauksista, jotka johtuvat mistään hoidosta, toimenpiteestä, liikunnasta, ruokavaliomuutoksesta, toimenpiteestä tai lääkkeiden käytöstä, joka on seurausta tämän tiedon sisältämien tietojen lukemisesta tai noudattamisesta. Näiden tietojen julkaiseminen ei ole lääketieteen harjoittamista, eivätkä nämä tiedot korvaa lääkärin tai muun terveydenhuollon tarjoajan neuvoja. Ennen mihin tahansa hoitotoimenpiteeseen ryhtymistä lukijan on kysyttävä neuvoa lääkäriltään tai muulta terveydenhuollon tarjoajalta.
Advertisement