11 terveyshyötyjä musta tee, että et tiennyt

Musta tee on toiseksi eniten kulutettu juoma maailmassa veden jälkeen, ja se ei ole vain sen herkullinen maku. Tee on olennainen osa niin monen ihmisen päivää, että useimmat eivät pysty suoriutumaan ilman sitä.

Jos olet yksi näistä ihmisistä, olet iloinen tietäessäsi, että suosikkikuppisi teetä on arvokkaampi kuin luulitkaan.

Mustaa teetä saadaan Camellia sinesis -kasvin lehdistä, jotka keitetään tai haudutetaan juoman uuttamiseksi.

Useimmat teet ovat peräisin samasta kasvista, joten jos huomaat, että vihreä tee ja musta tee näyttävät ja maistuvat erilaisilta, se johtuu siitä, että ne on käsitelty eri tavalla.

Mustaa teetä fermentoidaan edelleen sen jälkeen, kun vihreä tee on käynyt läpi alkuperäisen kuihtumis-, käärimis- ja kuumennusprosessin, ja tämä antaa sille sen erityisen maun ja tumman oranssin/kamaranpunaisen värisävyn.

Joskus mustaan teehen lisätään muita yrttejä, maku- ja tuoksuaineita, jotta saadaan aikaan lisää muunnelmia, mutta alkuperäinen keitos seisoo hyvin omana itsenään.

Teehen voi lisätä maitoa, sokeria, hunajaa tai jopa sitruunaa, mutta saat suurimman osan sen hyödyistä, jos pidät sen yksinkertaisena ja juot sen mustana.

MUSTAN TEEN HYÖDYT

Stressinpoisto ja energianlisäys

Kaiken sen stressin keskellä, jota koet päivittäisissä toiminnoissasi, hyvä stressinlievittäjä on välttämätön, jotta voit rentoutua. Mikä olisikaan parempaa kuin kuppi maukasta haudutettua teetä, joka odottaa sinua pitkän ja stressaavan päivän päätteeksi?

Teetä on aina käytetty stressinlievittäjänä, ja ihmiset uskoivat, että pelkkä höyryn hengittäminen riittää rauhoittamaan hermot ja vähentämään ahdistusta ja kaikkia stressin mukanaan tuomia ongelmia.

Nyt, tämä ei ole enää uskomus, koska tiede on tukenut sitä. Kyllä, tutkimukset ovat osoittaneet, että hyvä kuppi mustaa teetä auttaa sinua rentoutumaan ja ahdistumaan.

Ei vain sitä, musta tee antaa sinulle terveen annoksen energiaa sen kofeiinipitoisuuden vuoksi.

Mutta koska se sisältää vain pieniä määriä kofeiinia, nautit energiasta ja vireystilasta ilman kofeiinikolaria ja väsymystä, joka tulee kahvin juomisesta. Musta tee lievittää myös joitakin päänsärkyjä ja vähentää turvonneita silmiä.

Taistelee syöpää vastaan

Tiesitkö, että musta tee on yhdistetty monien eri syöpien ehkäisyyn? No, nyt tiedät. Suusyöpä, munasarjasyöpä, rintasyöpä ja muut on yhdistetty mustaan teehen. Mustan teen tärkeimmät syöpää vastaan taistelevat ainesosat ovat polyfenolit.

Polyfenolit ovat antioksidantteja, jotka ovat loistavia eliminoimaan vapaita radikaaleja elimistössä.

Nämä vapaat radikaalit ovat vastuussa useista negatiivisista vaikutuksista elimistössä, joista yksi on syöpäsolujen kasvun nopeuttaminen.

Polyfenolit pääsevät eroon näistä vapaista radikaaleista, ja ne säätelevät syöpäsolujen kasvua, erityisesti rintasyövässä.

Ne säätelevät myös uusien solujen kasvua, jotka voivat lopulta muuttua syöpäsoluiksi.

Ne eivät valitettavasti tehoa kaikkiin syöpiin, ja polyfenolien ja syövän välisen yhteyden vakiinnuttamiseksi ja niiden syövänvastaisten kykyjen valjastamiseksi on tehtävä lisää tutkimusta.

Musta tee ei ole vaihtoehto syöpähoidoille, mutta voit käyttää niitä lähinnä ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä.

Jatka siihen asti juomista päivittäistä kupillista mustaa teetä, niin saatat välttyä syöpäsairauksilta.

Kolesterolin säätely

Mustalla teellä on suuri merkitys sydämen terveydentilan ja kolesterolipitoisuuden ylläpitämisessä.

Et ehkä tiedä, mutta 2 kupillista mustaa teetä päivässä juominen on hyväksi sydämellesi, ja tämä on syy – huonon kolesterolin vähentäminen.

Kolesteroli ei ole täysin huono asia sydämelle, ja lipoproteiinit säätelevät sitä. Niitä on kahta tyyppiä; hyviä ja huonoja. Hyvä kolesteroli on suuritiheyksinen lipoproteiini (HDL), kun taas pienitiheyksistä lipoproteiinia pidetään ”pahana” kolesterolina.

Ne on luokiteltu näin, koska LDL vie kolesterolia soluihin, mitä et todellakaan halua, koska kolesterolilla on taipumus kerääntyä ja muodostaa plakkia valtimoihin.

Se aiheuttaa aivohalvauksen tai sydänkohtauksen. Toisaalta HDL vie kolesterolia ulos soluistasi ja maksaan erittymistä varten.

Haluat siis enemmän HDL:ää ja vähemmän LDL:ää, mitä musta tee tekee sinulle.

Tutkimus osoitti, että ihmisillä, jotka nauttivat 5 annosta mustaa teetä kuukaudessa, oli LDL:ää 11 % vähemmän lyhyessä ajassa.

Jos siis välität sydämestäsi, sinun tulisi vakavasti harkita mustan teen sisällyttämistä päivittäisiin rutiineihisi.

Antibakteerinen vaikutus

Saatko usein vilustumista ja kuumetta? Jos näin on, sinun on harkittava mustan teen juomista enemmän. Sen lisäksi, että se on virkistävää ja lämmittävää, se sisältää myös tanniineja, jotka auttavat ehkäisemään virusperäisiä sairauksia.

Mustan teen sisältämät tanniinit vaikuttavat osaltaan sen miellyttävään makuun, ja ne auttavat myös pitämään sinut turvassa flunssalta, hepatiitilta ja muilta viruskannoilta. Voit juoda teetä myös eräänlaisena parannuskeinona.

Koska flunssaa ei voi hoitaa, voit juoda sitä voidaksesi paremmin ja vapautuaksesi joistakin flunssan oireista.

Mustan teen antioksidanttisisältö on myös loistava keino vahvistaa immuunijärjestelmääsi.

Antioksidantit hankkiutuvat eroon vapaista radikaaleista, jotka saattavat kerääntyä elimistöösi ja tehdä sinusta alttiimman sairauksille.

Mustasta teestä löytyy myös alkyyliamiiniantigeenejä, ja ne ovat hyviä parantamaan immuunivastettasi.

Plussana mustan teen juominen viruksia tai bakteereja ehkäisevänä yhdisteenä on vähemmän hyökkäävää kuin pillereiden nauttiminen, eikö totta?

Suoliterveys

Tämä hyöty saattaa kuulostaa epärealistiselta, mutta se on todistettu useita kertoja. Musta tee todella puhdistaa suuta ja parantaa suun terveyttä.

Se jopa ehkäisee niitä suun sairauksia, jotka aiheuttavat epämukavuutta ja pahanhajuista hengitystä.

Miksi?

Mustasta teestä löytyvien fluorin, polyfenolien ja tanniinien vuoksi. Nämä yhdisteet tappavat bakteereja ja vähentävät mahdollisuuksia saada tulehduksia suuhusi.

Kokeile juoda kupillinen mustaa teetä, niin huomaat välittömästi hengityksen paranemisen ja suun raikkauden.

Eikä se lopu tähän; musta tee sisältää myös katekiinia.

Katekiini on flavonoidi ja antioksidantti, joka eliminoi vapaita radikaaleja, estää solujen kasvua ja vähentää kudosten kulumista.

Katekiini on siis ensisijainen tekijä suusyövän ja reikiintymisen torjunnassa. Se myös estää plakin kertymistä hampaillesi.

Mutta mustaa teetä ei kannata käyttää hammastahnan ja hammasharjan korvikkeena, vaan sen sijaan se voi toimia täydentäjänä.

Luuntiheys

Mitä vanhemmaksi tulet, sitä kiinnostuneempi sinun tulisi olla luustosi tilasta.

Luut eivät pysy vahvoina koko elämäsi ajan, joten niihin on kiinnitettävä hieman enemmän huomiota.

Paras tapa tehdä se on sisällyttää ruokavalioon kalsiumpitoisia ruoka-aineita, ja musta tee on yksi helpoimmista.

Mustassa teessä on korkea kalsiumpitoisuus, ja sitä säännöllisesti juovilla ihmisillä on taipumus saada luusto vahvemmaksi jopa vanhuuteen asti.

Tutkimusten mukaan musta tee auttaa myös ikääntyviä ihmisiä hallitsemaan osteoporoosiaan. Se vähentää heidän murtumariskiään joidenkin mustasta teestä löytyvien flavonoidiyhdisteiden ansiosta.

Se myös lisää heidän luuntiheyttään ja jopa vähentää niveltulehduksen mahdollisuutta sen fytokemikaalisisällön vuoksi.

Voit siis aloittaa tämän juoman nauttimisen tietäen, että parannat ja vähennät osteoporoosin mahdollisuuksia.

Ruuansulatus ja ripuli

Ensi kerralla, kun sinulla on ruoansulatusvaivoja tai ruuansulatusongelmia, harkitse mustan teen hakemista lääkkeiden sijaan.

Musta tee on luonnollinen kouristuslääke, mikä tarkoittaa, että se pysäyttää ruoansulatuskanavan lihasten kouristelun ja nykimisen, mikä helpottaa ruoansulatusongelmia, kuten pahoinvointia, happamat röyhtäykset ja jopa joitain IBS-tapauksia.

Mustalla teellä voit hoitaa myös lieviä ripulitapauksia, kunhan otat sen mustana. Jos sisällytät mustaa teetä ruokavalioosi, sinulla on pienempi mahdollisuus sairastua ripuliin yleensä.

Verensokerin säätely

Yksi mustan teen ratkaiseva hyöty on verensokerin säätely. Jos sokeripitoisuutesi nousee liian korkeaksi, sinulla on suuri riski sairastua diabetekseen, munuaisten vajaatoimintaan ja jopa sydänsairauksiin.

Ja kun keskivertoihminen kuluttaa sokeria, etkö arvostaisi halpaa ja helppoa tapaa säädellä verensokeria? Varsinkin, jos suurin osa sokerinsaannistasi tulee prosessoiduista elintarvikkeista ja runsaasti sokeria sisältävistä juomista.

Musta tee säätelee verensokeria vaikuttamalla suoraan siihen, kuinka paljon sokeria elimistössä kuluu insuliinin toiminnan kautta. Jos olet kuullut insuliinista, tiedät, että insuliini on vastuussa sokerin jakamisesta oikeisiin lihaksiin, jotta se voidaan muuttaa energiaksi.

Kun kehosi insuliini ei toimi hyvin tai otat liikaa sokeria, ylimääräinen sokeri ohjautuu rasvavarastoihin.

Oletko koskaan miettinyt, miksi lihot runsaasti sokeria sisältävällä ruokavaliolla?

Tässä on syy!

Jokatapauksessa musta tee tehostaa insuliinin toimintaa, mikä tekee siitä jopa 15 kertaa tehokkaamman verensokerin säätelijän.

Keskittymiskyky ja keskittymiskyky

Mustan teen sisältämä kofeiini parantaa keskittymiskykyäsi ja pitää sinut valppaana tuntikausia sen nauttimisen jälkeen.

Musta tee sisältää myös L-teaniinia, joka on aminohappo, joka myös osaltaan edistää tätä hyötyä. L-Teaniini vaikuttaa suoraan aivoihin lisäämällä alfa-aktiivisuutta, mikä parantaa välittömästi keskittymistäsi ja keskittymiskykyäsi.

Voit jopa parantaa tarkkuuttasi ja terävyyttäsi, kun juot teetä, ja vältyt nykivältä energialta ja väsymykseltä, joka voi johtua kofeiinin saamisesta kahvista.

10. Terve iho ja hiukset

Mustan teen ihmeistä ei voi puhua mainitsematta sen ihmeellisiä antioksidanttiominaisuuksia, jotka kääntyvät terveeksi ihoksi ja hiuksiksi.

Koska musta tee on täynnä antioksidantteja, se voi vähentää ikääntymisen ja ryppyjen vaikutuksia, jolloin ihosi pysyy terveenä ja sileänä.

Jos et mieluummin haluaisi juoda mustaa teetä, voit levittää sitä paikallisesti naamiona tai huuhteluvoiteen muodossa lisäten sille kosteutta ja kiiltoa. Musta tee on myös luonnollinen supistava aine, joten se voi kiristää huokosia ja saa kasvosi näyttämään kiinteämmiltä ja veistoksellisemmilta.

Musta tee on luonnollinen aurinkosuoja-aine, joka suojaa ihoa UV-säteilylle altistumisen ankarilta vaikutuksilta. Levitä mustaa teetä kasvoillesi ennen kotoa lähtöä, niin olet suojassa UV-säteiltä.

Painonpudotus

Mustan teen yksi suosittu hyöty on se, että se auttaa sinua laihtumaan nopeammin.

Musta tee ei yksinään saa sinua laihtumaan heti, mutta jos yhdistät siihen muita terveellisiä tottumuksia ja harjoittelua, sillä on merkitystä.

Mustan teen laihdutusominaisuuksien salaisuus on sen kyky nopeuttaa aineenvaihduntaa ja alentaa kolesterolia elimistössä, mikä vähentää mahdollisuuksiasi sairastua sydänsairauksiin, liikalihavuuteen ja muihin sairauksiin, joihin kolesterolitasot vaikuttavat.

MUSTAN TEEN SIVUAINEVAIKUTUKSET

Kaikkien edellä lueteltujen mustan teen hyötyjen kanssa näyttäisi siltä, että mustalla teellä ei voi tehdä mitään väärää, eikö niin? No, näin ei valitettavasti ole. Jokaisella nauttimallamme ruoka-aineella on sivuvaikutuksensa; sitä pitää vain ottaa liikaa.

Mustan teen osalta kaikki yli 3-4 kupillista mustaa teetä päivittäin voi aiheuttaa haittavaikutuksia, varsinkin jos sinulla on jokin jo olemassa oleva komplikaatio.

Mustan teen haittavaikutusten ensisijainen syy on kofeiini, ja seuraavat haittavaikutukset voivat johtua mustan teen liiallisesta nauttimisesta:

Riippumattomuus ja lisääntynyt ahdistuneisuus

Kuten aiemmin mainittiin, kofeiini on ensisijainen syy moniin mustassa teessä esiintyviin haittavaikutuksiin, ja se on syynä lisääntyneeseen rauhattomuuteen, jota saatat tuntea nautittuasi paljon mustaa teetä.

Liian paljon kofeiinia on useissa tutkimuksissa todistettu lisäävän stressin, levottomuuden ja jopa ahdistuksen tunnetta monilla ihmisillä. Tiedät, milloin näin tapahtuu, jos alat pian tuntea itsesi hermostuneeksi ja hermostuneeksi teesi juomisen jälkeen.

Normaali määrä kofeiinia, jota sinun tulisi nauttia, on noin 150-200 mg päivässä. Mikä tahansa yli 200 mg:n määrä tekee sinusta todennäköisemmin stressaantuneen ja ahdistuneen, ja se voi heikentää unenlaatuasi huomattavasti ja tehdä sinusta erityisen ärtyisän aamulla.

Onneksi yksi kupillinen mustaa teetä sisältää vain noin 60 mg kofeiinia, joten voit mukavasti juoda 3 kupillista päivässä ilman näitä kofeiinin aiheuttamia sivuvaikutuksia.

Jos kuitenkin olet erityisen herkkä kofeiinille, kannattaa olla varovaisempi, sillä pienempikin määrä voi silti aiheuttaa näitä oireita.

Raudanpuute

Tämä haittavaikutus on jälleen yksi esimerkki sanonnasta: ”Liika kaikesta on pahasta.”

Mustan teen sisältämät tanniinit, joita rakastamme maun lisäämiseksi ja sairauksia vastaan taistelemiseksi, ovat samoja yhdisteitä, jotka voivat aiheuttaa raudanpuutetta teen juojille.

Ne tekevät tämän sitomalla kemiallisesti rautamolekyylejä joihinkin elintarvikkeisiin, mikä tekee raudan imeytymisen mahdottomaksi ja johtaa näin raudanpuutteeseen.

Jos elimistössäsi on jo ennestään vähemmän rautaa kuin tähdelliset määrät, sinun tulisi välttää mustaa teetä intohimoisesti.

Mikäli et voi, pidä huoli siitä, että pysyttelet 1 – 2 kupillisessa päivässä, ja saatat olla kunnossa. Lisäksi jos olet vegaani tai saat suurimman osan raudastasi kasveista, kannattaa olla varovaisempi, koska tanniinit hyökkäävät kasveista saatavan raudan kimppuun suuremmalla nopeudella kuin eläimistä saatavan.

Päänsärky

Päänsärky on kenties kofeiinin yleisin haittavaikutus, ja se on ironista ottaen huomioon, että kofeiini lievittää joitain päänsärkyjä.

Ainoastaan ongelmana on, jos juo sitä liikaa, kuten olet jo nähnytkin jo monta kertaa. Jos olet onnekas, saatat kokea lievää ja harvinaista päänsärkyä, mutta jotkut herkemmät ihmiset voivat saada voimakkaampia päänsärkyjä.

Päänsärkyä aiheuttava kofeiinin määrä ei ole selvä, vaan se riippuu siitä, kuinka herkkä olet kofeiinille. Se voi vaihdella 100 mg:sta yli 200 mg:aan, joten sinun on oltava tarkkaavainen ja selvitettävä, mikä sopii sinulle parhaiten.

VANHEMMAT NAISET JA LAPSET

Mustaa teetä ei kannata juoda alaikäisille lapsille, koska se sisältää kofeiinia, joka ei ole hyväksi heille.

Mustassa teessä on paljon vähemmän kofeiinia kuin kahvissa, mutta se voi silti olla heille liikaa, ja se voi johtaa kofeiiniriippuvuuteen, huonoon henkiseen kehitykseen ja kofeiiniriippuvuuteen. Se voi myös tehdä heistä hyperaktiivisia, saada heidät menettämään keskittymiskykynsä ja lyhentää heidän tarkkaavaisuuttaan.

Etenkin raskaana olevien naisten ei pitäisi nauttia suuria määriä kofeiinia.

Tee on heille turvallisin vaihtoehto, mutta heidän on silti säädeltävä teen saantia, koska liika kofeiini aiheuttaa raskauden aikana monia komplikaatioita, alkaen siitä, että lapsi synnyttää lapsen, jolla on kofeiinivieroitusoireita tai matala syntymäpaino, ja päättyen jopa keskenmenoon.

Suuri osa naisista nauttii mielellään mustaa teetä raskauden aikana, koska se saa heidät rentoutumaan ja auttaa pahoinvointiin.

Välttääksesi siis liiallista nauttimista, rajoita teetä korkeintaan kolmeen kuppiin päivässä. Kaikki sitä suurempi vaikuttaa todennäköisesti kielteisesti heihin tai heidän lapseensa. Vaihtoehtona he voivat kokeilla myös kofeiinittomia teelaatuja.

MUSTA TEETÄ

Musta tee on yksi niistä piilotetuista salaisuuksista, jotka sinun on hyödynnettävä mahdollisimman pian.

Tämä juoma on täynnä ravitsevia ja hyödyllisiä yhdisteitä, jotka edistävät jokapäiväistä elämääsi monin tavoin.

Jos otat mustan teen osaksi elintapojasi, nämä hyödyt avautuvat sinulle ja sinulla on paljon terveellisempi elämäntapa.