Treenaamisen aloittaminen on helppoa seuraamalla sovellusta – useimpiin harjoituksiin riittää, että seuraat videota, joista useimmat tarjoavat selityksiä ja ohjeita, jotta pääset vauhtiin. Sovelluskaupassa on kuitenkin paljon vaihtoehtoja, joten oikean, tarkoitustasi palvelevan sovelluksen valitseminen on tärkeää – halusitpa sitten sovelluksen, joka tarjoaa erilaisia harjoituksia, tai sovelluksen, jonka avulla voit olla osa yhteisöä. Pilateksen tekeminen sovelluksen kautta on hyödyllistä, sillä virtuaalinen valmentaja voi auttaa sinua laskemaan pienet liikkeet ja pitämään sinut liikkeessä läpi. Vaikka Pilates-harjoitukset ovat vähän kuormittavia, ne pystyvät parantamaan liikkuvuuttasi, vakautta ja ryhtiäsi sekä vahvistamaan lihaksia matkan varrella. Tässä on 10 suosikkipilates-sovellustamme, jotka auttavat sinua saamaan treenin sisään.
1) Pilates Anytime
Tämä sovellus tarjoaa yli 3 000 Pilates-videota, jotka on suunniteltu sopimaan kaikenlaiseen harjoitteluun. Harjoitukset voi suodattaa sen mukaan, mitä sinulla on käsilläsi – matto, vastuskuminauhat tai painot, joten voit valita.
2) Lumowell
Kun seuraat harjoituksia säännöllisesti, sovellus auttaa jopa testaamaan kehittymistäsi haasteiden avulla, ja siinä on ominaisuuksia, joiden avulla voit seurata edistymistäsi ja tavoitteitasi. Voit myös valita harjoitusvirrat sen mukaan, kuinka paljon aikaa sinulla on käytettävissäsi – vaikka sinulla olisi vain viisi minuuttia aikaa ennen aamuista työpuhelua.
3) Venyttely & Pilates Sworkit
Aktiivisen venyttelyn sisällyttäminen kuntoilurutiineihisi päivittäin on ratkaisevan tärkeää paitsi palautumisaikojen parantamiseksi – venyttelyn on todistettu vähentävän kipuja, parantavan joustavuuttasi ja tehostavan harjoitteluasi. Voit lisätä nopeatempoisia Pilates-harjoituksia rutiineihisi hikoilua varten tai viilentää asioita hitaammalla venyttelyllä.
4) 5 minuutin Pilates-harjoitukset
Jos sinulla on vähän aikaa ja etsit nopeaa johdatusta Pilateksen aloittamiseen, tämä sovellus tarjoaa superlyhyitä harjoitusjaksoja ajastimella, joka auttaa sinua pysymään aikataulussa. Harjoituksissa on 3D-animaatioita, ja ne sopivat loistavasti aloittelijoiden seurattaviksi.
5) Butterfly Yoga and Pilates by Pattie Stafford
Tämä sovellus tarjoaa harjoituksia, jotka ovat ainutlaatuinen yhdistelmä Pilatesta, joogaa, balettia ja modernia tanssia. Voit seurata jokaista sarjaa, toistoa, painoa ja lepoaikaa, ja siinä on myös räätälöityjä harjoituksia, jotka keskittyvät eri kehonosiin ja tarpeisiin.
6) 30 Days of Pilates
Tarvitsetko potkua kuntohaasteeseen? Tämä sovellus antaa sinulle treenin päivässä 30 päivän ajan, ja se tarjoaa tehokkaita 20-40 minuutin jaksoja, jotka haastavat, kun liikut niiden läpi.
7) Pilatesology
Vaikka mattopilates on helpoin laji, jota on helpointa seurata läpi kotona ollessasi, jos sinulla on pääsy reformeriin tai Wunda-tuoliin, voit seurata näitä harjoituksia perinteisemmän otteen saamiseksi. Niille, jotka haluavat saada näiden huipputeknisten harjoitusten hyödyt ilman välineitä, on olemassa muunnelmia, joita voit noudattaa kotona yksinkertaisilla huonekaluilla (kuten pöydällä ja tuolilla).
8) Fitcam
Etkö ole varma, pidätkö lankkusi tarpeeksi alhaalla tai kyykistytkö oikeassa kulmassa? Tämän tekoälyllä toimivan sovelluksen avulla voit kuvata kehoasi, kun teet Pilates- tai joogaharjoituksia, joten voit seurata kaikkia liikkeitäsi ja saada reaaliaikaisia ehdotuksia muutoksista ja muutoksista.
9) Melissa Wood Health
MWH-menetelmä on sarja hitaita, kontrolloituja ja vähän vaikutuksia aiheuttavia liikkeitä, joiden luvataan veistävän pitkiä, hoikkia linjoja koko vartalossasi julkkiskouluttaja Melissa Wood Tepperbergin päivittäisten videoharjoitusten avulla.
10) Synnytyksen jälkeinen pilates
Pilates on loistava raskauden jälkeinen treeni, sillä se auttaa sinua kiinteytymään ja vahvistumaan aiheuttamatta vammoja. Kaikki tämän sovelluksen sarjat sisältävät erityisiä harjoituksia, jotka auttavat rakentamaan vatsan ja alaselän voimaa, jotka auttavat raskaudesta ja synnytyksestä palautumisessa.
Lue myös:
Ei kristalleja, ei hienoja kuntosaleja: Hyvinvointi on palannut perusasioihin COVID-19-maailmassa
Zoom-treenejä ja ryhmähaasteita: Kuinka neljä naista asettaa kuntonsa etusijalle lukituksen aikana
5 videota, jotka inspiroivat sinua kokeilemaan Deepika Padukonen suosikkitreeniä kotona