Cuando la gente pregunta cómo de «largo» es un triatlón, la palabra «largo» normalmente significa una de dos cosas: distancia o tiempo. En este post, hablaremos de ambos aspectos para las categorías de carreras más comunes: Triatlón Sprint, Triatlón Olímpico, Medio Ironman y Triatlón Ironman.
Es importante tener en cuenta que mientras las distancias de triatlón para las diferentes categorías de carreras son relativamente fijas, los tiempos asociados varían drásticamente en función de factores como la forma física (obviamente), el terreno y las condiciones (viento, calor, etc.). He intentado dar tiempos representativos para cada una de las categorías a continuación, pero es importante recordar que tu tiempo puede variar considerablemente dependiendo de estos factores.
DISTANCIAS DE TRIATLÓN
| Natación | 300-900 metros (325-1000 yardas) | 3-20 minutos |
| Bicicleta | 8-25 km (5-15 millas) | 20-60 minutos |
| Correr | 3-5 km (1.75-3.1 millas) | 15-40 minutos |
Los triatlones de distancia sprint son las versiones más cortas y son una forma fantástica para que los principiantes prueben este deporte. La palabra «sprint» es un poco engañosa, ya que la mayoría de los recorridos requieren entre 1 y 2 horas para completarse (no sé tú, pero yo no puedo «esprintar» durante una hora exactamente, pero «triatlón de trudge» no suena tan glamuroso). No hay un estándar establecido para la distancia sprint, por lo que hay una gran variabilidad en las distancias y tiempos asociados de una carrera a otra. Esto es estupendo porque te permite elegir el nivel de desafío según tus objetivos individuales.
Distancias de triatlón olímpico
| Natación | 1500 metros (0.93 millas o 1650 yardas) | 15-30 minutos |
| Bicicleta | 40 km (24.9 millas) | 1-2 horas |
| Correr | 10 km (6,2 millas) | 40-80 minutos |
Los triatlones de distancia olímpica reciben su nombre porque son la distancia reconocida internacionalmente que se disputa en los Juegos Olímpicos (tiene sentido, ¿verdad?). Las carreras de distancia olímpica son un gran paso adelante una vez que has conseguido unas cuantas carreras en tu haber.
DISTANCIAS DE TRIATLÓN DE MEDIO AMBIENTE
| Natación | 1.9 km (1,2 millas) | 30-60 minutos |
| Bicicleta | 90 km (56 millas) | 2.5-4 horas |
| Correr | 21 km (13,1 millas) | 1,5-3 horas |
Los medio Ironman (a veces denominados carreras de media distancia o 70.3) tienen exactamente la mitad de distancia que las pruebas Ironman completas. Pero no te dejes engañar: ¡no hay nada de media medida en afrontar una media maratón después de nadar 1,2 millas y montar en bicicleta 56 millas! Las carreras de medio Ironman requieren un entrenamiento serio.
Distancias de los triatlones Ironman
| Natación | 3,9 km (2.4 millas) | 1-2 horas |
| Bicicleta | 180 km (112 millas) | 5-9 horas |
| Correr | 42 km (26.2 millas) | 3,5-6 horas |
Las carreras de distancia Ironman (a veces llamadas de distancia de hierro o triatlones de largo recorrido) son los triatlones más famosos, y para muchas personas, completar una carrera Ironman es un logro único en la vida. Completar con éxito una carrera Ironman requiere una enorme dedicación, no sólo el día de la carrera, sino durante los meses o años de preparación previos a la misma. La mayoría de las carreras Ironman tienen un tiempo límite obligatorio de 17 horas.
ALGUNAS PENSAMIENTOS ADICIONALES…
Si bien la mayoría de los triatlones caen aproximadamente dentro de los «cajones» mostrados arriba, hay muchas carreras que no lo hacen. No hay nada de malo en estas otras distancias de carrera, simplemente son diferentes. Recuerda que los tiempos indicados arriba son simplemente tiempos genéricos representativos de carreras promedio. Debes resistirte a la tentación de proyectar tus tiempos de una carrera en otra, aunque sean de la misma distancia. Incluso comparar los tiempos del mismo recorrido de un año a otro puede ser complicado porque las condiciones del día de la carrera tienen un gran impacto en la velocidad.
Si es la primera vez que haces una carrera y quieres hacerte una idea de cuánto tiempo puedes tardar en completar el recorrido, la mayoría de las carreras ponen a tu disposición los resultados de años anteriores. Puedes consultar los tiempos de llegada de años anteriores para hacerte una idea de tu rendimiento.