‘Perdí casi 40 libras en 6 meses-Aquí está cómo lo hice’

Mi viaje comenzó cuando me pidieron que fuera dama de honor en la boda de mi amiga. La boda fue en noviembre de 2016, pero encargamos los vestidos muy pronto, en mayo. Pedí las tallas 10 y 12 en varios cortes, pero no estaba contenta con el aspecto de todos ellos. Ese fue el momento en que supe que tenía que hacer un cambio. Tenía mucho tiempo, así que me comprometí a perder peso a tiempo para esa boda, dentro de seis meses.

Trabajo en la televisión y al principio oí hablar de Kira Stokes porque entrena a Norah O’Donnell de CBS This Morning. Investigué un poco y resulta que la clase de barre de Kira está en ClassPass. Después de escuchar sus alabanzas, decidí que valía la pena intentarlo. Empecé a ir a esa clase todos los jueves por la mañana durante un mes antes de animarme a probar sus otras clases más intensas.

De hecho, fue Kira quien me animó a probar una de sus clases de Stoked360, que eran realmente duras. Le dije que no creía estar preparada porque era nueva en esto de hacer ejercicio a ese nivel. Me aseguró que, con la práctica, mejoraría.

Los entrenamientos

Después de empezar con barre, me dirigí a la clase Stoked360 de Kira, que es un entrenamiento de circuito de alta intensidad. Nunca había estado en una clase como ésta, en la que no hay descansos reales y dura más de una hora (75 minutos para ser exactos). En el mundo de Kira, saltar a la cuerda mientras explica el siguiente circuito es descansar. Con cada circuito, trabajamos la fuerza, el cardio o grupos musculares específicos. Al principio fue muy difícil, pero, como dijo Kira, cuanto más trabajaba, mejor lo hacía. Durante mi primer mes de entrenamiento, también conseguí un FitBit para mantenerme en el camino, era esa persona que caminaba por la oficina tratando de dar 10.000 pasos. (Acelera tu progreso hacia tus objetivos de pérdida de peso con el DVD Look Better Naked de Women’s Health.)

Como seguí haciendo ejercicio con Kira, gané más confianza. Esto me llevó a probar otras clases de entrenamiento como Barry’s Bootcamp, The Fhitting Room y Brooklyn Bodyburn.

Tomé un enfoque bastante agresivo a mis entrenamientos después de ese mes inicial de tratar de perder peso en la clase de barre, empecé a tomar la clase de 360 de Kira tres días a la semana mientras poco a poco probaba nuevas clases. Después de un mes de eso, empecé a complementar el resto de la semana con otras clases o una carrera consistente. Hoy en día, sigo con este horario de hacer ejercicio de cinco a seis veces a la semana.

La comida

Mis hábitos alimenticios no cambiaron drásticamente al principio, sólo implementé pequeños cambios para comer más inteligentemente. Empezaba el día con un batido de proteínas después del entrenamiento o con avena. El almuerzo solía ser una ensalada con verduras y proteínas magras. Intentaba incorporar muchas proteínas y carbohidratos complejos en mi desayuno y almuerzo para mantener mi energía durante todo el día. La cena solía ser a base de verduras con una proteína magra como el salmón. Traté de evitar comer carbohidratos por la noche porque me hace sentir hinchada al día siguiente. Este es el mismo plan de comidas que sigo hoy.

También hice un esfuerzo consciente para mantener el azúcar y la basura fuera de mi apartamento. He descubierto que si no están ahí, no los como.

Ahora que estoy centrada en mantener mi peso en lugar de perderlo, he cambiado un poco mi plan de alimentación. Por ejemplo, cuando intentaba perder peso, no tocaba la cesta del pan en la cena y me alejaba de todos los postres. Ahora, soy capaz de comer esas cosas con moderación: pizza, un bagel con salmón y queso crema, tarta de queso, básicamente me encantan todas las comidas clásicas de Nueva York.

Seguir adelante

Estar en sintonía con mi cuerpo y escucharlo fue vital para perder peso. Alrededor de tres meses después de comenzar el proceso, llegué a pesar 140 libras. Cuando esto ocurrió, evalué mis entrenamientos y mis hábitos alimenticios para ver en qué podía haberme equivocado. Me di cuenta de que estaba descuidando un poco mi dieta debido a mi apretada agenda de trabajo. En ese momento, trabajaba los fines de semana y siempre que eso ocurre, la empresa ofrece un servicio de catering. Esas comidas no eran las más saludables, ¡y es realmente difícil decir que no a una galleta cuando la tienes delante de la cara! Sólo tuve que recordarme a mí misma mis objetivos y apoyarme en el apoyo de amigos, familiares y compañeros de trabajo. Todos vieron que había hecho cambios para llegar tan lejos, así que me apoyaron mucho.

Establecer un horario de entrenamiento también fue muy importante para mí debido a mi ajetreada vida profesional. Ahí es donde entra en juego la planificación previa. Si quiero tomar un brunch o ir a la hora feliz con mis amigos, lo hago, pero planifico mis entrenamientos y mis hábitos alimenticios el resto de la semana en consecuencia. Equilibro mis comidas tomando algo más ligero o más limpio después de un capricho, para no comer en exceso.

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La recompensa

Ahora tengo más confianza en todas las facetas de mi vida, desde mi vida laboral hasta lo que me pongo. En seis meses, pasé de la talla 10 a la 4 y perdí 38 libras.

Ahora estoy más saludable. Me siento más fuerte. Incluso voy a correr una media maratón en abril. Correr nunca ha sido mi pasión, pero es un nuevo reto para mí. Como mi peso ha bajado, estoy dispuesta a intentar retos que nunca habría hecho en el pasado.

Mira estos movimientos y empieza a quemar calorías en cualquier lugar.

Mi consejo número uno