No es probable que los nativos de las islas del Pacífico hagan un seguimiento de su dosis de kava mientras preparan una bebida. Con el tiempo, han desarrollado la capacidad de saber qué cantidad de kava les funciona.
El proceso de ensayo y error puede ser la mejor manera de averiguar exactamente qué dosis de kava es la adecuada para usted también. Al igual que cualquier otra cosa, muchos factores entran en la creación de la dosis correcta. Factores como el peso, cuánto ha comido antes de consumir kava y cuánto tiempo lleva tomándolo.
También querrá tener en cuenta sus razones para tomar kava. ¿Está tratando de dormir mejor, reducir la tensión o sólo para uso recreativo?
Pero para aquellos de ustedes que prefieren que se les diga una cantidad específica para probar cuando se convierten en usuarios de kava por primera vez.
Hay directrices generales que puede seguir con respecto a una dosis adecuada de kava. Estas directrices se han desarrollado a lo largo del tiempo y nadie sabe con certeza dónde se originaron. Sin embargo, se pueden encontrar en los envases cuando se compra a un proveedor de calidad.
Directrices generales sobre la dosis de kava
En los envases y en los informes, la dosis de kava recomendada es de no más de 300 mg al día. Eso significa que si quieres disfrutar del kava a lo largo del día, puedes dividir la dosis para satisfacer tus necesidades. Si lo bebes tres veces al día, cada taza tendrá 100 mg de kava.
Otros informes crean una dosis utilizando una cucharada colmada de kava por cada media taza de agua. Dado que las kavalactonas son la razón de los efectos que se sienten después de beber kava, es importante determinar el porcentaje en cada porción.
Las directrices generales le dirán que evite tomar kava si está tomando medicamentos recetados, como antidepresivos o ansiolíticos. También es importante saber qué tipo de kava tiene, noble o innoble.
La kava noble es la buena kava que produce reacciones mentales y físicas positivas. El kava innoble, en cambio, está prohibido para la exportación debido a sus efectos secundarios negativos.
El kava innoble se elabora a partir de los tallos y las hojas, no de las raíces, de la planta de kava. Este tipo de kava puede provocar náuseas, vómitos y, si se utiliza a largo plazo, se ha relacionado con la toxicidad en el hígado.
El kava noble se toma directamente de la raíz de la planta de kava y ofrece muchos efectos positivos para el usuario. Obtener kava noble es fácil si encuentra un proveedor de kava superior que esté certificado por la Asociación Americana de Kava.
Kavalactonas
Los ingredientes activos que crean los síntomas asociados a la kava provienen de las kavalactonas. Estas se extraen de la raíz de kava. Consisten en trece hebras y cuando se combinan, crean efectos variables.
Es bueno comprar su kava basándose en el porcentaje de kavalactonas que recibe por porción. El porcentaje de kava de calidad puede oscilar entre el tres y el veinte por ciento de kavalactonas, siendo el veinte por ciento el que produce el efecto más fuerte.
Para una dosis ligera de kava, busque un porcentaje de kavalactonas de entre cincuenta y setenta miligramos. Cuanto mayor sea la dosis que consuma, más rápido aparecerán los efectos. Puede tardar entre veinte y treinta minutos en empezar a ver los resultados.
La bebida media de kava puede durar entre tres y seis horas, alcanzando su punto máximo alrededor de la tercera hora. Si consume demasiada kava, podría sentir los efectos durante diez o más horas después del consumo.
Tolerancia inversa
A veces la kava puede crear un efecto extraño, o la falta de efecto, para aquellos que están empezando a consumir kava. Se llama tolerancia inversa.
La tolerancia inversa se refiere a la incapacidad de sentir los efectos del kava durante la primera vez, o las primeras veces, de su uso. Algunos dicen que una persona necesita una acumulación de kava en su sistema antes de poder sentir los efectos completos del kava.
Para cada bebedor de kava, la tolerancia inversa será diferente, si es que ocurre. Dos personas pueden consumir exactamente la misma cantidad de kava por primera vez. Una puede experimentar las sensaciones de bienestar asociadas a la kava, mientras que otras pueden no sentir nada.
Sobredosis
No se conocen muertes por sobredosis asociadas al consumo de kava. En más de tres mil años de consumo, no ha habido ninguna muerte relacionada con beber demasiado kava. Eso es significativo.
Pero el hecho de que nadie haya sufrido una sobredosis no significa que la gente no haya tomado demasiado kava.
Beber demasiado kava puede hacer que te sientas más sedado de lo normal. Beber demasiado kava a veces puede hacer que tengas una sensación de aturdimiento al día siguiente. No es necesariamente como una resaca de alcohol, pero sí una sensación de confusión y cansancio.
¿Cuál es su objetivo?
Para determinar la dosis de kava adecuada para usted, puede ser bueno decidir qué quiere que ocurra. ¿Cuál de los muchos beneficios desea conseguir?
Por ejemplo, si su objetivo es conseguir una buena noche de sueño, puede querer tomar entre 150 y 210 miligramos de kava. Si desea mantenerse despierto pero quiere relajarse tras un duro día de trabajo, puede consumir 100 miligramos de kava o menos.
Si lo que busca es aliviar la tensión, se recomienda el consumo de 300 mg de kava. Se ha observado que quienes beben kava de forma constante suelen tomar dos o tres tragos al día, y cada uno de ellos oscila entre los 100 y los 300 miligramos de kavalactonas en cada trago.
Cómo tomar kava
Si no eres de los que les gusta beber té, tomar una cápsula de kava podría ser la mejor opción. Los suplementos son dosis premedidas que le facilitan el consumo.
Si prefiere beber té de kava, compre kava de un proveedor que tenga buena reputación por proporcionar kava noble. El kava noble tiene la mejor combinación de kavalactonas y se extrae de las mejores hebras de las raíces de piper methysticum.
El kava también se presenta en forma de pasta, en bebidas líquidas e incluso en forma de caramelo.
Tome kava durante al menos cuatro semanas antes de decidir si es adecuado para usted. Su cuerpo puede tardar este tiempo en adaptarse a la kava. Después de un mes, debería notar todos los efectos y beneficios del kava. Estos pueden incluir la relajación de los músculos, una sensación general de felicidad y conciencia mental.
Muchas personas beben kava a diario y sólo experimentan resultados positivos. Es una forma maravillosa de relajarse al final del día. Es una opción mucho mejor que beber alcohol, que altera la mente y puede causar daños a largo plazo e incluso adicción.
El kava hace justo lo contrario, incluso cuando se usa regularmente. Encontrar la dosis de kava adecuada para usted puede ser una experiencia de aprendizaje divertida. Durante miles de años la gente ha encontrado la mejor dosis por su cuenta. Sin sobredosis, daños o efectos negativos conocidos, encontrar la dosis de kava para usted puede lograrse sin preocupaciones.