Ahorre dinero con estas 7 hojas de cálculo gratuitas para planificar las comidas

La planificación de las comidas puede ayudarle a ahorrar miles de dólares al año. Pero si bien es una gran ayuda para su presupuesto, comenzar a hacerlo puede resultar abrumador.

Sin embargo, al igual que las hojas de cálculo son la mejor herramienta para hacer un seguimiento de su gasto en alimentos, son una de las mejores herramientas para ayudarle a planificar las comidas y las compras de comestibles.

Usar las hojas de cálculo para organizar sus comidas para la próxima semana, dos semanas o incluso un mes por delante puede ayudarle a planificar sus gastos en alimentos en lugar de simplemente dejar que sucedan.

Consulte estas plantillas de hojas de cálculo -creadas por expertos en presupuestos- que pueden ayudarle a empezar hoy mismo.

1 – Hoja de cálculo automatizada para la planificación de comidas

Si está buscando una hoja de cálculo totalmente friki, exportable en .csv, ¡no busque más! Proporcionada por Nicole Burt, esta hoja de cálculo de planificación de comidas le permite hacerlo todo.

Puede almacenar recetas. Compara esas recetas con lo que tienes en tu armario. Autocompletar la lista de la compra.

Aunque puede parecer mucho introducir la información hasta el ingrediente la primera vez, merece la pena el tiempo y el estrés que se ahorrará durante los primeros meses. La hoja de cálculo acabará haciendo el trabajo pesado por ti.

2 – Hoja de cálculo de la lista de la compra por pasillo

Esta hoja de cálculo, creada por Zero-Waste Memoirs, le permite planificar las comidas y su viaje al supermercado por medio de una lista de productos por pasillo. Se acabaron los paseos por la tienda y las vueltas atrás.

Este sistema es sencillo, y la sencillez tiene mucho poder. Esta hoja no se construirá sola para ti como el ejemplo anterior, pero te mantendrá organizado mientras te diriges a la sección de productos.

• Abre la hoja de cálculo de Google

3 – Hoja de cálculo de herramientas de nutrición vía Reddit

Esta increíble hoja de cálculo incluye las siguientes hojas:

• Lista de ingredientes
• Lista de recetas
• Estadísticas diarias
• Desglose de calorías
• Lista de despensa
• Lista de comestibles

Puedes leer los detalles sobre cómo funciona la Hoja de Cálculo de Herramientas de Nutrición y por qué fue creada aquí en Reddit. Bonus – también hay una hoja de cálculo de seguimiento de la aptitud en el enlace.

• Abre la hoja de cálculo de Herramientas de Nutrición en Google Sheets

4 – Hoja de cálculo de planificación de comidas basada en la nutrición

Dirígete a Reddit para encontrar una hoja de cálculo de planificación de comidas que realiza un seguimiento de tu nutrición. Sin embargo, no sólo hace un seguimiento de tu dieta. También desglosa el coste por comida y calcula el tiempo total de preparación. No recomiendo contar calorías como forma de buscar la salud, pero si lo haces, esta hoja te ayudará a registrar esas unidades de calor, también.

• Ver la hoja de cálculo de Excel en Google Drive

5 – Hoja de cálculo del planificador de comidas mensual (más lista de comprobación de compras)

Una de mis mayores luchas cuando planifico las comidas es olvidarme de hacer el trabajo de preparación por la mañana. Sacar la carne del congelador. Hacer la marinada. Etc.

Por eso me encanta que Kalyn Brooke incluya una sección específica para el trabajo de preparación en su hoja de cálculo de planificación de comidas.

Tiene una configuración sencilla que te permite planificar tu comida durante todo un mes, lo que puede permitirte planificar tus gastos de manera aún más eficiente.

• Abre la hoja de cálculo de Google

6 – Hoja de cálculo de planificación de comidas completa

Si quieres una hoja de cálculo de plan de comidas que te ayude a guardar recetas, almacenar datos sobre los ingredientes que ya tienes en tu armario y ayudarte a rellenar una lista de la compra, tienes muchas opciones arriba.

Si quiere una hoja de cálculo que le ayude a hacer todo eso y a tener en cuenta las restricciones dietéticas, querrá ver esta hoja de cálculo de planificación de comidas de Jack Carey.

Debido a que le permite tener en cuenta las restricciones dietéticas, destacará cualquier conflicto con estas restricciones en sus recetas. Entonces puedes evitar esa receta o ver si hay un sustituto que puedas utilizar para asegurarte de que todos disfrutan de la comida sin entrar en un shock anafiláctico.

Por qué hice una plantilla de lista de la compra (organizada por mi disposición de Trader Joe’s) | The Kitchn vía The Consumerist

7 – Plantillas de planificación de comidas Keto

Si estás siguiendo un estilo de vida Keto, sabes que planificar las comidas es bastante complicado. Aquí hay dos hojas de cálculo gratuitas de planificación de comidas Keto que facilitan el seguimiento de las grasas, proteínas, calorías y otras ingestas. Ten en cuenta que pueden ser útiles incluso si no estás siguiendo una dieta Keto.

• Stanford Keto Group Meal Planner Google Spreadsheet
• Ketogenic Meal Planner Google Spreadsheet

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SIGUIENTE LECTURA &Hojas de cálculo adicionales

• La hoja de cálculo para planificar la comida y la lista de la compra que te ahorrará tiempo y dinero vía Nicoleburtblog.com
• Kit gratuito para planificar la comida de Joyce Zahariadis de My Stay at Home Adventures
• Plantilla imprimible de la lista de la compra (organizada por el diseño de Trader Joe’s) vía TheKitchn.com
• Cómo uso Google Sheets para planificar las comidas vía The Kitchn
• Planificador semanal de comidas en Excel de Contextures
• Planificador semanal de comidas para Excel de Microsoft Office
• Bueno y barato: Eat Well on $4/Day – Top-rated book
• Muchlab App – recipes based on ingredients you already have at home