Aceite de magnesio: ¿Realmente mejora la absorción del magnesio?

Te has preguntado alguna vez: «¿Qué hace el magnesio?». Elemento abundante en nuestro planeta, el magnesio también está presente en todos los órganos del cuerpo humano. De hecho, se considera un mineral vital para más de 300 reacciones bioquímicas que regulan nuestra salud y bienestar. Desgraciadamente, muchos de nosotros simplemente no recibimos suficiente magnesio en nuestro cuerpo hasta el punto de que, sin saberlo, sufrimos una deficiencia de magnesio. Afortunadamente, los alimentos con magnesio y el aceite de magnesio pueden ayudar.

En un informe de la Organización Mundial de la Salud, se descubrió que menos del 60 por ciento de los hombres y mujeres adultos de Estados Unidos cumplían los valores de «ingesta adecuada» de magnesio.

Por eso es clave consumir alimentos ricos en magnesio, como productos lácteos, verduras, cereales, frutas y frutos secos. También es una buena idea empezar a utilizar otra fuente clave de magnesio: el aceite de magnesio.

El aceite de magnesio, que en realidad es cloruro de magnesio mezclado con agua, se ha utilizado como remedio casero para una serie de dolencias diarias. En particular, al magnesio se le atribuye la capacidad de disminuir el estrés, mantener la sensación de bienestar y mejorar el sueño. Últimamente, los estudios demuestran que el magnesio también puede aumentar los niveles de rendimiento, mejorar la calidad de la piel e incluso ayudar a la hipertensión y la diabetes.

¿Qué es el aceite de magnesio?

A pesar de su nombre, el aceite de magnesio no es en realidad un aceite. Su nombre se debe a la textura aceitosa que adquiere cuando se mezclan copos de cloruro de magnesio con agua. Hay muchas formas del aceite disponibles para la compra en línea que cuentan con varias dosis y minerales añadidos, pero también es muy fácil de hacer en casa.

La gente antigua ha utilizado estos llamados minerales antiguos para terapias tópicas y transdérmicas durante siglos, con poco conocimiento de la ciencia detrás del proceso. Entre ellas se encontraban los baños minerales, las compresas de hierbas, los paquetes de barro y las cabañas de vapor y sudor.

Ahora sabemos lo beneficiosas que pueden ser las terapias transdérmicas para la curación y el bienestar. En este caso, la aplicación transdérmica de magnesio ayuda a evitar los efectos secundarios y puede actuar con mayor rapidez y eficacia.

Se ha descubierto que el magnesio, a pesar de estar disponible en muchas fuentes dietéticas, no se absorbe mejor por vía oral. El magnesio tomado por vía oral se ve afectado por una serie de elementos en el intestino y también puede actuar como un laxante. Esto reduce la cantidad de tiempo que el mineral puede ser absorbido en el cuerpo.

Las inyecciones de magnesio se utilizan comúnmente para los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares, pero la mejor manera de aumentar regularmente los niveles es utilizar el magnesio de forma transdérmica. Algunos expertos en salud han comenzado a llamar a la aplicación tópica de magnesio, terapia transdérmica de magnesio.

En un estudio sobre el magnesio, los pacientes que utilizaron la terapia transdérmica de magnesio vieron aumentos en sus niveles de magnesio celular después de 12 semanas de uso de aerosoles y remojos de magnesio. El aumento medio durante 12 semanas fue del 25,2 por ciento, lo cual es bastante impresionante.

La cantidad dietética recomendada de magnesio es de unos 300 miligramos diarios, pero la Oficina de Suplementos Dietéticos recomienda que los niveles óptimos sean de 400-420 miligramos para los hombres y de 310-320 miligramos para las mujeres diariamente. Nuestras dietas actuales proporcionan, de media, menos de 250 miligramos al día. El uso de aceite de magnesio para complementar esta deficiencia es la forma más fácil y eficaz.

Beneficios para la salud

1. Rendimiento deportivo y recuperación del entrenamiento

Los atletas necesitan niveles adecuados de magnesio para rendir al máximo. Los estudios sobre el magnesio muestran que el ejercicio redistribuye el magnesio por todo el cuerpo y puede afectar negativamente al rendimiento físico. Los atletas como los gimnastas y los luchadores que dependen del control del peso pueden ser los más afectados.

Las personas con deficiencia de magnesio pueden encontrar efectos beneficiosos en su rendimiento en el ejercicio cuando se introducen suplementos de magnesio. El aceite de magnesio es también un relajante muscular natural. Las aplicaciones en los músculos y articulaciones doloridos también pueden proporcionar un alivio del dolor y las molestias.

2. Alivio de la migraña

Los enfermos de migraña tienen niveles más bajos de magnesio intracelular durante los ataques agudos de migraña, según la investigación. Los niveles bajos de magnesio afectan a una serie de receptores y neurotransmisores relacionados que provocan las migrañas. Los estudios también demuestran que la administración regular de suplementos de magnesio puede reducir la frecuencia de las migrañas.

3. Cuidado de la piel

En los estudios relativos a los usos del aceite de magnesio, se ha demostrado que el magnesio rompe diferentes grasas y aceites. Por lo tanto, es puede ayudar a reducir la oleosidad de la piel. Los beneficios del magnesio también incluyen su capacidad para aliviar el estrés. Esto puede ayudar a reducir las irritaciones de la piel relacionadas con el estrés, como el acné y la rosácea.

4. Regulación de la diabetes

La diabetes mal controlada provoca una gran excreción de glucosa en la orina. Esto, a su vez, agota los niveles de magnesio y tiene importantes implicaciones en la resistencia a la insulina. Los niveles adecuados de magnesio son increíblemente importantes en los pacientes con diabetes. ¿Por qué? La resistencia a la insulina puede dar lugar a grandes problemas al intentar controlar la diabetes mellitus.

5. Control de la hipertensión

La administración de suplementos de magnesio puede ofrecer ligeros descensos de la presión arterial en los pacientes que padecen hipertensión. Hay una serie de factores adicionales que afectan a la presión arterial en estos individuos, pero los estudios concluyen que la suplementación con magnesio reduce la presión arterial.

6. Alivio del estrés y bienestar general

El magnesio es conocido desde hace mucho tiempo por su capacidad para aliviar el estrés, ya que suele eliminarse a través de la orina en momentos de coacción. Ayuda en una serie de procesos neurológicos y fisiológicos cuando el cuerpo está bajo estrés, por lo que mantener niveles suficientes ayuda a equilibrar las hormonas de forma natural. Este efecto de alivio del estrés puede hacer que el tratamiento de las arrugas faciales con aceite de magnesio sea una opción también.

7. Mejora del sueño

El magnesio funciona como un relajante muscular natural. Esta es la razón por la que muchas personas juran por el magnesio para los problemas de sueño. El magnesio ayuda a dormir debido a su capacidad mineral para relajar los receptores GABA en el cerebro y el sistema nervioso. Esto ayuda a promover una «desaceleración» que necesita para dormir.

La suplementación con magnesio también ha demostrado proporcionar beneficios, tales como:

• Cuidado para prevenir las convulsiones en mujeres embarazadas con preeclampsia o eclampsia
• Protección contra el daño cerebral en bebés prematuros
• Ayuda con las náuseas matutinas en mujeres embarazadas
• Equilibrio hormonal
• Reducción de los síntomas del síndrome premenstrual
• Ayuda a prevenir la osteoporosis

Cómo usar

Una vez que empiece a usar el aceite de magnesio, se recomienda que continúe haciéndolo diariamente, aplicando más según se sienta cómodo. Puede llevar tiempo aumentar drásticamente los niveles de magnesio, por lo que es importante seguir con las aplicaciones regulares. Lleve un registro de su bienestar y dolencias antes de comenzar sus aplicaciones regulares para ver cómo le afecta el magnesio y si necesita cambiar su dosis. Estas son las formas de utilizar el aceite de magnesio:

• Pulverizar: Pulverizar el aceite de magnesio directamente sobre la piel es la aplicación más común del mineral. Es mejor aplicarlo después de la ducha, cuando la piel está limpia de lociones u otros aceites. Tras la pulverización, el aceite de magnesio debe frotarse a fondo y dejarse absorber durante unos 30 minutos. Según sus preferencias, puede ducharse o limpiarse para eliminar cualquier residuo. Las primeras veces que se aplique el aceite de magnesio en spray puede producirse un incómodo cosquilleo. Esta sensación debería disiparse cuanto más tiempo lo utilice.
• Masaje: El masaje promueve el flujo sanguíneo y, en última instancia, maximiza la absorción del aceite de magnesio. El aceite de magnesio es utilizado por el cuerpo principalmente en la zona de aplicación, por lo que los calambres y dolores musculares pueden aliviarse utilizando el masaje y el aceite de magnesio como tratamiento.
• Frotación deportiva: Los aceites esenciales como el aceite de gaulteria pueden añadirse al aceite de magnesio para crear un aceite de masaje más potente para los masajes deportivos.
• Baño: Algunos usuarios dicen que la aplicación directa del aceite de magnesio puede crear una sensación de hormigueo o escozor que no disfrutan. Sumergirse en cloruro de magnesio diluido en un baño caliente puede ser una gran alternativa. El uso de aceites esenciales para añadir un aroma agradable también es común.
• Remojos de pies: Similar a un baño, remojar los pies o las piernas en agua caliente con cloruro de magnesio puede ayudar a proporcionar los beneficios del aceite de magnesio en los pies a zonas específicas.
• Desodorante: Las sales minerales se han utilizado durante muchos años como un bloqueador de olor natural. El aceite de magnesio también funciona como desodorante no tóxico. Asegúrese de no aplicar el aceite de magnesio en la piel recién afeitada, ya que causará irritación.

Historia

Los iones de magnesio en el cuerpo se encuentran más comúnmente en los huesos. También son elementos importantes en las enzimas que ayudan a descomponer los alimentos que comemos en energía. El magnesio es una ayuda en muchos procesos corporales diferentes. De hecho, a veces es la clave para desbloquear los beneficios en terapias y remedios que no parecen funcionar.

El magnesio tiene un papel en la síntesis de moléculas esenciales como el ADN, el ARN y las proteínas. En los huesos, las membranas celulares y los cromosomas, constituye una gran parte de la base estructural. El magnesio también juega un papel importante en las reacciones e interacciones de los nutrientes, ayudando a lograr la absorción y el equilibrio en el cuerpo.

Es importante señalar que el magnesio es clave para la absorción del calcio. Estos dos trabajan en una relación muy especial entre sí en el cuerpo. Si usted tiene una deficiencia o desequilibrio de calcio, también puede tener una deficiencia de magnesio. A menudo, una deficiencia de magnesio puede ser un precursor de problemas posteriores con el calcio, debido a este efecto sobre la absorción del calcio. Esta relación es la razón por la que las fuentes alimentarias de calcio son más eficaces cuando se consumen con alimentos ricos en magnesio.

La deficiencia de magnesio tiene una serie de efectos negativos. Se relaciona con:

• Hipertensión y enfermedades cardiovasculares
• Enfermedad coronaria
• Síndrome metabólico
• Infarto
• Osteoporosis
• Disminución de la sensibilidad a la insulina
• Asma
• Migrañas y dolores de cabeza

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• Inflamación
• Problemas con el revestimiento interno de los vasos sanguíneos (disfunción endotelial)
• Deterioro del rendimiento en el ejercicio
• Problemas gastrointestinales

Cómo hacer su propio aceite de magnesio

Para hacer su propio aceite de magnesio en casa, siga esta receta de aceite de magnesio:

INGREDIENTES:

• ½ taza de copos de cloruro de magnesio
• ½ taza de agua filtrada

DIRECCIONES:

1. Ponga el agua a hervir.
2. Apagar el fuego, y remover los copos hasta que se disuelvan.
3. Cuando se enfríe, transferir a una botella de cristal con pulverizador.

Receta de desodorante de aceite de magnesio

INGRESOS:

• 4 onzas de aceite de magnesio
• 10-15 gotas de su aceite esencial preferido

DIRECCIONES:

1. Mezclar los ingredientes, y añadir a la botella de spray.
2. Pulverizar en las axilas según sea necesario.
3. Dejar secar.

Aquí hay un par de otras recetas caseras que utilizan aceite de magnesio:

• Mantequilla corporal CALM casera
• Pasta de dientes remineralizante casera

Riesgos y efectos secundarios

Para ciertas personas con enfermedades o sensibilidades existentes, pueden experimentar efectos secundarios del aceite de magnesio. Por ejemplo, las personas con presión arterial baja deben utilizar el aceite de magnesio con precaución. Empiece con una cantidad pequeña y un tiempo de absorción corto. La hipotensión puede verse afectada fácilmente por la ingesta de sal, el cambio de dieta y la medicación, así como por los suplementos, por lo que es importante ser precavido.

Si toma un medicamento contra la ansiedad, los suplementos de magnesio pueden corregir en exceso su sistema nervioso hiperactivo. Si parece que se relaja demasiado al combinar magnesio y medicación contra la ansiedad, es mejor eliminar el magnesio.

Las personas con piel sensible deben probar una forma muy diluida de aceite de magnesio en su piel antes de aplicarlo en todo el cuerpo. Esto puede hacerse añadiendo más agua a la solución. El hormigueo habitual que experimentan los usuarios podría empeorar e irritar la piel de aquellos que tienen sensibilidad y problemas de piel existentes.

Las personas con insuficiencia renal y función renal limitada también deben tener cuidado y consultar a sus médicos antes de iniciar la suplementación de magnesio. Cualquier medicamento recetado debe comprobarse para asegurarse de que no se produce una reacción adversa cuando se toma con magnesio.

Pensamientos finales

• El magnesio es un mineral vital para más de 300 reacciones bioquímicas que regulan nuestra salud y bienestar.
• Desgraciadamente, según la Organización Mundial de la Salud, menos del 60 por ciento de los hombres y mujeres adultos de Estados Unidos cumplían los valores de «ingesta adecuada» de magnesio.
• El aceite de magnesio, que en realidad es cloruro de magnesio mezclado con agua, se ha utilizado como remedio casero para una serie de dolencias cotidianas.
• Los beneficios del aceite de magnesio incluyen la mejora del rendimiento deportivo y la recuperación del entrenamiento, el alivio de la migraña, el cuidado de la piel, la regulación de la diabetes y la hipertensión, el alivio del estrés y la mejora del sueño.
• Los usos del aceite de magnesio incluyen el spray, el masaje, la frotación de los deportes, los baños, los remojos de alimentos y el desodorante.

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