Durante mucho tiempo, creí que si no estaba ocupado todo el tiempo, entonces no tenía éxito o seguridad. A veces todavía lo creo. Sin embargo, todo lo que he aprendido al desarrollar mi práctica de bienestar me ha demostrado que, de hecho, es lo contrario: vivir a un ritmo lento es lo que hace que la vida sea feliz y esté contenta.
Reducir el ritmo es especialmente crucial para nosotros, los introvertidos, porque podemos sentirnos rápidamente abrumados y quemados por las interacciones cotidianas: las oficinas de planta abierta, el transporte público, las reuniones de trabajo y las relaciones sociales consumen nuestras reservas de energía. Ralentizar las cosas, darnos tiempo para pensar, procesar y recargar, nos permitirá tomar decisiones de estilo de vida que sean favorables a los introvertidos y, en última instancia, vivir una vida más feliz y saludable.
Así que aquí tienes seis ideas que te ayudarán a ralentizar tu ajetreada vida y a disfrutarla más.
- Cómo ralentizar y disfrutar más de la vida
- Saca tiempo cada día para simplemente ser.
- Tenga a mano sus cosas creativas.
- Combina una de tus actividades favoritas de la vida lenta con una de tus personas favoritas.
- Compra una olla de cocción lenta.
- Prueba el ejercicio lento y suave.
- Desarrolle una rutina matutina y vespertina.
- Tal vez te guste:
Cómo ralentizar y disfrutar más de la vida
Saca tiempo cada día para simplemente ser.
¿Te parece que cuantas más cosas tienes en tu lista de tareas, más rápido pasa el tiempo? ¿Intenta organizarse y programar el tiempo de inactividad para luego ignorarlo? Una vez que el estrés entra en acción, ¿desapareces en el olvido de las redes sociales? Yo también.
Entonces, primer consejo: tómate un tiempo. El ejercicio de atención plena 5, 4, 3, 2, 1 es una gran manera de crear tu propia burbuja de calma incluso en medio de un día ajetreado. Simplemente tómate un momento para notar lo siguiente:
- 5 cosas que puedes ver
- 4 cosas que puedes oír
- 3 cosas que puedes sentir
- 2 cosas que puedes oler
- 1 cosa que puedes saborear
- Respira profundamente y dite a ti mismo, «Estoy tranquilo»
Cuando empiezo a sentirme agobiado, saco a mis perros a pasear o me tumbo en el suelo con ellos, y hablamos entre parpadeos y olfateos (¿soy el único que hace esto?). Me siento con una taza de café y me la bebo entera. Y luego, vuelvo a lo que sea que me decía que era tan importante… o no lo hago.
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Tenga a mano sus cosas creativas.
Todos somos creativos. Todos nosotros. Hacer algún tipo de actividad creativa cada día es nutritivo, sobre todo cuando nos sentimos sin tiempo. No importa que lo que produzcas sea «bueno», sólo importa que nos tomemos el tiempo.
Yo tengo mi «escritorio para hacer cosas» dispuesto en un viejo buró en mi sala de estar con todas mis pinturas esperando para poder aprovechar cinco minutos para salpicar de color o pegar papel a las cosas cuando quiera. He descubierto que si tengo que sacar todo y ordenarlo cada vez, no lo hago a menudo. Puede ser sólo un libro para colorear y algunos bolígrafos, pero hazlo fácil, y será mucho más probable que te tomes un poco de tiempo introvertido.
Yo también escribo. Me encanta escribir, pero por alguna razón, me importa más que mi escritura sea buena (estoy tratando de preocuparme menos), así que uso la pintura para ponerme en sintonía con un ritmo más lento. Luego voy a jugar con mi escritura.
Leyendo… estoy creando en mi imaginación, ¿así que todavía cuenta? ¿No es así? Mi capricho favorito de ritmo lento es pasar un día entero en el sofá (preferiblemente en pijama) con el fuego encendido, un gran libro y tazas interminables de té de hierbas. Los «libros de caramelo» son mis favoritos para esto. Libros en los que sabes que todo va a terminar bien; todo el mundo es encantador excepto esa persona que sabes que debes odiar, y hay un poco de conflicto para mantenerte leyendo. Cualquier libro de Nora Roberts es un gran sí para mí.
También me encantan los libros que me desafían y me hacen desear haberlos escrito yo; la escritura de Annie Proulx es hermosa, y The Shipping News es uno de mis libros favoritos. Where the Crawdads Sing, de Delia Owens, es otra belleza que merece la pena, con una escritura tan hermosa que casi se puede saborear. Si lo tuyo es la no ficción, te recomiendo encarecidamente El espíritu del hogar, de Jane Alexander. Jane entiende realmente la necesidad de los introvertidos de vivir a un ritmo lento y en el santuario de nuestros hogares.
Combina una de tus actividades favoritas de la vida lenta con una de tus personas favoritas.
Como introvertida «de tarjeta», soy la peor del mundo cuando se trata de hacer planes con otras personas – ¡a menudo termino cancelando para quedarme en casa! Me encanta la gente, de verdad, pero socializar me resulta abrumador y agotador. Me tomo mi tiempo para ver a mis amigos y a mi familia uno a uno o en pequeños grupos. Si socializar puede incluir pantalones de chándal y Netflix, entonces este es mi tipo de gente. Intenta planear una «noche de salón» con una (o algunas) de tus personas favoritas. De esta manera, puedes seguir disfrutando de tu tiempo de «gente» (incluso los introvertidos necesitamos relaciones significativas) sin la sobreestimulación de un restaurante ruidoso o una gran fiesta.
Compra una olla de cocción lenta.
Tengo una confesión. Me encanta cocinar, pero trabajo hasta tarde la mayoría de las noches, así que muy pocas veces tengo tiempo. Una de mis mejores compras ha sido una olla de cocción lenta. La mayoría de las comidas son tan rápidas y fáciles de cocinar desde cero, y tu deliciosa y nutritiva comida está caliente y lista cuando llegas a casa del trabajo. Mi comida favorita es el Chilli de Frijoles Negros de Deliciously Ella; no es estrictamente una receta de olla lenta, pero pongo todos los ingredientes en la olla por la mañana, la dejo a fuego lento, y está perfectamente cocinada cuando termino de trabajar. Para tu «noche de descanso», ¿por qué no pruebas un delicioso chocolate caliente en olla lenta? El paraíso en una taza!
Prueba el ejercicio lento y suave.
El ejercicio de ritmo lento es un ajuste maravilloso para la vida introvertida. Por ejemplo, el yin yoga es tan lento que puedes echarte una siesta durante una postura: ¡dichoso, dichoso, dichoso! Hay muchas aplicaciones disponibles si no quieres asistir a una clase de yoga; Daily Yoga es genial y Gaia Yoga tiene algo para todos. Si quieres aventurarte, siempre he encontrado que la energía de una clase de yoga de ritmo lento es muy adecuada para el ritmo introvertido. Caminar también es maravilloso y una oportunidad para conocer a otras personas, para charlas cortas y aptas para introvertidos. Los paseos por la playa y la búsqueda de cristales marinos son otros de mis favoritos.
Desarrolle una rutina matutina y vespertina.
Tener una rutina matutina y vespertina marcará una gran diferencia en su día. Dejar tiempo por la mañana lleva ese estado de ánimo relajado al resto del día, y bajar el ritmo por la noche te ayudará a dormir mejor. Esto es lo que yo hago:
- Mi rutina matutina comienza bastante temprano con muchos besos de Daisy (la carlino). Me gusta levantarme al menos tres horas antes de mi primer cliente para poder tomar café, desayunar, escribir mis páginas matutinas, meditar, leer, pasear a los perros y pensar en el día que me espera.
- Mi rutina nocturna puede variar en función de lo que haya sucedido a lo largo del día, pero en una noche ideal, sacaría a los perros a pasear, me daría un baño, leería, haría un poco de yin yoga, me tomaría un tiempo para dar las gracias, bebería un té de hierbas y me acostaría temprano.
Crea una rutina que te funcione. Una buena rutina te hará sentir más feliz y relajado, no estresado o culpable por no haber seguido uno de los pasos. (Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a crear una rutina matutina efectiva, incluso si odias levantarte temprano.)
Querido introvertido, tómate el tiempo para oler el café (o los perros), haz algo, lee algo, disfruta de algún atracón de televisión ocasional, ten un alijo de pijamas estupendos, crea rutinas efectivas y, lo más importante, despeja un espacio en tu vida para no hacer nada -absolutamente nada- esos momentos tumbado en la alfombra, parpadeando a los perros, sabiendo que no hay nada más que tengas que hacer ni ningún otro lugar en el que tengas que estar podrían ser tus momentos más felices. 
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