Die 12 epischsten Schlammläufe der Welt

Im Jahr 2010 sah Margaret Schlachter, wie ein Facebook-Freund über einen neuen Schlamm- und Hindernislauf namens Spartan Race berichtete. Sie fand, dass es nach Spaß aussah und meldete sich aus einer Laune heraus an.

„Es waren nur ein paar Meilen, und ich bin nicht einmal gerne gelaufen“, sagt sie. „Also dachte ich mir: ‚Toll! Ich kann mich zwischendurch an den Hindernissen ausruhen.'“ Schlachter beendete das Rennen unter den ersten 10 und lief nach Hause, um sich für weitere Läufe anzumelden. Heute ist sie die erste professionelle Hindernisläuferin, Ultramarathonläuferin, Trainerin, Gründerin von Dirt in Your Skirt und Autorin von Obstacle Race Training: How to Beat Any Course, Compete Like a Champion and Change Your Life.

Warum also melden sich so viele Menschen wie Schlachter an, um sich freiwillig im Schlamm zu wälzen, durch Eiswasser zu waten, über Feuer zu springen, riesige Mauern zu erklimmen, unter Stacheldraht durchzukriechen und sogar einen Stromschlag zu bekommen – zum „Spaß“? Für die meisten Teilnehmer geht es bei Schlammläufen eher um die Kameradschaft im Team als um den Nervenkitzel eines neuen persönlichen Rekords. Und für viele der schlammigsten Läufer kann die Verbindung zu ihrer ursprünglichen Natur auch süchtig machen.

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Rob DeCillis, C.S.C.S., Trainer und Schlammlaufexperte, der Athleten über obstaclecourseracing.com coacht, erinnert sich an seinen allerersten Schlammlauf, ebenfalls ein Spartan Race 2010. „Ich ging hin und wurde absolut umgebracht“, sagt er. „Und ich verliebte mich sofort in die Sache. Jetzt, mit 50 Rennen auf dem Buckel, sagt DeCillis, dass er sich nach dem Wettbewerb sehnt.

„Wenn man eine riesige Herausforderung ins Gesicht bekommt und scheitert, will man sie wieder angehen“, sagt er. „Es geht einem unter die Haut, wenn man etwas nicht schafft.“

Bevor auch Sie sich Hals über Kopf in einen großen Haufen Schlamm stürzen, ist es wichtig, herauszufinden, welcher Schlammlauf am besten für Sie geeignet ist. Die folgenden 12 Läufe sind ein Test für deine Ausdauer, deine mentale Stärke und deine Abneigung gegen das Schmutzigwerden. Je nachdem, wie weit du laufen willst, welche Hindernisse du ausprobieren (oder vermeiden!) möchtest oder wie schlammig du sein möchtest, wenn du die Ziellinie überquerst, haben wir eine Menge lustiger und schmutziger Optionen für dich zur Auswahl (in keiner bestimmten Reihenfolge).

1. Spartan Race
Die persönliche Lieblingsrennserie von Schlachter und DeCillis – die jetzt auch in einer NBC-Show zu sehen ist – die Spartan Race-Serie ist kein Scherz. Sie wurde 2012 von der Zeitschrift Outside zum besten Hindernisrennen gewählt und ist inzwischen international, mit Rennen in Ländern wie Taiwan, Chile und Indonesien. Vielleicht liegt das daran, dass für jeden etwas dabei ist (mit viel Schlamm).

Option eins ist der Spartan Sprint, ein über drei Meilen langer Parcours mit über 20 Hindernissen. Oder Sie entscheiden sich für den Spartan Super, einen über 8 Meilen langen Parcours mit über 25 Hindernissen. Dann gibt es noch den Spartan Beast mit über 12 Meilen und über 30 Hindernissen. Nur 80 Prozent der Teilnehmer schaffen den Beast tatsächlich. Und schließlich – halten Sie sich fest – gibt es das Ultra Beast, das über die Marathondistanz (mehr als 26 Meilen) geht und mehr als 60 Hindernisse hat.

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Nach Angaben von Spartan Race ist „jedes Spartan-Rennen eine Taufe. Das Ultra Beast wird als Exorzismus betrachtet.“ Zum Abschluss der Saison gibt es sogar jedes Jahr die Reebok Spartan Race World Championships. Die Strecken ändern sich ständig, und bei keiner der Veranstaltungen werden die Hindernisse vor dem Rennen bekannt gegeben, damit Sie immer auf der Hut sind. Aber wir können garantieren, dass es eine Menge schlammiger Gruben, dunkler Tunnel und Seilklettereien geben wird. Oh, und wenn du ein Hindernis auslässt, musst du stattdessen Burpees machen. Du hast die Wahl.
Kosten: $69-$235
Alter: 14+
Anmeldung: spartanrace.com (Verwenden Sie den Promo-Code DAILYBURN für 15 % Rabatt auf Ihr nächstes Spartan-Rennen.)

2. Dirty Girl Mud Run
Der Dirty Girl Mud Run, ein 5 km-Lauf nur für Frauen, verspricht viel Pink und viel PMS oder „pretty messy stuff“. Schlachter sagt, dass 5 km unabhängig von Ihrer Lauferfahrung „ein guter Einstieg sind, um zu sehen, ob Ihnen der Laufstil gefällt, ohne dass Sie sich drei oder vier Stunden lang quälen müssen“. Bei einer der fast 20 Dirty Girl-Veranstaltungen im ganzen Land wird keine Zeit gemessen und die Läuferinnen werden ermutigt, nur die Hindernisse zu bewältigen, mit denen sie vertraut sind. Schnappen Sie sich also ein Team von Damen und bewältigen Sie Röhren und Tunnel, Rutschen und Leitern sowie Labyrinthe und Netze auf dem Weg zur Ziellinie, wo Sie eine Dirty Girl-Finisher-Medaille erhalten. Allein in diesem Jahr hat die Rennserie 150.000 Dollar für Bright Pink gesammelt, eine nationale Wohltätigkeitsorganisation, die sich für die Prävention und Früherkennung von Brust- und Eierstockkrebs bei Frauen einsetzt. Noch besser: Dirty Girl hat 3.500 kostenlose Startplätze an Überlebende von Krebs vergeben.
Kosten: $55-$100
Altersgruppen: 14+
Anmeldung: godirtygirl.com

3. Muddy Buddy Adventure Series
Haben Sie einen Lieblings-Laufkumpel? Dann wird es Zeit, euer Teamwork zu testen! Die Muddy Buddy Adventure Series, die 1999 ins Leben gerufen wurde und der Prostatakrebsstiftung zugute kommt, findet derzeit in neun US-Städten statt, wobei drei verschiedene Rennen zur Auswahl stehen. Der Muddy Buddy Mud Run ist drei bis viereinhalb Meilen lang und besteht aus acht bis zehn militärischen Hindernissen, darunter Rutschen, Kletterseile und eine 50 Fuß lange Schlammgrube an der Ziellinie. Der Haken an der Sache? Sie und Ihr Partner müssen die ganze Zeit zusammenbleiben – Sie müssen sich buchstäblich umarmen, um ein bestimmtes Hindernis zu überwinden. Außerdem gibt es den Muddy Buddy Bike and Run, bei dem Zweierteams (nur ein Mountainbike) sechs bis sieben Meilen und fünf Hindernisse bewältigen. Und schließlich können die kleinsten Schlammfans am Mini Muddy Buddy teilnehmen, bei dem bis zu vier lustige Hindernisse zu bewältigen sind.
Kosten: $20-$90
Altersgruppen: 12+ für Mud Run; 14+ für Bike and Run; 4-11 für Mini
Anmeldung: muddybuddy.competitor.com

4. Der Zombie Mud Run
Ein ganz normaler Schlammlauf – mit Zombies! Die Zombie Mud Run-Rennen eignen sich für Fans von The Walking Dead oder für alle, die die Angst vor blutrünstigen Zombies brauchen, um sich über und durch Hindernisse zu motivieren. Die Teilnehmer haben die Wahl, sich entweder als Läufer oder als Zombie für das 5-Kilometer-Rennen anzumelden – vollständige Verwandlung durch Make-up inklusive! Zu den Hindernissen gehören Schlammrutschen, Elektroschocks und ein Labyrinth, in dem hinter jeder Ecke Zombies lauern, die darauf hoffen, den Läufern die Flaggen zu stehlen (was, so vermuten wir, gleichbedeutend mit dem Verzehr ihres Gehirns ist). Um das Rennen zu „überleben“, müssen die Läufer mindestens eine Flagge intakt lassen, wenn sie die Ziellinie überqueren. Dann können sie zur Human Salvation Party gehen.
Kosten: $25-$40 für Zombies; $55-$85 für die Untoten
Alter: 13+
Anmeldung: thezombiemudrun.com

5. Mudderella
Die von Frauen für Frauen konzipierten Mudderella-Veranstaltungen (obwohl Männer auf Einladung am schlammigen Spaß teilnehmen dürfen) entstammen einer anderen Art von Märchen. Immerhin gehören sie zum Tough Mudder-Programm. Bei den Fünf- bis Sieben-Meilen-Rennen in den USA, Kanada und Australien müssen die Läufer 12 bis 15 Hindernisse überwinden, darunter Stacheldraht, Heuballen, ein eisiges Bad und ein paar schlammige Huckepackfahrten. Nachdem man sich an der Ziellinie ein lila Stirnband verdient hat, gibt es eine energiegeladene After-Race-Party mit Duschen, Essen, Musik und dem wohlverdienten ShockTop-Bier – und das alles zur Unterstützung der Wohltätigkeitsorganisation Futures Without Violence.
Kosten: $60-$140
Alter: 18+ (16- und 17-Jährige können mit einer Aufsichtsperson teilnehmen)
Anmeldung: mudderella.com

6. Warrior Dash
Mit 2,5 Millionen Teilnehmern seit dem Start im Jahr 2009 ist Warrior Dash die größte Hindernislaufserie, und Schlachter und DeCillis sind sich einig, dass sie Anfängern und fortgeschrittenen Schlammläufern Spaß macht. Außerdem hat die Serie seit ihrem Start mehr als 13,4 Millionen Dollar für das St. Jude’s Children’s Research Hospital gesammelt. Aber was muss man tun, um sich den begehrten Helm eines Wikingerkriegers, die Putenkeule und den Bierkrug zu verdienen, die an der Ziellinie warten? Sie müssen drei bis vier schlammige Meilen mit mindestens 12 Hindernissen bewältigen, die Sie über Barrikaden, an Netzen hoch und durch das Feuer des „Warrior Roast“ führen, wo brennende Flammen an Ihren Fersen lecken. Auf der Party nach dem Rennen gibt es außerdem Preise für das verrückteste Kostüm und den besten Bart, also meine Herren, lassen Sie sich die Stoppeln wachsen.
Kosten: $35-$90
Alter: 10+
Anmeldung: warriordash.com

7. Civilian Military Combine
Viele Schlammläufe sind mit militärischen Hindernissen ausgestattet, aber das Civilian Military Combine (CMC) lädt ganz normale Leute ein, sich für einen Tag in die Riege der Militärs einzureihen. Ein Parcours, der von einem Top-Hindernisläufer und einem erfahrenen Crossfit-Trainer entworfen wurde, sorgt dafür, dass diese Laufserie ein echter Test für Ausdauer und allgemeine Fitness ist. Bevor die Läufer jedoch an den Fünf-Meilen-Lauf denken, müssen sie zunächst das „PIT“ absolvieren, ein hochintensives AMRAP-Workout (so viele Wiederholungen wie möglich), das aus Kettlebell-Swings, Box Jumps, Burpees oder Langhantelübungen besteht. Das CMC unterstützt auch das U.S. Army MWR, das Soldaten, Zivilisten, Familien und Militärs im Ruhestand Dienstleistungen zum Stressabbau und Kraftaufbau anbietet.
Kosten: $65-$140
Alter: 4+ (Kinder haben ihren eigenen PIT und Parcours)
Anmeldung: civilianmilitarycombine.com

8. Rugged Maniac
Der Rugged Maniac besteht aus unbarmherzigem Gelände mit mehr als 20 Hindernissen (mehr pro Meile als bei Tough Mudder und Warrior Dash), darunter hängende Schlammreifen, die überquert werden müssen, 12 Fuß hohe Wände, die erklommen werden müssen, und eine 50 Fuß lange Wasserrutsche, die überlebt werden muss. Abseits der Strecke gibt es Beachvolleyball und einen mechanischen Bullen. Müde vom Rennen? Dann besuchen Sie die After-Party mit Live-Bands, Essen und Bier und vielen kalten Duschen zum Abspritzen. Die Rugged Maniac-Serie bietet auch Preise (wie kostenlose Renneintritte und Saisonkarten) exklusiv für Rugged Maniacs, die Geld für die American Cancer Society sammeln.
Kosten: $48-$119
Alter: 14+
Anmeldung: ruggedmaniac.com

9. Savage Race
Das durchschnittlich sechs Meilen lange Savage Race hält den Titel für die meisten Hindernisse pro Meile. Die geradezu barbarischen Veranstaltungen, die landesweit in mehreren US-Städten stattfinden, haben sowohl Wettkampf- als auch Nicht-Wettkampf-Wellen, aber alle Läufer müssen sich dem „Colossus“ stellen, der schnellsten 43-Fuß-Rutsche mit einem fast senkrechten Fall. Außerdem müssen sie in der „Lumberjack Lane“ riesige Baumstämme schleppen, auf dem „Nutt Smasher“-Gleichgewichtsbalken ihr Glück versuchen (sorry, Jungs) und unter dem „Me So Thorny“-Stacheldraht durchkriechen. Für die Teams, die das Rennen beenden, gibt es nach dem Rennen ein Grillfest mit Bier, Musik und Preisen für die wildesten Kostüme, während sie gleichzeitig Geld für Wohltätigkeitsorganisationen wie die Leukemia & Lymphoma Society, Autism Speaks und die Make-A-Wish Foundation sammeln.
Kosten: $66-$116
Alter: 14+
Registrierung: savagerace.com

10. Tough Mudder
Wir sind sicher, dass Sie schon einmal von diesem Rennen gehört haben – oder zumindest einige Ihrer Freunde mit den charakteristischen orangefarbenen Stirnbändern (und einer Menge Schlamm) auf Fotos gesehen haben. Der 10 bis 12 Meilen lange Tough Mudder findet auf fünf Kontinenten statt und hat bisher mehr als 10 Millionen Dollar für wohltätige Zwecke gesammelt, darunter Organisationen wie Team Rubicon in den USA und Wounded Warriors Canada. Die Teams müssen mehr als 20 Hindernisse im militärischen Stil überwinden, darunter das Schwingen von einer 12-Fuß-Plattform, das Schwimmen in Eiswasser und das Überwinden eines Feldes mit stromführenden Drähten.

Überraschenderweise schaffen nur 78 Prozent der Teilnehmer tatsächlich jeden Kurs. Aber wenn sie es schaffen, werden sie an der Ziellinie mit einem Bier und Live-Musik willkommen geheißen. Es gibt sogar Tätowierer vor Ort, bei denen man sich das offizielle Tough Mudder-Logo eintätowieren lassen kann. Sie möchten einen Tough Mudder ausprobieren, brauchen aber eine kürzere Strecke für den Anfang? Dann gibt es jetzt den 5-Meilen-Tough Mudder Half, bei dem es immer noch jede Menge Schlamm gibt, plus Feuer, Eis und Strom.
Kosten: $90-$155
Alter: 18+
Anmeldung: toughmudder.com

11. Down and Dirty Obstacle Race
Nach Aussage von DeCillis hat Down and Dirty den besten Schlamm. „Ich weiß nicht, was sie damit machen, aber es ist wie ein schwarzer, kuchenartiger Schlamm, und es gibt keine Möglichkeit, nicht schmutzig zu werden“, sagt er. Dreckliebende Anfänger werden auch die Wahl zwischen zwei Distanzen – 5 km oder 10 km – und die Tatsache, dass es kein Zeitlimit gibt, zu schätzen wissen. Auf beiden Strecken, die der Operation Gratitude zugute kommen, gibt es mehr als 20 Hindernisse, darunter Balancierbalken, zwei Meter hohe Leiterwände und schwere Sandsäcke, die es zu schleppen gilt. Nachdem Sie die Finisher-Medaille mit der Hundemarke erhalten haben, können Sie sich auf der Party nach dem Rennen abspülen oder an dem anspruchsvollen Klimmzug-Wettbewerb teilnehmen.
Kosten: $40-$110
Altersgruppen: 13+ für 5K; 14+ für 10K
Anmeldung: downanddirtyobstaclerace.com

12. BattleFrog Obstacle Race Series
Navy SEALs haben bei der Entwicklung der mindestens 25 Hindernisse auf diesem Parcours mitgeholfen, so dass Sie wissen, dass es ein Kräftemessen werden wird. Freuen Sie sich auf zwei Meter hohe Wände, Dschungelschaukeln, umgedrehte Leitern und Seilklettern. Und Sie sollten vielleicht noch einmal darüber nachdenken, ob Sie eine der Aktivitäten auslassen. Wenn du das tust, musst du dich fallen lassen und zehn 8-fache Bodybuilder machen, auch bekannt als verstärkte Burpees, die volle Liegestütze und Plank Jacks erfordern. Wenn du weiter laufen willst als der typische BattleFrog Open (8 km oder etwa 5 Meilen), melde dich für den BattleFrog Xtreme an, was bedeutet, dass du die Strecke an einem Tag so oft laufen kannst, wie du willst. Sie können auch um Geldpreise kämpfen – wir sprechen hier von 3.000 bis zu 40.000 Dollar – wenn Sie sich für die BattleFrog Elite-Option entscheiden.
Kosten: $45-$89
Alter: 18+ für BattleFrog Open; 13+ BattleFrog Xtreme; 16+ BattleFrog Elite
Anmeldung: battlefrogseries.com

Ganz gleich, für welches der 12 Rennen man sich entscheidet, Schlachter sagt, dass die meisten Schlammläufer die Ziellinie als veränderte Person überqueren, unabhängig von der Menge an Schlamm, die sie im Gesicht haben.

„Irgendetwas macht in ihren Gehirnen klick, wenn sie auf der Strecke gegen etwas antreten müssen, vor dem sie Angst hatten“, sagt sie. „Aber wenn sie es geschafft haben, können sie diesen Mut und diese Zuversicht auf ihr tägliches Leben übertragen.“

Zusätzlicher Bericht von Mallory Creveling.

Ursprünglich veröffentlicht im September 2013. Aktualisiert im August 2016.