Jaký vliv má jídlo po 19. hodině na vaše tělo

Tyto fámy jsme slyšeli už dříve, ale často jsme si mysleli, že jde jen o špatné dietní tipy nebo staré trapné rady.

Ale jak se bohužel ukazuje, jídlo po 19. hodině může mít na vaše tělo opravdu nezdravé účinky.

Reklama

Experti odhalili, že pozdní noční jídlo nutí vaše tělo, aby se dostalo do stavu „vysoké pohotovosti“, když by mělo naopak odpočívat.

Podle listu The New Zealand Herald výsledky studie provedené na více než 700 lidech s vysokým krevním tlakem ukázaly, že jídlo do dvou hodin před spaním znamená, že jejich hladina zůstává vysoká.

U zdravého člověka klesne krevní tlak nejméně o 10 procent, když jde spát.

Je to proto, že jídlo uvolňuje příval stresových hormonů v době, kdy by se tělo mělo začít uvolňovat.

Vedoucí výzkumník Dr. Ebru Özpelit, prezentoval výsledky na kongresu Evropské kardiologické společnosti v Římě.

Dr: „

„Vylučují se stresové hormony, které způsobují, že krevní tlak během spánku neklesá, což by se za normálních okolností mělo dít.“

Reklama

Zjistila, že ti, kteří jedli po 19. hodině, měli o 2 % vyšší krevní tlak.8krát větší pravděpodobnost, že si přes noc udrží vysoký krevní tlak.

Vysoký krevní tlak zvyšuje riziko infarktu a kardiovaskulárních onemocnění.

Nejzajímavějším poznatkem ze studie je nakonec to, že je stejně důležité, jak jíme, jako co jíme.

Doktorka Özpelitová doporučila, aby lidé nevynechávali snídani, obědvali a večeři si nechali na malé jídlo.

„Snídat a obědvat je důležité, ale večeře nesmí být později než v sedm hodin večer,“ řekla.“

Reklama

Výzkum dodává váhu stále častější teorii, že pravidelně načasované jídlo a noční půst mohou mít příznivý vliv na zdraví.

Jiný podobný výzkum zjistil, že časná večeře snižuje riziko rakoviny prsu, snižuje hladinu cukru v krvi a pomáhá spalovat kalorie.

• Sdílet článek
  • 
  • 
  • 
  • 
  • 
  • 
• • Přečtěte si více o:
  • jídlo,
  • zdraví,
  • zdravé stravování.