Není pravděpodobné, že by domorodci na tichomořských ostrovech sledovali dávkování kavy při přípravě nápoje. Postupem času si vypěstovali schopnost poznat, kolik kavy jim přesně vyhovuje.
Proces pokusů a omylů může být nejlepším způsobem, jak přesně zjistit, jaké dávkování kavy je vhodné i pro vás. Stejně jako u čehokoli jiného se na vytvoření správné dávky podílí mnoho faktorů. Faktory, jako je hmotnost, kolik jste toho před konzumací kavy snědli a jak dlouho ji pijete.
Budete také chtít vzít v úvahu své důvody pro užívání kavy. Snažíte se lépe spát, snížit napětí nebo jen rekreačně užívat?“
Ale pro ty z vás, kteří dávají přednost tomu, aby vám někdo řekl konkrétní množství, které máte vyzkoušet, když se poprvé stanete uživateli kavy.
Existují obecné zásady, kterými se můžete řídit, pokud jde o správné dávkování kavy. Tyto pokyny se vyvíjely v průběhu času a nikdo si není zcela jistý, kde vznikly. Lze je však nalézt na obalech při nákupu od kvalitního dodavatele.
Všeobecné pokyny k dávkování kavy
Na obalech a ze zpráv vyplývá, že doporučená dávka kavy není vyšší než 300 mg denně. To znamená, že pokud si chcete kavu užívat po celý den, můžete si dávkování rozložit tak, aby vyhovovalo vašim potřebám. Pokud ji budete pít třikrát denně, každý šálek bude mít 100 mg kavy.
Další zprávy vytvářejí dávku pomocí jedné vrchovaté polévkové lžíce kavy na půl šálku vody. Protože právě kavalaktony jsou příčinou účinků, které po vypití kavy pociťujete, je důležité určit procentuální podíl v každé porci.
Všeobecné pokyny vám doporučí vyhnout se užívání kavy, pokud užíváte léky na předpis, jako jsou antidepresiva nebo léky proti úzkosti. Důležité je také vědět, jaký typ kavy máte, zda ušlechtilou nebo neušlechtilou.
Ušlechtilá kava je dobrá kava, která vyvolává pozitivní psychické a fyzické reakce. Naproti tomu kava ignoble je pro své negativní vedlejší účinky zakázána pro vývoz.
Ignoble kava se vyrábí ze stonků a listů, nikoli z kořenů rostliny kava. Tento druh kavy může způsobit nevolnost, zvracení a při dlouhodobém užívání je spojován s toxicitou jater.
Noble kava se získává přímo z kořene rostliny kava a nabízí uživateli mnoho pozitivních účinků. Získání kavy ušlechtilé je snadné, pokud najdete vynikajícího dodavatele kavy, který je certifikován Americkou asociací kavy.
Kavalaktony
Účinné látky, které vytvářejí příznaky spojené s kávou, pocházejí z kavalaktonů. Ty se získávají z kořene kavy. Skládají se ze třinácti vláken a v kombinaci vytvářejí různé účinky.
Je dobré kupovat kavu podle procenta kavalaktonů, které obdržíte v jedné porci. Procento kvalitní kavy se může pohybovat od tří do dvaceti procent kavalaktonů, přičemž dvacet procent vyvolává nejsilnější účinek.
Pro lehkou dávku kavy hledejte procento kavalaktonů mezi padesáti a sedmdesáti miligramy. Čím vyšší dávku zkonzumujete, tím rychleji se účinky projeví. Může trvat dvacet až třicet minut, než začnete pozorovat výsledky.
Průměrný nápoj kavy může trvat tři až šest hodin, přičemž vrcholí kolem třetí hodiny. Pokud zkonzumujete příliš mnoho kavy, můžete pociťovat afekty ještě deset i více hodin po konzumaci.
Opětná tolerance
Někdy může kava vyvolat zvláštní afekt nebo nedostatek afektu u těch, kteří s konzumací kavy teprve začínají. Říká se tomu reverzní tolerance.
Reverzní tolerance označuje neschopnost pocítit účinky kavy během prvního nebo několika prvních užití. Někteří tvrdí, že člověk potřebuje, aby se mu v těle nahromadilo množství kavy, než budete moci pocítit plné účinky kavy.
U každého uživatele kavy bude reverzní tolerance jiná, pokud k ní vůbec dojde. Dva lidé mohou poprvé zkonzumovat naprosto stejné množství kavy. Jeden z nich může pociťovat dobré pocity spojené s kávou, zatímco druhý nemusí cítit nic.
Předávkování
Nejsou známa žádná úmrtí v souvislosti s předávkováním pitím kavy. Za více než tři tisíce let konzumace nebylo zaznamenáno žádné úmrtí v souvislosti s pitím příliš velkého množství kavy. To je významné.
Ale to, že se nikdo nepředávkoval, neznamená, že lidé nepili příliš mnoho kavy.
Pití příliš velkého množství kavy může způsobit, že se budete cítit více uspaní než obvykle. Vypití příliš velkého množství kavy může někdy způsobit, že budete mít druhý den pocit ospalosti. Nemusí to být nutně jako kocovina z alkoholu, ale přesto je hlava rozmazaná a unavená.
Co je vaším cílem?
Pro určení správné dávky kavy pro vás může být dobré se rozhodnout, co chcete, aby se stalo. Kterého z mnoha přínosů chcete dosáhnout?
Pokud je například vaším cílem dobrý spánek, můžete si vzít 150 až 210 miligramů kavy. Pokud chcete zůstat vzhůru, ale chcete si odpočinout po náročném pracovním dni, možná budete chtít konzumovat 100 miligramů kavy nebo méně.
Pokud se chcete zbavit napětí, doporučuje se konzumovat 300 mg kavy. Bylo zjištěno, že ti, kteří kávu pijí soustavně, si často dají dva nebo tři nápoje denně, přičemž v každém nápoji je 100 až 300 miligramů kavalaktonů.
Jak užívat kávu
Pokud nepatříte k těm, kteří rádi pijí čaj, může být nejlepší volbou užívání kávy v kapslích. Doplňky jsou předem odměřené dávky, které vám usnadní konzumaci.
Pokud dáváte přednost pití čaje z kavy, kupujte kavu od dodavatele, který má dobrou pověst dodavatele ušlechtilé kavy. Ušlechtilá kava má nejlepší kombinaci kavalaktonů a získává se z nejlepších vláken kořenů piper methysticum.
Kava se dodává také ve formě pasty, tekutých nápojů a dokonce i jako bonbóny.
Předtím, než se rozhodnete, zda je pro vás vhodná, pijte kavu alespoň čtyři týdny. Tak dlouho může trvat, než si vaše tělo na kavu zvykne. Po měsíci byste měli zaznamenat plné účinky a přínosy kavy. Ty mohou zahrnovat uvolnění svalů, celkový pocit štěstí a duševní uvědomění.
Mnoho lidí pije kavu denně a zaznamenává pouze pozitivní výsledky. Je to skvělý způsob, jak se na konci dne uvolnit. Je to mnohem lepší volba než pití alkoholu, který mění mysl a může způsobit dlouhodobé poškození a dokonce i závislost.
Kava působí právě naopak, a to i při pravidelném užívání. Najít správné dávkování kavy pro vás může být zábavná zkušenost. Po tisíce let si lidé sami hledali tu nejlepší dávku. Díky tomu, že není známo žádné předávkování, poškození nebo negativní účinky, lze najít dávkování kavy pro vás bez obav.
.