190 citátů o depresi, které vám pomohou cítit se lépe

Schovával jsem se před celebritami, kouřil jsem příliš mnoho drog. Seděl jsem na gauči a měnil se v koblihu a byl jsem na sebe opravdu naštvaný. Dostal jsem se k tomu: „Jaký to má smysl? Vím, že je to lepší. Brad Pitt

Terapie vám dá jinou perspektivu, když jste tak ztraceni ve vlastní spirále, pomáhá to. Jon Hamm (Mad Men)

Celý život jsem trpěl depresemi a úzkostmi. Chci jen, aby ty děti věděly, že tahle moderní věc, kdy se všichni cítí povrchní a méně propojení… to není lidské. Lady Gaga

Dnes se necítím moc jako Pú. Medvídek Pú

Myslím, že ti nejsmutnější lidé se vždycky ze všech sil snaží udělat lidi šťastnými, protože vědí, jaké to je cítit se naprosto bezcenně, a nechtějí, aby se tak cítil někdo jiný. Robin Williams

Deprese je ta nejnepříjemnější věc, kterou jsem kdy zažil… Je to ta absence schopnosti představit si, že budete ještě někdy veselí. Absence naděje. Ten velmi umrtvený pocit, který je tak odlišný od pocitu smutku. Smutek bolí, ale je to zdravý pocit. Je nutné ho cítit. Deprese je úplně jiná. J. K. Rowlingová

Potřebuji jedno z těch dlouhých objetí, kdy na minutu tak trochu zapomenete na všechno ostatní, co se kolem vás děje. Marilyn Monroe

Nikdy nezapomenu, jak mi deprese a samota byly příjemné i nepříjemné zároveň. Pořád to tak je. Henry Rollins

Lidé o depresi mluví pořád. Rozdíl mezi depresí a smutkem je v tom, že smutek je jen z náhody – z toho, co se vám stalo nebo nestalo, nebo ze smutku, nebo z čehokoli jiného. Deprese je to, že vaše tělo říká: jdi do pr*ele, už nechci být touhle postavou, nechci držet ve světě tenhle avatar, který jste si vytvořili. Je toho na mě moc. Jim Carrey

Budoucnost nezastavíš. Nemůžeš přetočit minulost. Hannah (13 Reasons Why)

Potýkala jsem se s úzkostí a depresí a pochybovala jsem, jestli chci ještě žít. Právě když jsem se dostala na samé dno, rozhodla jsem se oslovit a požádat o pomoc licencovaného terapeuta. Toto rozhodnutí mi nakonec pomohlo zachránit život. Nemusíte na nic čekat. Michael Phelps

Slib mi, že si budeš vždycky pamatovat: Jsi statečnější, než si myslíš, a silnější, než se zdá, a chytřejší, než si myslíš. Medvídek Pú

Další slavné citáty

Podívejte se také: Joe Rogan a Johann Hari o depresi a úzkosti (video na YouTube)

Oblíbené citáty na WisdomQuotes:
život citáty láska citáty štěstí citáty inspirativní citáty motivační citáty

Krátké citáty o depresi

Přejít na obsah

Nic se nezmění, když se nic nezmění. Mel Robbins

Dýchejte. @DailyZen

Vždy existuje nějaké řešení. Noah Kagan

Reframing je superschopnost. Rorty Witt

Vždycky to tak nebude. Halley Cornell (viz také: Věci, které mě dostávají přes špatné dny deprese, webmd.com)

Potřebuji si odpočinout od vlastních myšlenek. Paulo Coelho

Na dlouhé vysvětlování jsem příliš unavený. Haruki Murakami

Otupíš tmu a otupíš světlo. Brené Brown (Daring Greatly)

Nezakopávej o něco, co je za tebou. Seneca

Skutečná změna vyžaduje touhu po změně. Gabby Bernstein

Duše se léčí pobytem s dětmi. Fjodor Dostojevskij

Dnešní horká bolest je zítřejší studená moudrost. Stoický císař

Chceš-li vyléčit ránu, musíš ji přestat škrábat. Paulo Coelho

Všechna naše trápení nejsou nic jiného než připoutanost. Osho

Největší trápení jsou ta, která si způsobujeme sami. Sofoklés

Když nevíš, co potřebuješ, chceš všechno. Thibaut

Akt zbavení se studu je – sám o sobě – léčivý. Johann Hari

Přiznat si, že potřebujete pomoc s depresí nebo jakoukoli výzvou, je síla. Lance Allred

Další krátké citáty

Inspirativní citáty o depresi (některé citáty by vás mohly motivovat k překonání deprese)

Přejít na obsah

Jen vystoupení ze starých kolejí přinese nová poznání. Andy Grove

Vesmír vám kryje záda, i když se věci nevyvíjejí podle vašich představ. Gabby Bernstein

Obviňoval jsem, místo abych převzal odpovědnost. Šla jsem snadnou cestou, která nikam nevedla, místo abych se vydala tou těžkou, která někam vede. Maxime Lagacé

I když jsem byl ztracený a osamělý, šel jsem dál. I když jsem byl vyděšený a zmatený, šel jsem stále kupředu. To je nakonec to, co musíte udělat: jít stále kupředu. Maxime Lagacé

Některé změny vypadají na povrchu negativně, ale brzy si uvědomíte, že se ve vašem životě vytváří prostor pro vznik něčeho nového. Eckhart Tolle

Jděte na místo uvnitř, které bolí. Do místa, které je osamělé nebo smutné. Vaše zlomené srdce. Vaše pošramocené ego. Ta vaše část, která se obává, že to tak bude vždycky. Jděte tam nyní a tiše si opakujte: Ať jsi šťastný. Ať jsi v bezpečí. Ať jste naplněni láskou. Nejste sami. Jason Garner

Jste unavení. Jsi ve stresu. Jste psychicky i fyzicky vyčerpaní. Cítíte se osamělí. Bojujete s přítomností, nejste si jisti budoucností. Život je teď na nic. Budete v pořádku. Slibuji… že se to zlepší. Jen jděte dál. Ralph Napolitano

Neútočte na své problémy. Postavte se jim čelem, přiznejte si je, pochopte, jaké jsou. To je ten správný proces. Iyanla Vanzant

Nic nemá ve vaší mysli sevření, kterého se nemůžete zbavit. Iyanla Vanzant

Nikdo jiný vás nemůže zničit kromě vás; nikdo jiný vás nemůže zachránit kromě vás. Osho

Připomínka – pokud se cítíte v chronické depresi – zkuste to, než začnete polykat prášky: Sluneční světlo, cvičení, čistá strava, meditace, 8-9 hodin spánku, interakce s lidmi. Denně po dobu 2-3 měsíců. Je velmi vysoká šance, že se vaše deprese spraví. @LifeMathMoney

Není pozdě na uzdravení. Jsi mladá, jsi odolná. Jsi přizpůsobivá. Můžeš si zalátat rány, zvednout hlavu a jít dál. Haruki Murakami

Máš na to. Jeden den po druhém. Jste odolní, odvážní a schopní. Buďte na sebe hrdí. Není snadné snášet deprese/úzkosti. The Anxiety Man (@RealAnxietyMan)

Každý den našeho života jsme na pokraji těch nepatrných změn, které by vše změnily. Mignon McLaughlin

Podívejte se také na: citáty o těžkých časech, pozitivní citáty, citáty o síle, léčivé citáty

Pomocné citáty o depresi (pokud se snažíte pomoci někomu s depresí)

Přejít na obsah

Trápení druhých vám nemůžeme vzít. Co však můžeme udělat, je ukázat se jim. A tím je zbavit bolesti z toho, že musí trpět sami. Jason Garner

Nabídněte světlo, jaké můžete. Unknown (Submitted by the Wisdom Quotes Community)

Jsem unavený. „Tak jdi spát.“ Ne, ty tomu nerozumíš. Neznámý

Co neříkat někomu, kdo trpí úzkostí: přestaň být dramatický, musíš se otrkat, jsi jen líný, kdy už konečně dospěješ, vzpamatuj se. Zkuste místo toho jedno z těchto: Vím, že je to pro tebe těžké, dej si na čas, to je v pořádku, jak ti mohu pomoci? Poznámky k duševnímu zdraví

Prosím, uvědomte si, že se ze všech sil snažím přemoci bolest, vyčerpání a únavu, mozkovou mlhu, nespavost, strach, vinu, odsuzování, neúprosnost toho všeho. Po celou dobu. Poznámky o duševním zdraví

Být v depresi, potřebovala bych jen někoho, kdo by mě vyslechl, věřil mi, povzbudil mě, ale hlavně mě pochopil. Maxime Lagacé

Jak pomoci lidem, kteří bojují se svým duševním zdravím: Zjistěte si něco o duševním zdraví, navštivte je, poskytněte jim praktickou podporu, požádejte ostatní lidi o pomoc, naslouchejte jim, obejměte je, oslavujte jejich malé kroky. Poznámky o duševním zdraví

Poslouchejte. Opravdu, opravdu naslouchejte, pokud se vám někdo otevře ohledně svého duševního zdraví. Ne vždy je nutná odpověď, ale soucitné ucho ano. The Anxiety Man (@RealAnxietyMan)

Pokud máš přítele, který prochází krizí, nikdy neříkej „pokud mohu pomoci, dej mi vědět“. Zní to neurčitě, povrchně. Já se snažím říkat vždycky: „Prosím, řekněte mi, jak mohu pomoci: Chci ti pomoci.“ Přátelství je závazek: v krizi se vždycky ukažte. Johann Hari

Při správné pomoci můžeme tyto problémy pochopit a můžeme je společně vyřešit. Ale abychom to dokázali, úplně prvním krokem je, že musíme přestat tyto signály urážet tím, že o nich říkáme, že jsou projevem slabosti nebo šílenství nebo že jsou čistě biologické, s výjimkou malého počtu lidí. Johann Hari

Pokud znáte někoho, kdo má deprese, rozhodněte se, že se ho nikdy nebudete ptát proč. Deprese není přímočará reakce na špatnou situaci; deprese prostě je, stejně jako počasí. Stephen Fry

Podívejte se také na: Citáty o přátelství

Podívejte se také: Pomáháme někomu s depresí (helpguide.org)

Pomocné citáty o depresi (Pro lidi s depresí)

Přejít na obsah

Je v pořádku nebýt pořád v pořádku. Neznámý

Pokud si myslíte, že jste se svými problémy sami, nejste sami. Na světě je 7 miliard lidí. Někdo prožívá to samé. Justin Kan

Vydejte se na tuto cestu, abyste zjistili, kdo skutečně jste, co milujete, co nenávidíte, co je obsahem vaší mysli, proč jste takoví, jací jste. Dejte si na čas. Buďte zvědaví na svou mysl, na své strachy a smutky. Meditujte a pečujte o sebe. Čím více sebepoznání budete mít, tím lépe se nakonec budete cítit. Maxime Lagacé

Je velmi těžké vysvětlit lidem, kteří nikdy nepoznali vážnou depresi nebo úzkost, její naprostou nepřetržitou intenzitu. Neexistuje žádný vypínač. Matt Haig

Lidé, kteří již prošli ohněm, vám mohou pomoci udělat totéž. James Clear (30 slavných lidí s depresí ze socialworkdegreeguide.com)

Mnoho, mnoho lidí se morálně a duchovně trápilo stejně jako vy právě teď. Někteří z nich si naštěstí o svých potížích vedli záznamy. Budeš se od nich učit – pokud budeš chtít. J. D. Salinger

Neztrácejte se v moři zoufalství. Nestávejte se zahořklými ani nepřátelskými. Buďte plní naděje, buďte optimističtí. John Lewis

Jestliže jste v depresi nebo úzkosti – vaše bolest má smysl. Nejste blázni. Nejste zlomení. Existují vědecké důkazy o tom, proč se lidé takto cítí. Existuje směs příčin – biologických, psychologických a sociálních. Žádná z nich není vaší vinou a se všemi se dá s láskou a podporou vypořádat. Johann Hari

Nezáleží na tom, jak špatně se právě teď cítíte, jak zaseknutí jste, kolik dní jste strávili pláčem a přáním, aby všechno bylo jinak, jak beznadějně a depresivně se cítíte, slibuji vám, že se tak nebudete cítit navždy. Pokračujte. Helen Wilsonová

Mám pro vás ještě jednu radu: nebuďte netrpěliví. I když jsou věci tak zamotané, že nemůžete nic dělat, nepropadejte zoufalství ani nevyhodíte pojistky a nezačnete škubat za jednu konkrétní nitku dřív, než se stačí rozvázat. Musíte počítat s tím, že to bude dlouhý proces a že na věcech budete pracovat pomalu, jednu po druhé. Haruki Murakami (Norské dřevo)

Pokud budete utíkat před bolestí, aniž byste identifikovali a vyřešili základní problém, pravděpodobně se znovu dostanete do úplně stejné situace. Justin Kan

Myslím si, že deprese je legitimní. Ale také věřím, že pokud: necvičíte, nejíte výživnou stravu, nedopřáváte si sluneční světlo, dostatečně nespíte, nekonzumujete pozitivní materiály, neobklopujete se podporou, pak si nedáváte šanci bojovat. Matt Stephens

Když je něco příliš blízko vašim očím, nevidíte to. K vidění je potřeba určitý odstup. Osho

Láska je nejléčivější silou na světě, nic nepronikne hlouběji než láska. Léčí nejen tělo, nejen mysl, ale i duši. Pokud člověk dokáže milovat, pak všechna jeho zranění zmizí. Pak se člověk stává celistvým – a být celistvý znamená být svatý. Osho

Dokázal jsem začít měnit svůj život, až když jsem si uvědomil, že moje deprese není porucha. Je to signál. Vaše deprese je signál. Něco vám říká. Johann Hari

Vědecké důkazy jasně ukazují, že cvičení výrazně snižuje depresi a úzkost. Johann Hari

Čím více si myslíte, že život je o penězích a postavení a o tom, jak vypadáte před ostatními lidmi, tím jste náchylnější k depresím a úzkostem. Stejně jako nezdravé potraviny ovládly naši stravu, nezdravé hodnoty ovládly naši mysl a způsobily, že jsme nemocní. Johann Hari

Je v pořádku dělat si starosti, je v pořádku být smutný. Je v pořádku mít strach; je v pořádku být naštvaný. Je v pořádku přijmout naši lidskost. Ve skutečnosti nemáme jinou možnost než být citlivými a zranitelnými bytostmi, kterými jsme byli stvořeni. Dýchejte. Trochu se uvolněte. Je v pořádku být sám sebou takový, jaký jsi. Jason Garner (Viz také: zenové citáty)

V meditaci se učíme, že stačí sedět. Dýchání stačí. Tento život stačí. A my jsme také dost. Jason Garner

Co kdybychom tolik nespěchali s hledáním odpovědí? Co kdyby bylo bezpečné pobývat v neznámu? Potácet se ve tmě, zvědaví, co bychom mohli najít, spokojení s tím, že nemáme všechno vyřešené. Co bychom o sobě zjistili? O sobě navzájem? O životě? Jason Garner

Jestliže jste k sobě v těžkém období laskaví, není to sebelítost. Soucit byste projevili příteli v bolesti, dokonce i cizímu člověku, tak proč ho zadržovat sami před sebou? Nedělejte to. Pokračujte dál. Maggie Smith

Pro všechny, kteří se potýkají nebo bojují s duševním a chronickým onemocněním, prosím, nezapomeňte, že jste tak stateční, i když si to možná nemyslíte. Doslova bojujete o svůj život, překonáváte bolest a snažíte se přežít každý den, což vás činí zatraceně silnými. Roxxy (@galacticxtears)

Věci k zapamatování: je v pořádku plakat, je v pořádku požádat o pomoc, jsi dost, záleží na tobě, špatné dny se stávají, nejsi sama. Poznámky o duševním zdraví

Pokud vám to dnes nikdo neřekl, jste potřební, jste silnější, než si myslíte, daří se vám skvěle, zasloužíte si to nejlepší, jste tu z nějakého důvodu, nevzdávejte se. Zápisky o duševním zdraví

Podívejte se také: Coping with Depression (helpguide.org) nebo Coping Strategies And Tips (adaa.org, Anxiety and Depression Association of America)

A nezapomeňte, že opět nejste sami: Než si stanovíte diagnózu deprese nebo nízkého sebevědomí, ujistěte se nejprve, že ve skutečnosti nejste obklopeni jen samými kretény.

Překvapivé citáty o depresi

Přejít na obsah

Předtím, než si stanovíte diagnózu deprese nebo nízkého sebevědomí, ujistěte se, že ve skutečnosti nejste obklopeni jen samými kretény. Sigmund Freud

Udělejte si magnetickou rezonanci: MEDITACE – Je snadné neustále něco dělat a nemít čas být. CVIČENÍ – Naše tělo potřebuje být protaženo. Buď ho využiješ, nebo o něj přijdeš. DIETA – Jídlo pro energii, které buduje a zvyšuje, nikoli ničí. SPÁNEK – Dopřejte si správné množství, budete se cítit skvěle. Thibaut

Další vtipné citáty

Citáty o hluboké depresi

Přejít na obsah

Některé se mohou jevit jako tvrdé pravdy, ale nezapomeňte, že cílem je stále snaha pomoci.

Některé lekce se nedají naučit, je třeba se je prostě naučit. Jodi Picoultová (Vanishing Acts)

Vezměte svůj život do vlastních rukou, a co se stane? Strašná věc: není na koho svalovat vinu. Erica Jong

Jsem stále sama se sebou a jsem to já, kdo je svým trýznitelem. Lev Tolstoj

Být v depresi je příležitost začít znovu a nabrat nový směr. Jakmile se smíříte s tím, že prozatím stojíte na mrtvém bodě a jste ztraceni, můžete udělat první krok. Maxime Lagacé

Nemůžete ovlivnit, co se vám stane, ale můžete ovlivnit, jak budete reagovat a jakým směrem se vydáte. Maxime Lagacé

Jsme prostřední děti dějin, člověče. Bez cíle a místa. Nemáme žádnou Velkou válku. Žádnou Velkou hospodářskou krizi. Naše Velká válka je duchovní válka… Naše Velká deprese jsou naše životy. Všichni jsme byli vychováni televizí, abychom věřili, že jednoho dne budeme všichni milionáři, filmoví bohové a rockové hvězdy. Ale to se nestane. A pomalu se to dozvídáme. A jsme velmi, velmi naštvaní. Chuck Palahniuk (Klub rváčů)

Každá myšlenka, kterou se člověk zabývá, ať už ji vyjádří, nebo ne, jeho život buď poškozuje, nebo zlepšuje. Lucy Mallory

Člověk trpí jen proto, že bere vážně to, co bohové stvořili pro zábavu. Alan Watts

Mnoho utrpení pramení z toho, že naše současné já nechce zradit své minulé já. Luca Dellanna

Trápení je známkou nevědomosti, ale hledáním úniku před utrpením nevědomost pouze živíte. Jiddu Krišnamurti

Vždy se snažíme postavit most mezi tím, „co je“, a tím, „co by mělo být“. A v tom je rozpor a konflikt. Jiddu Krišnamurti

Jsme utlačováni společností, kulturou, náboženstvími, kněžími, vůdci, světci, a pokud to nepochopíte, nikdy nepochopíte strach. Jiddu Krišnamurti

Když jste připraveni se probudit, probudíte se. A pokud nejste připraveni, zůstanete a budete předstírat, že jste jen „malé chudé já“. Alan Watts

Většina příznaků deprese a úzkosti je způsobena: GMO potraviny, žádný pohyb, celodenní sezení, odpojení od přírody, pomlouvání, žádné ambice, nedostatek slunečního světla, toxické vztahy, mentalita oběti, vyhledávání potěšení. Neexistují žádné léky, které by to vyléčily. Ralph Napolitano

Přestaňte hledat štěstí na stejném místě, kde jste ho ztratili. Paulo Coelho (Hippie)

Při depresi může dojít ke skutečným změnám v mozku, které mohou ztížit cestu ven. Johann Hari

Mnoho lidí v depresi vidí jen své bolesti, křivdy, zášť a selhání. Nevidí modrou oblohu a žluté listí, víte? Bill Richards

Deprese je víc než emoce jsou to: problémy se soustředěním a rozhodováním, neustálé negativní myšlenky, únava a bolesti těla, podrážděnost a neklid, pocit prázdnoty, ztráta zájmu o všechno. Poznámky k duševnímu zdraví

Člověk je někdy mimořádně, vášnivě, zamilovaný do utrpení. Fjodor Dostojevskij

Trápení nedrží tebe, utrpení držíš ty. Osho

Trápení přichází proto, že realitě vnucujeme své iluze. Osho

Další hluboké citáty

Podívejte se také: Tohle může být příčinou vaší deprese nebo úzkosti (video Ted Talk s Johannem Harim)

Moudré citáty o depresi (Slova moudrosti, která vám mohou nabídnout vedení)

Přejít na obsah

V plameni uvědomění jsou všechny problémy definitivně vyřešeny. Jiddu Krišnamurti

Zoufalství nelze nikdy rozpustit únikem, ale jeho pozorováním. Jiddu Krišnamurti

Deprese je dar. Jediná nepříjemnost je, že musíte počkat několik týdnů a někdy i několik let, než ji oceníte. Buďte trpěliví. Maxime Lagacé

Obvykle neobjevujeme moudrost svých pocitů, protože je nenecháváme dokončit jejich práci. Snažíme se je potlačit nebo vybít předčasným jednáním. Neuvědomujeme si, že jsou procesem tvoření, který stejně jako zrození začíná jako bolest a mění se v dítě. Alan Watts

Musíme zcela opustit představu, že za jakoukoli situaci, v níž se nacházíme, viníme minulost. Alan Watts

Největší moudrost leží na druhé straně, bezprostředně na druhé straně největšího zoufalství. Alan Watts

Buddhovo učení: člověk trpí kvůli své touze vlastnit a navždy si udržet věci, které jsou pomíjivé. Alan Watts

Jestliže jste v depresi, žijete v minulosti. Jste-li úzkostní, žijete v budoucnosti. Jste-li však klidní, žijete v přítomnosti. Lao-c‘

Život vám dá jakoukoli zkušenost, která je pro vývoj vašeho vědomí nejpřínosnější. Jak poznáte, že je to zkušenost, kterou potřebujete? Protože je to zkušenost, kterou právě prožíváte. Eckhart Tolle

Čím rychleji přijmete realitu, tím rychleji naleznete klid mysli. Maxime Lagacé

Naše rány potřebují pečující péči, aby se zahojily. Máme-li pečovat a léčit, musíme si přiznat, že rány existují. Iyanla Vanzant

Meditace může uspořádat a uspořádá vaše myšlení, a tedy i mysl. Když léčíme zraněná místa ve své mysli, rosteme. Iyanla Vanzant

Odpor vůči nežádoucím okolnostem má moc udržet tyto okolnosti při životě a v dobrém stavu po velmi dlouhou dobu. Pema Chödrön

Těžké události se objevují kvůli našemu duchovnímu růstu. Nejsou určeny k tomu, aby byly trestem. Po silném dešti čeká krásný západ slunce. Haemin Sunim

Když se nedostanete ke kořenu problému, nemůžete ho smysluplně vyřešit. Robert Greene

Ne všechny bouře přicházejí, aby narušily váš život. Některé přicházejí, aby vám pročistily cestu. Neznámý

Další moudré citáty

Citáty o depresi, sociálních sítích (Facebook, Instagram atd.), chytrých telefonech, zprávách, technologiích

Přejít na obsah

Přestaňte psát zprávy, začněte naslouchat. Lisa Ling

Srovnávání se s ostatními je zaručený recept na utrpení. Shane Parrish

Komukoli, kdo se cítí v depresi a úzkosti: Nejrychlejší způsob, jak se cítit lépe, je dostat se mimo internet. @orangebook_ (na twitter.com)

Žádné sociální sítě nenahradí objetí, podání ruky a skutečný pohled do očí. Maxime Lagacé

Odložte telefon. Promluvte si s někým tváří v tvář. Tady ve světě masa jsme všichni laskavější. Johann Hari

Kontrola, které mladí lidé čelí na sociálních sítích, může vést k úzkostem, depresím, a dokonce k sebevražedným myšlenkám. Lady Gaga

Proč jsou deprese a úzkosti na vzestupu? Protože moderní společnost je navržena tak, aby ve vás vyvolávala úzkost a deprese. Jídlo z odpadků, sedavý způsob života, práce v kóji, sociální média, toxická politika, kultura známostí, ztráta náboženství, úpadek rodiny, drogy, konzumerismus. Zuby

Internet se zrodil do světa, kde už mnoho lidí ztratilo smysl pro vzájemné spojení. Úpadek v té době probíhal již desítky let. Internet přišel a nabídl jim jakousi parodii na to, co ztráceli – přátele na Facebooku místo sousedů, videohry místo smysluplné práce, aktualizace statusů místo postavení ve světě. Johann Hari (Ztracená spojení)

Facebook je virtuální vězení, které navždy udržuje při životě mrtvé vztahy. Thibaut

Jsem vaše závislost. Tvůj čas je můj. Já tě ovládám. Potřebuješ mě. Já tě definuji. Patříš mi. -Sociální média. Thibaut

Vzestup sociálních médií se ukazuje jako problematický. Mladší věkové skupiny dětí i dospělých jsou jimi nyní silně pohlceny a neuvědomují si, že sociální média předkládají růžové verze života jako pravdu a právě proti této fikci se srovnávají. Thibaut

Máme celou řadu zařízení a aplikací navržených tak, aby byly návykové. Vybudujte si mentální firewall, abyste se mohli soustředit na to, co je důležité. Naučte se ovládat podněty z prostředí. Neprohrávejte válku o pozornost. Thibaut

Od nepaměti lidé: Ženili se, jedli maso, zakládali rodiny, mluvili tváří v tvář, řešili problémy. Už šedesát let lidé: měli náhodné vztahy, jedli smažené sacharidy, žili sami, mluvili přes obrazovky, pohřbívali problémy. Tisícileté chování nemůže být špatné. Jack Peach

Když jsou děti stále depresivnější a úzkostnější, omezení času stráveného u obrazovek nestačí. Děti potřebují méně domácích úkolů a méně testů, delší přestávky a obědy, více socioemočního učení, více nestrukturovaného, neplánovaného času na hraní. Adam Grant

Toxiny, které lidé denně konzumují: cukr, rostlinné oleje, televize, nadměrná/nevyzpytatelná sociální média, „socializace“, spěch, politické drby a drby o celebritách, zprávy, „přátelé“, společenské schvalování/hodnocení. Starověký mudrc

Jediné poučení z úspěchu podcastů a YouTube: existuje obrovský trh digitální společnosti. Jsme hluboce sociální tvorové. Moderní život může být osamělý. Chybí nám štěbetání u táborového ohně předků. Dovážíme si hlasy, abychom zaplnili ticho a necítili se tak izolovaní. Stoický císař

Když přistupujete k sociálním médiím, e-mailu nebo zprávám, umožňujete hlasům celého lidstva soutěžit o to, kdo bude určovat váš program. Tyto hlasy zabírají značnou část mentálního prostoru. Znemožňují vám slyšet vlastní myšlení. Buďte ostražití a hlídejte si své vlastní kognitivní zdroje. Stoický císař

Moderní technika a média nás svádějí k tomu, abychom trávili život reagováním na věci, které nemůžeme změnit. Posedlost vzdálenými dramaty, ignorování úpadku v blízkosti domova. Chytré telefony nabízejí nepřetržitý přístup k úzkosti na vyžádání. Přimějte své nástroje, aby vám sloužily. Nesloužte jim. Jednejte více. Méně reagujte. Stoický císař

Lidé se neustále obávají o své místo v kmeni. Je pro ně dost těžké zvládat názory několika přátel a rodiny. Zvládat viditelné názory tisíců? To je nemožné. Sociální média udělala z každého mikro celebritu a způsobila, že „sociální úzkost“ vyletěla do nebes. Stoický císař

Část 1. Mobilním telefonům by se mělo říkat stroje na rozptýlení. Kontrolovat stroj na rozptýlení hned ráno není ideální způsob, jak začít den. Muneeb

Díl 2. Zábavní centra maskovaná jako zařízení pro zvýšení produktivity – dokonalá kombinace. Naval Ravikant

Komik Marc Maron jednou napsal, že „každá aktualizace stavu je jen variací na jedinou prosbu: „Mohl by mě někdo potvrdit?“. Johann Hari (Lost Connections)

Když se baví mezi sebou, lidé z reklamy už od dvacátých let minulého století přiznávají, že jejich prací je vyvolávat v lidech pocit nedostatečnosti – a pak nabízet svůj produkt jako řešení pocitu nedostatečnosti, který vyvolali. Johann Hari (Lost Connections)

Není měřítkem zdraví být dobře přizpůsoben hluboce nemocné společnosti. Jiddu Krišnamurti

Viz také: soustředěné citáty

Viz také: soustředěné citáty: 6 způsobů, jak ochránit své duševní zdraví před nebezpečím sociálních médií (theconversation.com) nebo Způsobují sociální média deprese? (childmind.org)

Část 4: Sociální média v médiích. Zde je několik rad, které bych řekla svému 22letému já s depresí

• Bude to v pořádku, slibuji. Chce to jen čas, naději a práci.
• Přátelé a podpora: vyjadřujte se více k těm, které máte rádi.
• Jednoduchost: dělejte malé krůčky, dělejte jednu věc po druhé, moc to nepřežeňte.
• Cvičení a chůze: hýbejte se alespoň 2-3krát týdně. Nemůžete mít zdravou mysl, pokud nemáte zdravé tělo.
• Příroda, slunce: trávte více času v přírodě a získávejte vitamin D (slunce).
• Strava: více vody, více kvalitních potravin, více dobrých tuků (extra panenský olivový olej), více omega 3, méně cukru, méně nezdravých potravin, méně alkoholu, méně kofeinu.
• Spánek: spěte alespoň 7 hodin, mějte klidný/tichý, chladný a tmavý pokoj, choďte spát každý den ve stejnou dobu.
• Terapeut: uvažovali jste o něm?“
• Relaxace: poslouchejte uklidňující hudbu, dopřejte si horkou koupel/saunu/lázně.
• Méně nezdravého jídla: méně sociálních médií, méně zpráv, méně obrazovek, méně toxických vztahů, méně zbytečností, méně věcí, které děláte neradi.
• Více tvořte: je příjemné tvořit a budovat věci.
• Stoická filozofie: přečtěte si nějaké stoické citáty. Nesnažte se ovládat to, co nemůžete (v podstatě téměř cokoli v životě). Snažte se ovládat to, co ovládat můžete (jak reagujete, co děláte, vaše vnímání, vaše úsilí). Nezabývejte se minulostí: s tím nic nenaděláte. Nebojte se budoucnosti: ještě tu není.
• Vděčnost: stále existuje mnoho věcí, za které můžete být vděční. Vyjmenuj je. Myslete na ně před spaním a hned ráno.
• Překonání deprese opět vyžaduje čas, buďte trpěliví. Neexistují žádné zkratky, žádná změna přes noc. Nakonec to bude dobré.

Několik užitečných zdrojů o depresi

6 život měnících rad od lidí žijících s depresí (everydayhealth.com)

Deprese: 7 účinných rad, které vám pomohou překonat špatnou náladu (psychologytoday.com)

Kompletní průvodce o depresi a jak ji zvládnout (foundmyfitness.com)

6 věcí, které je třeba vědět o tom, jak se dostat z města funkcí (zenhabits.net)

Tyto ženy léčily svou úzkost a depresi jídlem. (healthline.com)

Pití čisté vody je spojeno se snížením rizika deprese a úzkosti u dospělých. (ncbi.nlm.nih.gov)

Cvičení může zlepšit depresivní příznaky (ncbi.nlm.nih.gov)

Cvičení a meditace dohromady pomáhají porazit depresi (sciencedaily.com)

Část 5. Závěr

Přejít na obsah

Tato bolest, kterou cítíte, není patologie. Není to šílenství. Je to signál, že vaše přirozené psychické potřeby nejsou uspokojovány. Je to forma zármutku – nad sebou samým i nad tím, že kultura, v níž žijete, jde tak špatně. Vím, jak moc to bolí. Vím, jak hluboce vás to zasahuje. Ale musíte tomuto signálu naslouchat. Všichni musíme naslouchat lidem kolem nás, kteří tento signál vysílají. Říká vám, co se děje špatně. Říká vám, že potřebujete být propojeni tolika hlubokými a burcujícími způsoby, kterými ještě nejste – ale můžete být, jednoho dne. Johann Hari

Slovo „depresivní“ lze vyslovit jako Hluboký odpočinek. Můžeme se rozhodnout vnímat depresi nikoli jako duševní nemoc, ale jako stav Hlubokého odpočinku, duchovního vyčerpání, do něhož vstupujeme, když jsme deprimováni (stlačeni) tíhou falešného já, masky, příběhu „já“ vytvořeného myslí. Toužíme přestat předstírat a vyjádřit svou syrovou pravdu! Dát hlas své tajné osamělosti, svému studu, svému zlomenému srdci, nudě a zářivému vzteku! Volání deprese po pravdě je třeba naslouchat a porozumět mu, ne ho analyzovat nebo léčit. Za své vyčerpání se nemusíte stydět. Všichni jsme vyčerpaní, má lásko. Zpomalte dnes. Dovolte si hluboký odpočinek. A plačte. A dýchejte. A začít znovu. Teď. Říkám, že naše deprese je svatá. Obsahuje semínka nového života. Jeff Foster

Najděte smysl. Rozlišujte melancholii od smutku. Vyjděte si na procházku. Nemusí to být romantická procházka parkem, jaro v nejpůsobivějším okamžiku, květiny a vůně a vynikající poetické obrazy vás plynule přenesou do jiného světa. Nemusí to být procházka, během níž prožijete několikanásobné životní prozření a objevíte významy, s nimiž se žádný jiný mozek nikdy nedokázal setkat. Nebojte se trávit kvalitní čas sami se sebou. Najděte smysl, nebo smysl nenajděte, ale „ukradněte“ si nějaký čas a věnujte ho svobodně a výhradně sobě. Rozhodněte se pro soukromí a samotu. To z vás nedělá asociála ani nezpůsobuje odmítání zbytku světa. Potřebujete se však nadechnout. A potřebujete být. Albert Camus

Výzva k akci: Přečtěte si článek Jak bojovat s depresí: 20 věcí, které můžete vyzkoušet (healthline.com)

Poznámka: Žádný z citátů zde uvedených nelze brát jako lékařskou radu. Pokud se potýkáte se smutkem nebo depresí, obraťte se na svého lékaře nebo odborníka na duševní zdraví.