6 Ideen für Introvertierte, um langsamer zu werden und das Leben mehr zu genießen

Lange Zeit glaubte ich, dass ich nicht erfolgreich oder sicher sei, wenn ich nicht ständig beschäftigt war. Manchmal glaube ich das immer noch. Aber alles, was ich bei der Entwicklung meiner Wohlfühlpraxis gelernt habe, hat mir gezeigt, dass das Gegenteil der Fall ist – ein langsameres Leben ist das, was ein glückliches und zufriedenes Leben ausmacht.

Entschleunigung ist besonders für uns Introvertierte wichtig, weil wir von den täglichen Interaktionen schnell überwältigt und ausgebrannt werden können – Großraumbüros, öffentliche Verkehrsmittel, Arbeitssitzungen und soziale Kontakte zehren an unseren Energiespeichern. Wenn wir die Dinge verlangsamen und uns Zeit zum Nachdenken, Verarbeiten und Auftanken geben, können wir einen Lebensstil wählen, der introvertiert ist – und letztlich ein glücklicheres, gesünderes Leben führen.

Hier sind also sechs Ideen, die Ihnen helfen, Ihr hektisches Leben zu verlangsamen und mehr zu genießen.

Wie Sie das Leben verlangsamen und mehr genießen können

Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um einfach nur zu sein.

Machen Sie die Erfahrung, dass die Zeit umso schneller vergeht, je mehr Dinge auf Ihrer To-Do-Liste stehen? Versuchen Sie, sich zu organisieren und eine Auszeit einzuplanen – nur um sie dann zu ignorieren? Sobald der Stress einsetzt, verschwinden Sie in den sozialen Medien und vergessen sie? Ich auch!

So, erster Tipp – nehmen Sie sich eine Auszeit. Die Achtsamkeitsübung 5, 4, 3, 2, 1 ist eine großartige Möglichkeit, sich selbst inmitten eines geschäftigen Tages eine Blase der Ruhe zu schaffen. Nehmen Sie sich einfach einen Moment Zeit, um das Folgende wahrzunehmen:

• 5 Dinge, die du sehen kannst
• 4 Dinge, die du hören kannst
• 3 Dinge, die du fühlen kannst
• 2 Dinge, die du riechen kannst
• 1 Ding, das du schmecken kannst
• Nimm einen tiefen Atemzug und sage zu dir, „Ich bin ruhig“

Wenn ich anfange, mich überwältigt zu fühlen, gehe ich mit meinen Hunden spazieren oder lege mich mit ihnen auf den Boden, und wir reden in Blinzeln und Schnüffeln miteinander (bin ich der Einzige, der das tut?). Ich setze mich mit einer Tasse Kaffee hin und trinke die ganze Tasse! Und dann kehre ich zu dem zurück, von dem ich mir eingeredet habe, dass es so wichtig ist… oder auch nicht.

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Halten Sie Ihre kreativen Sachen griffbereit.

Wir sind alle kreativ. Jeder von uns. Jeden Tag irgendeine Art von kreativer Tätigkeit auszuüben, ist nahrhaft, besonders wenn wir wenig Zeit haben. Es kommt nicht darauf an, ob das, was man produziert, „gut“ ist, es kommt nur darauf an, dass wir uns die Zeit dafür nehmen.

Ich habe meinen „Basteltisch“ in einer alten Kommode in meinem Wohnzimmer eingerichtet, wo alle meine Farben auf mich warten, so dass ich mir jederzeit fünf Minuten Zeit nehmen kann, um mit Farbe herumzuspritzen oder Papier auf Dinge zu kleben. Ich habe festgestellt, dass ich es nicht oft tue, wenn ich jedes Mal alles herausholen und wegräumen muss. Es kann auch nur ein Malbuch und ein paar Stifte sein, aber wenn man es sich leicht macht, ist es viel wahrscheinlicher, dass man sich ein wenig Zeit für sich selbst nimmt.

Ich schreibe auch. Ich liebe es, zu schreiben, aber aus irgendeinem Grund ist es mir wichtiger, dass ich gut schreibe (ich versuche, mir weniger Sorgen zu machen), also benutze ich das Malen, um mich auf ein langsameres Tempo einzustellen. Dann spiele ich mit dem Schreiben.

Lesen… Ich erschaffe in meiner Fantasie, also zählt es trotzdem? Oder? Meine absolute Lieblingsbeschäftigung ist es, einen ganzen Tag auf dem Sofa zu verbringen (vorzugsweise im Schlafanzug), mit einem Kaminfeuer, einem guten Buch und endlosen Tassen Kräutertee. Am liebsten sind mir dabei „Bonbon-Bücher“. Bücher, bei denen man weiß, dass alles gut ausgeht; alle sind nett, bis auf die eine Person, von der man weiß, dass man sie hassen soll, und es gibt einen kleinen Konflikt, der einen beim Lesen hält. Alles von Nora Roberts ist ein großes Ja von mir.

Ich liebe auch Bücher, die mich herausfordern und bei denen ich mir wünsche, ich hätte sie geschrieben; Annie Proulx‘ Schreibstil ist wunderschön, und The Shipping News ist eines meiner Lieblingsbücher. Delia Owens‘ Where the Crawdads Sing ist ein weiteres schönes Buch, das man in einem Rutsch durchlesen sollte, denn es ist so wunderschön geschrieben, dass man es fast schmecken kann. Wenn Sie eher auf Sachbücher stehen, kann ich Ihnen Jane Alexanders Spirit of the Home wärmstens empfehlen. Jane versteht das Bedürfnis der Introvertierten nach einem entschleunigten Leben und dem Heiligtum unseres Zuhauses sehr gut.

Verbinden Sie eine Ihrer bevorzugten entschleunigten Lebensaktivitäten mit einem Ihrer Lieblingsmenschen.

Als Introvertierte mit Ausweis bin ich die Schlimmste, wenn es darum geht, Pläne mit anderen Menschen zu machen – oft sage ich ab, um zu Hause zu bleiben! Ich liebe Menschen, ganz ehrlich, aber ich finde soziale Kontakte überwältigend und anstrengend. Ich nehme mir Zeit, um meine Freunde und Familie einzeln oder in kleinen Gruppen zu treffen. Wenn zum geselligen Beisammensein Jogginghosen und Netflix gehören, dann sind das genau meine Leute! Planen Sie doch mal einen „Lounge-Abend“ mit einem (oder mehreren) Ihrer Lieblingsmenschen. Auf diese Weise können Sie immer noch Ihre Zeit mit Menschen verbringen (selbst wir Introvertierten brauchen bedeutungsvolle Beziehungen), ohne die Überreizung eines lauten Restaurants oder einer großen Party.

Kaufen Sie einen langsamen Kocher.

Ich muss Ihnen etwas gestehen. Ich liebe es, zu kochen, aber ich arbeite abends meistens lange, so dass ich nur selten Zeit habe. Eine meiner besten Anschaffungen war ein langsamer Kocher. Die meisten Mahlzeiten lassen sich so schnell und einfach zubereiten, und wenn man von der Arbeit nach Hause kommt, ist das leckere, nahrhafte Essen schon fertig. Mein absolutes Lieblingsgericht ist das Black Bean Chili von Deliciously Ella; streng genommen kein Slow Cooker Rezept, aber ich werfe morgens alle Zutaten in den Topf, stelle ihn auf niedrige Stufe, und es ist perfekt gekocht, wenn ich mit der Arbeit fertig bin. Warum probieren Sie für Ihren „Lounge-Abend“ nicht mal eine köstliche Slow Cooker Hot Chocolate? Der Himmel in einer Tasse!

Versuchen Sie es mit langsamen, sanften Übungen.

Slow-paced exercise ist eine wunderbare Ergänzung für das introvertierte Leben. Yin Yoga zum Beispiel ist soooo langsam, dass man während einer Haltung ein Nickerchen machen könnte – Glückseligkeit, Glückseligkeit, Glückseligkeit! Es gibt viele Apps, wenn Sie keine Yogastunde besuchen möchten; Daily Yoga ist großartig und Gaia Yoga bietet für jeden etwas. Wenn Sie etwas unternehmen wollen, finde ich die Energie einer langsamen Yogastunde sehr gut für den introvertierten Rhythmus. Spazierengehen ist auch wunderbar und eine Gelegenheit, andere Menschen zu treffen, um kurze, introvertierte Gespräche zu führen. Strandspaziergänge und Seeglasjagden sind ein weiterer Favorit von mir.

Entwickeln Sie eine Morgen- und Abendroutine.

Eine Morgen- und Abendroutine zu haben, wird einen großen Unterschied für Ihren Tag machen. Wenn Sie sich morgens Zeit lassen, überträgt sich die entspannte Stimmung auf den Rest des Tages, und wenn Sie abends zur Ruhe kommen, können Sie besser schlafen. Ich gehe folgendermaßen vor:

• Meine Morgenroutine beginnt recht früh mit vielen Küssen von Daisy (dem Mops). Ich stehe gerne mindestens drei Stunden vor meinem ersten Kunden auf, damit ich Kaffee trinken, frühstücken, meine Morgenseiten schreiben, meditieren, lesen, mit den Hunden spazieren gehen und mir Gedanken über den bevorstehenden Tag machen kann.
• Meine Abendroutine kann unterschiedlich sein, je nachdem, was im Laufe des Tages passiert ist, aber an einem idealen Abend gehe ich mit den Hunden spazieren, nehme ein Bad, lese, mache etwas Yin Yoga, nehme mir Zeit, dankbar zu sein, trinke etwas Kräutertee und gehe früh ins Bett.

Schaffen Sie sich eine Routine, die für Sie funktioniert. Eine gute Routine sorgt dafür, dass Sie sich glücklicher und entspannter fühlen, nicht gestresst oder schuldbewusst, weil Sie einen der Schritte nicht befolgt haben. (Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, eine effektive Morgenroutine zu entwickeln, selbst wenn Sie es hassen, früh aufzustehen.)

Liebe Introvertierte, nehmt euch die Zeit, den Kaffee (oder die Hunde) zu riechen, etwas zu kochen, etwas zu lesen, genießt das gelegentliche Fernsehvergnügen, habt einen Vorrat an tollen Pyjamas, schafft euch effektive Routinen und, was am wichtigsten ist, schafft euch Raum in eurem Leben, um nichts zu tun – absolut nichts – diese Momente, in denen ihr auf dem Teppich liegt, den Hunden zublinzelt und wisst, dass ihr nichts anderes zu tun habt oder nirgendwo anders sein müsst, könnten eure glücklichsten sein.

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