Wissenschaftliche Antworten, warum machen Energy Drinks müde?

Haben Sie sich jemals die Frage gestellt, warum machen Energy Drinks müde? Energydrinks sollen Ihnen Energie geben, und zugegeben, sie geben Ihnen einen ersten Energieschub, aber zerstören die Auswirkungen von Energydrinks auf den Körper tatsächlich Ihr geistiges und körperliches Energieniveau? Die Wissenschaft sagt: „Ganz eindeutig JA“. Müdigkeit ist eine der Langzeitnebenwirkungen von Energydrinks.

Was Sie lernen werden

• Der Grund, warum Energydrinks müde machen
• Wie Zucker Müdigkeit verursacht
• Wie regelmäßiger Kaffeekonsum müde macht
• Wie der Konsum von raffiniertem Zucker Entzündungen verursacht und Ihre Mitochondrien schädigt

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Lassen Sie uns zunächst etwas aus dem Weg räumen: Energydrinks geben Ihnen tatsächlich einen ersten Energieschub. Sie funktionieren. Ich habe nicht vor, diese Tatsache zu diskutieren.

Es geht mir vielmehr darum, Ihnen zu zeigen, dass Energydrinks zwar anfangs Energie spenden, Sie aber bei regelmäßigem Konsum müder machen. Die Gründe dafür sind ein wenig komplex, also haben Sie etwas Geduld mit mir und ich werde Ihnen erklären, wie das alles funktioniert.

Nun zum Zusammenhang zwischen Energydrinks und Müdigkeit…

Warum machen mich Energydrinks müde? – Wie Energydrinks Ihrem Körper Energie entziehen

Die Hauptbestandteile von Energydrinks sind Koffein und übermäßiger Zucker. Und es gibt mehrere Möglichkeiten, wie sich diese beiden Stoffe kontraproduktiv auf das Energieniveau auswirken können. Energy-Drinks wirken sich auf verschiedene Weise nachteilig aus:

1. Das in Energy-Drinks enthaltene Koffein sorgt für einen anfänglichen Energieschub, aber regelmäßiger Koffeinkonsum führt zu negativen Anpassungen der Neurotransmitter im Gehirn, so dass man schließlich müde wird, anstatt Energie zu tanken.
2. Ihr hoher Gehalt an raffiniertem Zucker wirkt sich negativ auf Orexin aus, einen Neurotransmitter, der unser Wachheits- und Energieniveau erzeugt.
3. Raffinierter Zucker führt auch zu einem Nährstoffmangel an anderen wichtigen Cofaktoren für die Energieproduktion.
4. Der Verzehr von Kalorien (insbesondere Zucker) ohne Ballaststoffe führt zu negativen Veränderungen im Darm, die zu Müdigkeit beitragen können.
5. Raffinierter Zucker fördert auch Entzündungen und oxidativen Stress im Körper, wodurch auch Orexin unterdrückt und die Mitochondrien geschädigt werden.

Lassen Sie uns einen Blick auf die Forschung werfen und darüber sprechen, wie Sie eine höhere Ausgangsenergie für sich wiederherstellen können, damit Sie wieder neue Höhen der Energie erreichen können.

Jeder Energydrink, den Sie konsumieren, enthält etwa 29 Gramm Zucker, was etwa 7 Teelöffeln Zucker in jeder einzelnen Dose entspricht. Einige Energydrinks enthalten sogar das Doppelte an Zucker. Die sehr beliebten Monster-Energy-Drinks enthalten sogar satte 59 Gramm Zucker (13,5 Teelöffel Zucker)!

Der Konsum von Energydrinks, die so viel Zucker enthalten, führt zu einer Reihe von negativen Auswirkungen auf den Körper. Und um das klarzustellen: Der Konsum von raffiniertem Zucker wird mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit, vielen Krebsarten, neurodegenerativen Krankheiten und vielen anderen in Verbindung gebracht., , ,

Lassen Sie uns nun über die vier Arten sprechen, wie Zucker Müdigkeit verursacht.

Warum machen Energy Drinks müde? – Zucker senkt Orexin, was schläfrig macht.

Orexin ist ein wachmachender Neurotransmitter im Gehirn. Orexin sorgt dafür, dass wir uns „wach“, energiegeladen und „schwungvoll“ fühlen.

Wir alle wollen uns natürlich so fühlen.

Wenn wir uns wirklich energiegeladen fühlen, sind wir motivierter, alles zu tun und alles besser zu machen. Wir wollen der „Draufgänger“ bei der Arbeit werden, mit all den Auszeichnungen, Beförderungen und mehr Geld, wir wollen die Klassenbesten in der Schule werden, und sogar einfache alltägliche Dinge wie die besten Mahlzeiten für unsere Familie zubereiten, unser Haus sauberer halten, mehr Sport treiben, mehr spielen – einfach mehr tun, Punkt.

Kurz gesagt, wir alle wollen Orexin freisetzen, nicht unterdrücken. Aber wenn Sie regelmäßig Energydrinks trinken, wird Ihr Orexin die ganze Zeit unterdrückt, und es ist weniger Orexin im Körper, um das Gefühl hoher Energie zu erzeugen.

Hoher Orexinspiegel = Energie, Wachheit, überhaupt nicht schläfrig.

Niedriger Orexinspiegel = Müdigkeit, Erschöpfung, Schläfrigkeit und, wenn er niedrig genug ist, Narkolepsie

Studien zeigen, dass Menschen mit niedrigem Orexinspiegel nicht nur unter Müdigkeit leiden, sondern, wenn der Orexinspiegel niedrig genug ist, das „Einschlafsyndrom“ der Narkolepsie eintritt. Auch Fettleibigkeit tritt bei Personen mit niedrigem Orexinspiegel viel häufiger auf.

Da Orexin auch dazu beiträgt, die Stimmung zu heben und uns glücklich und optimistisch zu machen, bedeutet ein niedriger Orexinspiegel, dass wir uns ziemlich schlecht fühlen werden – nämlich müde, deprimiert und erschöpft.

Es hat sich gezeigt, dass ein schneller Anstieg des Blutzuckerspiegels (wie bei raffiniertem Zucker) den Orexinspiegel im Gehirn senkt, so dass der Verzehr von 7 Teelöffeln Zucker definitiv zu einem drastischen Abfall des Orexinspiegels führt. Studien zeigen, dass diese großen Mengen an Zucker in der Blutbahn ausreichen, um die Aktivität der Orexin-Neuronen im Gehirn zu unterdrücken. Wenn die Orexin-Aktivität in diesem Ausmaß unterdrückt wird, fühlen wir uns ausgelaugt, körperlich und geistig erschöpft und energielos.

Wenn wir Orexin weiterhin unterdrücken, indem wir viele Energydrinks trinken, kommt es zu einer Erschöpfung dieses Neurotransmitters in all unseren Körpersystemen bis hin zu chronischer Müdigkeit.

Nun gibt es eine interessante Nuance in dieser Geschichte, denn Zucker gibt uns auch einen anfänglichen Schub an Dopamin. Und Dopamin fördert tatsächlich die Freisetzung von Orexin und bereitet uns Freude.

Das ist der Hauptgrund, warum sie Zucker in diese Getränke tun – weil er uns Freude bereitet und zur Gewohnheit wird, so dass wir wiederkommen und mehr von ihrem Produkt kaufen wollen.

Dieser anfängliche Dopaminstoß kann anregend und angenehm sein und uns zunächst in eine gute Stimmung versetzen. Wir alle wissen, wie gut es sich in diesem Moment anfühlt, in einen Kuchen, ein Eis oder eine Schokolade zu beißen. Aber diese anfängliche Welle des Vergnügens und der Wachheit weicht schließlich den Orexin-unterdrückenden Wirkungen des Zuckers.

Kurz gesagt, Zucker verhindert die Orexin-Aktivität, so dass wir nach dem Verzehr von Zucker eher müde als energiegeladen werden, vor allem, wenn wir viel davon konsumieren.

Warum machen Energydrinks müde? – Raffinierter Zucker verursacht Entzündungen und schädigt die Mitochondrien.

Ein weiteres großes Problem beim Verzehr von raffiniertem Zucker ist, dass unzählige Studien den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an raffiniertem Zucker sind, mit Entzündungen in Verbindung gebracht haben,

Das führt zu einigen Problemen:

Erstens ist eine chronische Entzündung tatsächlich der stärkste Orexin-Suppressor, den es gibt. Zusätzlich zu den Blutzuckerschüben, die Orexin unterdrücken, ist die chronische Entzündung ein weiterer Mechanismus, der Orexin unterdrückt. Entzündungen verursachen erhöhte Werte von zwei spezifischen Zytokinen, IL-1b (Interleukin-1) und TNF (Tumornekrosefaktor). Diese beiden Zytokine verursachen Müdigkeit, indem sie die Orexin-Neuronen unterdrücken. Zahlreiche Studien belegen diesen Zusammenhang zwischen chronischer Müdigkeit und erhöhten Entzündungsmarkern im Blut, wie den TNF- und IL-1b-Zytokinen. Zu den spezifischen Aspekten der Müdigkeit, die mit diesen beiden Zytokinen in Verbindung gebracht werden, gehören übermäßige Müdigkeit, erhöhte Erschöpfung nach sportlicher Betätigung, eine Verringerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und ein schlechterer allgemeiner Gesundheitszustand.

Noch wichtiger ist, dass raffinierter Zucker unsere Mitochondrien schädigt. Warum ist das wichtig? Ganz einfach: Die Mitochondrien sind die Energieerzeuger in unseren Zellen. Wenn Sie also Dinge tun, die chronische Entzündungen in Ihrem Körper fördern, schädigen Sie buchstäblich die Teile Ihrer Zellen, die auf zellulärer Ebene Energie erzeugen. Und ein Körper voller Zellen, die nicht gut Energie produzieren, bedeutet, dass Sie nicht gut Energie produzieren werden.

Das geschieht durch verschiedene Mechanismen: Erstens ist die chronische Entzündung, über die wir gerade in Bezug auf die Unterdrückung von Orexin gesprochen haben, auch eine Hauptquelle für die Schädigung der Mitochondrien. Außerdem deuten einige Forschungsergebnisse (einschließlich brandneuer Forschungsergebnisse aus dem Jahr 2017) darauf hin, dass der Verzehr von raffiniertem Zucker die Funktion der Mitochondrien direkt schädigen kann.

Kurz gesagt, wenn Sie regelmäßig Lebensmittel und Getränke konsumieren, die reich an raffiniertem Zucker sind, sind Sie auf dem besten Weg zu mitochondrialer Dysfunktion und Müdigkeit.

3. Warum machen Energy Drinks müde? – Zuckerkonsum führt zu Nährstoffdefiziten und entzieht unseren Zellen Energie

Wenn wir Nahrung für Energie zu uns nehmen und dauerhafte Energie aus der Nahrung erhalten, wenn wir nährstoffreiche Lebensmittel essen, dann ist Zucker das Gegenteil von „Nahrung“.“

Das liegt daran, dass Zucker die Nährstoffspeicher in unserem Gewebe aufbraucht, die Nährstoffe in anderen Lebensmitteln, die wir essen, aufbraucht und gleichzeitig den Nährstoffbedarf erhöht.

Denken Sie darüber nach – Zucker selbst ist ein Nährstoff und eine Kalorienquelle. Aber wenn Sie Ihrem Körper den Nährstoff Zucker in Form von raffiniertem Zucker zuführen, werden Sie die Vorräte Ihres Körpers an anderen Nährstoffen aufbrauchen.

Hier ist eine Erklärung, wie dies geschieht, aus der 2016 veröffentlichten Studie „Added sugars drive nutrient and energy deficit in obesity: a new paradigm“:

„Beginnend mit der ersten notwendigen Funktion eines Lebensmittels – ‚Energie produzieren‘ – entziehen zugesetzte Zucker dem Körper tatsächlich Energie, entweder durch die Entnahme von Nährstoffspeichern im Gewebe oder von Nährstoffen aus anderen aufgenommenen Lebensmitteln. Zuckerzusätze verdrängen auch ernährungsphysiologisch hochwertige Lebensmittel aus der Ernährung und erhöhen gleichzeitig den Nährstoffbedarf. Insbesondere Vitamine wie Thiamin, Riboflavin und Niacin werden für die Oxidation von Glukose benötigt, und Phosphate werden dem ATP entzogen, um Fruktose zu verstoffwechseln, was zu einer Erschöpfung des zellulären ATP führt… Die Freisetzung von Kalorien aus zugesetzten Zuckern erfordert also Nährstoffe und erhöht den Nährstoffbedarf, aber diese Zucker liefern keine zusätzlichen Nährstoffe. Je mehr zugesetzte Zucker also konsumiert werden, desto mehr Nährstoffe werden verbraucht.

ATP ist das, was wir brauchen, um unseren Körper mit Energie zu versorgen, aber wenn wir unserem Körper häufig raffinierten Zucker zuführen, erschöpfen wir unseren Körper, verbrauchen unsere energieliefernden B-Vitamine und verbrauchen gleichzeitig auch ATP. ATP ist buchstäblich Ihre Zellenergie. Das ist das, was Ihre Mitochondrien auf zellulärer Ebene ausstoßen, um Ihre Zellen mit Energie zu versorgen. Und die Fähigkeit Ihrer Zellen, Energie zu produzieren, ist letztlich das, was IHNEN Energie gibt. Ein niedriger ATP-Gehalt in den Zellen bedeutet also, dass SIE sich müde fühlen.

Warum machen Energy-Drinks müde – Raffinierter Zucker trägt zu einem Ungleichgewicht der Darmbakterien und einem undichten Darm bei

Neue Forschungen haben gezeigt, dass der Konsum von raffiniertem Zucker und zuckergesüßten Getränken (wie „Energy-Drinks“) mit einer Darmdysbiose (d. h. mit zu vielen schlechten Bakterien) und einem undichten Darm in Verbindung steht.

Außerdem ernähren sich Darmbakterien von Ballaststoffen in der Nahrung. Wenn Sie also regelmäßig Kalorien aus raffinierten Lebensmitteln zu sich nehmen, die keine Nährstoffe für gute Bakterien enthalten, können diese Bakterien tatsächlich anfangen, Ihre Darmschleimhaut zu zerfressen, um an ihre Nahrung zu gelangen.

Das führt nicht nur dazu, dass Sie mehr toxinproduzierende schlechte Bakterien in Ihrem Darm haben, sondern wegen der Undichtigkeit des Darms gelangt auch mehr von diesen Toxinen in Ihren Blutkreislauf.

Jetzt fragen Sie sich wahrscheinlich: „Was hat das mit Müdigkeit zu tun?“

Verschiedene Studien haben jetzt gezeigt, dass chronische Müdigkeit mit der Durchlässigkeit des Darms (auch bekannt als „leaky gut“) zusammenhängt. Und Studien haben sogar gezeigt, dass die Korrektur des durchlässigen Darms zu einer enormen Verbesserung der Müdigkeitssymptome führen kann (in einigen Fällen sogar zu einer vollständigen Remission des chronischen Müdigkeitssyndroms).

Wenn Sie Müdigkeit vermeiden (oder Müdigkeit überwinden und Ihre Energie zurückgewinnen wollen), ist die Heilung des Darms und seine Gesunderhaltung ein wichtiger Teil des Puzzles.

Warum machen mich Energydrinks müde? – Koffeinkonsum erzeugt Neurotransmitter-Anpassungen im Gehirn, die zu Müdigkeit führen

Ich habe viel Zeit damit verbracht, über die Müdigkeit verursachenden Auswirkungen des Konsums von raffiniertem Zucker zu sprechen, aber es gibt noch einen weiteren großen Faktor, der Müdigkeit in „Energydrinks“ verursacht, den ich noch gar nicht erwähnt habe: Koffein.

Das mag wie eine kontraintuitive Aussage erscheinen, denn natürlich wissen wir alle, dass Koffein uns mehr Energie gibt – es macht uns nicht müde.

Ja, es stimmt, dass Koffein uns nach der Einnahme Energie gibt. Tatsächlich gibt es buchstäblich Hunderte von Studien über Koffein, die eine positive Wirkung auf die Wachsamkeit, das Energieniveau und die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit belegen.

Verwirrt? Sie fragen sich, wie wir die Tatsache, dass viele Studien zeigen, dass Koffein uns einen Energieschub gibt, mit dem Konzept in Einklang bringen können, dass es müde macht?

So, hier ist die Sache: Genau wie bei Zucker gibt es einen großen Unterschied zwischen kurzfristigen und langfristigen Wirkungen. (In diesem Video gehe ich ausführlich auf die Forschung zum Thema „Wie Koffein müde macht“ ein, aber im Folgenden gebe ich einen kurzen Überblick).

Wenn du jeden Tag zu viel Koffein zu dir nimmst, wirst du irgendwann gähnen, selbst wenn du drei Tassen am Tag trinkst und immer noch nicht wirklich etwas spürst. Aber die Geschichte ist eigentlich noch schlimmer, als dass man einfach nur eine Toleranz gegenüber Koffein aufbaut…

Siehst du, der tägliche Koffeinkonsum tut etwas wirklich Heimtückisches – während du denkst, dass er dir Energie gibt, ruiniert er in Wirklichkeit deine Energie!

Lassen Sie uns über die physiologischen Mechanismen sprechen, die dem zugrunde liegen…

Um zu verstehen, wie Koffein das Gehirn langfristig beeinflusst und wie es dazu kommt, Ihr Energieniveau zu zerstören, müssen Sie ein tieferes Verständnis dafür gewinnen, was Koffein mit unserem „schläfrigen“ Neurotransmitter Adenosin und den Adenosinrezeptoren im Gehirn macht.

Adenosin ist ein Neurotransmitter im Gehirn, der ein „hemmender“ Neurotransmitter ist. Das heißt, es ist eine Art schläfriger und entspannender Neurotransmitter. Und wir haben viele Adenosinrezeptoren im Gehirn. Wenn Adenosin also an Adenosinrezeptoren bindet, erzeugt es in uns das Gefühl, müde und erschöpft zu sein. Je mehr Adenosin sich ansammelt, desto mehr Adenosinrezeptoren bindet es, und desto müder und erschöpfter fühlt man sich.

Wie kommt nun Koffein in diese Situation?

Einfach: Koffein wirkt, indem es die Adenosinrezeptoren blockiert. Es bindet sich buchstäblich an die gleichen Rezeptoren wie Adenosin und verstopft sie, so dass Adenosin nicht eindringen kann. Da Adenosin nicht in unsere Adenosinrezeptoren eindringen kann, kann es dem Gehirn nicht mitteilen, dass „Sie sehr schläfrig werden“, wie es ein Hypnotiseur tun könnte.

Indem es den Eintritt von Adenosin blockiert, blockiert es das, was Sie normalerweise müde und erschöpft machen würde. Indem es die müde machende Substanz blockiert, erzeugt es einen stimulierenden Effekt, der dich mit Energie versorgt.

So funktioniert Koffein also.

Nun klingt das alles eigentlich ziemlich gut soweit. Ich meine, wer möchte nicht mehr Energie spüren, bessere Laune haben und körperlich und geistig leistungsfähiger sein.

Doch leider gibt es einen Haken…

Hier ist das Problem: Diese Effekte funktionieren nur bei Menschen, die neu im Koffeinkonsum sind.

Bei chronischem Koffeinkonsum treten diese Wirkungen nicht nur nicht ein, sondern verschlechtern sich sogar Ihr Energieniveau und Ihre Leistungsfähigkeit!

Das ist der Grund dafür…

Ihr Körper will nicht, dass Sie ihm etwas antun, das sein natürliches Gleichgewicht stört. Das beste Beispiel dafür ist, wie der Körper schließlich reagiert, wenn du weiter abnimmst. Er kämpft gegen Sie, indem er Ihren Stoffwechsel verlangsamt und Sie lethargisch macht (so dass Sie weniger Kalorien verbrennen), so dass Sie richtig hungrig werden (und jeder weiß, wie elend es ist, tage- und wochenlang unter Heißhungerattacken zu leiden).

Auch Ihr Gehirn hat einen natürlichen Gleichgewichtspunkt – es möchte ein bestimmtes Gleichgewicht zwischen anregenden Neurotransmittern und entspannenden Neurotransmittern (wie Adenosin) aufrechterhalten. Auf diese Weise ist man nicht ständig zu aufgedreht oder zu müde. Dieses Gleichgewicht ist entscheidend für unsere Funktions- und Überlebensfähigkeit und dafür, wie energiegeladen wir uns fühlen. Wenn man also den Zugang von Adenosin zum Gehirn blockiert, hat man eine stimulierende und energetisierende Wirkung. Aber Sie haben auch das vom Gehirn bevorzugte Gleichgewicht der Neurochemie gestört. Das Gehirn spürt, dass es überreizt wird, und beginnt, sich zu wehren!

Es wehrt sich gegen den Verlust von Adenosin auf zwei Arten, die zu Müdigkeit führen.

• Wenn die Koffeinwirkung viele Stunden später nachlässt, kommt das Adenosin mit aller Macht zurück, und Sie werden noch müder.

• Wenn Sie jeden Tag viel Koffein konsumieren, spürt Ihr Gehirn, dass es chronisch überreizt ist und dass es einen ständigen Mangel an Adenosin im Gehirn hat, also wehrt es sich, indem es sowohl seine Adenosinproduktion als auch die Anzahl der Adenosinrezeptoren im Gehirn erhöht. Und was bewirkt das? Es sorgt dafür, dass der Körper trotz Koffein immer noch Adenosin erhält, so dass die Stimulation nicht so stark ist. Aber was noch wichtiger ist: Wenn Sie kein Koffein im Körper haben, wird ständig viel mehr Adenosin ausgeschüttet, so dass Sie Ihr Grundniveau an Energie immer niedriger halten. Mit anderen Worten: Chronischer Koffeinkonsum führt zu negativen Neurotransmitter-Effekten im Gehirn, die Ihre Energie, Stimmung und Leistung in der Zeit, in der Sie kein Koffein zu sich nehmen, verringern! Und das Wichtigste dabei ist, dass Sie es verstehen: Auch wenn Koffeinkonsumenten nach dem Konsum von Koffein einen Energieschub verspüren, ist ihnen nicht klar, dass sie nur einen Schub bekommen, der sie wieder auf ihr normales Funktionsniveau bringt. Sie gehen von beeinträchtigt zu normal über – nicht von normal zu besser als normal. Sie haben also eine Situation geschaffen, in der sie jetzt auf ein Medikament angewiesen sind, um normal zu funktionieren, und ohne dieses Medikament ist ihr Gehirn tatsächlich beeinträchtigt. Und natürlich leiden ihre Stimmung, ihre Leistung und ihre Energie darunter.

Die Frage ist, warum sie immer wieder Getränke konsumieren, die ihre Fähigkeit, Energie und Freude zu empfinden, herabsetzen?

Genauso wie Alkoholiker so lange trinken, bis Alkohol keinen „Spaß“ mehr macht und sich nicht einmal mehr gut anfühlt, wird sich unser Körper bei übermäßigem Konsum der meisten Dinge wehren. Und bei Zucker und Koffein ist es leicht, sie im Übermaß zu konsumieren und schädliche Auswirkungen auf die Gesundheit und die Energie zu haben.

Abhängigkeit von Koffein erhöht, genau wie die Abhängigkeit von Alkohol, die Toleranz für Koffein und steigert auch den Bedarf danach. Schon bald brauchen Sie es, um zu funktionieren, und Sie laufen buchstäblich wie benommen zur Kaffeekanne auf der Suche nach mehr (oder zum Kühlschrank für mehr Red Bulls).

Einpacken: Vermeide schnelle Lösungen und konzentriere dich auf ECHTE Energielösungen

Energydrinks mögen wie eine schnelle Lösung für mehr Energie erscheinen, aber in Wirklichkeit zerstören sie heimtückisch deine Energie und machen dich auf lange Sicht müder, ohne dass du es merkst.

Auch wenn du denkst, dass Energydrinks dir einen großen Energieschub geben, wenn du sie regelmäßig konsumierst, ist dir nicht klar, dass du meistens nur einen Schub zurück auf dein normales Energie- und Leistungsniveau bekommst.

Während du vielleicht denkst, dass Energydrinks es dir ermöglichen, auf ein neues Energieniveau aufzusteigen, erschöpfst du nicht nur deine Energiespeicher, sondern setzt die „Messlatte“ für die Energie, zu der du wirklich fähig bist, immer niedriger.

Hoffentlich habe ich Ihnen jetzt eine starke Motivation gegeben, eine Pause von Energydrinks und anderen koffeinhaltigen Getränken einzulegen, so dass Sie unser Energieniveau „zurücksetzen“ und die niedrigere „Obergrenze“ durchbrechen können, die Sie geschaffen haben, um die Energie wiederzuerlangen, die Sie in Ihrer Jugend hatten.

Begehen Sie nicht den Fehler, ein chronisch koffeinsüchtiger Mensch zu werden, der versucht, sich durch anstrengende Tage mit Arbeit, Kindern, Training oder Spiel durch seine Koffeinabhängigkeit durchzuschlagen. Dieser Ansatz mag sich so anfühlen, als würde er funktionieren, aber in Wirklichkeit sabotiert er langsam Ihre Gesundheit und Ihr Energieniveau.

Wenn Sie ein hohes Energieniveau haben wollen, besteht die Lösung darin, eine Grundlage für eine gute zelluläre, hormonelle und mitochondriale Gesundheit zu schaffen – und nicht, sich auf schnelle Lösungen zu verlassen, die Sie mit der Zeit ruinieren.