Selbst-Lymphmassage Tipps & Tricks
11. Dezember 2018 BY Rochelle Clark
Es ist kein Geheimnis, dass ich Lymphmassage liebe. Ich bin nicht nur eine ausgebildete Lymphmassage-Therapeutin, sondern ich benutze sie auch, um meine eigene Gesundheit zu verbessern.
Heute dachte ich, ich würde Sie durch einen grundlegenden Überblick darüber führen, wie Sie die lymphatische Selbstmassage sicher durchführen können. Ich habe unten eine kurze Anleitung aufgeführt, die Sie befolgen können, um einige der Vorteile der Lymphmassage von zu Hause aus zu genießen.
Was Sie über die Lymphmassage wissen sollten
Es ist wichtig, sich der „Tiefe“, der Richtung und des Rhythmus Ihrer Lymphmassagetechniken bewusst zu sein. Ihr Lymphsystem befindet sich direkt unter der Haut und bewegt sich langsam. Durch sanfte Dehnungen der Haut wird die Lymphe effektiv bewegt. Anders als bei der traditionellen Massage werden die Lymphgefäße durch Druck auf das Muskelgewebe nur zusammengedrückt, was nicht die gewünschte Wirkung hat. Verwenden Sie eine sanfte Berührung und hören Sie auf Ihren Körper, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Wie Sie mit der Lymphmassage beginnen
Der erste Schritt besteht darin, Ihr Lymphsystem am Hals zu öffnen. Ich empfehle Ihnen, sich mein Video über die lymphatische Selbstmassage des Nackens anzuschauen, um einen schnellen, aber gründlichen Einblick in die Vorgehensweise zu bekommen.
Da Sie keine Ausbildung in der lymphatischen Massage haben, empfehle ich Ihnen leichte Ausstreichungen und langsame kleine Kreise. Das sind die einfachsten Bewegungen für den Anfang. Sobald Sie diesen Rhythmus verinnerlicht haben, wird die Reihenfolge für Ihre Selbst-Lymphmassage wie folgt fortgesetzt.
Nächste Schritte für Ihre Selbst-Lymphmassage
Als Nächstes werden Sie eine tiefe Brust- und Bauchatmung in den Prozess einbeziehen wollen. Versuchen Sie, vom Zwerchfell aus einzuatmen, und lassen Sie zu, dass sich Ihr Bauch bis in die Brust ausdehnt, und atmen Sie vollständig aus, während Sie die Massage fortsetzen.
Vom Hals aus bewegen Sie sich zu den Axillarlymphknoten. Diese befinden sich in den Achselhöhlen und im gesamten Achselbereich. Verwenden Sie die gleiche Bewegung, um die Lymphe sanft zu bewegen.
Sie können die gleiche Technik auch im oberen Brustbereich unterhalb des Schlüsselbeins anwenden und die Lymphe in Richtung der axillären Lymphknoten bewegen.
Wenn Sie dort fertig sind, kann Ihre nächste Station die Leistenlymphknoten sein, die sich in Ihrer Leiste befinden. Beginnen Sie an der Innenseite Ihres Oberschenkels und leiten Sie die Lymphflüssigkeit in Richtung Leistengegend. Je nachdem, wie verstopft Ihr Lymphsystem ist, müssen Sie möglicherweise mehr Bewegungen über einen längeren Zeitraum ausführen.
Sie können hinter Ihren Knien weitermachen, um Ihre Selbst-Lymphmassage zu beenden.
Vorteile der Selbst-Lymphmassage
Die meisten Lymphknoten des Körpers befinden sich auf der Vorderseite des Körpers. Das macht sie unglaublich leicht zugänglich, um den natürlichen Heilungsprozess in Gang zu setzen. Zu den Vorteilen der lymphatischen Selbstmassage gehören:
- Glattere, gesündere Haut
- Erhöhte Energie
- Gestärktes Immunsystem
- Gestärktes Wohlbefinden
Ich sehe die lymphatische Selbstmassage als Teil der Selbstpflege. Sie ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper besser kennenzulernen, was Ihnen hilft, ernstere Krankheiten zu vermeiden, da Sie Symptome schneller bemerken.
Wie geht es weiter?
Ich hoffe wirklich, dass Sie diese Tipps und Techniken hilfreich fanden. Aber wenn Sie sich nicht wohl dabei fühlen, sie selbst durchzuführen, oder wenn Sie gerne eine tiefergehende Lymphmassage genießen möchten, dann melden Sie sich bitte bei mir, um einen Termin zu vereinbaren. Ich würde mich freuen, Ihnen zu helfen!
Und bevor Sie Ihren ersten Termin buchen, lesen Sie unbedingt meinen Beitrag über häufige Missverständnisse über Lymphmassage.
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Main Street Spa sagt:
Ich habe eine Menge über Ihren Beitrag gelernt. Danke fürs Teilen!
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Massage Kansas City sagt:
Freue mich auf weitere gute Massage-Tipps und Tricks, danke fürs Teilen!
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Rochelle Clark sagt:
Du bist sehr willkommen! Schön, dass dir der Beitrag gefallen hat.
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Amy Jo Rosenbaum sagt:
Ich habe Ihre Website gefunden, als ich nach Selbstmassagetechniken für einen geschwollenen Lymphknoten suchte und auf Ihr Video auf YouTube stieß. Ich bin in der verzweifelten Lage, dass dies heilen muss und die Massagetechniken haben geholfen, die Schwellung zu reduzieren! Ich bin sehr dankbar für das, was Sie mir gezeigt haben
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Ich habe Ihre Website gefunden, als ich nach Selbstmassagetechniken für einen geschwollenen Lymphknoten suchte und auf Ihr Video auf YouTube stieß. Ich bin in der verzweifelten Lage, dass dies heilen muss und die Massagetechniken haben geholfen, die Schwellung zu reduzieren! Ich bin mehr als dankbar für das, was Sie mir gezeigt, wie zu tun. Danke!
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Hallo Amy, du bist herzlich willkommen! Danke, dass du das mit uns teilst. Es freut mich sehr zu hören, dass du so positive Ergebnisse mit den Techniken aus dem Video erzielt hast. Ich wünsche dir eine strahlende Gesundheit.
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Cathy sagt:
Hallo, ich habe Lymphdrüsenkrebs, der systemisch ist. Manchmal bekomme ich Infektionen, wenn sich die Lymphflüssigkeit sammelt. Im Moment ist meine Bauchseite direkt über der Hüfte und bis zum Rücken gestaut. Wie kann ich diesen Teil meines Lymphsystems am besten entleeren?
Danke-
Hallo Cathy – Es tut mir leid zu hören, dass Sie mit Infektionen und überschüssiger Lymphflüssigkeit zu kämpfen haben. Ich empfehle dir, mit einem zertifizierten Lymphtherapeuten in deiner Gegend zu arbeiten. Da ich nicht mit Ihnen gearbeitet habe und Ihre gesundheitliche Vorgeschichte nicht kenne, ist es für mich unangemessen, Empfehlungen zu geben.
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