Wenn Sie das Gefühl haben, dass es an der Zeit ist, die Art und Weise zu ändern, wie Sie mit anderen Menschen umgehen und sie sehen, gibt es einfache Schritte, die Sie unternehmen können, um diese tief verwurzelten Vorstellungen zu entwirren und Ihr Verhalten zu ändern.
Der erste Schritt zur Änderung eines Verhaltens ist Bewusstheit. Wenn du nicht weißt, wie deine Unsicherheiten überhaupt aussehen, oder wenn du nicht erkennst, dass du unverrückbare Überzeugungen darüber hast, wie sich alle Menschen verhalten sollten, dann hast du keine Chance, die Handlungen zu ändern, die sie manifestieren.
Um dir deiner Handlungen bewusst zu werden, würde ich vorschlagen, sie physisch zu verfolgen. Vielleicht schreibst du sie in ein Notizbuch oder in die Notizen-App deines Handys. Du wärst überrascht, wie schnell wir an etwas denken und es dann völlig vergessen können.
Wenn du das Gefühl hast, dass du jemanden verurteilst oder das Gefühl hast, dass du verurteilt wirst, überlege, welche Überzeugung hinter diesem Gedanken steht. Warum denkst du, dass diese Person weniger wert ist als du? Warum glaubst du, dass der Fremde dich nicht mag?
Baue die Situation in eine Überzeugung um.
„Ich glaube, dass Leute, die jede Nacht ausgehen, unvorsichtig sind.“
„Ich glaube, dass die Leute mich nicht für interessant halten.“
Je spezifischer, desto besser. Sobald Sie sich Ihrer Überzeugungen bewusst sind, können Sie beginnen, sie zu bearbeiten.
Überlegen Sie, warum sie existieren
Ihre Überzeugungen existieren aufgrund des Lebens, das Sie geführt haben. Vielleicht haben deine Eltern sie dir beigebracht, vielleicht deine Freunde, vielleicht sind Traumata passiert, und diese Überzeugungen wurden einst unbewusst benutzt, um dich zu schützen.
So oder so, wenn sie negative Handlungen verursachen, dienen sie dir nicht mehr.
Aber zu wissen, woher unsere Gedanken kommen, welche spezifischen Ereignisse und Menschen sie hervorgebracht haben, wird helfen, sie auszurotten.
Erkenne, wann du es tust
Der nächste Schritt ist, dir bewusst zu machen, wann du eine bestimmte Idee auf andere projizierst.
Wenn du passiv lebst und deinen Gedanken erlaubst, deine Realität vollständig zu beherrschen, wirst du ihnen immer wieder zum Opfer fallen. Solange du dir nicht bewusst bist, wann du sie tust, und dir bewusst Notizen machst, wann du sie tust, werden sie weiterhin frei durch dein Leben laufen.
An diesem Punkt, sobald du akzeptiert hast, dass sie existieren, ist der nächste Schritt, sich einfach bewusst zu machen, wann du projizierst. Eine tief verwurzelte, lebenslange Gewohnheit zu ändern, wird Zeit brauchen, also lassen Sie uns in kleinen Schritten vorgehen.
Stellen Sie die Verbindung her
Nun, da Sie sich bewusst sind, was Ihre Überzeugungen sind und wann Sie sie auf andere projizieren, können Sie beginnen, Verbindungen herzustellen.
Angenommen, Sie haben eine Interaktion mit einem Arbeitskollegen und gehen mit dem Gefühl nach Hause, dass er Ihre Ideen für die Besprechung für dumm hielt. Wenn Sie sich bewusst sind, dass eine Ihrer Ängste darin besteht, als dumm wahrgenommen zu werden, und dass Ihre Interaktion Ihnen das Gefühl gab, dass Ihre Intelligenz in Frage gestellt wurde, werden Sie beginnen zu erkennen, wie diese beiden Dinge zusammenhängen.
Dass vielleicht Ihre eigene Überzeugung, wie klug Sie sind, die Reaktionen Ihres Kollegen beeinflusst hat.
Dies ist der Schritt, in dem du die Verbindung zwischen deinen Überzeugungen und den Momenten, in denen du sie auf andere projizierst, herstellst.
Betrachte Alternativen, wie die Dinge wirklich sind
Wenn das Bewusstsein und die Verbindungen hergestellt sind, ist es an der Zeit, in Betracht zu ziehen, dass die Dinge vielleicht nicht wirklich so sind, wie sie scheinen. Es kann sein, dass unsere Überzeugungen tatsächlich die Interaktionen mit anderen Menschen verändern.
Vielleicht hält Ihr Kollege Sie nicht für dumm. Vielleicht war er müde oder ihm war das Projekt im Allgemeinen egal. Oder vielleicht fand er Ihre Ideen tatsächlich gut. Nicht jeder drückt verbal alles aus, was er denkt.
Vielleicht ist die Art und Weise, wie deine beste Freundin ihr Single-Leben lebt, nämlich mit mehreren Dates pro Woche, nicht bezeichnend für ihren Charakter. Sicherlich ist es nicht so, wie du dein Leben leben würdest, aber das macht ihre Entscheidungen nicht falsch.
Das ist der Punkt, an dem du anfangen kannst, die Art und Weise, wie du über Situationen denkst, in deinem Kopf zu verändern. Wenn du bewusst daran arbeitest, dies zu tun, wann immer du das Gefühl hast, dass du projizierst, wirst du sehen, wie sich deine Realität ändert, ohne dass sich irgendetwas in der physischen Welt tatsächlich ändert.
Suche einen Fachmann auf, um sie zu bearbeiten
Wenn du merkst, dass es dir schwer fällt, etwas davon zu bearbeiten, ist ein Fachmann immer eine großartige Hilfe.
Unsicherheiten und Überzeugungen haben ein ganzes Leben gebraucht, dein buchstäbliches Leben, um sich in deiner Psyche zu bilden. Es ist nicht leicht, sie zu ändern.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Leben durch Ihre Projektionen drastisch beeinträchtigt wird, sollten Sie einen Therapeuten aufsuchen, der Ihnen hilft, sie auf einer tieferen, spezifischeren Ebene zu verarbeiten.