Seriously, who can tell me how fast a Turkey could run a 5k? Wurde das jemals wissenschaftlich getestet….?
Hier sitze ich nun am Tag vor dem jährlichen 5k Turkey Trot in den Tri-Cities, und das ist einer von vielen Gedanken, die ich habe.
Nun, ich konnte keine schlüssigen Beweise dafür finden, wie gut ein Truthahn bei Langstreckenläufen läuft… okay, ich habe keine gefunden. Aber ich habe herausgefunden, dass wilde Truthähne offenbar eine maximale Laufgeschwindigkeit von bis zu 25 Meilen pro Stunde haben.
Ich vermute also, dass ein verängstigter wilder Truthahn mich beim morgigen Truthahntrab an der Startlinie schlagen würde, aber ich vermute auch, dass ich in einem fairen Rennen (man weiß nie, wie diese Truthähne sind) als Erster die Ziellinie überqueren würde. Ich kann nur vermuten, dass die 25 mph für kurze Ausbrüche reserviert sind… aber wer weiß!
Turkey Trot Rivalry!
Neben der Truthahngeschwindigkeit habe ich auch darüber nachgedacht, wie ich morgen das eigentliche 5km-Rennen laufen soll!
Nun müsst ihr verstehen, dass dieses Rennen nicht nur ein lockerer Turkey Trot ist, sondern ein echter Familienwettkampf! Das ist ein jährlicher Kampf, der in meiner Familie seit ein paar Jahren ausgetragen wird. Brüder, Schwestern, Nichten, Neffen, Großeltern und Kinder sind alle mit von der Partie. Derjenige, der am Thanksgiving-Tag einen 5 km-Lauf schafft, erhält die offizielle Turkey Trot Trophy! Und was für eine Trophäe das ist!
Leider habe ich sie nur in den Händen gehalten, als ich die Trophäe vor ein paar Jahren gekauft habe. Im ersten Jahr musste ich sie zu meinem älteren Bruder nach Arizona schicken. Jetzt hält ihn mein 15-jähriger Neffe in Utah in den Händen.
Wenn ein 15-Jähriger mich bei einem 5km-Lauf schlägt, bevor er überhaupt seine besten Jahre erreicht hat, und ich bin schon ein paar Jahre über meine besten Jahre hinaus, dann stehen die Chancen nicht gut, dass ich diese spektakuläre Trophäe jemals wieder in den Händen halten werde.
Allerdings kann ich immer noch alle meine Brüder schlagen!
Ich habe 2 Brüder, die mit mir am Morgen den 5km-Lauf bestreiten. Ich habe vor, meinen Staub in ihre Richtung zu schicken.
Vor dem Rennen habe ich 2 Ziele:
1. Meine Brüder schlagen
2. eine Bestzeit aufstellen
Meine aktuelle Bestzeit beim 5km-Lauf liegt bei 21:45. Ich denke, dass ich sie dieses Jahr ziemlich locker unterbieten werde.
Ich setze mir ein Ziel von 20:59 für das Rennen.
Ich habe in letzter Zeit etwas mehr trainiert, speziell für die 5 km-Distanz im letzten Monat. Das habe ich eigentlich noch nie gemacht; ich habe immer für Halbmarathons oder volle Marathons trainiert.
Turkey Trot Training
In den letzten Wochen bin ich also mehr Intervalle, Hügel und einfach ein höheres Tempo gelaufen, als ich es normalerweise mache. Ich werde es erst nach dem Rennen wissen, aber ich denke, dass sich das Tempo und die Arbeit an den Hügeln auszahlen werden!
Meine einzige Sorge vor dem Rennen ist, dass meine Beine von den Trainingseinheiten am Samstag und Montag noch etwas müde sind. Wird der Muskelkater am Morgen eine große Rolle spielen? Wir werden sehen!
Ich folge einem Trainingsprogramm, das von Aaron von Theraputic Associates zusammengestellt wurde. Wie bereits erwähnt, hat er mich nach meiner Herzfrequenz trainieren lassen, was sehr interessant war.
Außerdem habe ich etwas mehr Krafttraining und weniger leichte Kilometer gemacht. Normalerweise nehme ich vor einem Rennen einen Tag frei oder reduziere die Kilometerzahl ein wenig. Und obwohl ich diese Woche die Kilometerzahl etwas reduziert habe, sah mein Trainingsplan immer noch einige hochintensive Trainingseinheiten vor.
Das habe ich in den 3 Tagen vor dem Turkey Trot 5k gemacht:
- Montag – 10 Minuten Aufwärmen, 8×2 Minuten Wiederholungen am Berg mit 170-175 BPM (ziemlich hoch!), Joggen zurück zum Start zur Erholung, 10 Minuten Cool Down Joggen.
- Dienstag – 50 Minuten Trailrun; durchschnittliche Herzfrequenz 160-165 BPM
- Mittwoch – 10 Minuten Aufwärmen, 3 x 60 Sekunden bei 6:30 Tempo, 2 Minuten Spaziergang zwischen jeder Anstrengung
Alles in allem kann man sehen, dass die Anstrengung in den letzten Tagen vor dem 5km-Lauf immer noch ziemlich hoch war. Wird mir das während des Rennens helfen oder schaden?
Was denken Sie also? Werde ich mein Ziel, einen 5 km-Lauf unter 21 Minuten zu schaffen, erreichen?
Und, was vielleicht noch wichtiger ist, werde ich meine Brüder wieder einmal dominieren und ein weiteres Jahr lang mit ihnen prahlen können? Und wer bekommt die schöne Trophäe?
Alles in allem sollte es eine lustige Veranstaltung werden und mir dabei helfen, ein weiteres Ziel in diesem Jahr zu erreichen, nämlich eine Bestzeit beim 5 km-Lauf zu erzielen.
Ich weiß immer noch nicht, wie schnell Truthähne einen 5 km-Lauf absolvieren können… tut mir leid, wenn ich dich enttäuschen muss. Aber es wird eine Menge Leute geben, die wie Truthähne verkleidet sind und einen 5 km-Lauf absolvieren… zählt das?
Wenn Sie morgen an einem Turkey Trot teilnehmen, wünsche ich Ihnen viel Glück! Wenn nicht, wünsche ich Ihnen trotzdem ein tolles Thanksgiving.