Wie man Schmerzen in der Brust von Angst zu lindern

By: Stephanie Kirby

Aktualisiert am 05. November 2020

Medizinisch begutachtet von: Tanya Harell

Angst kann sich durch eine Vielzahl von Symptomen wie Reizbarkeit, intensive Angst oder Kurzatmigkeit äußern. Schmerzen in der Brust aufgrund von Angstzuständen sind ein häufiges Symptom, insbesondere bei Angst- oder Panikattacken. Unabhängig davon, ob bei Ihnen eine Angststörung diagnostiziert wurde oder Sie nur selten unter Angstzuständen leiden, können Brustschmerzen beängstigend sein. Zum Glück gibt es Möglichkeiten, Brustschmerzen zu lindern, wenn sie auftreten und bevor sie auftreten.

Diese Website ist Eigentum von BetterHelp und wird von diesem Unternehmen betrieben, das alle mit der Plattform verbundenen Gebühren erhält.

Quelle: unsplash.com

Brustschmerzen vorbeugen

Angstattacken sind auch als Panikattacken bekannt und können den Symptomen einer Herzerkrankung sehr ähnlich sein. Viele Menschen, die unter chronischen Angstzuständen leiden, verwechseln Angstzustände oder Panikattacken mit einem Herzinfarkt (und sogar Brustkrebs), da die Symptome oft die gleichen sind. Die Symptome einer Panikattacke ähneln den Symptomen eines Herzinfarkts so sehr, dass viele Menschen denken, sie hätten einen Herzinfarkt, obwohl es sich in Wirklichkeit um eine Panikattacke handelt. Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, festzustellen, ob Ihre Brustschmerzen ein Symptom von Angstzuständen sind, auf ein Herzleiden zurückzuführen sind oder eine andere Ursache haben.

Wenn Ihre Symptome durch Angst, Stress und übermäßige Sorgen verursacht werden, gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um zu helfen:

• Lernen Sie, mit Stress und Angst umzugehen, um häufigen Panikattacken vorzubeugen, indem Sie mit einer Fachkraft für psychische Gesundheit sprechen.
• Stellen Sie Ihre Ernährung um, um herzbedingten Symptomen und Herzinfarkten vorzubeugen.
• Bewegen Sie sich, um die Wahrscheinlichkeit einer Panikattacke oder eines Herzinfarkts zu verringern. (Lassen Sie sich von einem Arzt beraten, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen.)
• Behandeln Sie alle anderen zugrundeliegenden Erkrankungen – insbesondere solche, die mit einer Panikstörung oder einer generalisierten Angststörung zusammenhängen.

Nachdem wir nun einige Möglichkeiten zur Verringerung der Risikofaktoren für die Entwicklung von Brustschmerzen aufgrund von Angststörungen vorgestellt haben, werden wir uns nun damit befassen, wie Angst Brustschmerzen verursacht. Im weiteren Verlauf des Artikels werden wir Instrumente und Strategien zur Bewältigung von Brustschmerzen aufgrund von Angst- und Panikstörungen ausführlich erörtern.

Wie verursacht Angst Brustschmerzen?

Atemstörungen

Erstens, wie verursacht Angst Brustschmerzen? Wenn jemand unter starker Angst leidet (in der Regel eine Panikattacke), hyperventiliert er oft. Dies führt zu einer raschen Sauerstoffaufnahme sowie zur Ausdehnung und Kontraktion der Blutgefäße in der Lunge, was zu Unwohlsein oder sogar Schmerzen führen kann. Da Herz und Lunge im Körper sehr nahe beieinander liegen, kann man Beschwerden in der Lunge leicht mit Beschwerden im Herzen verwechseln. Dies ist ein häufiger Fehler, der Ihre Angstgefühle verschlimmern kann, und die Schmerzen in der Brust können offensichtlich und häufiger werden.

Quelle: unsplash.com

Schmerzen in der Brust und Angstzustände können auch durch viel körperliche Aktivität verursacht werden. Außerdem versetzt Angst Ihren Körper in den Kampf-oder-Flucht-Modus. Die Kampf- oder Fluchtreaktion bewirkt, dass sich Ihre Muskeln anspannen und Adrenalin durch Ihren Körper gepumpt wird. Dies kann letztlich zu Schmerzen in der Brust führen.

Außerdem kann Angst Schmerzen in der Brust verursachen, wenn sie mit anderen Erkrankungen zusammenfällt. Menschen mit Asthma beispielsweise können einen Asthmaanfall erleiden, der Angst und Panikattacken auslöst. In diesem Fall kann die Verwendung eines Asthma-Inhalators dazu beitragen, die Brustschmerzen zusammen mit den Asthma-Beschwerden zu verringern. Auch wenn die Schmerzen in der Brust und die Beschwerden bei Angstzuständen nicht direkt reduziert werden können, kann dies doch zur Beruhigung des Körpers beitragen. Schließlich kann Angst auch andere Atembeschwerden verstärken, einschließlich häufiger Krankheiten und Komplikationen durch Rauchen.

Magenbeschwerden

Wenn Menschen sich gestresst oder ängstlich fühlen, kann ihr Körper sie dazu bringen, Lebensmittel zu essen, die sie normalerweise nicht essen würden. Gewöhnliche Komfortnahrung oder ungesunde Fast Foods können zu saurem Reflux führen, einem (meist) harmlosen Magenleiden. Bei saurem Reflux kann die Magensäure aus dem Magen höher aufsteigen, als sie sollte, und in die Röhre gelangen, die den Magen mit dem Mund verbindet. Während der Magen vor der Säure geschützt ist, ist dies bei der Speiseröhre nicht der Fall, was zu akuten Schmerzen führt.

Der Magen liegt höher im Körper, als viele von uns denken, und so kann saurer Reflux – besser bekannt als „Sodbrennen“ – dazu führen, dass wir denken, dass etwas ernsthaft falsch ist. Menschen, die mit den Bedingungen nicht vertraut sind, können die Symptome von saurem Reflux leicht mit einer Herzerkrankung verwechseln.

Wie verhindere ich Brustschmerzen während eines Angstanfalls?

Lernen Sie, mit Stress und Angst umzugehen

Es kann einige Minuten dauern, bis sich Ihr Körper nach einem Angstanfall wieder normalisiert. Das ist eine unangenehm lange Zeit, um Schmerzen in der Brust und Angstzustände zu erleben. Wenn Sie also Strategien zur Linderung der Schmerzen kennen, können Sie sich auf das nächste Mal vorbereiten, wenn Sie eine Angstattacke, Schmerzen in der Brust und andere Symptome erleben. Das bedeutet nicht, dass Sie lernen müssen, wie Sie Ihre Attacke beenden können, aber wenn Sie eine gewisse Spannung in Ihren Muskeln lösen oder die Attacke etwas abschwächen können, können die Schmerzen in der Brust gelindert werden.

Ihr allgemeines Ziel sollte es sein, herauszufinden, wie Sie sich selbst beruhigen können. Dazu kann es gehören, tief zu atmen, ein beruhigendes Mantra zu wiederholen oder sich sofort aus einer potenziell bedrohlichen Situation zu entfernen. Ziehen Sie in Erwägung, einen Ihrer Sinne abzuschalten, indem Sie zum Beispiel Ihre Augen schließen. Um herauszufinden, was am besten funktioniert, müssen Sie wahrscheinlich einiges ausprobieren. Achten Sie aber darauf, welche Strategien helfen, damit Sie sich daran erinnern können, was zu tun ist, wenn Sie in Zukunft das Gefühl haben, dass die Symptome der Angst auftauchen.

Wie beuge ich Brustschmerzen langfristig vor?

Es ist besser, Brustschmerzen ganz zu vermeiden, als sich mit ihnen auseinandersetzen zu müssen, wenn sie auftreten. Dies erfordert Voraussicht, um einen Plan für den Fall zu erstellen, dass Angstzustände auftreten, oder noch besser, sie ganz zu vermeiden.

Ernährung kontrollieren

Für manche Menschen werden Brustschmerzen durch Angstzustände durch die Ernährung verschlimmert. Der Verzehr gesunder Lebensmittel und der Verzicht auf auslösende Nahrungsmittel (wie Koffein und Alkohol) können helfen, die Angst zu lindern. Dies kann auch die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Sie anhaltende Schmerzen in der Brust und stechende Schmerzen haben, die bei Angstzuständen auftreten.

Der Verzicht auf säurehaltige Lebensmittel kann auch saurem Reflux vorbeugen oder ihn verringern. Manche Menschen bekommen den sauren Reflux in den Griff, indem sie scharf gewürzte Speisen meiden. Menschen mit einem empfindlichen Magen sollten jedoch mit ihrem Arzt über verschreibungspflichtige oder rezeptfreie Medikamente, so genannte Antazida, sprechen. Diese Tabletten senken den Säuregehalt des Magens, um den sauren Reflux zu reduzieren.

Bewegen Sie sich (vorsichtig)

Wenn Sie einen Teil Ihres Tages der entspannenden Meditation und Bewegung widmen, kann dies nachweislich die Angst reduzieren.

Wenn Sie beim Sport Schmerzen in der Brust oder Unbehagen verspüren, ist es wichtig, darauf zu achten, welche Übungen diese hervorrufen. Einige Kraft- oder Widerstandsübungen zielen auf die Brustmuskulatur ab und können Schmerzen in der Brust verursachen, insbesondere wenn Sie vor kurzem das Gewicht, den Widerstand oder die Wiederholungen erhöht haben. Möglicherweise müssen Sie nicht mit der Übung aufhören; warten Sie einfach ein wenig, bis Sie den Schwierigkeitsgrad erhöhen.

Ein ähnlicher Rat gilt, wenn Sie bei aeroben Übungen wie Joggen Schmerzen in der Brust oder Unwohlsein verspüren. Wenn Sie die Übung fortsetzen, kann Ihr Körper stärker werden, aber das bedeutet nicht, dass Sie sich überfordern sollten. Zu langes oder zu schnelles Laufen führt eher zu Schmerzen in der Brust oder anderen Symptomen als das Laufen selbst.

Es ist wichtig, während des Trainings auf Beschwerden zu achten. Es kann aber auch hilfreich sein, Beschwerden oder Schmerzen einem Arzt zu melden. Es kann sich dabei um ein Symptom einer anderen Erkrankung handeln, bei deren Verständnis und Behandlung Ihr Arzt Ihnen helfen kann.

Quelle: unsplash.com

Manage Other Conditions

Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zusammenzuarbeiten, um sicherzustellen, dass andere Erkrankungen wie Asthma richtig behandelt werden. Ihr Arzt kann Ihnen vielleicht auch helfen, mit dem Rauchen aufzuhören oder Krankheiten wie Angstzustände zu behandeln. Wie bereits erwähnt, kann Ihr Arzt Ihnen dabei helfen, ernste Symptome von weniger gefährlichen zu unterscheiden, damit Sie sich nicht über irgendetwas aufregen

Lernen Sie, Ihre Ängste anzugehen

Wenn Sie unter Ängsten und Schmerzen leiden, können medizinisch geprüfte Strategien wie die oben genannten helfen, aber es gibt keinen besseren Ersatz für ein Gespräch mit einem zugelassenen Psychologen. In Zusammenarbeit mit einem Berater können Sie sofort damit beginnen, Ihre Angstsymptome zu lindern und die Häufigkeit der damit verbundenen Brustschmerzen zu verringern. Es hat sich gezeigt, dass eine Therapie bestimmte Angstsymptome lindern kann, vor allem bei Menschen, die mit generalisierten Ängsten, Panikstörungen, Phobien und sozialen Ängsten zu kämpfen haben.

Wenn Sie unter Angst leiden, lesen Sie unten die Bewertungen von BetterHelp-Therapeuten von Menschen, die ähnliche Probleme haben.

Counselor Reviews

„Nachdem ich nur ein paar Monate mit Debra gearbeitet habe, habe ich gesehen, wie sich meine Ängste drastisch reduziert haben. Ich habe von ihr sehr viel darüber gelernt, wie man mit Angst und Trauma umgeht und sie effektiv bewältigt. Ich habe großartige Ergebnisse gesehen, als ich diese neuen Dinge in die Praxis umgesetzt habe. Sie ist sehr geduldig, freundlich und verständnisvoll. Es fiel mir leicht, mich ihr gegenüber zu öffnen. Sie ist auch sehr gut darin, sich zu vergewissern, dass ich auf dem Weg bin, eine bessere Version von mir selbst zu werden.“

„Es ist erfrischend, mit jemandem zu sprechen, der mir helfen kann, Situationen, die mich ängstigen, aufzuschlüsseln und mir Werkzeuge an die Hand zu geben, um ein inneres Gespräch zu entwickeln, das mir schließlich helfen wird, Situationen selbst zu deeskalieren. Mit Peter kann man wirklich leicht reden, und er versteht es, meine Worte so zu vereinfachen, dass sie weniger einschüchternd wirken. Danke, Peter!“

Fazit

Angst ist etwas, das man überwinden lernen kann. Wenn Sie das tun, können Sie Schmerzen in der Brust und andere Angstsymptome lindern, so dass Sie Ihr tägliches Leben genießen können. Atmen Sie tief durch und machen Sie noch heute den ersten Schritt.

Häufig gestellte Fragen (FAQs)

Wie lange dauern Angstzustände in der Brust?

Angstzustände in der Brust können über einen Zeitraum von Sekunden bis zu mehreren Tagen andauern. Da sich Angstschmerzen manchmal wie Mini-Herzinfarkte anfühlen, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie Angstschmerzen in der Brust haben, um einen möglichen Herzinfarkt auszuschließen.

Kann sich Angst wie ein Herzinfarkt anfühlen?

Ja. Angstsymptome können die Anzeichen eines Herzinfarkts nachahmen, indem sie eine erhöhte Herzfrequenz, Schmerzen in der Brust und einen erhöhten Blutdruck verursachen. Diese Symptome sind auch Anzeichen für einen Herzinfarkt, weshalb viele Angstpatienten fälschlicherweise glauben, sie hätten einen Herzinfarkt.

Kann Angst dazu führen, dass Ihre Brust tagelang schmerzt?

Ja. Angst- und Panikattacken können leichte Schmerzen in der Brust verursachen, die über mehrere Tage anhalten. Suchen Sie einen Arzt auf, um die Symptome eines Herzinfarkts auszuschließen, wenn Sie ständig unter Panikattacken und Schmerzen in der Brust leiden. Es könnte sich stattdessen um Anzeichen von Angst handeln.

Was hilft bei Schmerzen in der Brust, die durch Angst verursacht werden?

Wenn Sie bei Schmerzen in der Brust tief durchatmen, können Sie die Symptome einer erhöhten Herzfrequenz und eines erhöhten Blutdrucks, die durch Angst und Panik ausgelöst werden können, lindern. Eine Therapie und Medikamente werden empfohlen, wenn die Schmerzen in der Brust chronisch werden.

Wie beruhigt man sich bei Angst?

Der beste Weg, um sich nach einer Angst- und Panikattacke zu beruhigen, ist, sich darauf zu konzentrieren, sich im gegenwärtigen Moment zu erden, indem man tief einatmet. Die Teilnahme an einer Therapie bei einem zugelassenen Therapeuten kann helfen. Schwere Fälle von Angst, die anhaltende Schmerzen in der Brust verursachen, können eine medikamentöse Behandlung von Angstzuständen in der Brust erfordern.

Können Angstanfälle tagelang andauern?

Angst- und Panikattacken können in Wellen auftreten und Minuten, Stunden oder sogar Tage andauern. Patienten, die an einer schweren Panikstörung leiden, erleben die Symptome von Panikattacken häufiger als Nichtbetroffene, während jemand mit sozialen Ängsten nur in sozialen Situationen Probleme haben kann, die aber unbehandelt ein Leben lang anhalten können.

Wie fühlt sich ein Angstanfall an?

Angstschmerz in der Brust ahmt oft die Anzeichen eines Herzanfalls nach. Das häufigste Symptom von Angstzuständen ist der Angstschmerz in der Brust. Brustschmerzen, die durch Angst psychische Gesundheit, Herzinfarkt Symptome können vorhanden sein, und das ist, warum sie so ähnlich fühlen kann.

Wie kann ich wissen, ob ich von Angst leiden?

Viele Menschen sind sich nicht bewusst, dass sie leiden unter gemeinsamen Angst Symptome wie Angst Brustschmerzen, Kurzatmigkeit, und eine erhöhte Herzfrequenz als Reaktion auf eine wahrgenommene bedrohliche Situation. Bei dieser Situation kann es sich um eine reale oder eingebildete Bedrohung handeln, wie dies bei der posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) der Fall ist.

Kommen Angstanfälle in Wellen?

Schmerzen, die durch Angst- und Panikattacken verursacht werden, können in Wellen auftreten und Minuten oder Tage andauern. Viele Menschen, die unter Angstzuständen leiden, haben das Gefühl, einen Herzinfarkt zu erleiden, wenn die Angst zuschlägt. Dies gilt vor allem, wenn sie beginnen, Angst Schmerzen in der Brust.

Final Thoughts on Chest Pain Caused by Anxiety

Wenn Sie das Gefühl, dass Sie häufig erleben Angst Schmerzen in der Brust finden Sie einen Arzt oder andere psychische Gesundheit professionell und teilen Sie Ihre Bedenken. Die Symptome einer Panikattacke ähneln oft den Anzeichen eines Herzinfarkts.

Besuchen Sie die nächstgelegene Notaufnahme, wenn Sie eine erhöhte Herzfrequenz und andere Symptome bemerken. Es ist wichtig, diese Schritte zu unternehmen, um den potenziellen Risikofaktor einer koronaren Herzkrankheit auszuschließen – auch wenn Sie vermuten, dass eine Panikstörung oder Panikattacke die Ursache ist.