Wie man mit einem schwierigen Elternteil umgeht: 7 Strategien, um den Verstand zu bewahren

Müssen Sie mit einem schwierigen Elternteil umgehen, der Ihnen den Verstand raubt?

Es könnte Ihr biologischer Elternteil sein oder vielleicht ein giftiger Schwager, aber die Wirkung, die sie auf Sie haben, ist dieselbe: Schmerz, Verwirrung, Enttäuschung, Wut und der Wunsch, sich zurückzuziehen.

In diesem Artikel geht es darum, wie man mit schwierigen Eltern umgeht und wann man loslassen sollte.

Die Dinge ins rechte Licht rücken

„Die liebevollsten Eltern und Verwandten begehen Mord mit einem Lächeln im Gesicht. Sie zwingen uns, die Person zu zerstören, die wir wirklich sind: eine subtile Art von Mord.“ – Jim Morrison

Selbst die liebevollsten Eltern schädigen ihre Kinder mit den besten Absichten – um sie zu beschützen, sie zu leiten, sie zu verbessern. In den meisten Fällen tun sie es, indem sie ihnen ihre eigenen Ängste und Vorurteile aufdrücken.

Der Punkt ist, dass Eltern auch nur Menschen sind.

Sie haben Fehler, Kämpfe und ein eingeschränktes Urteilsvermögen. Sie haben sowohl emotionale als auch intellektuelle Handicaps. Unabhängig von ihrer elterlichen Rolle sind sie von persönlichen Blockaden und Beschränkungen betroffen.

Aber vor allem sind sie Menschen, die Fehler machen und die Angst haben, von ihren Kindern beurteilt zu werden.

Lernen Sie, Ihre schwierigen Eltern als Menschen zu sehen. Lernen Sie, ihre emotionale Unreife als eine Art Behinderung zu sehen.

Halten Sie die Erwartungen niedrig

In vielerlei Hinsicht wird die Wirkung, die ein schwieriger Elternteil auf uns hat, durch unser Gefühl der Ungerechtigkeit (Unrecht zu haben) und den Glauben, dass die Dinge anders sein könnten oder anders sein sollten, angeheizt.

Mit anderen Worten, unsere Erwartungen diktieren, wie wir uns fühlen.

Sie müssen Ihre Erwartungen loslassen und Ihre Eltern so akzeptieren, wie sie sind.

Sie können von jemandem mit einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung nicht erwarten, dass er einfühlsam und gütig handelt. Genauso wenig wie man von einem Skorpion erwarten kann, dass er nicht sticht.

Schwierige Eltern sind viel leichter zu ertragen, wenn man akzeptiert, dass sie sich nicht ändern werden. Erwarte also nicht mehr von ihnen, als sie können, und du wirst nicht enttäuscht oder verletzt sein.

Tappe nicht in die Schuldfalle

Schwierige Eltern lieben es, dir das Gefühl zu geben, dass du sie verletzt hast. Oder, in einem anderen Szenario, du bist ein schlechter Mensch, wenn du etwas nicht tust, worum sie dich bitten.

Falle nicht darauf herein. Wenn sie eine Schuldfalle aufstellen, sagen Sie ihnen ruhig, dass Sie es nicht schätzen, emotional manipuliert zu werden, und dass Sie es nicht mehr tolerieren werden. Manipulatoren mögen es nicht, wenn man sie auf ihre schmutzigen Tricks hinweist.

Wenn sie dich weiter belästigen, wiederhole, dass du diesmal nicht tun kannst, was sie von dir verlangen, und dass sie das respektieren müssen.

Der Trick ist, allem zuzustimmen, was sie sagen (wie können sie argumentieren, wenn du ihnen zustimmst?) und deine Entscheidung immer wieder zu bekräftigen.

Lass das Bedürfnis nach der Zustimmung deiner Eltern los

Jedes Kind braucht und will die Zustimmung seiner Eltern. Es ist normal, sie zu wollen, und es ist normal, sie zu bekommen.

Aber so viele von uns müssen die Tatsache akzeptieren, dass dies nicht geschehen wird. Aus welchem Grund auch immer, unsere Eltern haben sich entschieden, ihre Zustimmung zu verweigern.

Einige schwierige Eltern tun dies als eine Form der Bestrafung. Andere hoffen, dich in die „richtige“ Richtung zu beeinflussen.

Und dann gibt es noch diejenigen, die es ablehnen, weil sie ihr Kind nicht unterstützen oder sogar lieben. Das kommt vor! Einige toxische oder soziopathische Menschen lieben ihre Kinder nicht.

Das ist aber wahrscheinlich nicht dein Fall. Höchstwahrscheinlich liebt dich dein schwieriger Elternteil, aber er hat eine sehr verzerrte Vorstellung davon, was elterliche Liebe ist.

In ihrem fehlgeleiteten Bestreben, dich zu einer Version von sich selbst zu machen, haben sie die Chance verpasst, dich kennenzulernen. Und so können sie dich nicht für die wunderbare Person schätzen, die du bist.

Das ist ihr Verlust.

Wenn du das erkennst und das Bedürfnis nach ihrer Anerkennung loslässt, kannst du anfangen, dein Leben auf eine ganz neue Art zu leben.

Verwandt: 21 herzzerreißende Lügen, die du von deinem narzisstischen Elternteil gelernt hast

Sei direkt und durchsetzungsfähig, wenn du ein schwieriges Elternteil konfrontierst

Wenn du ein schwieriges Elternteil konfrontierst, sei direkt und ruhig, ohne eine bestimmte Antwort zu erwarten. Das ist der Teil, den du nicht kontrollieren kannst.

Der Teil, der von dir abhängt, ist, dass du deine Gedanken und Gefühle kundtust, was dich ermutigt.

Bleibe bei den Fakten und benutze „Ich“-Aussagen (z.B. „Ich habe das Gefühl, dass meine Worte für dich keine Rolle spielen, wenn du mich ständig unterbrichst“ oder „Ich fühle mich verängstigt und unverstanden, wenn du mich anschreist“).

Denke daran, dass manipulative Eltern nicht für ihr Einfühlungsvermögen bekannt sind. Sie werden versuchen, Sie zu verwirren, in die Offensive zu gehen oder sich in die Rolle des Opfers zu versetzen.

Lassen Sie sich nicht einschüchtern, indem Sie Schuldgefühle oder Mitleid hervorrufen. Legen Sie Ihren Fall ruhig und höflich dar und bleiben Sie unabhängig von ihrer Reaktion kühl.

Ihr Ziel ist es, ehrlich über Ihre Gefühle zu sein und deutlich zu machen, dass Sie bestimmte Verhaltensweisen nicht tolerieren.

Setzen Sie Grenzen und Erwartungen

Wenn Sie einen toxischen Elternteil haben, zeigen sie wahrscheinlich viele missbräuchliche Verhaltensweisen Ihnen gegenüber. Sie beschimpfen und kritisieren dich vielleicht bei jeder Gelegenheit, die sie bekommen. Vielleicht vergleichen sie dich in ungünstiger Weise mit deinen Geschwistern oder anderen Menschen. Was auch immer es ist, es ist giftig, grausam und gemein, und Sie wollen, dass sie damit aufhören.

So können Sie etwas ausprobieren, das „Bindungsvertrag“ genannt wird. Dies ist eine Methode, die Dr. Craig Malkin für den Umgang mit narzisstischen Familienmitgliedern empfiehlt.

Angenommen, Ihr giftiger Elternteil lädt Sie zum Abendessen ein. You say: Ich würde wirklich gerne kommen, aber wenn ich Geschrei (Fluchen, starkes Trinken, Beleidigungen usw.) höre, kann ich nicht bleiben. Es liegt also wirklich an dir, ob ich zum Abendessen komme und Zeit mit dir verbringe.

Bestimme ganz klar und deutlich, welche Verhaltensweisen du nicht tolerierst.

Wenn du es so ausdrückst, setzt du Grenzen und Erwartungen für akzeptables Verhalten. Sie übertragen ihnen auch die Verantwortung dafür, dass sie ihren Teil der Abmachung einhalten. Wenn sie versagen und du gehst, ist es ihre Schuld.

Überlege dir, ob du die Beziehung, die zu schädlich ist, aufgeben willst

„Eine unglückliche Alternative liegt vor dir, Elizabeth. Von heute an musst du für einen deiner Elternteile eine Fremde sein. Deine Mutter wird dich nie wieder sehen, wenn du Mr. Collins nicht heiratest, und ich werde dich nie wieder sehen, wenn du es tust.“ – Jane Austen, „Stolz und Vorurteil“

Ein Elternteil ist nicht jemand, den man einfach aus seinem Leben streichen kann. Aber wenn alles andere fehlschlägt und Ihr schwieriger Elternteil Ihnen weiterhin psychischen Schaden zufügt, sollten Sie in Erwägung ziehen, ganz auf eine Beziehung zu verzichten, zumindest für die absehbare Zukunft.

In manchen Fällen ist das der einzige logische Ausweg. Hier sind einige der Anzeichen dafür, dass Sie Abstand brauchen. Dein Elternteil ist

• grundsätzlich unfähig, Liebe und Unterstützung zu zeigen
• nicht in der Lage, den Fehler seines Verhaltens einzusehen, auch nicht nach zahlreichen Versuchen, dir mitzuteilen, wie sein Verhalten oder seine Worte dich beeinträchtigen
• konsequent abweisend, erniedrigend oder kritisch
• physisch oder sexuell missbräuchlich
• manipulativ in gewohnter Weise
• bestrafend und grausam, wenn du nicht gehorchst
• respektlos gegenüber deinen Grenzen
• mit Drohungen und Einschüchterung, um zu bekommen, was sie wollen.

Diese Art von Eltern ist eine zerstörerische Kraft, die dich immer weiter herunterziehen wird, bis du ihr Einhalt gebietest.

Das ist nicht einfach: Die Eltern-Kind-Bindung ist in unserem Gehirn fest verdrahtet, was bedeutet, dass Kinder selbst an den schrecklichsten Eltern hängen.

Aber bedenken Sie, was es kostet, diese giftige Beziehung in Ihrem Leben zu haben – Stress, Angst, Depressionen, verinnerlichte Gefühle der Unzulänglichkeit, gescheiterte persönliche Beziehungen, ganz zu schweigen von Tausenden von Dollar an Therapiekosten.

Vielleicht werden sie sich eines Tages ändern. Gleich nachdem Jesus in einem goldenen Wagen auf die Erde herabgestiegen ist und ein paar Einhörner geritten hat. Alles ist möglich.

Aber bis dahin sollten Sie alle Möglichkeiten in Betracht ziehen, auch die, sich von ihnen zu trennen.

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