Es ist leicht zu denken, dass eine abhängige Beziehung bedeutet, dass man zu viel Zeit miteinander verbringt oder anfängt, sich gleich zu kleiden, aber das ist nicht wirklich das, worum es bei einer abhängigen Beziehung geht.
„Abhängigkeit ist zu einem Modewort geworden, und die Leute missverstehen manchmal, was es bedeutet, abhängig zu sein. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es in einer gesunden Beziehung absolut in Ordnung ist, von seinem Partner abhängig zu sein“, erklärt Holly Daniels, PhD, LMFT, Direktorin für klinische Systeme am Sober College, gegenüber Bustle. „… In manchen Beziehungen legen jedoch einer oder beide Partner mehr Wert auf die Beziehung als auf ihre eigene Gesundheit und ihr Wohlbefinden. Das nennt man Co-Abhängigkeit.“
Es geht also eher darum, die Beziehung über sich selbst zu stellen – das Bedürfnis, die Beziehung um jeden Preis zu schützen, und die Angst vor dem Ende der Beziehung. Wenn das nach dir klingt, mach dir nichts draus – Experten sagen, dass das oft mit unserer Kindheit zusammenhängt.
„Kodependenz ist nicht etwas, in das man einfach hineinfällt – es ist eine Dynamik, die aus unsicherer Bindung entsteht – ein Beziehungsmuster, das sich früh in unserem Leben herausbildet“, sagt Daniels. Wenn Sie eine ungesunde Beziehung zu einem oder beiden Elternteilen hatten, kann dies die Ursache für Ihre heutige Co-Abhängigkeit sein. Fühlen Sie sich deshalb nicht schlecht, sondern arbeiten Sie daran, es zu überwinden. Hier ist, was du beachten musst, wenn du glaubst, dass du in einer kodependenten Beziehung bist.
Das Wichtigste ist, mit Ihrem Partner darüber zu sprechen
Wenn Sie feststellen, dass Ihre Beziehung von einer Co-Abhängigkeit geprägt ist, ist es wichtig, ehrlich darüber zu sein. „Beide Partner in einer kodependenten Beziehung haben höchstwahrscheinlich mit unsicheren Bindungsproblemen zu kämpfen, die sie daran hindern, gesunde, glückliche Langzeitbeziehungen aufzubauen und aufrechtzuerhalten“, sagt Daniels. „Wenn Sie also feststellen, dass Sie sich in einer kodependenten Beziehung befinden, ist es das Wichtigste, mit Ihrem Partner darüber zu sprechen! Vereinbaren Sie eine Zeit, in der Sie ungestört reden können, und eröffnen Sie einen Dialog über Ihre Bedenken. Wenn Ihr Partner sehr defensiv wird oder das Gespräch überhaupt vermeidet, ist das ein Zeichen dafür, dass Sie tatsächlich in einer kodependenten Beziehung leben. Ein ehrliches, offenes Gespräch über den Zustand Ihrer Beziehung kann sich für Sie beide bedrohlich anfühlen, aber das Potenzial für Wachstum und Heilung ist enorm, wenn Sie beide das Unbehagen aushalten und ein Gespräch von Herz zu Herz führen können. Ziel ist es, Strategien zu entwickeln, mit denen jeder von Ihnen üben kann, sich in der Beziehung sicher zu fühlen und gleichzeitig Ihre Unabhängigkeit außerhalb der Beziehung zu stärken.“
Konsultieren Sie professionelle Hilfe
Schrecken Sie auch nicht davor zurück, professionelle Hilfe zu suchen. Wahrscheinlich werden Sie sehr tiefe Wunden aufreißen und tief verwurzelte Gewohnheiten aufdecken, so dass Sie vielleicht die Hilfe eines Dritten brauchen. „Oft ist das Unbehagen bei einem oder beiden Partnern so groß, dass diese Art von Gespräch mit einem unparteiischen Paarberater oder Therapeuten geführt werden muss“, sagt Daniels. „Eine dritte Person, die darin geschult ist, die Spannungen abzubauen und Ihnen zu helfen, offen und ehrlich zu kommunizieren, kann sehr hilfreich sein. Er kann dazu beitragen, das Gespräch maßvoller zu gestalten und Ihnen auch einen objektiven Rat von jemandem zu geben, der nicht in die Beziehung involviert ist. Codependenz kann es schwierig machen, den Wald vor lauter Bäumen nicht zu sehen.
Move On If You Have To
Es gibt aber auch Menschen, die nicht bereit sind, sich mit ihrer Co-Abhängigkeit zu konfrontieren oder sie hinter sich zu lassen – sie ist einfach ein zu großes Sicherheitsnetz für sie. Wenn das der Fall ist, müssen Sie sich selbst an die erste Stelle setzen. „Manchmal hat man es mit einem Partner zu tun, der sich in jeder Situation weigert, ein offenes Gespräch zu führen“, sagt Daniels. „In diesem Fall müssen Sie vielleicht einen Schlussstrich ziehen und weiterziehen. Ich empfehle Ihnen jedoch dringend, selbst mit einem Therapeuten zu sprechen, um die Probleme aufzuarbeiten, die Sie dazu gebracht haben, sich auf eine co-abhängige Beziehung einzulassen. Menschen sind dazu bestimmt, ihre Beziehungsmuster zu wiederholen, bis sie ihre zugrundeliegenden Bindungsprobleme aufarbeiten und heilen können.“
Der Umgang mit einer co-abhängigen Beziehung ist nicht einfach – aber zu wissen, dass man sich in einer solchen befindet, ist der erste Schritt. Wenn Sie bereit sind, sich mit Ihren eigenen Bindungsproblemen auseinanderzusetzen und an Ihrer Beziehung zu arbeiten, können Sie den Weg in eine viel gesündere Zukunft einschlagen – ob mit Ihrem jetzigen Partner oder einem neuen.