Wie man ein gebrochenes Herz heilt: 10 Schritte ohne Bullsh*t, um weiterzukommen

Mit jemandem Schluss zu machen, den du liebst, kann eine der herzzerreißendsten und seelentraubendsten Erfahrungen sein, die du je machen wirst.

Warst du das Problem? Waren sie das Problem? Wenn Sie so sind wie ich, kann Ihr Verstand nicht aufhören, mit „was wäre wenn?“

Vor einem Jahr habe ich mich von der Liebe meines Lebens getrennt. Wir waren 5 Jahre lang zusammen.

Die Gefühle, die ich nach der Trennung erlebte, waren überhaupt nicht lustig. Es war sogar ziemlich schrecklich.

Es mag sich so anfühlen, als ob es für dich unmöglich ist, jetzt weiterzumachen.

Wie sollst du denn die Vergangenheit hinter dir lassen, wenn du dich emotional zerstört fühlst?

Aber ich bin hier, um dir zu sagen, dass es möglich ist. Dafür kann ich bürgen.

In diesem Artikel werde ich genau beschreiben, was bei mir funktioniert hat, um mein gebrochenes Herz zu heilen, und wie du es für dich selbst angehen kannst.

Beginnen wir.

Akzeptiere, dass es kein schneller Prozess sein wird

Es ist unglaublich üblich, dass jeder, der eine Trennung durchmacht, sich wünscht, dass er fast sofort zur Normalität zurückkehren könnte.

Aber das ist selten der Fall.

Nach einer Studie, die im Journal of Positive Psychology veröffentlicht wurde, dauert es 11 Wochen, bis man sich nach dem Ende einer Beziehung wieder besser fühlt.

Eine andere Studie hat jedoch herausgefunden, dass es etwa 18 Monate dauert, bis man nach dem Ende einer Ehe wieder gesund ist.

Die Tatsache ist:

Die Zeit, die jeder braucht, um ein gebrochenes Herz erfolgreich zu überwinden, ist für jeden unterschiedlich.

Liebe ist schließlich ein chaotisches Gefühl.

Aber man darf nicht vergessen, dass es keinen festen Zeitpunkt gibt, an dem man über jemanden hinwegkommen „muss“.

Für den Heilungsprozess spielen verschiedene Faktoren eine Rolle – wie die Dauer der Beziehung, die konkreten Bindungen, die man als Paar teilt, und die Tiefe der Gefühle, die man erlebt hat.

Der Heilungsprozess kann sogar noch schwieriger sein, wenn du nicht wolltest, dass die Beziehung endet – was bei mir der Fall war.

Aber du darfst Folgendes nicht vergessen:

Millionen und Abermillionen von Menschen haben den Schmerz eines gebrochenen Herzens schon einmal durchgemacht, und sie haben weitergemacht, um ein stärkerer, besserer Mensch zu werden.

Du wirst nicht anders sein.

Aber wie jede Wunde: Herzschmerz heilt mit der Zeit, und du wirst schließlich darüber hinwegkommen.

Bei mir hat es etwa drei Monate gedauert, bis ich vollständig darüber hinweg war. Aber wenn ich gewusst hätte, was ich jetzt weiß, wäre es sicher viel schneller gegangen.

Das Fazit ist: Wenn man weiß, wie man richtig trauert, seine Emotionen verarbeitet und sich dann darauf konzentriert, neue Sinnquellen zu schaffen, kann man schneller über jemanden hinwegkommen, als Trübsal zu blasen und sich selbst zu bemitleiden (was genau das ist, was ich viel länger getan habe, als ich hätte tun sollen).

Man muss nur die Techniken und Schritte kennen, die ich in meinem Buch „The Art of Breaking Up“ (Die Kunst des Schlussmachens) ausführlicher behandle. Du kannst das Buch hier lesen.

Fürs Erste solltest du folgendes bedenken:

Viele Leute werden dir sagen, du sollst rausgehen und neue Leute treffen. Das ist ein guter Rat, aber das ist nicht das Erste, was du tun solltest.

Der wichtigste Schritt, den du zuerst tun musst, ist zu akzeptieren, dass es nicht einen Tag oder eine Woche dauert, über jemanden hinwegzukommen, den du geliebt hast. Es wird Zeit brauchen, und das ist völlig in Ordnung.

Es ist in Ordnung, verletzt zu sein

Du fühlst dich vielleicht niedergeschlagen und bist wütend auf dich selbst.

Aber du musst dir darüber im Klaren sein, dass es völlig normal ist, sich mies zu fühlen, wenn man an einem gebrochenen Herzen leidet.

Beziehungen sind die Grundlage des Lebens eines jeden Menschen. Wir sind alle soziale Wesen, und wir sind aufeinander angewiesen, um zurechtzukommen.

Nicht nur das, sondern wir leiten eine Menge Bedeutung aus unseren Beziehungen ab.

Wenn also eine Beziehung zu Ende geht, vor allem eine, die so grundlegend für dein Leben war, verlierst du eine erhebliche Menge an Bedeutung. Man hat fast das Gefühl, dass man einen Teil von sich selbst verliert.

Deshalb fühlt man sich vielleicht leer oder verloren. Schließlich können Trennungen sehr verwirrend sein.

Die meisten Menschen, die in starken Beziehungen leben, beziehen diese in ihr Selbstkonzept ein – und sie definieren ihren eigenen Selbstwert darüber, ein Paar zu sein.

Nun, da du die andere Hälfte von dir verloren hast – wer bist du?

Deshalb kann eine Trennung so schmerzhaft sein.

Sehen Sie, ich hatte wirklich das Gefühl, einen Teil von mir selbst verloren zu haben, und dass ich nie jemanden treffen würde, der so gut ist.

Es fühlte sich auch so an, als wären die letzten 5 Jahre eine komplette Zeitverschwendung gewesen.

Aber genau diesen Verlust gilt es zu akzeptieren.

Warum?

Weil du zwar einen wichtigen Teil deines Selbstwertgefühls verloren hast, aber das bedeutet auch, dass du ein besseres „Du“ aufbauen kannst, wenn du erst einmal wirklich erkannt hast, dass es weg ist.

Wenn du den Schmerz und die Situation, in der du dich jetzt befindest, akzeptieren kannst, wirst du dich darauf konzentrieren können, deinem Leben wieder einen neuen Sinn zu geben und dein Selbstkonzept zu stärken.

Lass dir das gesagt sein: Das ist eine unglaubliche Gelegenheit, neu anzufangen und einen neuen Sinn im Leben zu finden.

Aber um das zu tun, musst du akzeptieren, dass es weg ist.

Arbeite daran, diese lästigen negativen Dinge aus deinem System zu bekommen

Das ist der schwierige Teil.

Aber leider musst du dich deinen Gefühlen stellen, wenn du wieder glücklich werden willst.

Es ist ganz natürlich, negative Gefühle zu vermeiden, und das ist auch völlig in Ordnung. Es macht nicht gerade Spaß, mit ihnen umzugehen.

Wenn ich ehrlich bin, habe ich vermieden, was ich fühlte, und so getan, als wäre alles in Ordnung.

Aber ich war tief verletzt.

Wenn ich zurückblicke, habe ich erst mit diesen negativen Gefühlen konfrontiert, als ich begann, weiterzugehen.

Wenn du versuchst, das, was du jetzt fühlst, zu vermeiden und weiterzuleben, als ob nichts passiert wäre, lebst du nicht nur eine Lüge, sondern diese negativen Emotionen schwären im Hintergrund weiter.

Und irgendwann werden sie dich noch mehr beißen.

Die Forschung legt nahe, dass emotionaler Stress, wie der von blockierten Emotionen, nicht nur mit psychischen Krankheiten in Verbindung gebracht wird, sondern auch mit körperlichen Problemen wie Kopfschmerzen, Herzkrankheiten, Schlaflosigkeit und Autoimmunerkrankungen.

Die Millionen-Dollar-Frage ist jedoch, wie können wir unsere Gefühle „akzeptieren“?

Ich war nie besonders gut darin, mit meinen Gefühlen umzugehen, aber eine Technik, die mir geholfen hat, ist eine Therapieform namens Akzeptanz- und Commitment-Therapie, die von Dr. Steven Hayes an der Universität von Nevada entwickelt wurde.

Es ist ein einfacher vierstufiger Prozess, den Sie jederzeit durchführen können. Ich habe die vier wichtigsten Schritte hier zusammengefasst. In meinem Buch gehe ich noch weiter darauf ein und biete weitere Techniken an, um Ihre Gefühle zu akzeptieren und mit Ihrem Leben weiterzumachen. Schauen Sie sich das Buch hier an, wenn Sie daran interessiert sind.

Wenn Sie glauben, dass es Ihnen gefallen könnte, schlage ich auch vor, Akzeptanz- und Commitment-Therapie zu googeln und mehr darüber zu erfahren.

Hier sind 4 Schritte für eine der Techniken, die ich als hilfreich empfand:

Schritt eins: Identifizieren Sie die Emotion

Wenn Sie mehr als eine Emotion haben, wählen Sie einfach eine aus. Wenn Sie nicht wissen, um welches Gefühl es sich handelt, setzen Sie sich einen Moment lang hin und achten Sie auf Ihre körperlichen Empfindungen und Gedanken. Gib ihr einen Namen und schreibe sie auf ein Blatt Papier.

Schritt zwei: Gib ihr etwas Raum

Schließe deine Augen und stelle dir vor, dass das Gefühl einen Meter vor dir steht. Sie werden es außerhalb von sich selbst stellen und es beobachten.

Schritt drei: Jetzt, wo das Gefühl außerhalb von dir ist, schließe deine Augen und beantworte die folgenden Fragen:

Wenn dein Gefühl eine Größe hätte, wie groß wäre sie? Wenn dein Gefühl eine Form hätte, welche Form hätte es? Wenn deine Emotion eine Farbe hätte, welche Farbe wäre sie?

Wenn du diese Fragen beantwortet hast, stelle dir vor, dass du die Emotion mit der Größe, der Form und der Farbe vor dir liegen hast. Beobachte sie einfach und erkenne sie als das an, was sie ist. Wenn du bereit bist, kannst du die Emotion an ihren ursprünglichen Platz in dir zurückkehren lassen.

Schritt vier: Reflexion

Nachdem du die Übung abgeschlossen hast, kannst du dir einen Moment Zeit nehmen, um darüber nachzudenken, was du bemerkt hast. Hast du eine Veränderung deiner Emotion bemerkt, als du ein wenig Abstand zu ihr gewonnen hast? Hat sich das Gefühl irgendwie anders angefühlt, nachdem die Übung beendet war?

Diese Übung mag seltsam erscheinen, aber sie hat mir geholfen zu verstehen, was ich nach der Trennung gefühlt habe.

Das Verstehen meiner Gefühle hat es mir leichter gemacht, sie zu akzeptieren und sie schließlich loszulassen.

Wie war die Beziehung wirklich?

Es ist Zeit, die Realität so zu sehen, wie sie ist.

Wahrscheinlich sagen Sie sich jetzt Dinge wie:

„Ich werde nie jemanden finden, der so gut ist“ oder „Er war der perfekte Partner für mich“.

Aber fragen Sie sich ehrlich, war das wirklich der Fall?

Einer der häufigsten und tödlichsten Fehler, den wir oft machen, wenn wir versuchen, ein gebrochenes Herz zu heilen, ist die Idealisierung der Person, die es gebrochen hat.

Wir erinnern uns an die wunderbare Zeit, die wir zusammen verbracht haben, an die fantastischen Gefühle, die sie uns vermittelt hat, oder daran, wie sie uns morgens das Frühstück gebracht hat.

Das führt jedoch nur dazu, den emotionalen Schmerz zu vertiefen und die Genesung zu erschweren. Und es ist nicht korrekt.

Es gibt Millionen von Menschen da draußen, mit denen du dich treffen könntest. Glaubst du wirklich, dass du nie jemanden finden wirst, der genauso gut ist?

Ich war in genau der gleichen Situation. Ich habe geglaubt, dass ich nie jemanden finden könnte, mit dem ich mich emotional so verbunden fühlen könnte wie mit meinem Ex-Partner.

Aber als mein gebrochenes Herz geheilt war, konnte ich ganz klar sehen, dass das nicht der Fall war.

Ich weiß jetzt, dass es viele Menschen gibt, zu denen ich eine starke emotionale Bindung aufbauen könnte.

Aber ich war blind vor Liebe.

Das gilt auch für dich.

Sicherlich kannst du dich an die Zeit erinnern, die du mit deinem Ex verbracht hast, und Dankbarkeit für diese Erfahrungen empfinden.

Das ist in Ordnung, aber wenn du wirklich weitermachen willst, dann musst du erkennen, dass es nur dein voreingenommenes Gehirn ist, das es schlimmer macht, als es wirklich ist.

Damit du aufhörst, die Beziehung, die du hast, zu idealisieren, sind hier einige Fragen, die du dir selbst stellen kannst:

1) Warst du IMMER glücklich mit deinem Partner?

2) Gab es negative Aspekte in der Beziehung?

3) Warst du vor der Beziehung ein glücklicher Mensch?

Halte dich nicht mit der Wahrheit zurück. Versuchen Sie, die Fragen ehrlich zu beantworten. Du wirst höchstwahrscheinlich sehen, dass die Beziehung nicht so perfekt war, wie du denkst.

Du wirst vielleicht sogar erkennen, dass sich dein Leben auf viele andere Arten geöffnet hat.

Marilyn Monroe hat es am besten gesagt:

„Manchmal fallen gute Dinge auseinander, damit bessere Dinge zusammenfallen können.“ – Marilyn Monroe

Und denk daran:

Da draußen wartet eine Welt auf dich, und es gibt viele Männer oder Frauen, die dich in einer Beziehung glücklich machen werden, wenn du ihnen eine Chance gibst.

Aber was ist, wenn du die Chance hast, wieder mit deinem Partner zusammenzukommen?

Wenn man sich von seinem Partner getrennt hat, gibt es meistens nicht viel Hoffnung, wieder mit ihm zusammenzukommen.

Aber manchmal ist das nicht der Fall.

Vielleicht will dein Partner dich zurück. Vielleicht hat er eine schwierige Phase in seinem Leben durchgemacht und wusste nicht, was er will. Aber jetzt merkt er, dass ihr beide eigentlich ein tolles Paar seid.

Hier sind einige Situationen, in denen eine Rückkehr zu deinem Ex tatsächlich eine gute Option ist:

• Ihr seid immer noch kompatibel
• Ihr habt euch nicht wegen Gewalt, toxischem Verhalten oder unvereinbaren Werten getrennt.

Wenn du noch starke Gefühle für deinen Ex hast, solltest du zumindest in Erwägung ziehen, wieder mit ihm zusammenzukommen, wenn die beiden oben genannten Optionen auf dich zutreffen.

Wenn du ihn zurückgewinnen willst, musst du unbedingt sicherstellen, dass es möglich ist. Andernfalls könnten Sie sich selbst noch mehr schaden.

Wenn Sie also sicher sind, dass es möglich ist, sie zurückzubekommen, brauchen Sie einen Angriffsplan, um sie zurückzubekommen.

Wenn Sie dabei Hilfe brauchen, ist Brad Browning die Person, an die ich mich immer wende. Er ist ein Bestseller-Autor und bietet mit Leichtigkeit die effektivsten Ratschläge zum Thema „Holen Sie sich Ihren Ex zurück“ im Internet.

Vertrauen Sie mir, ich bin schon vielen selbsternannten „Gurus“ begegnet, die den praktischen Ratschlägen, die Brad anbietet, nicht das Wasser reichen können.

Wenn Sie mehr erfahren möchten, sehen Sie sich hier sein kostenloses Online-Video an. Brad gibt einige kostenlose Tipps, die Sie sofort anwenden können, um Ihre Ex zurückzubekommen.

Brad behauptet, dass über 90 % aller Beziehungen gerettet werden können, und obwohl das unvernünftig hoch klingen mag, neige ich dazu, zu glauben, dass er Recht hat.

Ich bin mit zu vielen Hack Spirit-Lesern in Kontakt gewesen, die glücklich mit ihrer Ex zurück sind, um skeptisch zu sein.

Hier ist wieder ein Link zu Brads kostenlosem Video. Wenn du einen narrensicheren Plan willst, um deine Ex tatsächlich zurückzubekommen, dann wird Brad dir einen geben.

Lösche alle Kontakte

Wenn du jetzt hundertprozentig entschlossen bist, weiterzuziehen, dann musst du es ernst meinen.

So verlockend es auch sein mag, jede gesendete SMS oder jeder Scroll durch ihre sozialen Medien macht den Schmerz nur schwerer zu heilen.

Du willst dir keine falschen Hoffnungen machen, die Beziehung wieder aufleben zu lassen, und du willst auch nicht ständig daran erinnert werden, was er tut.

Stattdessen willst du alles über sie vergessen und dein eigenes Leben wieder toll machen.

Natürlich funktioniert auch die Idee, „nur Freunde zu sein“, nicht. Wenn die Gefühle nicht mehr auf Gegenseitigkeit beruhen, dann bleibt eine Partei auf der Strecke. Das ist für alle Beteiligten nicht lustig.

Deshalb ist es oft am besten, den Kontakt ganz abzubrechen.

Natürlich, wenn Kinder oder andere Umstände im Spiel sind, könnte diese Idee ein wenig schwieriger sein.

Allerdings bleibt der Grundgedanke derselbe: Sie wollen nicht wünschen und hoffen, dass die Beziehung wieder aufflammt.

Stattdessen willst du alles loslassen und mit dem Rest deines Lebens weitermachen.

Um das zu tun, musst du den nächsten Punkt verstehen:

Fülle die Leere

Wenn jemand dein Leben verlässt, verlierst du nicht nur ihn. Du verlierst auch alles andere, was er zu deiner Welt beigetragen hat.

Zum Beispiel ihre Freundesgruppe, den Teil von ihnen, der zu deiner Identität beigetragen hat, die Sonntagsspaziergänge, die ihr zusammen unternommen habt, oder auch nur das Frühstück, das sie dir morgens zubereitet haben.

Wenn du also eine Trennung durchmachst, musst du auch ein neues Leben für dich schaffen. Du musst die Löcher in deinem Leben finden und sie mit Dingen füllen, die du wirklich gerne tust.

Wenn du das nicht tust, führt eine leere Stelle nur zu Ablenkung, Elend und Selbstzerstörung. Du kannst auf schnelle Beziehungen, Drogen, Alkohol oder andere Laster zurückgreifen, um die Leere zu füllen.

Das wird dich aber nur in ein noch dunkleres Loch führen und dich schlimmer zurücklassen, als du vorher warst.

So, was fehlt in deinem Leben seit der Trennung, und wie kannst du diese Löcher füllen?

Das ist eine gute Gelegenheit, Dinge auszuprobieren, die du schon immer tun wolltest, wie Tanzkurse oder Surfen. Diese Aktivitäten sind auch eine gute Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen. Was eigentlich zum nächsten Punkt führt:

Soziale Unterstützung finden

Es gibt ein Sprichwort, das besagt, dass 90% einer guten Beratung darin besteht, darüber zu reden, wie man sich fühlt.

Natürlich ist es verlockend zu denken, dass man nur eine Last ist, wenn man über seine Gefühle spricht, oder dass niemand sonst es verstehen wird.

Aber das ist wie der Versuch, sich selbst aus dem Treibsand herauszuziehen; man kann es nicht tun.

Daher brauchen Sie eine soziale Unterstützung um sich herum. Du brauchst jemanden, mit dem du deine Meinung sagen kannst. Ehrlich gesagt, du wirst überrascht sein, wie viel besser du dich dann fühlst.

Ich hatte ein paar gute Freunde, an die ich mich während meiner Trennung anlehnen konnte, und es hat wirklich geholfen, mit anderen in Kontakt zu sein.

Wenn du dich öffnest und anfängst, darüber zu reden, wie du dich fühlst, ist es, als hättest du jemanden, an den du dich anlehnen kannst, um dir durch die schweren Zeiten zu helfen. Warum sollte man das also nicht tun?

König Salomon, einer der weisesten Menschen der Bibel, hat gesagt: „Zwei Menschen sind besser dran als einer, denn sie können sich gegenseitig helfen. Wenn einer fällt, kann der andere ihm die Hand reichen und helfen. Aber jemand, der allein fällt, ist wirklich in Schwierigkeiten.“

Mit wem können Sie also reden? Such dir eine Familie oder einen Freund.

Arbeite an deinen Freundschaften. Ein Großteil des Gefühls der Zugehörigkeit, nach dem du dich in deiner Hauptpartnerschaft sehnst, kann durch Freundschaften erreicht werden.

Dazu gehören sowohl persönliche Freundschaften als auch Freundschaftsgruppen.

Wenn du nicht so viele Freunde hast, wie du gerne hättest, arbeite daran, sie zu gewinnen. Finden Sie Dinge, die Sie gerne tun, und lernen Sie dadurch Leute kennen.

Rufen Sie alte Freunde an, die Sie schon lange nicht mehr gesehen haben. Laden Sie einen guten Freund auf einen Kaffee ein und verbringen Sie etwas Zeit zu zweit.

Geben Sie sich in Ihrer Gemeinschaft zu erkennen. Das muss nicht unbedingt Wohltätigkeitsarbeit bedeuten (obwohl es das könnte). Es könnte einfach bedeuten, dass du dich der Menschen um dich herum bewusst bist. Biete deinem Nachbarn an, seine Pakete mitzunehmen oder nach seiner Katze zu sehen, während er weg ist.

Nimm dir vor allem die Zeit, präsent zu sein. Ziehen Sie sich nicht in Ihr Haus zurück. Nimm teil an dem, was dich umgibt.

Finde deine Freude am Leben

Beziehungen, wenn sie gut sind, können große Freude bereiten. Es macht zweifellos Spaß, neben jemandem aufzuwachen, den man liebt, ganze Tage miteinander zu verbringen, zu essen, zu trinken, zu reden und zu lachen.

Es ist schwer, den Verlust dieses Vergnügens nicht zu betrauern, wenn die Beziehung zerbricht. Aber diese Momente, so wunderbar sie auch sind, sind nur eine Möglichkeit, Freude zu erleben.

Trennen Sie den Wunsch, glücklich zu sein, von dem Wunsch, in einer Beziehung zu sein. Übernimm die Kontrolle über deine eigenen Gefühle.

Wenn du dir selbst erlaubst zu glauben, dass du dich anders als in einer Beziehung nicht glücklich fühlen kannst, wirst du es wahrscheinlich auch nicht.

Unternimm jeden Tag aktive Schritte, um Freude zu empfinden.

Wenn du damit kämpfst, Freude in dein Leben zu bringen, sind hier einige Schritte, die du unternehmen kannst:

Tue kleine Dinge.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass es Ihnen schwer fällt, glücklich zu sein, hören Sie auf, sich um das große Ganze zu sorgen. Vergiss, wie du dich nächstes Jahr oder sogar nächste Woche fühlen wirst.

Nimm dir die Zeit, die du brauchst, um freudige Dinge zu tun. Das kann ein Kinobesuch sein, eine Pause in einem Café für einen Kuchen oder ein langes Schaumbad.

Je mehr kleine Dinge du tust, um Freude in dein Leben zu bringen, desto mehr wirst du sehen, dass sich das große Ganze ohne jede Anstrengung einstellt.

Habe weniger Dinge.

Wir umgeben uns oft mit materiellen Dingen, weil sie uns Trost spenden. Wir glauben, dass der neueste Fernseher oder das neueste Telefon uns glücklicher macht.

Wir werfen alte, hochwertige Möbel weg und ersetzen sie durch billige Flachbauten, nur weil sie neu sind. Das einzige, was dabei herauskommt, ist, dass wir in einem vollgestopften Haus leben, mit Kisten voller alter Sachen, die den Platz unter dem Bett und in den Schränken verstopfen.

Das alles macht nicht glücklich. Trenne dich von Dingen, die dich nicht glücklich machen, die du nicht mehr benutzt, und kaufe keine neuen Dinge, von denen du nicht weißt, dass du sie wirklich zu schätzen weißt.

Entscheide dich, glücklich zu sein.

Glücklichsein ist eine Entscheidung. Du wirst dich nicht den ganzen Tag lang toll fühlen, nicht jeden Tag. Aber du kannst dich entscheiden, dich nicht von den Stürmen besiegen zu lassen.

Du kannst eine bewusste Entscheidung treffen, das Beste in jeder Situation zu sehen und die schwierigen Zeiten mit dem Glauben durchzustehen, dass sie enden werden.

Don’t Be Afraid of Being Alone

In unserer westlichen Gesellschaft haben die meisten Menschen Angst vor dem Alleinsein. Sie haben Angst davor, mit ihren eigenen Gedanken zu sitzen, und sie haben Angst davor, für ihr eigenes Glück voll verantwortlich zu sein.

Kurz gesagt, man könnte sagen, sie haben Angst davor, der CEO ihres eigenen Lebens zu sein.

Allerdings kann dich niemand sonst durch deine Erfahrungen mit der Welt führen. Sie sind ein Individuum, und es liegt an Ihnen, sich in der Welt um Sie herum zurechtzufinden.

Wissen Sie auch, was jemanden so attraktiv macht? Wenn er sein eigenes Leben hat. Wenn sie einen eigenen Antrieb für sich selbst haben und niemanden brauchen, der sie glücklich macht.

Der Redner und Autor Darren Hardy hat gesagt: „Bauen Sie ein Leben auf, an dem andere teilhaben wollen.“

Und genau das ist der Schlüssel. Du musst dir ein Leben aufbauen, das du liebst, und dann darüber nachdenken, was du von einer Beziehung willst. Viele Menschen tun genau das Gegenteil und enden nur unglücklich.

Wie Tony Robbins sagte: „Manche Menschen sind gerade in einer Beziehung, aber sie sind nicht glücklich, weil ihr Standard ist, dass sie in einer Beziehung sein müssen, und nicht, dass sie Leidenschaft und Aufregung und reine Freude und Liebe haben müssen.“

Warum sind Trennungen so schwierig?

Es sollte inzwischen ziemlich offensichtlich sein, dass das Beenden einer Beziehung niemals einfach ist. Trotzdem bleibt die Frage nach dem Warum?

Warum befinden wir uns in einem so verheerenden Zustand? Warum empfinden wir eine so intensive emotionale, mentale und sogar körperliche Reaktion?

Interessanterweise sind dies genau die Fragen, die einige Forscher der Columbia University beantworten wollten.

Sie fanden heraus, dass Menschen, denen Bilder ihres Ex gezeigt wurden, genau die gleichen Empfindungen auslösten, wie wenn sie körperlichen Schmerz erfahren.

Die Forscher erklärten: „Wir fanden heraus, dass stark induzierte Gefühle sozialer Ablehnung Hirnregionen aktivieren, die am körperlichen Schmerzempfinden beteiligt sind und die in Neuroimaging-Studien über Emotionen nur selten aktiviert werden.“

„Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Erfahrung sozialer Ablehnung oder allgemeiner von sozialem Verlust eine eindeutige emotionale Erfahrung darstellen kann, die in einzigartiger Weise mit körperlichem Schmerz verbunden ist.“

Die Gefühle, die Sie vielleicht gerade empfinden, sollten also nicht ignoriert, sondern vielmehr überwunden werden.

Eine weitere Studie ergab, dass Ihr Gehirn eine Trennung auf die gleiche Weise verarbeitet wie einen Drogenentzug

Dabei gehen Sie oft bis zum Äußersten, um Ihre Dopamin-Belohnung zu erhalten, wie die Studie berichtet:

„Liebende gehen wie Süchtige oft bis zum Äußersten und tun manchmal erniedrigende oder körperlich gefährliche Dinge, um die Geliebte zurückzugewinnen. Und Liebende werden genauso rückfällig wie Drogensüchtige. Lange nach dem Ende der Beziehung können Ereignisse, Menschen, Orte, Lieder oder andere äußere Anhaltspunkte, die mit der verlassenen Geliebten in Verbindung gebracht werden, Erinnerungen und erneutes Verlangen auslösen.“

Zusammenfassend

Zur Heilung eines gebrochenen Herzens gehören die folgenden 7 Schritte:

1. Suchen Sie nicht nach einer rationalen Erklärung, um zu erklären, warum die Beziehung beendet wurde: Guy Winch hat in weiser Voraussicht gesagt: „Keine Erklärung für das Ende einer Beziehung wird sich befriedigend anfühlen.“ Es gibt also keinen Grund, überhaupt nach einer zu suchen. Akzeptieren Sie die Erklärung, die Ihnen gegeben wird, oder denken Sie sich eine eigene aus und gehen Sie dann weiter.
2. Idealisiere nicht, was du einmal hattest: Dan Sullivan hat ein Sprichwort: „Mache deine Zukunft immer größer als deine Vergangenheit.“ Sie brauchen also nicht auf Ihre Vergangenheit zu schauen, wenn Sie Ihre Zukunft gestalten. Denn egal, wie gut Sie es in der Vergangenheit zu haben glaubten, Sie können Ihre Zukunft durchaus noch besser machen.
3. Entferne alle Kontakte: Das Letzte, was du brauchst, sind ständige Texte oder Bilder in deinem Facebook-Feed, die dich daran erinnern, was du einmal hattest. Daher ist es ratsam, alle Kontakte zu löschen. Entferne sie aus all deinen Social-Media-Kanälen und sende keine Texte.
4. Füllen Sie die Lücke: Wenn jemand dein Leben verlässt, verlierst du nicht nur ihn. Stattdessen verlierst du auch alles andere, was er in deine Welt eingebracht hat. Deshalb musst du diese Lücke füllen. Du musst die Löcher in deinem Leben finden und sie mit Dingen füllen, die du wirklich gerne tust.
5. Soziale Unterstützung finden: Um die Worte König Salomons zu wiederholen: „Zwei Menschen sind besser dran als einer, denn sie können sich gegenseitig zum Erfolg verhelfen. Wenn einer fällt, kann der andere die Hand ausstrecken und helfen. Aber wer allein fällt, hat ein echtes Problem.“ Um ein gebrochenes Herz zu heilen, brauchen Sie unterstützende Menschen um sich herum. Man braucht jemanden, mit dem man seine Gedanken und sein Herz aussprechen kann. Wenn du das nicht tust, ist es, als würdest du versuchen, dich aus dem Treibsand zu ziehen.
6. Gib dir Zeit zu heilen: Wenn du versuchst, den Heilungsprozess zu überstürzen, wird das wahrscheinlich alles nur noch schlimmer machen. Aufgestaute Emotionen kommen immer zurück, um dich zu verfolgen. Deshalb musst du geduldig mit dir selbst sein und den Dingen ihren Lauf lassen.
7. Hab keine Angst vor dem Alleinsein: Es ist nichts falsch daran, allein zu sein. Je wohler du dich in deiner eigenen Gegenwart fühlst, desto besser bist du auf eine erfolgreiche nächste Beziehung vorbereitet.

Die Wissenschaft beginnt zu zeigen, dass eine Trennung sehr reale Auswirkungen auf das Gehirn hat. Wenn man zum Beispiel Bilder von seinem Ex sieht, ist das so, als würde man körperlichen Schmerz empfinden.

Ebenso kann die Abwesenheit des Geliebten leicht die gleichen Entzugserscheinungen auslösen, wie wenn man sich von einer Drogensucht erholt.

Ich hoffe, diese Schritte helfen, dein gebrochenes Herz zu heilen, und wünsche dir alles Gute.

Vorstellung meines neuen Buches

Um tiefer in das einzutauchen, was ich in diesem Blogbeitrag besprochen habe, lesen Sie mein Buch The Art of Breaking Up: How to Let Go of Someone You Loved.

In diesem Buch zeige ich dir genau, wie du so schnell und erfolgreich wie möglich über jemanden hinwegkommst, den du geliebt hast.

Zunächst gehe ich mit dir die 5 verschiedenen Arten von Trennungen durch – das gibt dir die Möglichkeit, besser zu verstehen, warum deine Beziehung zu Ende gegangen ist und wie sich die Nachwirkungen jetzt auf dich auswirken.

Als Nächstes werde ich dir einen Weg aufzeigen, der dir hilft, herauszufinden, warum du dich so fühlst, wie du dich wegen deiner Trennung fühlst.

Ich zeige dir, wie du diese Gefühle als das sehen kannst, was sie wirklich sind, damit du sie akzeptieren und schließlich darüber hinwegkommen kannst.

Im letzten Teil des Buches zeige ich Ihnen, warum Ihr bestes Selbst jetzt darauf wartet, entdeckt zu werden.

Ich zeige Ihnen, wie Sie das Singledasein annehmen, den tiefen Sinn und die einfachen Freuden des Lebens wiederentdecken und schließlich die Liebe wiederfinden können.

Nun, dieses Buch ist KEINE Zauberpille.

Es ist ein wertvolles Werkzeug, das Ihnen hilft, einer dieser einzigartigen Menschen zu werden, die akzeptieren, verarbeiten und weitermachen können.

Durch die Umsetzung dieser praktischen Tipps und Erkenntnisse werden Sie sich nicht nur von den seelischen Fesseln einer schmerzhaften Trennung befreien, sondern höchstwahrscheinlich auch ein stärkerer, gesünderer und glücklicherer Mensch werden als je zuvor.

Sehen Sie es sich hier an.