Der Verzicht auf Koffein kann Kopfschmerzen verursachen. Koffeinentzugskopfschmerzen können innerhalb von 12 Stunden nach dem Absetzen von Koffein beginnen und sind wahrscheinlich 20-51 Stunden nach der letzten Koffeineinnahme am schlimmsten. Sie können bis zu 9 Tage andauern.
Koffein ist ein natürliches Stimulans, das häufig in Kaffee, Tee, Schokolade, einigen Limonaden und Energydrinks enthalten ist. Der Konsum von Koffein kann sich negativ auf die allgemeine Gesundheit und das psychische Wohlbefinden auswirken, weshalb es von Vorteil sein kann, den Konsum einzuschränken oder aufzuhören.
Der Versuch, sich den Konsum von zu viel Koffein abzugewöhnen, kann eine Reihe unangenehmer Entzugserscheinungen hervorrufen, darunter Kopfschmerzen, Müdigkeit, Reizbarkeit, depressive Stimmung und mehr.
Was sind Koffein-Entzugskopfschmerzen?
Kopfschmerzen sind das häufigste und vorherrschende Symptom des Koffeinentzugs und treten bei etwa 50 % der Menschen auf, die versuchen, mit Koffein aufzuhören.
Wenn Koffein konsumiert wird, wird es in den Blutkreislauf aufgenommen und überwindet die Blut-Hirn-Schranke, wo es die Adenosinrezeptoren blockiert und Schläfrigkeit verhindert.
Koffeinkonsum wirkt sich auch auf die Blutgefäße und die Durchblutungsrate im Gehirn aus. Der Konsum von Koffein kann die Durchblutungsrate in bestimmten Blutgefäßen des Gehirns innerhalb einer halben Stunde deutlich verringern, wobei sich die Durchblutungsrate nach etwa zwei Stunden wieder normalisiert.
Der Entzug von Koffein kann dazu führen, dass die Durchblutungsrate in bestimmten Blutgefäßen des Gehirns vorübergehend ansteigt, und man nimmt an, dass dies zur Entstehung von Kopfschmerzen beiträgt, wenn man versucht, mit dem Koffein aufzuhören.
Wo treten Koffein-Entzugs-Kopfschmerzen auf?
Ein Koffein-Entzugs-Kopfschmerz kann sich als Schmerz- und Druckgefühl äußern, das vom Gehirn nach außen drängt. Er beginnt hinter den Augen und kann sich bis zum vorderen Teil des Kopfes ausbreiten. Koffeinentzugskopfschmerzen können auch mit migräneartigen Symptomen und einem weit verbreiteten Gefühl pochender Schmerzen einhergehen.
Wie kann ich einen Koffeinentzugskopfschmerz behandeln?
- Schrittweise den Koffeinkonsum reduzieren, anstatt plötzlich damit aufzuhören. Dies kann dazu beitragen, die Schwere der Entzugserscheinungen zu verringern, auch wenn es länger dauern kann, bis sie ganz verschwinden. Reduzieren Sie die tägliche Koffeinmenge über einen Zeitraum von zwei bis drei Wochen oder bei Bedarf auch länger. Stellen Sie einen Plan auf, der Ihnen hilft, auf dem richtigen Weg zu bleiben.
- Kopfschmerzen können mit rezeptfreien Medikamenten wie Acetaminophen (Tylenol), Ibuprofen (Advil) und Aspirin behandelt werden. Denken Sie daran, koffeinhaltige Medikamente zu vermeiden.
- Ruhen Sie sich aus und schlafen Sie ausreichend.
- Trinken Sie viel Wasser, damit Sie hydriert bleiben.