Ich werde oft gefragt, wie ich meinen stillen Reflux geheilt habe, oder ob stiller Reflux geheilt werden kann. Die Antwort auf diese Frage ist, dass ich und viele andere geheilt wurden oder zumindest eine große Verbesserung erfahren haben, wenn sie bestimmte Ratschläge befolgt haben, die ich im Folgenden erläutern werde.
Wenn es um stillen Reflux (LPR) geht, gibt es eine Vielzahl von Gründen, wie man ihn überhaupt bekommen kann. Das bedeutet, dass bei manchen Menschen eine Behandlungsstrategie Wunder wirkt, während bei anderen die gleiche Technik überhaupt nicht funktioniert.
Ich persönlich habe viele verschiedene Dinge ausprobiert, um mir selbst zu helfen, darunter Diätpläne, unzählige Medikamente, eine Auswahl verschiedener Nahrungsergänzungsmittel, Schlafen auf einem Keilkissen, um nur einige zu nennen.
Nur ein paar Dinge machten einen Unterschied, so dass ich mich tatsächlich besser fühlte, und diese gleichen Techniken funktionieren bei den meisten Menschen, um ihren stillen Reflux zu heilen oder zumindest stark zu verbessern.
Nachfolgend werde ich auf die wichtigen Elemente eingehen, die für mich den größten Unterschied ausmachten, und auf andere Dinge, die ich auch tat, die mir halfen.
Diät
Nach meiner persönlichen Erfahrung und der vieler anderer, wenn es darum geht, LPR natürlich zu heilen, ist eine alkalische Diät für stillen Reflux die beste Option. Auch wenn es nicht jeder hören will, ist eine Ernährungsumstellung das wichtigste Element, um LPR zu stoppen und die Heilung zu ermöglichen. Es gibt Studien, die diese Aussage untermauern und erklären, wie sie helfen kann. Lassen Sie es mich kurz erklären, damit Sie auch die Logik dahinter verstehen können.
Wenn jemand mit LPR refluxiert, fließt ein Verdauungsenzym namens Pepsin aus dem Magen in den Rachen, den Mund, die Nebenhöhlen usw. zurück. Dieses Enzym wird verwendet, um Proteine im Magen zu verdauen, und wenn es in den Rachen gelangt, verursacht es Reizungen und Entzündungen.
Warum dies für die Ernährung relevant ist, liegt daran, wie die Ernährung sie beeinflussen kann. Wie die meisten Menschen wissen, kann der Verzehr von säurehaltigen Lebensmitteln und Getränken aufgrund des höheren Säuregehalts einen sauren Reflux im Magen auslösen, was für alle Arten von saurem Reflux gilt, einschließlich LPR & GERD.
Der Verzehr von Lebensmitteln und Getränken mit geringerem Säuregehalt hilft also direkt dabei. Bei LPR gibt es noch eine weitere wichtige Sache zu beachten – das Pepsin. Der Pepsin-Effekt ist deshalb so wichtig, weil das Pepsin, wenn es in den Rachen gelangt, auch nach Beendigung des sauren Refluxes inaktiv bleiben kann. Und da Pepsin bei einem höheren Säuregehalt stärker aktiviert wird, bedeutet dies, dass, wenn Sie etwas Saureres essen und es den Rachen passiert und das ruhende Pepsin reaktiviert, Sie eine Reizung bekommen und Ihre Symptome sich verschlimmern – dies ist die Ursache für LPR.
Das Wichtigste über Pepsin ist, dass es nicht so stark aktiviert wird, wenn der Säuregehalt (pH-Wert) im Allgemeinen niedriger ist. In der nachstehenden Grafik können Sie sehen, wie stark es je nach dem Säuregrad (pH-Wert) der Lebensmittel/Getränke, mit denen es in Berührung kommt, aktiviert wird.
Das bedeutet, wenn Sie Lebensmittel und Getränke mit einem pH-Wert unter 5 meiden, wird das Pepsin viel weniger reaktiviert, und das bedeutet, dass Ihr Hals usw. viel weniger betroffen sein wird und mit der Zeit heilen kann.
Dies ist die allgemeine Regel bei einer säurearmen Diät für LPR, obwohl es natürlich noch viele andere Faktoren zu berücksichtigen gibt. Aber das ist der wichtigste Ausgangspunkt. Zu Beginn ist es am besten, die offensichtlichen auslösenden Nahrungsmittel zu vermeiden, die ich in diesem Artikel behandle – LPR – Zu vermeidende Nahrungsmittel.
Danach können Sie hier weitere Informationen über den Beginn einer Diät erhalten – LPR-Diät.
Auch habe ich persönlich meinen eigenen detaillierten Diätplan für Menschen mit stillem Reflux erstellt, den Sie hier nachlesen können – Wipeout-Diätplan. Es gibt viele LPR-Erfolgsgeschichten von Menschen, die meine Diät befolgt haben, die Sie hier nachlesen können.
Medikation
Wenn es um Medikamente geht, ist es üblich, dass Ärzte Menschen Tabletten wie PPIs verschreiben, um stummen Reflux zu bekämpfen und zu verhindern. Auch wenn dies manchen Menschen kurzfristig helfen kann, ist die Wirkung bei den meisten nicht von Dauer. Dies wurde in Studien bestätigt, die zeigen, dass PPIs bei der Behandlung von LPR nicht besser sind als Placebos. Hier können Sie mehr über die Behandlung des stillen Refluxes lesen und darüber, warum diese Art von Tabletten nicht wirkt.
Das beste Medikament zur Behandlung von LPR ist Gaviscon Advance, die britische Version. Im Gegensatz zu den PPIs hat dieses Medikament in Studien gezeigt, dass es die stummen Refluxsymptome stark reduziert.
Dieses Alginat bildet eine Barriere auf dem Mageninhalt, die den Rückfluss von Säure und Pepsin in den Rachen verhindert.
Manchmal kann es schwierig sein, an die britische Version von Gaviscon Advance heranzukommen, vor allem, wenn Sie nicht in Großbritannien wohnen. Mein Rat diesbezüglich ist, nach anderen Gaviscon-Optionen in Ihrem eigenen Land zu suchen, die den wichtigen Inhaltsstoff Natriumalginat haben. Für 2 Teelöffel sollten Sie mindestens 250 mg Natriumalginat suchen, obwohl mehr wünschenswert wäre. Die britische Version von Gaviscon Advance enthält 1000 mg Alginat pro 2 Teelöffel.
Denken Sie daran, dass jedes Land eine andere Zusammensetzung der Inhaltsstoffe haben kann, so dass ich nicht einfach eine Option empfehlen kann, die für alle funktioniert. Sie müssen sich das Etikett ansehen und es selbst überprüfen. Denken Sie daran, dass es nicht unbedingt Gaviscon sein muss, jede andere Marke, die die gleiche Wirkung hat, könnte diesen Inhaltsstoff ebenfalls enthalten. Weitere Informationen über Gaviscon finden Sie in meinem Artikel hier.
Mahlzeiten
Ein Punkt, der bei der Behandlung und Heilung von stillem Reflux oft übersehen wird, ist die Größe der Portionen. Damit meine ich, nicht zu große Portionen auf einmal zu essen.
Die Logik dahinter ist, dass, wenn der Magen mit zu viel Nahrung überladen wird, dies den Magen unter mehr Druck setzt.
Durch diesen erhöhten Druck erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass sich der Wert über dem Magen, der untere Ösophagussphinkter (LES), öffnet und freigibt, was wiederum zu saurem Reflux führt. Mehr über die Rolle des Magenschließmuskels bei LPR können Sie hier nachlesen.
Manchmal kann es für bestimmte Menschen schon einen großen Unterschied machen, wenn sie ihre Portionen verkleinern. Um Ihnen eine Vorstellung von der richtigen Portionsgröße zu geben, ballen Sie einfach Ihre Hand zur Faust. Die Größe Ihrer Faust sollte ungefähr der richtigen Größe entsprechen. Denken Sie daran, dass dies nicht bedeutet, dass Sie weniger am Tag essen müssen, sondern dass Sie statt weniger großer Mahlzeiten häufiger kleinere Mahlzeiten und Snacks zu sich nehmen sollten.
Symptome lindern
Wenn Sie auf Heilung und Selbstheilung hinarbeiten, werden Sie wahrscheinlich einige Hilfsmittel wollen und brauchen, um Ihre Symptome zu lindern und schneller zu heilen. Ich persönlich habe eine ganze Reihe von Dingen ausprobiert, wie Medikamente, Rachenspray, Lutschtabletten, aber meistens haben sie die Dinge eher verschlimmert als verbessert.
Es gab jedoch eine Ausnahme, und die war ganz einfach – Tee! Allerdings nicht irgendeinen Tee. Die Teesorten, die ich empfehle, sind Kamille und Eibischwurzel.
Beide sind unglaublich beruhigend und entzündungshemmend, was dazu beiträgt, Ihren Hals und Ihren gesamten Verdauungstrakt zu entspannen. Also, während sie Ihre Symptome lindern, sollten sie auch Ihre sauren Reflux Symptome und Auswirkungen zu verringern!
Hier sind die, die ich persönlich mag – Kamillentee & Eibischwurzel Tee.
Auch für Ratschläge, was zu trinken überprüfen Sie diesen Artikel – Was können Sie trinken, wenn Sie Acid Reflux haben? Weitere natürliche Heilmittel finden Sie in diesem Artikel – LPR Natural Remedies.
Häufig gestellte Fragen
Kann LPR jemals wieder verschwinden?
Ja, LPR kann verschwinden und geheilt werden. Bei vielen Menschen, die den richtigen Behandlungsweg einschlagen, sollten sich die Symptome deutlich verbessern, auch wenn sie nicht ganz verschwinden.
Wie behandelt man stillen Reflux natürlich?
Der beste Weg, stillen Reflux natürlich zu behandeln, ist eine säurearme Ernährung. Zusammen mit einigen Änderungen des Lebensstils, wie z.B. keine zu großen Portionen zu essen.
Wie lange dauert es, bis LPR geheilt ist?
Es gibt keine pauschale Antwort auf diese Frage. Im Allgemeinen kann es bei den meisten Menschen ein paar Wochen bis zu einem Jahr dauern. Bei den meisten Menschen ist die Zeitspanne jedoch kürzer.
Wie heilt man LPR schnell?
Die beiden besten Maßnahmen sind eine säurearme Ernährung und die Einnahme von Gaviscon Advance, das den wichtigen Inhaltsstoff Natriumalginat enthält.