Die meisten Männer beschweren sich kaum, wenn sie einen schönen, vollen Busen sehen – außer, wenn sie im Spiegel auf C-Körbchen starren.
Genauso wie Frauen haben auch Männer wenig Kontrolle darüber, wie groß ihre Brust werden wird. Im Idealfall besteht die Brust nur aus steinharten Muskeln. Aber mindestens 30 Prozent der Männer bekommen irgendwann im Laufe ihres Lebens einen „Männerbusen“, so eine Studie im Indian Journal of Endocrinology and Metabolism.
Die technisch als Gynäkomastie bezeichnete Brust eines Mannes entsteht durch eine gutartige Schwellung des Brustgewebes, die typischerweise durch ein Ungleichgewicht der Hormone verursacht wird, erklärt der Hormonexperte Rob Kominiarek, D.O., medizinischer Leiter von ReNue Health in Springboro, Ohio. Männer werden meist dann gut bestückt, wenn sich die Hormone in einem natürlichen Fluss befinden – wie in der Pubertät oder im Alter (die Wahrscheinlichkeit einer Gynäkomastie steigt ab 50). Aber je nach Ursache können Männerbrüste in jedem Alter auftreten.
Risiken der Gynäkomastie für Männer
Die Gynäkomastie kann zwar unangenehm sein, aber sie gefährdet die körperliche Gesundheit nicht allzu sehr. Aber es kann durchaus einen psychologischen Tribut fordern, fügt Kominiarek hinzu. „Viele Männer mit Gynäkomastie haben Probleme mit ihrem Selbstbewusstsein und isolieren sich oft, weil sie die Gynäkomastie als unschön und peinlich empfinden“, erklärt er. Je nach Ursache kann es zu Problemen mit Depressionen, Angstzuständen, Panikattacken und sozialen Phobien kommen. Obwohl Männer mit Männerbrüsten eher übergewichtig sind, empfinden sie laut einer Studie in Plastic and Reconstructive Surgery mehr Kummer über das Gewicht in ihrer Brust als über ihre Gesamtpfunde.
Was verursacht Gynäkomastie?
Es gibt vier Grade der Gynäkomastie, je nachdem, wie viel Schwellung und überschüssige Haut Sie haben – die gute Nachricht ist also, dass Ihr blühender Busen vielleicht auf der milden Seite liegt.
In einigen Fällen rühren die Männerbrüste von allgemeinem Übergewicht her, was als Pseudogynäkomastie bekannt ist, wobei die größeren Brüste von Fettablagerungen und nicht von einer Vergrößerung der eigentlichen Brustdrüsen herrühren.
Die häufigste Ursache der Gynäkomastie ist jedoch ein hormonelles Ungleichgewicht, das zu einem Anstieg des Östrogenspiegels und/oder einem Absinken des Testosteronspiegels führt.
Die Hormone werden durch die so genannte Hypothalamus-Hypophysen-Achse (H-P-Achse) reguliert, ein komplexes System von Wechselwirkungen zwischen den drei endokrinen Drüsen, die für die Produktion und Kontrolle der Hormone verantwortlich sind: dem Hypothalamus und der Hypophyse im Gehirn und der Nebenniere in der Nähe der Nieren. „Der Körper versucht auf natürliche Weise, ein hormonelles Gleichgewicht herzustellen“, erklärt Kominiarek.
Die H-P-Achse ist jedoch für mehr als 30 Hormone und ihre Metaboliten verantwortlich, und bestimmte Faktoren oder Ereignisse können zu einem Versagen dieser Achse führen, wie z. B. Strahlung, Chemotherapie, Autoimmunerkrankungen, Toxine, Alkoholismus, illegaler Drogenmissbrauch, genetische Faktoren und traumatische Hirnverletzungen.
Außerhalb dieser Ereignisse gibt es eine Handvoll Gewohnheiten, von denen Sie vielleicht gar nicht wissen, dass sie Ihre Hormone aus dem Gleichgewicht bringen und dazu führen, dass Ihre Pobacken größer werden.
Wie man Männerbrüste loswird
1. Sprich mit deinem Arzt: „Der erste Schritt für jeden Mann ist, einen Arzt aufzusuchen, der sich regelmäßig mit dieser Art von Problemen befasst, um zu verstehen, was die auslösenden Faktoren sind“, rät Kominiarek. Ihr Arzt wird eine gründliche Anamnese erheben, eine Untersuchung durchführen und wahrscheinlich einige Tests, einschließlich Blutproben und Brustbildgebung, durchführen, um festzustellen, was genau die Ursache für das Wachstum Ihrer Brüste ist.
Es gibt eine Handvoll anderer medizinischer Bedingungen, die ebenfalls ausgeschlossen werden müssen, einschließlich Fettnekrose, Hämatome, Brustkrebs, Zysten und Metastasen anderer Krebsarten, fügt er hinzu. Wenn Sie eine Gynäkomastie haben, sind möglicherweise eine Operation und Hormonpräparate erforderlich. Aber wenn Ihr Arzt weiß, wie schwer Ihr Fall ist und was die Ursache ist, kann er Ihnen sagen, was Sie versuchen können, bevor die extremen Maßnahmen ins Spiel kommen.
2. Gehen Sie ins Fitnessstudio: Laut einer Studie aus Großbritannien können Ratschläge zu Ernährung und Bewegung ausreichen, um einen leichten Fall von Männerbrüsten zu reduzieren. Auch wenn Sie glauben, dass Sie sich im Fitnessstudio auspowern müssen, ist es vielleicht besser, sich auf den Muskelaufbau zu konzentrieren, als Fett zu verbrennen. Versuchen Sie unser 6-Move Man Boob Elimination Workout.
3. Überprüfen Sie Ihre Medikamente: Ihre größeren Brüste könnten eine Folge von Medikamenten sein, die Sie einnehmen, sagt Kominiarek. Opioide, bestimmte Antidepressiva, Benzodiazepine, Statine, Amphetamine, Androgenblocker und sogar Marihuana haben das Potenzial, Ihre Hormone so zu beeinflussen, dass Sie D-Körbchen bekommen.
4. Hören Sie auf, Steroide zu nehmen: Ironischerweise kann die Einnahme von Anabolika dazu führen, dass Sie Brüste statt Masse bekommen, da die Hormone, die zum Muskelaufbau verwendet werden, die Vermehrung des männlichen Brustgewebes anregen können, so brasilianische Forscher. Laut einer Studie aus Surrey ist Steroidmissbrauch die häufigste Ursache für die Entwicklung von Gynäkomastie bei Bodybuildern. Wenn dies möglicherweise Ihre Wahrheit ist, müssen Sie Ihrem Arzt die Wahrheit sagen – in den meisten Fällen verursacht Steroidmissbrauch irreversible Schäden, die nur durch eine Operation behoben werden können, so dass Sie Ihre Brüste nicht vernichten werden, ohne ihm die wahre Ursache des Problems zu nennen.
5. Stellen Sie Ihre Ernährung um: Es ist zwar ein Mythos, dass der Verzehr von Soja das Östrogen erhöht und Ihre Brustkissen aufbläht, aber Lebensmittel können definitiv zur Fettspeicherung beitragen und Ihren Hormonhaushalt so durcheinander bringen, dass sich das Problem verschlimmert. Streichen Sie verarbeitete Lebensmittel, schlechte Fette und Zucker, und erhöhen Sie den Anteil an gesunden Fetten (wie Avocados, Olivenöl und Omega-3-Fettsäuren) und magerem Eiweiß, sagt Kominiarek.
6. Beginnen Sie mit grüner Gartenarbeit: Bestimmte Herbizide und Pestizide stören Ihre Hormone so sehr, dass sie tatsächlich Gynäkomastie verursachen können, sagt Kominiarek. Zu den schlimmsten Übeltätern gehören Endosulfan und Atrazin, das am zweithäufigsten verwendete Unkrautvernichtungsmittel in den Vereinigten Staaten (das derzeit von der EPA auf seine Sicherheit hin überprüft wird). Wechseln Sie zu chemiefreien Unkrautvernichtern – sogar normaler destillierter Essig funktioniert – um sowohl der Umwelt als auch Ihrem Hormonhaushalt zu helfen.
7. Verzichten Sie auf Plastik: „Alle Arten von BPA und Phthalaten können zu Gynäkomastie beitragen“, sagt Kominiarek. Und in der Tat hat eine Studie in der Fachzeitschrift Reproductive Toxicology ergeben, dass selbst geringe Dosen von Bisphenol-A (BPA), wie sie in Lebensmittelkonserven und Kunststoffen vorkommen, ein abnormales Brustwachstum bei Jungen und erwachsenen Männern fördern können. Einer der schlimmsten Übeltäter: Wasserflaschen – Sie wissen schon, die, aus denen Sie jedes Mal einen Schluck trinken, wenn Sie im Fitnessstudio sind. Da selbst BPA-freie Kunststoffe noch andere schädliche Chemikalien enthalten können, sollten Sie sie gegen Edelstahl- oder Glasbehälter wie Hydro Flask oder S’well austauschen.
8. Sorgen Sie für besseren Schlaf: Eine ausreichende Schlafdauer von acht Stunden ist für eine gesunde Hormonproduktion von entscheidender Bedeutung. Je weniger Sie in einer Nacht schlafen, desto weniger Testosteron kann Ihr Körper produzieren, so eine australische Studie. Außerdem wird unzureichender Schlaf mit erhöhtem Steroidkonsum und Fettleibigkeit in Verbindung gebracht – beides sind Risikofaktoren für Gynäkomastie. Und es geht nicht nur darum, den Schlaf irgendwo hineinzuquetschen: Es ist wichtig, dass Sie während Ihres natürlichen zirkadianen Rhythmus (nachts) ausreichend schlafen, fügt Kominiarek hinzu.
9. Ziehen Sie Hormonpräparate in Betracht: Diese Frage sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt besprechen, denn Medikamente zur Erhöhung des T-Spiegels können bei unsachgemäßer Anwendung zu Gynäkomastie führen, so Kominiarek. Aber etwa ein Drittel der Männer, die Hormonpräparate verantwortungsbewusst einsetzen (sprich: unter ärztlicher Aufsicht), sehen laut einer Studie im The Breast Journal Vorteile für ihre Männerbrüste.
Das, wovon man am meisten hört, wenn es um niedrige T-Werte geht, die Testosteron-Ersatztherapie, ist das große Werkzeug im Werkzeugkasten und eher der letzte Ausweg, sagt Kominiarek. Aber es gibt noch zahlreiche andere Therapien, die man in Anspruch nehmen kann. Ihre geschwollene Brust kann das Ergebnis eines niedrigen Zinkspiegels oder eines hohen Östradiolspiegels statt eines niedrigen T-Spiegels sein, die beide mit Nahrungsergänzungsmitteln behoben werden können.
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