Was passiert während eines weiblichen Orgasmus?

Dieser Artikel wurde von der Expertin für Frauengesundheit und Gynäkologin Dr. Alyssa Dweck medizinisch überprüft.

Orgasmen. Sie gehören zu den schönsten Seiten des Frauseins – die meisten von uns wünschen sich nur, dass sie öfter auftreten. Nur ein kleiner Prozentsatz (10-25 %) der Frauen kann allein durch Penetration zum Höhepunkt kommen, und 10-15 % der Frauen haben Schwierigkeiten, überhaupt einen Orgasmus zu erreichen.

Aber wie viel wissen Sie darüber, was Ihr Körper tut, wenn Sie diese Glückseligkeit erreichen? Wenn Sie mehr darüber wissen, was in Ihrem Körper während der Erregung und des Orgasmus tatsächlich passiert, können Sie vielleicht öfter zum Höhepunkt kommen.

Hier ist also ein kurzer Leitfaden darüber, was Ihr Körper tut, während Sie auf den Höhepunkt hinarbeiten. (Klicken Sie hier für 10 erstaunliche Orgasmus-Fakten!)

Erregung

Die Anatomie eines Orgasmus beginnt eigentlich schon bei der Vorbereitung – wie die meisten Frauen bestätigen können, ist ein Orgasmus ein Ganzkörpererlebnis, bei dem oft mehr als eine erogene Zone beteiligt ist (obwohl die Stimulation der Klitoris meistens der Schlüssel ist). Bei den meisten Frauen dauert es durchschnittlich 20 Minuten bis zum Orgasmus.

In der Zwischenzeit durchläuft Ihr Körper Veränderungen, die die Empfindlichkeit und Erregung erhöhen und Ihren Körper auf das große O vorbereiten. Einige dieser Veränderungen sind sichtbar, aber andere sind innerlich und können nur gefühlt werden.

Das warme, kribbelnde Gefühl, das Sie zu spüren beginnen, wenn Sie erregt sind, ist auf eine erhöhte Herzfrequenz und einen erhöhten Blutdruck zurückzuführen, und ein Großteil (aber nicht alles!) dieses Blutes wird zu Ihren Genitalien geleitet. Die Klitoris, die aus über 8.000 einzelnen Nervenenden besteht, schwillt an und vergrößert sich.

Wenn Sie sich dem Höhepunkt nähern, zieht sich Ihre Klitoris unter der Klitorisvorhaut (die Haut, die Ihre Klitoris schützt) zurück. Auch Ihre inneren Schamlippen beginnen anzuschwellen und Ihre äußeren Lippen lösen sich ab – dies wird oft von einer dunklen Färbung begleitet, da sich das Gewebe mit mehr Blut füllt.

Es stimmt zwar, dass über 75 % der Frauen allein durch Geschlechtsverkehr nicht zum Orgasmus kommen können, aber es gibt Möglichkeiten, die Erregung zu steigern und Sie näher an den Höhepunkt zu bringen. Versuchen Sie eine langsame, sinnliche Ganzkörpermassage, während Sie sich ausziehen. Oder versuchen Sie es mit einem Paar-Massagegerät, einem Vibrator, der von Frauen beim Sex getragen wird und sowohl an der Klitoris als auch am G-Punkt reibt, während Ihr Partner stößt.

Das erzeugt intensive Empfindungen für Sie beide und lässt Ihre Hände frei für Erkundungen. Oder probiere beides aus, eins nach dem anderen. Es kann eine Weile dauern, bis Sie herausfinden, was Ihnen gefällt, also genießen Sie die Erkundung.

Ihre Vagina beginnt, Flüssigkeit abzusondern, um sich selbst zu befeuchten und den Sex angenehmer zu machen – je erregter Sie sind, desto „feuchter“ werden Sie oft. Aber das reicht nicht immer aus – und das ist normal! Das passiert vielen Frauen aus unterschiedlichen Gründen. Achten Sie einfach darauf, ein Gleitmittel zur Hand zu haben, das Ihnen hilft. Zusammen mit dem Gleitmittel verengt sich der untere Teil Ihrer Vagina und der obere Teil verlängert sich, da sich Ihr Gebärmutterhals und Ihre Gebärmutter leicht nach oben bewegen und so mehr Platz für den Penis oder das Spielzeug Ihres Partners schaffen.

Im Laufe des Vorspiels werden Sie merken, wie sich die Spannung und das Kribbeln in Ihrem ganzen Körper aufbauen – überall, von Ihrem Gesicht bis zu Ihren Fingern und Füßen. Es ist die Entladung dieser Spannung beim Orgasmus, die sich so unglaublich anfühlt. Es kann sein, dass du kleine Krämpfe nicht nur in deinem Becken, sondern am ganzen Körper spürst – das nennt man Myotonie und man nimmt an, dass die Verkrampfung deiner Beckenmuskeln und Organe auf andere Muskeln zieht und sie dazu bringt, sich ebenfalls zu bewegen.

Diese Krämpfe werden während des Orgasmus sogar noch ausgeprägter.

Das große O

Wenn der Höhepunkt endlich kommt, fangen deine Muskelkrämpfe an, besonders im Becken. Das ist eine Kombination aus den Wänden der Gebärmutter, der Vagina, des Anus und des Beckenbodens, die miteinander in Kontakt treten und die Wellen der Lust in Ihrem Unterleib und dem Rest Ihres Körpers auslösen.

Interessanterweise haben Wissenschaftler herausgefunden, dass die Stärke Ihrer Orgasmen mit der Gesundheit Ihrer Beckenbodenmuskulatur zusammenhängen kann. Je kräftiger Ihre Beckenbodenmuskulatur ist, desto besser zieht sie sich während des Orgasmus zusammen und steigert das Lustempfinden. Der bei weitem einfachste Weg, diese Muskeln zu stärken, besteht darin, mit Kegel-Übungen zu beginnen, bei denen Sie Ihren Beckenboden anheben, die Kontraktion einige Sekunden lang halten, sich dann entspannen und die Übungen wiederholen.

Smarte Kegel-Übungsgeräte wie KegelSmart registrieren die Stärke des Beckenbodens und führen Sie mit sanften Vibrationen durch Ihre Übungen. Je nachdem, wie sehr Sie sich verbessern, werden Sie durch die verschiedenen Stufen geführt, so dass Sie in kürzester Zeit eine starke Beckenbodenmuskulatur und die damit verbundenen sexy Vorteile erreichen.

Abhängig von der Stärke Ihres Höhepunkts kann dieser zwischen einigen Sekunden und einer ganzen Minute dauern.

Die Anzahl der Kontraktionen variiert ebenfalls, aber der normale Bereich liegt zwischen 1 und 12 Kontraktionen, die jeweils etwa eine Sekunde dauern. Und denken Sie nicht, dass Sex und Orgasmus eine rein körperliche Erfahrung sind – auch Ihr Gehirn ist beteiligt, indem es chemische Stoffe wie Oxytocin (auch bekannt als Kuschelhormon, das zur Schaffung von Intimität beiträgt) und Dopamin (ein Belohnungsstoff und natürliches Schmerzmittel) freisetzt.

Denken Sie daran, dass jeder Orgasmus anders ist und dass jede Frau ihre Orgasmen anders erlebt. Wenn Sie jedoch besser verstehen, wie Ihr Körper (und Ihr Geist) auf sexuelle Stimulation reagieren, können Sie herausfinden, was Sie zum Orgasmus bringt. Nehmen Sie sich Zeit, entweder allein oder mit Ihrem Partner, um herauszufinden, was Ihnen gefällt, und finden Sie Ihren eigenen Rhythmus – wir alle wissen, dass der Weg dorthin Teil des Spaßes ist!