Das Steißbein oder Steißbein ist der letzte Knochen unserer Wirbelsäule, ein Überbleibsel unserer hominiden Vergangenheit, der unser Gewicht nicht trägt, wenn wir gehen, sondern wenn wir sitzen. Und genau in diesem Moment ist der Schmerz am stärksten zu spüren, wenn es beschädigt ist.
Wenn Schmerzen im Steißbein auftreten, kann das verschiedene Ursachen haben: von Traumata über Infektionen und Zysten bis hin zu Tumoren. Die Tatsache, dass es schmerzt, muss jedoch nicht zwangsläufig bedeuten, dass Sie unter etwas Ernstem leiden, denn es handelt sich um Beschwerden, die durch zu langes Sitzen oder sogar durch zu langes Fahrradfahren verursacht werden können. Im Folgenden werden jedoch die Ursachen, Behandlungen und Empfehlungen erläutert.
Ursachen von Steißbeinschmerzen
Zunächst ist zu beachten, dass es sich um einen kleinen Knochen handelt, der in der Regel nicht gebrochen ist, der sich jedoch an einer Stelle befindet, an der man bei einem Sturz nach hinten häufig getroffen wird.
- Stürze. Und genau das ist die häufigste Ursache für Schmerzen in diesem Teil der Wirbelsäule. Ein Sturz nach hinten, egal aus welchem Grund (Ausrutschen, Stolpern oder sogar Stoßen), der auf das Gesäß fällt, kann eine starke Belastung für diesen Bereich darstellen. Dieses Trauma kann Prellungen oder sogar Zerrungen der Bänder in diesem Bereich verursachen. Die Schmerzen klingen jedoch in der Regel innerhalb weniger Minuten oder Stunden ab, je nach Schwere des Aufpralls. Ist dies nicht der Fall oder werden die Symptome immer ausgeprägter, ist es notwendig, schnell in die Notaufnahme zu gehen, da eine Fraktur oder ein Riss auftreten könnte, der von Spezialisten entsprechend behandelt werden muss.
- Schlechte Körperhaltung. Dies ist einer der Gründe, warum häufig Schmerzen an verschiedenen Stellen des Körpers auftreten. Sie sind sogar die Ursache für Kontrakturen. Wenn eine Person dazu neigt, viel Zeit im Sitzen zu verbringen, ohne ihre Position zu verändern oder zu viel Gewicht in diesem Bereich zu tragen, wird sie wahrscheinlich nach einer Weile Schmerzen verspüren, da sich der Bereich aufgrund der ständigen Belastung entzündet. In diesem Fall wird es auch viel davon abhängen, wie viel Gewicht Sie haben, da Menschen mit mehr Volumen haben eine größere Last zu tragen und daher mehr ausgesetzt werden, um diese Pathologie leiden.
- Wiederholte Anstrengungen. Wenn körperliche Aktivitäten – wie z. B. Sport – über einen längeren Zeitraum ausgeübt werden, kann das Steißbein überlastet werden und mehr als nötig leiden, was zu einigen Schmerzepisoden führt. Das kann passieren, wenn man viel Zeit auf dem Fahrrad verbringt und sich dabei anstrengt, oder auch wenn man rudert oder Ruderübungen macht.
- Zyste. Nicht alle Ursachen sind auf ein Trauma oder körperliche Anstrengung zurückzuführen, sondern es kann auch eine Pilonidalzyste vorliegen, die behandelt werden muss, damit sie nicht wächst. Diese Art der Infektion tritt auf, wenn sich abgestorbene Zellen und Haare unter der Haut ansammeln. Wenn Sie also einen Knoten in diesem Bereich spüren, sollten Sie am besten einen Arzt aufsuchen, um die Ursache festzustellen und, im Falle dieser Art von Zyste, den eventuell angesammelten Eiter abfließen zu lassen. „In einigen Fällen kann diese Behandlung ausreichen, aber wenn die Zyste erneut auftritt, kann eine kleine Operation empfohlen werden, um alles zu entfernen“, erklärt die Physiotherapeutin Marcelle Pinheiro.
- Schmerzen an anderer Stelle. Schmerzen im Steißbein bedeuten nicht immer, dass der Bereich geschädigt ist, denn sie können auch auf einen Bandscheibenvorfall oder andere Probleme im unteren Rückenbereich zurückzuführen sein.
Behandlungen
Die Art der Behandlung von Steißbeinschmerzen hängt von ihrer Ursache ab. Daher ist es am besten, nach einem Sturz nicht auf dem Rücken zu sitzen oder zu liegen, wenn Sie schlafen gehen, damit der Bereich entlastet wird und die Genesung schneller voranschreitet. Bei Schmerzen, die durch einen Sturz oder eine wiederholte Belastung verursacht wurden, können auch entzündungshemmende Salben aufgetragen werden, die allerdings von einem Facharzt verschrieben werden müssen.
Hilfreich sind auch Sitzbäder mit kaltem Wasser (oder lauwarm, wenn die Kälte sehr unangenehm ist). Und natürlich sollte sich der Patient ausruhen, wenn der Schmerz nicht nachlässt, denn nur so können die Schmerzen im betroffenen Bereich gelindert werden.
Empfehlungen
Um Steißbeinschmerzen zu vermeiden oder sie zum Abklingen zu bringen, gibt es weitere Empfehlungen, die zu beachten sind:
- Vermeiden Sie zu langes Sitzen. Wie bereits erwähnt, kann ein zu langes Verharren in einer Position zu Schmerzen in diesem Teil der Wirbelsäule führen. Daher ist es wichtig, aufzustehen und umherzugehen, um Schmerzen zu vermeiden, die durch eine zu lange sitzende Tätigkeit entstehen.
- Eine Gewichtszunahme ist ebenfalls nicht gut, daher sind eine ausgewogene Ernährung und etwas Bewegung zwei gute Maßnahmen, um Steißbeinschmerzen zu vermeiden, die durch zu langes Sitzen entstehen. Eine ausgewogene Ernährung und viel Flüssigkeitszufuhr sind der Schlüssel zur Vermeidung von Verstopfungen, die bei einer Verletzung schmerzhaft sein können.
- Wenn Sie ein Trauma erlitten haben, ist es ratsam, während der Heilungsphase ein spezielles Kissen mit einer Öffnung im Steißbeinbereich zu verwenden, damit dieser Teil beim Sitzen nicht belastet wird. Diese Kissen bestehen in der Regel aus Gel oder Gummi.