Die Lutealphase ist die zweite Hälfte des Zyklus, die nach dem Eisprung beginnt und mit der nächsten Periode endet. Die meisten Frauen schenken ihr keine große Aufmerksamkeit, es sei denn, sie haben Probleme, schwanger zu werden (eine kurze Lutealphase wird mit Schwierigkeiten bei der Empfängnis und frühem Schwangerschaftsverlust/chemischer Schwangerschaft in Verbindung gebracht). Die Lutealphase ist jedoch nicht nur für Ihre Fruchtbarkeit, sondern auch für Ihre allgemeine Gesundheit wichtig.
Wenn Sie nicht wegen Unfruchtbarkeit behandelt werden, hat Ihr Arzt Sie wahrscheinlich noch nie nach Ihrer Lutealphase gefragt. Dabei ist dies ein besonders wichtiger Teil des Zyklus. Das American College of Obstetricians and Gynecologists (Amerikanisches Kollegium der Geburtshelfer und Gynäkologen) hat den Menstruationszyklus kürzlich zum „fünften Vitalzeichen“ erklärt – so wichtig für Ihre Gesundheit wie der Blutdruck oder die Atmung – und die Lutealphase ist ein wichtiger Grund dafür.
- Was ist die Lutealphase überhaupt?
- Warum ist die Lutealphase wichtig für Frauen, die versuchen, schwanger zu werden?
- Warum ist die Lutealphase wichtig für Frauen, die nicht versuchen, schwanger zu werden?
- Wie kommt es zu einer kurzen Lutealphase?
- Woher wissen Sie, ob Ihre Lutealphase zu kurz ist?
- Wie testen Sie Ihren Progesteronspiegel?
- Wie können Sie Ihre Lutealphase verlängern?
- Lindsay Meisel
Was ist die Lutealphase überhaupt?
Die Lutealphase ist die zweite Hälfte Ihres Zyklus, nachdem die dramatischen und aufregenden Dinge bereits passiert sind. Du hattest deine Periode, du hattest deinen Eisprung, und jetzt wartet dein Körper mit angehaltenem Atem auf eine mögliche Schwangerschaft. Wenn Sie eine Überraschungsparty für Ihren Mann planen würden, wäre die Follikelphase der Teil, in dem Sie einen Kuchen backen, alle Ihre Freunde zusammenrufen und Luftschlangen im ganzen Wohnzimmer aufhängen. Die Lutealphase wäre der Teil, in dem alle still dasitzen und die Spannung steigt, während Sie alle darauf warten, dass er nach Hause kommt.
Nach dem Eisprung kollabiert der Gelbkörper – eine Struktur in den Eierstöcken, die ein sich entwickelndes Ei enthält – und beginnt, Progesteron zu produzieren. Progesteron trägt dazu bei, die Gebärmutterschleimhaut zu verdicken, so dass eine befruchtete Eizelle ein schönes, weiches Bett vorfindet, in das sie sich einnisten kann. Wenn sich keine Eizelle einnistet, hört der Gelbkörper nach etwa 10 bis 16 Tagen auf, Progesteron zu produzieren, und die Gebärmutterschleimhaut wird mit der Periode abgestoßen.
Warum ist die Lutealphase wichtig für Frauen, die versuchen, schwanger zu werden?
Wenn wir an Schwangerschaft denken, denken die meisten von uns sofort an die Empfängnis – wenn das Sperma in die Eizelle eindringt. Aber eine Schwangerschaft beginnt erst dann, wenn sich der Embryo in die Gebärmutterschleimhaut einnistet. Damit sich der Embryo einnisten kann, muss Ihr Körper genügend Progesteron produzieren, damit sich eine dicke, gesunde Gebärmutterschleimhaut bilden kann.
Wenn Ihr Körper nicht genügend Progesteron produziert, ist Ihre Lutealphase möglicherweise zu kurz. Alles, was kürzer als 10 Tage ist, kann den Eintritt einer Schwangerschaft erschweren. Dies wird als Lutealphasendefekt bezeichnet.
Warum ist die Lutealphase wichtig für Frauen, die nicht versuchen, schwanger zu werden?
Die Länge der Lutealphase kann manchmal als Indikator für Ihren Progesteronspiegel dienen. Wenn Ihre Lutealphase weniger als 10 Tage dauert, ist das ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper möglicherweise nicht genug Progesteron produziert. Und auch wenn Sie nicht versuchen, schwanger zu werden, ist Ihr Progesteronspiegel wichtig. Ein ausreichender Progesteronspiegel ist entscheidend für die Erhaltung gesunder Knochen, die langfristige Gesundheit des Herzens, einen guten Schlaf und ein gutes Wohlbefinden. Lesen Sie mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Progesteron.
Wie kommt es zu einer kurzen Lutealphase?
Wenn Ihr Körper nicht genügend Progesteron produziert, kann Ihre Lutealphase vorzeitig enden. Es gibt verschiedene Gründe, warum Sie nicht genug Progesteron produzieren:
- PCOS
- Schilddrüsenerkrankungen
- Fettleibigkeit
- Magersucht (und mildere Formen restriktiver Ernährung)
- Übermäßiger Sport
- Alterung
- Stress
Woher wissen Sie, ob Ihre Lutealphase zu kurz ist?
Indem Sie Ihren Zyklus verfolgen. Zählen Sie die Tage zwischen dem Eisprung und dem Einsetzen Ihrer nächsten Periode (erster Tag der vollen Blutung, nicht der Schmierblutung). Im Idealfall sollten es 12 oder mehr Tage sein. Wenn Ihre Lutealphase jedoch weniger als 10 Tage beträgt, kann es sein, dass Sie einen niedrigen Progesteronspiegel haben.
Wie testen Sie Ihren Progesteronspiegel?
Der Progesteronspiegel steigt nach dem Eisprung an und bleibt mehrere Tage lang erhöht. Progesteron sollte getestet werden, wenn der Progesteronspiegel am höchsten ist, also in der Mitte der Lutealphase. In der Regel bitten die Ärzte die Frauen, am 21. Tag ihres Zyklus zu einem Test zu kommen, denn bei einem durchschnittlichen 28-Tage-Zyklus fällt der 21. Nehmen wir an, Sie haben einen 35-tägigen Zyklus mit einem Eisprung am 23. Tag. Wenn Sie Ihren Progesteronspiegel am 21. Tag testen lassen, wird er sehr niedrig sein, weil Sie noch keinen Eisprung hatten. Wenn Sie jedoch am 29. Tag getestet werden, sind Ihre Werte möglicherweise völlig normal. Wenn Sie wissen, wann Sie Ihren Eisprung haben und wie lang Ihre Lutealphase in der Regel ist, können Sie Ihrem Arzt den richtigen Zeitpunkt für einen Progesterontest mitteilen.
Wie können Sie Ihre Lutealphase verlängern?
Die Behandlung einer kurzen Lutealphase hängt von der Ursache ab. Einige Nahrungsergänzungsmittel haben sich jedoch als hilfreich erwiesen, um die Lutealphase zu verlängern:
- Vitamin C: Eine Studie in Fertilität und Sterilität zeigte, dass Vitamin C die Fruchtbarkeit bei einigen Frauen mit kurzen Lutealphasen erhöht. In der Studie wurden 25 % der Frauen, die Vitamin C erhielten, innerhalb von sechs Monaten schwanger, verglichen mit der Placebogruppe, in der nur 11 % schwanger wurden.
- Progesteronergänzung oder -creme: Sie können Progesteroncreme rezeptfrei oder in Form von Zäpfchen von Ihrem Arzt erhalten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Progesteronpräparate einnehmen. Es ist auch wichtig, dass Sie es nur während der Lutealphase anwenden. Die Zugabe von Progesteron während der Follikelphase könnte den Eisprung verhindern.
