Was ist NLP? 5 NLP-Techniken, die Ihr Leben verändern werden

NLP (Neuro-Linguistisches Programmieren) ist so etwas wie die „Los-Bedienungsanleitung für das Gehirn“. In den 1970er Jahren begannen LP-Forscher damit, die Auswirkungen unserer Gedanken auf unseren Verstand zu untersuchen.

Die NLP-Techniken, die dabei entdeckt wurden, können die Art und Weise, wie Sie die Welt erleben, sehr wirkungsvoll verändern. Da unsere Gedanken und Gefühle unsere Realität formen, bedeutet dies, dass diese NLP-Techniken tatsächlich Ihr gesamtes Leben verändern können.

Hier sind fünf der wirkungsvollsten NLP-Techniken, wenn es darum geht, Ihr Verhalten zu verändern und Ihnen zu helfen, eine bessere Zukunft zu manifestieren.

Top 5 NLP-Techniken, die Ihr Leben verändern werden

Dissoziation

Haben Sie jemals eine Situation erlebt, die Ihnen ein schlechtes Gefühl gegeben hat? Vielleicht haben Sie etwas erlebt, das Sie jedes Mal deprimiert, wenn Sie es erleben. Oder vielleicht werden Sie in bestimmten Arbeitssituationen, in denen Sie öffentlich sprechen müssen, nervös. Vielleicht sind Sie schüchtern, wenn Sie den „besonderen Menschen“ ansprechen wollen, auf den Sie ein Auge geworfen haben. Während diese Gefühle von Traurigkeit, Nervosität oder Schüchternheit automatisch oder unaufhaltsam zu sein scheinen, können NLP-Techniken der Dissoziation immens helfen.

1. Identifizieren Sie die Emotion (z.B. Angst, Wut, Unbehagen, Abneigung gegen eine Situation), das Sie loswerden wollen
2. Stellen Sie sich vor, dass Sie aus Ihrem Körper herausschweben und auf sich selbst zurückblicken können, wobei Sie die gesamte Situation aus der Perspektive eines Beobachters erleben
3. Beobachten Sie, dass sich das Gefühl dramatisch verändert
4. Für einen zusätzlichen Schub stellen Sie sich vor, dass Sie aus Ihrem Körper herausschweben und sich selbst betrachten können, dann schweben Sie wieder aus diesem Körper heraus, so dass Sie sich selbst betrachten und sich selbst betrachten. Diese doppelte Dissoziation sollte die negativen Emotionen von fast jeder unbedeutenden Situation nehmen

Inhaltliches Reframing

Versuchen Sie diese Technik, wenn Sie eine Situation als negativ oder hilflos empfinden. Mit Reframing können Sie jede negative Situation in etwas Positives umwandeln.

Sagen wir zum Beispiel, Ihre Beziehung endet. Das mag oberflächlich betrachtet furchtbar erscheinen, aber lassen Sie uns die Sache neu betrachten. Was sind die möglichen Vorteile des Singledaseins? Zum Beispiel sind Sie jetzt offen für andere potenzielle Beziehungen. Außerdem haben Sie die Freiheit, zu tun, was Sie wollen und wann Sie wollen. Und Sie haben aus dieser Beziehung wertvolle Lektionen gelernt, die es Ihnen ermöglichen werden, in Zukunft noch bessere Beziehungen zu führen.

Das sind alles Beispiele für die Umdeutung einer Situation. Indem Sie die Bedeutung der Trennung neu definieren, machen Sie eine andere Erfahrung damit.

In erwarteten Situationen ist es ganz natürlich, in Panik zu geraten oder sich auf die Angst zu konzentrieren, aber das führt nur zu mehr Problemen. Im Gegensatz dazu hilft Ihnen die soeben beschriebene Verschiebung Ihres Fokus, einen klaren Kopf zu bekommen und verantwortungsvolle, ausgewogene Entscheidungen zu treffen.

Sich selbst verankern

Das Verankern geht auf den russischen Wissenschaftler Iwan Pawlow zurück, der mit Hunden experimentierte, indem er wiederholt eine Glocke läutete, während die Hunde fraßen. Nach wiederholtem Läuten der Glocke fand er heraus, dass er die Hunde dazu bringen konnte, Speichel zu produzieren, indem er die Glocke jederzeit läutete, auch wenn kein Futter vorhanden war.

Dies schuf eine neurologische Assoziation zwischen der Glocke und dem Verhalten des Speichelns, die als konditionierte Reaktion bezeichnet wird.

Sie können diese Art von Reiz-Reaktions-„Ankern“ auch selbst verwenden!

Sich selbst zu verankern hilft Ihnen, jede gewünschte positive emotionale Reaktion mit einem bestimmten Satz oder Gefühl zu verbinden. Wenn Sie ein positives Gefühl oder einen positiven Gedanken auswählen und bewusst mit einer einfachen Geste verbinden, können Sie diesen Anker jederzeit auslösen, wenn Sie sich schlecht fühlen, und Ihre Gefühle werden sich sofort ändern.

1. Bestimmen Sie, was Sie fühlen möchten (z. B. Zuversicht, Glück, Gelassenheit usw.)
2. Entscheiden Sie, wo Sie diesen Anker an Ihrem Körper platzieren möchten, z. B. indem Sie an Ihrem Ohrläppchen ziehen, Ihren Knöchel berühren oder einen Fingernagel quetschen. Diese körperliche Berührung ermöglicht es Ihnen, das positive Gefühl nach Belieben auszulösen. Es spielt keine Rolle, wo du sie wählst, solange es eine einmalige Berührung ist, die du für nichts anderes verwendest.
3. Erinnere dich an eine Zeit in der Vergangenheit, als du diesen Zustand (z.B. Vertrauen) gefühlt hast. Gehen Sie gedanklich in diese Zeit zurück und schweben Sie in Ihren Körper, schauen Sie durch Ihre eigenen Augen und durchleben Sie diese Erinnerung erneut. Passen Sie Ihre Körpersprache der Erinnerung und dem Zustand an. Sehen Sie, was Sie gesehen haben, hören Sie, was Sie gehört haben, und fühlen Sie das Gefühl, wenn Sie sich an diese Erinnerung erinnern. Sie werden beginnen, diesen Zustand zu fühlen. Das ist ähnlich, wie wenn du einem Freund eine lustige Geschichte aus der Vergangenheit erzählst, und wenn du in die Geschichte „eintauchst“, fängst du wieder an zu lachen, weil du dich mit der Geschichte „verbindest“ und sie „wiedererlebst“.
4. Während du zu der Erinnerung zurückgehst, berühre/ziehe/drücke die Stelle an deinem Körper, die du ausgewählt hast. Du wirst spüren, wie das Gefühl anschwillt, während du die Erinnerung wieder erlebst. Lassen Sie die Berührung in dem Moment los, in dem der emotionale Zustand seinen Höhepunkt erreicht und abklingt.
5. Dadurch wird eine neurologische Reiz-Reaktion erzeugt, die den Zustand auslöst, sobald Sie die Berührung erneut vornehmen. Um diesen Zustand (z.B. Zuversicht) zu fühlen, berühren Sie sich einfach noch einmal auf dieselbe Weise.
6. Um die Reaktion noch zu verstärken, denken Sie an eine andere Erinnerung, in der Sie diesen Zustand gefühlt haben, gehen Sie zurück und erleben Sie ihn mit Ihren eigenen Augen noch einmal, und verankern Sie den Zustand an derselben Stelle wie zuvor. Jedes Mal, wenn Sie eine weitere Erinnerung hinzufügen, wird der Anker stärker und löst eine stärkere Reaktion aus.
7. Wenden Sie diese Technik immer dann an, wenn Sie Ihre Stimmung ändern wollen.

Mit anderen Menschen sympathisieren (Rapport)

Dies ist eine einfache Reihe von NLP-Techniken, aber sie haben die Macht, Ihnen zu helfen, mit praktisch jedem auszukommen. Es gibt viele Möglichkeiten, eine Beziehung zu einer anderen Person aufzubauen. Eine der schnellsten und effektivsten Methoden stammt aus dem NLP. Diese Technik besteht darin, die Körpersprache, den Tonfall und die Worte einer anderen Person auf subtile Weise zu spiegeln.

Menschen mögen Menschen, die so sind wie sie selbst. Durch subtiles Spiegeln der anderen Person feuert das Gehirn „Spiegelneuronen“ ab, Freudensensoren im Gehirn, die dafür sorgen, dass Menschen ein Gefühl der Sympathie für jemanden empfinden, der sie spiegelt.

Die Technik ist einfach: Stellen oder setzen Sie sich so, wie die andere Person sitzt. Neigen Sie Ihren Kopf in die gleiche Richtung. Lächeln Sie, wenn Ihr Gegenüber lächelt. Spiegeln Sie ihren Gesichtsausdruck. Kreuzen Sie Ihre Beine, wenn die andere Person ihre Beine kreuzt. Spiegeln Sie die Stimme usw.

Der Schlüssel zum Aufbau eines unbewussten Verhältnisses ist Subtilität. Wenn Sie zu offenkundig sind, könnte die andere Person dies bewusst bemerken, was die Beziehung höchstwahrscheinlich zerstören würde. Halten Sie also Ihre Spiegelung natürlich und ruhig.

Beeinflussung und Überredung

Während ein großer Teil der NLP-Arbeit darauf ausgerichtet ist, Menschen dabei zu helfen, negative Emotionen, einschränkende Überzeugungen, schlechte Gewohnheiten, Konflikte und mehr zu beseitigen, widmet sich ein anderer Teil des NLP der Frage, wie man andere auf ethische Weise beeinflussen und überzeugen kann.

Einer der Mentoren auf diesem Gebiet war ein Mann namens Milton H. Erickson. Erickson war ein Psychiater, der auch das Unterbewusstsein durch Hypnotherapie erforschte (das echte, wissenschaftliche Zeug … nicht die alberne Unterhaltungshypnose, die man in Bühnenshows sieht).

Erickson war so geschickt in der Hypnose, dass er einen Weg entwickelte, mit dem Unterbewusstsein anderer Menschen zu sprechen, ohne Hypnose zu benötigen. Er konnte Menschen buchstäblich jederzeit und überall in alltäglichen Gesprächen hypnotisieren. Diese Ericksonsche Hypnosemethode wurde unter dem Namen „Gesprächshypnose“ bekannt.

Es handelt sich dabei um ein sehr wirkungsvolles Instrument, das nicht nur eingesetzt werden kann, um andere zu beeinflussen und zu überzeugen, sondern auch, um anderen Menschen zu helfen, Ängste, einschränkende Überzeugungen, Konflikte und vieles mehr zu überwinden, ohne dass sie sich dessen bewusst sind. Das ist besonders nützlich, wenn man zu Menschen vordringt, die sich sonst sträuben würden, wenn sie es wüssten (z.B. Kinder im Teenageralter, die nicht zuhören wollen).

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