Hatten Sie schon einmal einen dieser Tage, an denen Sie kaum die Augen offen halten konnten? Vielleicht sind Sie in der Nacht zuvor zu lange aufgeblieben, um zu lesen. Du versuchst, dich zu konzentrieren, aber deine Augenlider fühlen sich einfach schwer an.
Du spürst, wie du abdriftest. Dann, plötzlich, scheint es, als ob du fällst und du ruckst hellwach auf. Dein Herz rast vielleicht sogar ein wenig, und du atmest schwer. Was ist hier los?
Keine Sorge! Du flippst nicht aus, und es ist alles in Ordnung mit dir. Sie erleben nur ein sehr häufiges Phänomen, das nach Schätzungen von Wissenschaftlern bei mindestens 70 % der Bevölkerung gelegentlich auftritt.
Dieses Phänomen hat verschiedene Namen: hypnotischer Ruck, hypnagogischer Ruck, Nachtstart, Schlafstart und myoklonischer Ruck. Obwohl sie so häufig auftreten und so viele Menschen davon betroffen sind, wissen die Wissenschaftler immer noch nicht genau, was hypnotische Zuckungen verursacht.
Wie der Name schon sagt, handelt es sich bei einem hypnotischen Zucken um unwillkürliche Muskelzuckungen in den Armen, Beinen oder sogar im ganzen Körper. Er tritt in der Regel kurz vor dem Einschlafen auf und wird oft von einem Gefühl des Einschlafens begleitet.
Einige Experten glauben, dass unser Gehirn falsch interpretiert, was passiert, wenn sich unsere Muskeln beim Einschlafen entspannen. Das Gehirn denkt vielleicht, dass der Körper tatsächlich fällt, und spannt deshalb die Muskeln an, um das Fallen zu verhindern, was zu einem hypnotischen Zucken führt.
Andere glauben, dass es sich um eine Fehlfunktion der Nerven während der normalen körperlichen Übergänge handelt, die beim Einschlafen auftreten. Wenn sich das Nervensystem entspannt, verlangsamt sich die Atmung und die Körpertemperatur sinkt. Wenn es bei diesen Vorgängen zu Fehlzündungen von Nerven kommt, könnten sie die Muskelkrämpfe verursachen, die wir als hypnotische Zuckungen wahrnehmen.
Auch wenn wir nicht genau wissen, warum sie auftreten, haben Wissenschaftler mehrere Faktoren identifiziert, die ihrer Meinung nach bei hypnotischen Zuckungen eine Rolle spielen. Zu diesen Faktoren gehören zu viel Stress oder Angst, zu viel Alkohol oder Koffein, zu spätes Training am Abend, Schlafen in einer unbequemen Position und zu wenig Schlaf.
Die Verringerung dieser Faktoren kann helfen, hypnotische Zuckungen zu verhindern. Wenn Sie dennoch einen solchen erleben, machen Sie sich keine Sorgen. Experten raten, sich einfach umzudrehen, es sich bequem zu machen und weiterzuschlafen.