Haben Sie sich schon einmal aus Gründen, die Sie nicht in Worte fassen können, in einem guten alten Schluchzen wiedergefunden? Oder haben Sie vielleicht schon einmal gefühlt, wie Ihr Blut buchstäblich kocht, aus zu vielen Gründen, um sie genau zu benennen. Die meisten Therapeuten werden Ihnen sagen, dass Emotionen etwas Natürliches und sehr Menschliches sind, aber dass es manchmal eine Entscheidung ist, seine Gefühle tatsächlich zu fühlen.
Warten Sie, sind Emotionen und Gefühle nicht dasselbe? Und die nächste Information könnte tatsächlich die letzte Schachtel Taschentücher retten, bevor die Tränen wieder kommen.
Bevor wir dazu kommen, warum es wichtig ist, seine Gefühle zu spüren, müssen wir klären, was diese beiden Dinge – Emotionen und Gefühle – voneinander unterscheidet, obwohl sie oft austauschbar verwendet werden.
Der Unterschied zwischen Emotionen und Gefühlen
Während sowohl Gefühle als auch Emotionen Reaktionen auf äußere Reize sind, haben sie ihren Ursprung in verschiedenen Teilen unseres Körpers. Emotionen sind körperliche Veränderungen in unserem Körper, während sich Gefühle in unserem Geist formieren. Wir empfinden Aufregung, Scham, Traurigkeit usw. erst dann, wenn unser Körper auf Reize reagiert und unser Verstand sich der Gefühle bewusst wird.
Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie gehen die Straße entlang, und als Sie um die Ecke biegen, stoßen Sie fast mit Ihrem Ex zusammen, den Sie seit dem Tag Ihrer Trennung nicht mehr gesehen haben. Sofort beschleunigt sich Ihr Herzschlag, Ihr Mund wird trocken, und Ihr Verstand beginnt zu rasen. Diese Veränderungen in Ihrem Körper sind eine emotionale Reaktion.
Während Ihr Körper Botschaften aussendet, die Angst und Überraschung signalisieren, während Sie an dieser Straßenecke stehen, ist Ihr Gehirn damit beschäftigt, die Daten zu nutzen, um zu bestimmen, wie Sie reagieren werden. Erleben Sie Angst, weil Ihr Verstand sich daran erinnert, wie diese Person Sie verletzt hat? Oder weil diese Person ein Versager ist und Sie Angst haben, erneut zu versagen? Die Person hat Sie sicherlich überrascht, aber ob Sie sich peinlich berührt, schockiert oder gedemütigt fühlen, hängt von den Erfahrungen ab, die Sie mit dieser Person und Ihrer Vergangenheit verbinden. Letztlich führt diese Reaktion zu unseren Gefühlen.
Im Gegensatz zu den Gefühlen, die sehr persönlich sind, sind die Grundemotionen für fast alle Menschen universell. Während wir alle fast die gleichen physiologischen Veränderungen erleben, die Emotionen auslösen können (Veränderung der Herzfrequenz, Erröten oder Blasswerden, Schwitzen und plötzliche Magenprobleme, um nur einige zu nennen), unterscheiden sich die Gefühle von Person zu Person aufgrund von erlernten Erfahrungen und Erinnerungen. Emotionen machen uns menschlich und unsere Gefühle machen uns einzigartig! Zusammen formen sie unsere Reaktionen auf das breite Spektrum von Erfahrungen im Leben.
Warum Sie Ihre Gefühle fühlen müssen
Außer dass sie Sie zu dem machen, was Sie sind, haben Emotionen und Gefühle einige ziemlich wichtige Aufgaben, wenn es um die Gesundheit geht. Hier sind drei Gründe, warum es wichtig ist, Emotionen anzunehmen und seine Gefühle zu fühlen.
Wir können nicht glücklich sein, ohne traurig zu sein
Leider können wir uns die Gefühle, die wir empfinden, nicht immer aussuchen. Es wäre zwar superbequem, alle ekligen Gefühle zu betäuben, aber wir würden nie das Kontinuum kennenlernen, das uns hilft, auch die guten Gefühle zu erkennen. Ohne Traurigkeit wäre unsere Freude so viel weniger freudig! Es ist genau diese Bandbreite an Emotionen, die jede menschliche Erfahrung, die wir machen, färbt – sie ist ein wesentlicher Teil dessen, was wir sind!
Abgesehen davon, dass es nicht gesund ist, unsere Gefühle zu betäuben (wir haben sie nicht ohne Grund), kann die Unterdrückung von Gefühlen, die durch negative Erfahrungen ausgelöst werden, ernsthafte Auswirkungen auf unsere psychische Gesundheit haben. Es ist bekannt, dass das Risiko von Problemen wie Angst und Depression bei unterdrückten Gefühlen zunimmt, ebenso wie eine ganze Reihe physiologischer Veränderungen. Wenn sich die Bewältigung Ihrer Emotionen und der damit verbundenen Gefühle als belastend erweist, ist es ein guter Anfang, sie mit einer vertrauenswürdigen Person, z. B. einer zugelassenen Fachkraft, zu bearbeiten. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, die Ursachen Ihrer Gefühle auf gesunde und konstruktive Weise aufzudecken und zu verstehen.
Gefühle helfen uns, klügere Entscheidungen zu treffen
Es ist wichtig, sich auf Ihre Gefühle einzustellen – Ihr Leben kann buchstäblich davon abhängen! Vielleicht denken Sie nicht bewusst darüber nach, aber Emotionen helfen uns bei all unseren Entscheidungen. Von kleinen Risiken wie dem Überqueren der Straße, wenn die Ampel rot wird, bis hin zu größeren Dingen wie der Frage, ob Sie ein Angebot für das Haus Ihrer Wahl abgeben oder nicht, lösen sie Gefühle aus, die es uns ermöglichen, darüber nachzudenken, wie sich die Entscheidungen auf unser Leben auswirken könnten.
Mit der Zeit und mit etwas Übung werden Sie in der Lage sein, besser zu verstehen, was Sie dazu veranlasst, sich auf eine bestimmte Weise zu fühlen. Wenn Sie während einer intensiven Situation innehalten, nachdenken und eine Bestandsaufnahme der Empfindungen in Ihrem Körper machen, können Sie anfangen, kognitive Verbindungen zu den Gefühlen herzustellen, die Sie als Reaktion darauf haben. Manche Menschen finden, dass das Schreiben in ein Tagebuch oder eine andere künstlerische Praxis ein effektiver Weg ist, um ihre Emotionen zu erkennen, die Umstände, die sie ausgelöst haben, und wie sie sich dabei gefühlt haben.
Letztendlich dienen unsere Emotionen als Boten für unser Gehirn, die uns darauf aufmerksam machen, dass es Zeit ist, aufmerksam zu sein. Wenn du diese Fähigkeit entwickelst, wirst du in der Lage sein, deine Intuition und deine Erfahrung zu nutzen, um die Herausforderungen des Lebens besser zu meistern.
Gefühle helfen uns, mit anderen in Verbindung zu treten
Wenn wir uns der Verletzlichkeit aussetzen, eröffnet sich uns eine Vielzahl von Möglichkeiten, nicht zuletzt die Möglichkeit, menschliche Beziehungen zu stärken. Unsere Gefühle auszupacken und anderen mitzuteilen, was sie uns gelehrt haben, kann sich unangenehm oder beängstigend anfühlen, aber mit der Zeit und mit Menschen, denen wir vertrauen, erlaubt uns dieser Prozess, uns auf einer tieferen, menschlicheren Ebene mit den Menschen um uns herum zu verbinden.
Unsere Gefühle zu spüren und uns an frühere Erfahrungen zu erinnern, wie wir uns dabei gefühlt haben, gibt uns die Kraft, mit anderen in Beziehung zu treten. Es ermöglicht uns auch, Einfühlungsvermögen, erhöhte Aufmerksamkeit und Mitgefühl zu entwickeln. Diese Eigenschaften machen uns sympathischer und ermöglichen es anderen, sich sicher zu fühlen und uns zu vertrauen.
Eine Schlüsselkomponente beim Erlernen von Gefühlen ist die Gewöhnung an das Selbstmitgefühl – das heißt, die goldene Regel auf sich selbst auszuweiten. Wenn wir es uns zur Gewohnheit machen, uns selbst und unseren Mitmenschen gegenüber freundlich und geduldig zu sein, verbessern wir in der Folge unsere Beziehungsfähigkeit. Es ist oft verlockend zu glauben, dass wir die Dinge allein bewältigen können, aber es ist wichtig, Freunde und Familie zu haben, die uns unterstützen, wenn wir schmerzhafte Erfahrungen durchleben. Eine starke Gemeinschaft und ein starkes Unterstützungssystem können uns in schwierigen Zeiten Kraft geben und in Zeiten, die wir feiern sollten, Freude bereiten.
Sind Sie bereit, Ihre Gefühle zu verarbeiten, wissen aber nicht, wo Sie anfangen sollen? Es gibt viele gesunde Wege, Ihre Gefühle zu verarbeiten, und ein zugelassener Therapeut kann Ihnen dabei helfen, einen Plan zu entwickeln.
Gefühle zu erleben, besonders wenn sie mit schmerzhaften Erinnerungen verbunden sind, kann beängstigend sein. Jemanden zu finden, mit dem man reden und dem man vertrauen kann, ist ein wichtiger Teil der Heilung. Für viele ist die Online-Therapie ein bequemer Einstieg, der es ihnen ermöglicht, nur wenige Stunden nach der Anmeldung mit einem Therapeuten zu sprechen, und die meisten Kunden berichten, dass es ihnen nach 3 Monaten besser geht.