Wut und Traurigkeit sind beides wichtige Gefühlsäußerungen, die schwer zu bewältigen sein können. Je nachdem, welche Erfahrungen wir machen, können Wut und Traurigkeit sehr unterschiedliche Dinge bedeuten.
Zunächst wollen wir uns ansehen, wie es aussieht und sich anfühlt, sowohl wütend als auch traurig zu sein.
Unglücklicherweise neigen Wut und Traurigkeit dazu, sich gegenseitig zu verstärken. Wir können ein Gefühl der Wut oder des Zorns empfinden, während wir uns gleichzeitig niedergeschlagen und hoffnungslos fühlen. Das kann dazu führen, dass es schwer zu ergründen ist, was eine verwirrende und schmerzhafte Erfahrung ist – eine Situation, die uns das Gefühl gibt, irgendwie zwischen den beiden festzustecken.
Warum werde ich so leicht wütend?
Wir lernen, wie wir unsere Wut ausdrücken können, indem wir sie modellieren, was in der Kindheit beginnt und unser ganzes Leben lang andauert. Alle unsere Erfahrungen können Einfluss darauf haben, wie wir mit unserer Wut umgehen oder nicht.
Wenn wir als Kind Zeuge ungesunder Wutausdrücke waren – seien es gewalttätige Ausbrüche oder Unterdrückung -, kann es uns als Erwachsene schwer fallen, unsere Wut auf ausgewogene, gesunde Weise auszudrücken.
Es kann uns auch schwer fallen, unsere Wut zu kontrollieren, wenn wir als Kinder (oder später im Leben) nicht den Raum hatten, unsere Wut auszudrücken. Dazu gehören Erfahrungen, bei denen wir unsere Gefühle unterdrücken mussten oder bei denen wir das Gefühl hatten, nicht richtig gehört zu werden.
Die Organisation Mind gibt einige gute Ratschläge, wie wir mit unserer Wut konstruktiv umgehen können.
Die Gefühle hinter der Wut
Unterdrückte Wut kann zu negativen Gefühlen über uns selbst führen und Angst und ein geringes Selbstwertgefühl verursachen. Dies kann dazu führen, dass sich unsere Wut verschlimmert, weil wir uns zunehmend isoliert, nicht unterstützt oder sogar ängstlich fühlen. Dies kann zu einer Abwärtsspirale führen, in der wir anfangen, unsere Wut nicht mehr unter Kontrolle zu haben.
Gefühle der Unzulänglichkeit können ebenfalls Wutausbrüche auslösen. Vielleicht haben wir diese Gefühle sehr tief vergraben, oder wir reden uns ein, dass wir nur ein „wütender Mensch“ sind. Dies ist jedoch selten der Fall. In der Regel steckt hinter dem Ausdruck von Wut eine ganze Reihe von Gefühlen, die uns helfen können, die Dinge auf einer viel tieferen Ebene zu verstehen.
Der Umgang mit Wut und Traurigkeit kann eine überwältigende Erfahrung sein. Es kann auch verwirrend sein – sowohl für uns selbst als auch für die Menschen um uns herum. Wir können uns zurückgewiesen fühlen, weil es uns schwerfällt, mitzuteilen, was in uns vorgeht. Dies kann zu einem negativen Kreislauf führen, der nur noch mehr negative Gefühle hervorruft und uns isoliert zurücklässt.
Der Kampf gegen diese seltsame und überwältigende Mischung von Gefühlen kann sehr anstrengend sein. Deshalb ist es wichtig, sich die richtige Unterstützung zu suchen und sich Zeit zu nehmen, um darüber nachzudenken, woher diese Gefühle kommen.
Was könnte hinter der Wut stecken?
Hier sind nur einige Beispiele dafür, was hinter der Wut stecken könnte. (Es ist wichtig, daran zu denken, dass unsere Erfahrungen alles subjektiv machen).
Trauer
Überraschenderweise ist Trauer eine häufige Ursache für diese Art von gegenseitiger Wut und Traurigkeit. Sie sind vielleicht wütend über den Verlust, die Umstände des Verlustes oder aus welchem Grund Sie diese Person verloren haben. Dies kann auch Traurigkeit aus vielen Gründen hervorrufen – Bedauern, Angst, Trauer… Manche Menschen empfinden die Traurigkeit oder Hilflosigkeit, die Situation nicht ändern zu können, kombiniert mit Wut über die Situation selbst.
Verrat
Wenn Sie betrogen wurden, sind Wut und Traurigkeit zu erwarten, während Sie beginnen, das Geschehene zu verarbeiten. Es könnte sogar sein, dass Sie sich in diesem Schwanken zwischen Wut und Traurigkeit gerade befinden, wo Sie jetzt sein sollten. Es ist wichtig, diese Verwirrung und auch die Trauer um den Teil von dir auszudrücken, der sich im Stich gelassen fühlt.
Depression
Für depressive Menschen ist der Aufruhr oft schwer in Worte zu fassen. Wut und Traurigkeit sind echte Partner bei Depressionen, und sie können extrem überwältigend sein. Depressionsschübe können dazu führen, dass wir diese Emotionen in extremer Weise erleben, was dazu führen kann, dass wir uns sowohl ängstlich als auch hoffnungslos fühlen.
Wie kann eine Therapie helfen?
Dies sind nur einige der Gründe, warum wir uns sowohl wütend als auch traurig fühlen können. Es ist wichtig zu wissen, dass unsere Erfahrungen zwar Gemeinsamkeiten mit denen anderer Menschen aufweisen, dass sie aber letztlich nur uns gehören. Wenn Sie derzeit mit Wut und Traurigkeit zu kämpfen haben, ist es wichtig, dass Sie sich die richtige Unterstützung suchen. Eine Therapie bietet einen nicht wertenden, unterstützenden Raum, der es Ihnen ermöglicht, Ihre Gedanken und Gefühle zu Ihren eigenen Bedingungen auszudrücken.
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