Lindert Schilddrüsensymptome
Forschungen zeigen, dass ein B12-Mangel bei Schilddrüsenunterfunktion und Hashimoto-Patienten sehr häufig vorkommt (etwa 40 %). Diese Häufigkeit ist möglicherweise auf den engen Zusammenhang zwischen Anämie und Hypothyreose zurückzuführen. Von Anämie spricht man, wenn im Körper nicht genügend gesunde rote Blutkörperchen vorhanden sind, die den Sauerstoff zu den Geweben transportieren, was zu Müdigkeit und Schwäche führt. Perniziöse Anämie kann die Aufnahme (oder den Mangel) von Vitamin B12 beeinträchtigen. Eine Supplementierung mit B12 kann zu einer Verbesserung der Symptome einer Schilddrüsenunterfunktion führen.
Verbesserung der kognitiven Funktion
Ein B12-Mangel kann zu einer Anhäufung von Homocystein (einer Aminosäure) im Blut führen und die Konzentration von Substanzen verringern, die für den Stoffwechsel von Neurotransmittern benötigt werden. Erhöhte Homocysteinspiegel werden mit kognitiven Beeinträchtigungen in Verbindung gebracht, und Studien zeigen, dass ein niedriger Vitamin-B12-Status mit einem schnelleren kognitiven Verfall einhergeht. Eine Nahrungsergänzung mit B12 kann jedoch nur dann sinnvoll sein, wenn ein Mangel an B-Vitaminen besteht. In einer Studie im American Journal of Clinical Nutrition wurde die Wirkung einer Supplementierung mit Folsäure, Vitamin B12 und Vitamin B6 auf die kognitive Funktion bei Frauen mit hohem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen untersucht. Im Vergleich zur Placebogruppe hatte die Supplementierung keinen Einfluss auf die durchschnittliche kognitive Veränderung gegenüber dem Ausgangswert. Bei einer kleinen Gruppe von Frauen mit einer geringen Grundzufuhr an B-Vitaminen verlangsamte die Supplementierung jedoch die Geschwindigkeit des kognitiven Verfalls signifikant.
Erhöht Energie und Ausdauer
Aufgrund seiner Rolle im Energiestoffwechsel wird B12 manchmal als Mittel zur Steigerung von Energie, sportlicher Leistung oder Ausdauer angesehen. Dies ist teilweise richtig, wenn man bedenkt, dass die Behebung einer durch Vitamin B12-Mangel verursachten Anämie die damit verbundenen Symptome von Schwäche und Müdigkeit verbessern kann. Bei Menschen, die bereits über einen ausreichenden Vitamin B12-Spiegel verfügen, werden die Symptome wahrscheinlich nicht verbessert. Da Vitamin B12 ein wasserlösliches Vitamin ist, kann der Körper keine zusätzlichen Mengen speichern. Stattdessen wird jeder Überschuss durch den Körper ausgeschieden. Wenn Sie also einen Mangel an Vitamin B12 haben, können Sie eine Verbesserung Ihres Energieniveaus feststellen.