Verursacht Pizzaessen eine Gewichtszunahme?

• Hören Sie auf, sich wegen des Pizzaessens schuldig zu fühlen
• Bringen Sie Ihren Körper aus dem Gewichtszunahme-Modus!
• Pizza zu essen HILFT dir, eine schlechte Angewohnheit zu brechen &Gewicht zu verlieren

In den 10 Jahren, in denen ich übergewichtig war, war ich mir sicher, dass das Essen von Pizza mich noch mehr zunehmen lassen würde.

Ich fühlte mich schrecklich, wenn ich Pizza aß, egal ob ich bei einer Pyjamaparty war, mit meinem Ruderteam, im Schlafsaal eines Freundes oder in einer Pizzeria während der Lehrerausbildung.

Und ich war nicht allein. Viele meiner Freunde fühlten sich auch schlecht. Also schnitten wir die Salami ab, um Kalorien zu sparen, und tupften den Käse mit einer Serviette ab, um das Fett loszuwerden.

…Irgendwie wurden all diese Gedanken und Verhaltensweisen „normal“.

Und schlimmer noch, ich machte mir immer noch Sorgen, dass ich meine Diät ruiniert hatte.

Jetzt weiß ich, dass das Pizzaessen nicht das Problem war

Nach dem Pizzaessen war ich voller Reue. Alles zu essen, was nicht auf meiner Liste der „guten Lebensmittel“ stand, machte mich ängstlich – selbst wenn ich bei einem Freund war und Pizza die einzige Möglichkeit war.

So begann ich wieder mit meiner Diät. Und mich noch mehr einschränken. Und warum? Der Versuch, die verlorene Zeit aufzuholen, half mir, mir keine Sorgen mehr zu machen.

Bald eskalierte mein Verhalten. Sobald ich etwas aß, das ich bereute, sagte ich mir: „Iss, was du willst: Iss, was immer du willst. Damit ziehe ich einen Schlussstrich zwischen dem heutigen Tag und meiner morgigen Diät.

Nachdem ich tagelang zu wenig gegessen hatte, aß ich plötzlich zu viel.

Nach kurzer Zeit war ich in einem Teufelskreis aus Hungern, Fressen und Abführen gefangen.

Das Problem war alles, was ich NACH dem Pizzaessen tat

Wie Sie sehen, habe ich nicht vom Pizzaessen zugenommen.

Mein Gewicht stieg wegen der Entscheidungen, die ich NACH dem Pizzaessen getroffen hatte und die ich bereute.

Die Einschränkung der Menge und der Arten von Lebensmitteln, die ich aß, dann der Verzehr vieler Lebensmittel, die ich normalerweise nie essen würde, und schließlich der Verzicht auf so viele Kalorien wie möglich verwirrten meinen Körper. Dann ging er in den Überlebensmodus über; ein Zustand, der es schwer macht, Gewicht zu verlieren und leicht, Gewicht zuzunehmen.

Dieses selbstzerstörerische Muster ist geistig und körperlich anstrengend. Und es wird zur Gewohnheit.

Eine ungesunde Gewohnheit, die durchbrochen werden KANN!

Selbst wenn Ihre Erfahrung nicht so extrem ist, können Sie sehen, warum eine mildere Version dieses Zyklus es EINFACH macht, zuzunehmen. Wie oft hören Sie Menschen sagen: „Ich habe meine Diät ruiniert, also kann ich genauso gut weiter essen…“?

Zu oft!

Es ist wichtig, wieder auf den richtigen Weg zu kommen, nachdem Sie glauben, einen Fehler gemacht zu haben.

Pizza essen hilft Ihnen tatsächlich, schlechte Gewohnheiten zu durchbrechen

Diese 5 Schritte helfen Ihnen, nach einer Entscheidung, die Sie bereuen, weiterzumachen.

1. Erkennen Sie Ihre Essgewohnheiten
Sie schränken sich ein, essen zu viel und treiben dann Sport oder verwenden andere Mittel, um zu entschlacken? Machen Sie immer wieder Diäten? Haben Sie nach dem Verzehr von Pizza oder anderen Speisen das Gefühl, alles ruiniert zu haben?

Wenn Sie sich Ihrer Essgewohnheiten nicht sicher sind, schreiben Sie etwa eine Woche lang auf, was Sie essen.

2. Verstehe, warum diese wilden Extreme gegen dich arbeiten
Wenn du erkennst, dass Hungern und dann Fressen oder Hungern, Fressen und Entschlacken deinen Stoffwechsel verlangsamt, ist es VIEL einfacher, diesen selbstzerstörerischen Kreislauf zu durchbrechen.

3. Wähle eine neue Herangehensweise
Werde flexibler bei deinen Essensentscheidungen. Versuchen Sie, Pizza zu essen und sie einfach zu genießen.

4. Beschäftigen Sie sich
Nach dem Pizzaessen tun Sie etwas, was Sie gerne tun.
Es wird sich seltsam anfühlen, Spaß zu haben, anstatt voller Bedauern zu sein. Aber denk daran: Wenn du willst, dass dein Leben anders wird, musst du etwas anderes tun. Und anders wird sich immer seltsam anfühlen. Ignorieren Sie den Wunsch, das zu tun, was Sie normalerweise tun. Anstatt dich für das Pizzaessen zu bestrafen, lies ein Buch, rufe einen Freund an oder räume eine Schublade aus … irgendetwas, um deine Energie neu zu konzentrieren.

5. Genießen Sie die Ergebnisse, die sich einstellen, wenn Sie den Kreislauf aus Hungern, Fressen und Wühlen durchbrechen
Am nächsten Tag werden Sie erstaunt sein, wie gut Sie sich fühlen, wenn Sie Ihren Körper nach dem Verzehr von Pizza (oder was immer Sie dachten, dass Sie es nicht hätten essen sollen) nicht mit wilden Extremen herumgeschubst haben. Und du wirst die Freiheit LIEBEN, die sich daraus ergibt, dass du dich auf etwas Sinnvolles konzentrieren kannst, anstatt dich damit zu beschäftigen, was du gegessen hast.

Was geschah, als ich anfing, Pizza zu essen

Das Leben wurde so viel einfacher, nachdem ich den Kreislauf von Hungern, Fressen und Abführen durchbrochen hatte.

Ich habe 30 Pfund verloren (Gewicht, das ich in den letzten zehn Jahren immer wieder verloren und wiedergewonnen hatte) und konnte mich endlich auf die Menschen und Projekte konzentrieren, die ich LIEBE.

Jagen Sie Ihren Träumen nach. Du wirst es nicht bereuen. Alles kann geschehen, wenn du es zulässt – Mary Poppins

Außerdem wurden gesellschaftliche Ereignisse Tag und Nacht angenehmer. Pizza essen ist Teil vieler Zusammenkünfte. Eine ausgewogene Mahlzeit auf den Teller zu legen, bevor du mit dem Essen beginnst, und dann den Leuten deine volle Aufmerksamkeit zu schenken, hilft dir:

i) dich gut zu fühlen mit dem, was du gegessen hast
ii) den Hunger-Fress-Wut-Zyklus zu durchbrechen
iii) NATÜRLICH Gewicht zu verlieren

Und das Beste aus dem HEUTE zu machen.

Heute Pizza essen

Ich liebe Pizza und je größer die Kruste, desto besser! Ich liebe Brot. Aber ich esse nicht jeden Tag Pizza.

Wenn wir können, machen Alex und ich unsere eigene Pizza. Vor kurzem ist unsere Brotmaschine kaputt gegangen, also habe ich angefangen, den Teig im Supermarkt zu kaufen.

Dann rollen wir ihn auf einer Steinplatte aus.

Als Nächstes fügen wir ein paar natürliche Aromen hinzu. Im letzten Sommer haben wir bei einem Hundespaziergang einen gemeinschaftlichen Kräutergarten entdeckt. Seitdem geben wir Salbei, Thymian und Oregano auf die Tomatensoße. Damit bekommt die Pizza von 5 auf 10 Sterne. Frische Kräuter muss man einfach probieren. Und wenn du „Möchtegern“ Pizza mit ein bisschen Zigazig-ah (danke Spice Girls) essen willst, dann streue Sriracha – oder ein anderes schönes Gewürz – über die Tomatensoße.

Jetzt sind wir bereit für den Belag… wir verwenden Pilze, Zucchini, Paprika, rote Zwiebeln, dünne Tomatenscheiben, Ananas, Chilis und alles andere, was wir im Kühlschrank finden können.

Dann kommt der Käse drauf. Wenn wir Ziegenkäse haben, streuen wir ihn darüber. Streuen ist vielleicht nicht das richtige Wort, aber du weißt, was ich meine.

Jetzt kannst du deine Pizza für etwa 15 Minuten in den Ofen schieben; gerade genug Zeit, um ein schnelles Salatdressing aus Olivenöl und Balsamico-Essig herzustellen. Und schwupps! Ihre grob ausgewogene Mahlzeit, die hauptsächlich aus Vollwertkost besteht, ist fertig. Delizioso.

Mit diesem Gericht wird das Pizzaessen zu Hause noch besser

Wenn Sie zu Hause Pizza machen, lohnt sich die Investition in eine Steinplatte. Das ist fast so gut wie ein eigener Pizzaofen. Aber diese Version lässt sich leicht zwischen Kühlschrank und Wand verstauen. (Lagert nicht jeder seine Sachen dort?)

Make Today Count

Sind Sie bereit, eine GRUNDLEGEND ausgewogene Mahlzeit zu sich zu nehmen, die MEISTENS aus Vollwertkost besteht, und dann ohne Sorgen in den Tag zu starten?

Denken Sie daran, dass alles, was Sie tun, nachdem Sie etwas gegessen haben, das Sie bereuen, zu einer Gewichtszunahme führt.

Sie KÖNNEN den Kreislauf von Hungern, Fressen und Entleeren durchbrechen.

Versuchen Sie, heute Abend mit jemandem, dem Sie vertrauen, eine Pizza zu essen. Dann gehen Sie aus und tun Sie etwas, das Sie gerne tun.

Bauen Sie gesunde Ess- und Bewegungsgewohnheiten auf, ein gesundes Gewicht wird folgen.

Nächste Schritte

Können Sie Ihre nächste Mahlzeit zu einer ausgewogenen Mahlzeit machen? Tun Sie es! Das kann eine Pizza sein, ein Salat und ein Getränk oder etwas anderes. Eine vollständige Mahlzeit zu essen und dann mit dem Tag weiterzumachen, hat mein Leben verändert. Und damit auch eine der BESTEN Strategien zum Abnehmen, die ich gelernt habe. Melden Sie sich für meinen Newsletter an (siehe unten) und Sie erhalten Informationen, für die ich 10 Jahre brauchte, um sie herauszufinden, HEUTE.

Meine Peperoni plündernden und Käse kleckernden Tage sind vorbei. Sind deine auch vorbei?

Welcher Teil dieses Beitrags über das Essen von Pizza und das Durchbrechen von Zyklen hat dich am meisten angesprochen?
Ich würde mich freuen, deine Meinung in den Kommentaren unten zu hören.

Möchtest du einen Ein-Tages-Speiseplan?Das ist ein Beispiel dafür, was ich jeden Tag esseDiese Art von Mahlzeiten und Snacks haben mir vor über 21 Jahren mein GLÜCKLICHES Gewicht beschert (ich habe 30 Pfund verloren, ohne eine Diät zu machen!)

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