Wenn Leute fragen, wie „lang“ ein Triathlon ist, bedeutet das Wort „lang“ normalerweise eines von zwei Dingen: Distanz oder Zeit. In diesem Beitrag werden wir beide Aspekte für die am häufigsten vorkommenden Wettkampfkategorien diskutieren: Sprint-Triathlon, Olympischer Triathlon, Halb-Ironman und Ironman-Triathlon.
Es ist wichtig zu wissen, dass die Triathlon-Distanzen für die verschiedenen Rennkategorien zwar relativ festgelegt sind, die damit verbundenen Zeiten aber je nach Faktoren wie Fitness (natürlich), Gelände und Bedingungen (Wind, Hitze usw.) stark variieren. Ich habe versucht, im Folgenden repräsentative Zeiten für jede der Kategorien anzugeben, aber es ist wichtig, daran zu denken, dass Ihre Zeit je nach diesen Faktoren erheblich variieren kann.
SPRINT TRIATHLON DISTANZEN
| Schwimmen | 300-900 Meter (325-1000 Yards) | 3-20 Minuten |
| Radfahren | 8-25 km (5-15 Meilen) | 20-60 Minuten |
| Laufen | 3-5 km (1.75-3,1 Meilen) | 15-40 Minuten |
Sprint-Distanz-Triathlons sind die kürzesten Versionen und sind eine fantastische Möglichkeit für Anfänger, den Sport auszuprobieren. Das Wort „Sprint“ ist etwas irreführend, da die meisten Strecken 1 bis 2 Stunden dauern (ich weiß nicht, wie es dir geht, aber ich kann nicht gerade eine Stunde lang „sprinten“, aber „Triathlon stapfen“ klingt nicht so glamourös). Es gibt keinen festen Standard für die Sprintdistanz, so dass die damit verbundenen Distanzen und Zeiten von Rennen zu Rennen sehr unterschiedlich ausfallen können. Das ist großartig, denn so kannst du das Niveau der Herausforderung entsprechend deinen individuellen Zielen wählen.
OLYMPISCHE TRIATHLON-DISTANZEN
| Schwimmen | 1500 Meter (0.93 miles or 1650 yards) | 15-30 minutes |
| Bike | 40 km (24.9 Meilen) | 1-2 Stunden |
| Laufen | 10 km (6,2 Meilen) | 40-80 Minuten |
Olympische Triathlon-Distanzen haben ihren Namen, weil sie die international anerkannte Distanz bei den Olympischen Spielen sind (macht Sinn, oder?). Die olympischen Distanzen sind ein großer Schritt nach oben, wenn man erst einmal ein paar Rennen hinter sich gebracht hat.
HALBIRONMAN TRIATHLON DISTANZEN
| Schwimmen | 1.9 km (1,2 Meilen) | 30-60 Minuten |
| Radfahren | 90 km (56 Meilen) | 2.5-4 Stunden |
| Laufen | 21 km (13,1 Meilen) | 1,5-3 Stunden |
Half-Ironman (manchmal auch Half-Ironman-Distanz oder 70.3-Rennen genannt) sind genau halb so lang wie die vollen Ironman-Wettkämpfe. Aber lassen Sie sich nicht täuschen – es ist nichts Halbherziges daran, nach 1,2 Meilen Schwimmen und 56 Meilen Radfahren einen Halbmarathon in Angriff zu nehmen! Halb-Ironman-Rennen erfordern ein ernsthaftes Training.
IRONMAN TRIATHLON DISTANZEN
| Schwimmen | 3,9 km (2.4 miles) | 1-2 Stunden |
| Radfahren | 180 km (112 miles) | 5-9 Stunden |
| Laufen | 42 km (26.2 Meilen) | 3,5-6 Stunden |
Ironman-Distanzrennen (manchmal auch Iron-Distance- oder Langstrecken-Triathlon genannt) sind die berühmtesten Triathlons, und für viele Menschen ist das Absolvieren eines Ironman-Rennens eine einmalige Leistung im Leben. Die erfolgreiche Teilnahme an einem Ironman-Wettkampf erfordert ein hohes Maß an Engagement, nicht nur am Wettkampftag, sondern auch während der Monate oder Jahre der Vorbereitung auf den Wettkampf. Bei den meisten Ironman-Rennen ist eine Zeit von 17 Stunden vorgeschrieben.
EINIGE ZUSÄTZLICHE GEDANKEN…
Während die meisten Triathlons ungefähr in die oben gezeigten Kategorien fallen, gibt es eine Menge Rennen, die das nicht tun. An diesen anderen Renndistanzen ist nichts auszusetzen – sie sind nur anders. Denken Sie daran, dass es sich bei den oben aufgeführten Zeiten lediglich um allgemeine, repräsentative Zeiten für durchschnittliche Rennen handelt. Sie sollten der Versuchung widerstehen, Ihre Zeiten in einem Rennen auf ein anderes Rennen zu projizieren, selbst wenn es sich um dieselbe Distanz handelt. Selbst der Vergleich von Zeiten für dieselbe Strecke von Jahr zu Jahr kann schwierig sein, weil die Bedingungen am Renntag einen so großen Einfluss auf die Geschwindigkeit haben.
Wenn Sie zum ersten Mal an einem Rennen teilnehmen und eine Vorstellung davon bekommen möchten, wie lange Sie für die Strecke brauchen könnten, stellen die meisten Rennen die Ergebnisse der Vorjahre online zur Verfügung. Sie können sich die Endzeiten der vergangenen Jahre ansehen, um eine Vorstellung davon zu bekommen, wo Sie leistungsmäßig einordnen können.