Traurigkeit und Depression

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Fühlst du dich niedergeschlagen? Da bist du nicht allein. Jeder fühlt sich manchmal traurig.

Traurigkeit ist ein natürliches menschliches Gefühl. Wie andere Emotionen auch, kommen und gehen traurige Gefühle. Manchmal halten traurige Gefühle nur einen Moment an. Manchmal hält die Traurigkeit aber auch länger an oder ist besonders stark.

Traurige Gefühle sind normal

Es ist okay, manchmal traurig zu sein. Aber es fühlt sich viel besser an, glücklich zu sein. Hier sind einige Dinge, die jedes Kind wissen sollte:

• Du kannst mit traurigen Dingen umgehen, die passieren.
• Du kannst Dinge tun, um eine traurige Stimmung zu lindern und dich glücklicher zu fühlen.
• Eine positive Einstellung kann dir helfen, Enttäuschungen zu überstehen.
• Lernen, wie man mit traurigen Gefühlen umgeht, kann einen großen Unterschied in deinem Leben machen.

Wenn Traurigkeit eine Depression ist

Wenn man in einer traurigen Stimmung ist, kann es einem vorkommen, als würde sie ewig andauern. Aber normalerweise halten Gefühle der Traurigkeit nicht sehr lange an – ein paar Augenblicke, ein paar Stunden oder vielleicht ein oder zwei Tage.

Aber manchmal dauern traurige Gefühle zu lange an, schmerzen zu tief und machen es schwer, die schönen Dinge des Lebens zu genießen. Diese tiefe Traurigkeit, die viel länger anhält, nennt man Depression.

Die Depression kann den Eindruck erwecken, dass die Probleme zu groß sind, um sie zu bewältigen. Menschen, die depressiv sind, denken vielleicht, dass es nie besser werden wird. Sie haben vielleicht das Gefühl, wertlos oder schlecht zu sein. Sie können wochenlang oder sogar noch länger traurig oder mürrisch sein. Sie haben vielleicht keine Lust mehr, etwas zu unternehmen, oder sie sind zu müde, um zu spielen, zur Schule oder zur Arbeit zu gehen.

Menschen werden aus vielen Gründen depressiv. Schwierige Probleme oder übermäßiger Stress können bei manchen Menschen zu Depressionen führen. Man kann auch depressiv werden, wenn man einen nahestehenden Menschen verloren hat.

Wie jede Krankheit ist auch die Depression nicht die Schuld der Person. Menschen, die depressiv sind, können wieder gesund werden und sich glücklicher fühlen. Wenn du glaubst, dass du oder jemand, den du kennst, an einer Depression oder Traurigkeit leidet, die nicht verschwindet, sprich mit einem Erwachsenen darüber. Bitte den Erwachsenen um Hilfe.

Hilfe bei Depressionen

Menschen, die an Depressionen leiden, sollten jemanden wissen lassen, wie sie sich fühlen. Sie müssen sich Hilfe holen. Manchmal brauchen Kinder und Erwachsene mit Depressionen die Hilfe eines Arztes, Therapeuten oder Beraters, der sich mit Depressionen auskennt.

Wenn Menschen mit Depressionen Hilfe bekommen, können sich ihre traurigen Stimmungen und Gedanken wieder aufhellen und positiver werden. Probleme scheinen leichter lösbar zu sein. Sie bekommen ihre Energie zurück. Sie fühlen sich selbst besser. Sie fühlen sich hoffnungsvoller. Die Depression beginnt sich mit jedem positiven Schritt zu bessern.

Sich selbst helfen

Hier sind Dinge, die Sie tun können. Diese Dinge sind einfach. Aber sie sind sehr wirkungsvoll gegen Depressionen:

• Essen Sie gesund
• Schlafen Sie ausreichend
• Gehen Sie spazieren, spielen Sie oder machen Sie etwas anderes, um sich jeden Tag zu bewegen
• Nehmen Sie sich Zeit, um sich zu entspannen
• Nehmen Sie sich Zeit, um die guten Dinge im Leben zu bemerken, egal wie klein sie sind

Es hilft auch, Ihre Gefühle mit jemandem zu teilen, der sich kümmert. Es gibt immer jemanden, mit dem man reden kann, wenn man traurig oder deprimiert ist – zum Beispiel ein Elternteil, ein Verwandter, ein Arzt, ein Lehrer, ein Betreuer, ein Trainer oder ein enger erwachsener Freund. Du fühlst dich besser, wenn jemand weiß, was du durchmachst. Die andere Person kann dir dabei helfen, Wege zu finden, wie du die Situation verbessern kannst.

Es ist hilfreich, darüber zu sprechen, was nicht in Ordnung ist, aber man sollte auch über die guten Dinge reden. Die Aufmerksamkeit auf die guten Dinge zu lenken (besonders in traurigen Zeiten) kann helfen, die Stimmung in eine positive Richtung zu lenken.