Traurigkeit ist ein vorübergehender emotionaler Zustand, der im Allgemeinen mit negativen Stimmungen und unglücklichen Gefühlen verbunden ist.
Was ist Traurigkeit?
Traurigkeit wird als eine der grundlegenden menschlichen Emotionen angesehen und ist eine natürliche Reaktion auf Situationen, die mit psychologischem, emotionalem und/oder körperlichem Schmerz verbunden sind. Traurige Gefühle klingen oft schnell wieder ab, nachdem der Einzelne die beunruhigenden Erfahrungen überwunden oder verarbeitet hat.
Traurigkeit betrifft jeden irgendwann und ist sowohl auf der Verhaltens- als auch auf der physiologischen Ebene erkennbar. Verhaltensweisen wie Weinen, Schluchzen und vorübergehende soziale Isolation sind charakteristisch für Traurigkeit. Das Gefühl der Traurigkeit kann auch bestimmte beobachtbare Reaktionen im Gehirn und im peripheren Nervensystem auslösen.
Obwohl Traurigkeit oft mit ungünstigen Umständen in Verbindung gebracht wird, wird sie nicht immer als negativ empfunden. Viele Menschen sehen sich gerne traurige Filme an oder hören traurige Musik, weil Weinen emotional beruhigend wirken kann. Und obwohl Traurigkeit dazu führen kann, dass man sich von anderen Menschen zurückzieht oder das Interesse an bestimmten Aktivitäten verliert, kann sie auch zu vergnügungssüchtigen Verhaltensweisen führen. Tatsächlich können positive Persönlichkeitsmerkmale wie Wachsamkeit, Nachdenklichkeit und Belastbarkeit durch traurige Erfahrungen gefördert werden.
Traurigkeit ist keine Depression
Die Depression ist nicht nur eine akute Form der Traurigkeit; es gibt erhebliche Unterschiede zwischen den beiden Zuständen. Einer der wichtigsten ist, dass Depressionen eine diagnostizierbare psychische Erkrankung sind, Traurigkeit dagegen nicht.
Wer traurig ist, kann oft die Ursache seiner Traurigkeit benennen, aber viele Menschen mit Depressionen haben Schwierigkeiten, den Grund für ihre Depression zu finden. Während ein trauriger Mensch die Hoffnung für die Zukunft aufrechterhalten und sich bewusst dafür entscheiden kann, seine unglückliche Stimmung zu ändern, kann ein depressiver Mensch das Leben als hoffnungslos ansehen und nicht in der Lage sein, die Symptome der Depression durch bewusste Entscheidungen zu bewältigen oder zu überwinden.
Die meisten Menschen erleben zu verschiedenen Zeitpunkten in ihrem Leben Gefühle der Traurigkeit. Im Gegensatz zur Depression beeinträchtigt Traurigkeit in der Regel nicht das allgemeine soziale Funktionieren einer Person. Eine Phase der Traurigkeit kann nicht länger als eine Minute dauern, während depressive Verstimmungen monatelang oder sogar jahrelang andauern können, ohne dass eine Besserung eintritt. Weltweit sind etwa 350 Millionen Menschen von Depressionen betroffen, wobei Frauen doppelt so häufig betroffen sind wie Männer.
Traurigkeit und psychische Gesundheit
Traurigkeit ist ein weit verbreitetes Gefühl. In einigen Fällen kann sie auch ein Symptom für bestimmte psychische Erkrankungen wie Depressionen, Angstzustände, antisoziale Persönlichkeit, Magersucht und Bulimie sein. Wenn sie nicht behandelt werden, können negative Gefühle dazu führen, dass sich die Betroffenen in die soziale Isolation zurückziehen – ein Verhaltensmuster, das eng mit verschiedenen psychischen Erkrankungen verbunden ist. Selbst wenn eine Person in der Lage ist, die langfristigen emotionalen und psychologischen Gefahren zu erkennen, kann intensive Traurigkeit sie davon abhalten, die benötigte Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Therapie bei Traurigkeit
Gesprächstherapien sind besonders wirksam, um Menschen bei der Überwindung von Gefühlen der Traurigkeit zu helfen, da beunruhigende Situationen gründlich erforscht werden und der Person die Möglichkeit gegeben wird, ihre Sichtweise zum Ausdruck zu bringen. Nachdem sie sich geöffnet haben, bauen viele Betroffene viel emotionalen Stress ab, klären ihre Gedanken und sind besser in der Lage, den betreffenden Konflikt zu lösen.
Andere Strategien zur Überwindung von Traurigkeit können Gespräche mit einer geliebten Person, richtige Ernährung, körperliche Bewegung, Atemübungen oder das Hören positiver Musik sein. Viele der psychischen Erkrankungen, die mit Traurigkeit einhergehen, können auch durch Psychotherapie wirksam behandelt werden. Die Suche nach einem qualifizierten Therapeuten vor Ort kann einer Person helfen, eine positive Perspektive zu gewinnen und nützliche Bewältigungsstrategien für Traurigkeit und andere Emotionen zu entwickeln.
Letzte Aktualisierung:21.08.2015