Audrey Weisiger bespricht verschiedene Aspekte des einfachen, doppelten und dreifachen Toe Loops. Denken Sie daran, dass Audrey auf allen Ebenen des Eislaufens unterrichtet hat, und selbst bei ihrer umfangreichen Erfahrung auf Elite-Ebene fällt auf, wie viel Wert sie auf den korrekten Unterricht an der Basis oder in der Entwicklung legt. Wie Audrey anmerkt, bietet eine korrekte Technik beim Einzellauf eine solide Grundlage für Doppellauf, Dreifachlauf und sogar Vierfachlauf. Ohne eine korrekte Technik beim Einzellauf ist ein Läufer oft nicht in der Lage, weiterzumachen und die Sprünge auf höherem Niveau auszuführen.
Audrey empfiehlt, Toe Loops aus einer Vielzahl von Einstiegen auszuführen. Sie erklärt einige von denen, die sie benutzt und mit denen sie ihre Läufer gerne herausfordert. Audrey bemerkt: „Ich habe viele Läufer, die zu mir sagen: ‚Oh, ich kann das nicht so machen.‘ Dann sage ich: ‚Du hast keinen guten Zehenschleifenstart.'“
Audrey bespricht den Rückgriff und erklärt, wo die Zehe ins Eis gehen sollte. Viele Zehenschleifen haben einen verdrehten, krausen und spinnigen Absprung. Audrey erklärt, wie man es richtig macht, und wie man die Zehe auf dem Eis platziert, um ein flüssigeres Drehen durch den Absprung zu ermöglichen.
Audrey bietet das wertvolle Konzept an, sich den Skating-Fuß (nicht den Picking-Fuß) wie eine Startbahn vorzustellen. Er geht gerade nach oben in die Luft. Audrey weist auch darauf hin, dass der Skating-Fuß von der Ferse der Kufe kommt und das Bein gerade bleibt, im Gegensatz zu der weit verbreiteten falschen Vorstellung einer H-Position. Dies ist einer der größten Fehler, der derzeit von Eislauflern- und Entwicklungstrainern in den Vereinigten Staaten gelehrt wird. Diese Trainer lehren, dass das Knie angehoben wird, wenn sich der Läufer in die Luft erhebt, aber in Wirklichkeit hebt kein Spitzenläufer sein Knie an. Das Bein bleibt beim Durchlaufen und nach dem Abheben gerade.
Audrey verwendet auch das Konzept, das sie „die unsichtbare Drehung“ nennt, um den Läufern zu helfen, die Abhebebewegung zu verstehen. Indem sie erklärt, dass es sich um eine hintere äußere Drehung handelt (halb auf dem Eis, halb in der Luft), gefolgt von einer vorderen inneren Drehung in der Luft, alles auf einer geraden Linie, kann Audrey die Tendenz der Läufer minimieren, sich um die Zehenspitze zu drehen.
Wie alle guten Trainer konzentriert sich Audrey auch auf die korrekte Platzierung/Bewegung des Kopfes. Audrey verwendet den Begriff „nose over toes“, um zu verdeutlichen, was sie will. Sie bespricht auch die Schulterposition im Moment des Aufpralls, um die Absorption der Rotationskräfte zu ermöglichen. Audrey macht deutlich, dass der Läufer den Aufprall nicht mit einer „neutralen“ Schulterposition ausführen sollte.
Quizfrage: Wie sollte die Zehenspitzenmarkierung im Eis bei einem guten Zehenloop aussehen? (Schauen Sie sich das Video an, um es herauszufinden.)
Um die Details der Sprünge im obigen Video deutlicher zu sehen, gibt es hier ein Video, das nur die Sprünge zeigt und eine Zeitlupe enthält, damit Sie das Video in kritischen Momenten anhalten können, um die Positionen zu sehen, über die Audrey spricht. Hier sind einige Dinge, auf die man achten sollte:
1. Der Skating-Fuß kommt von der Ferse ab.
2. Das Skating-Bein ist gerade und das Knie wird weder beim Absprung noch während des Sprungs angehoben.
3. Der freie Fuß ist nach dem Verlassen des Eises gebeugt und bleibt während des schnellsten Teils der Drehung gebeugt. Dies ist besonders deutlich beim Dreifachsprung.
4. Der Kopf bleibt in der Position „Nase über den Zehen“ und dreht sich während der Absprungbewegung nicht vor (Einzel bis Dreifachsprung ist gleich!)
5. Die Schultern hinken der Gesamtrotation im Moment des Aufpralls hinterher, was es dem Läufer ermöglicht, die Rotationsenergie während der Landung zu absorbieren.
6. Beachte auch den Winkel, in dem sich der Körper des Läufers im Moment des Abhebens vom Sprung entfernt. Obwohl Audrey es in ihrer obigen Diskussion nicht erwähnt hat, ist dies für Doppelsprünge und Dreifachsprünge von entscheidender Bedeutung und wird von Trainern und Läufern, die sich kein Video ansehen, oft als überraschend empfunden.
Dieses Video wurde als größere Datei kodiert, so dass im Vollbildmodus mehr Details verfügbar sind, also bitte im Vollbildmodus ansehen. Beachten Sie, dass Shannons Einzelfahrt nicht annähernd so glatt ist wie ihre Doppel- und Dreifachfahrt. Dies ist bei Läufern mit Dreifachsprüngen sehr häufig der Fall, da es schwierig sein kann, das Timing für einen Einfachsprung zu verlangsamen, nachdem man das richtige Timing für den Dreifachsprung entwickelt hat. Wenn man genau hinschaut, ist Shannon beim Einfachsprung nicht einmal ganz vorne, aber beim Doppel- und Dreifachsprung schon. Vielen Dank an Shannon für die Demonstration.