Niemand erwartet, dass Kacke gut riecht, aber manchmal riecht sie so schlimm, dass man erwartet, in den Sechs-Uhr-Nachrichten davon zu hören. Noch schlimmer ist es, wenn es deine eigene ist, und noch schlimmer, wenn du die Stinkbombe in einer öffentlichen Toilette oder auf der Party eines Freundes ablässt, wenn die Leute Schlange stehen, um die Toilette zu benutzen. Oh, diese Schmach!
Die gute Nachricht ist, dass du deine Kacke weniger stinkend machen kannst. Hier geben wir einige Tipps, wie man den Geruch unterdrücken kann, und verraten dabei auch viele der Gründe, warum Kacke stinkt.
Essen Sie weniger
Erinnern Sie sich daran, dass das, was reingeht, auch wieder rauskommen muss, und je mehr Sie über das hinaus essen, was Ihr Körper braucht, desto hässlicher wird es am anderen Ende. Wenn Sie sich nach dem Essen häufig aufgebläht fühlen, nehmen Sie möglicherweise mehr Nahrung zu sich, als Ihr Körper gut verdauen kann. Versuchen Sie, weniger zu essen. Hier sind einige Vorschläge:
- Essen Sie insgesamt 10 Prozent weniger.
- Servieren Sie sich kleinere Portionen und holen Sie sich keinen Nachschlag.
- Essen Sie mehr und kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt.
- Hören Sie zwei Stunden vor dem Schlafengehen auf zu essen.
Nehmen Sie weniger schwefelhaltige Lebensmittel zu sich
Schwefel ist ein essentieller Mineralstoff, den Sie nicht aus Ihrer Ernährung streichen sollten, aber wenn Sie viele schwefelhaltige Lebensmittel essen, kann der überschüssige Schwefel dazu führen, dass Ihr Stuhl stärker riecht als normal. Hier ist eine Liste von schwefelhaltigen Lebensmitteln:
- Rucola
- Kokosmilch, -saft und -öl
- Kreuzblütengemüse (Bok Choy, Brokkoli, Kohl, Blumenkohl, Meerrettich, Grünkohl, Kohlrabi, Senfblätter, Rettich, Rüben, Brunnenkresse)
- Milchprodukte (außer Butter)
- Trockenfrüchte
- Eier
- Knoblauch
- Gemüse (Bohnen)
Verarbeitete Lebensmittel reduzieren
Verarbeitete Lebensmittel enthalten synthetische Inhaltsstoffe, von denen einige Ihr Körper schlecht verdauen kann. Die Umstellung auf eine Vollwertkost ist die einfachste und vollständigste Lösung. Andernfalls lesen Sie die Etiketten und wählen Sie nur verpackte Lebensmittel mit natürlichen Zutaten… und viel Glück dabei.
Trimmen Sie das Fett
Ein Übermaß an Nahrungsfett kann zu unverdautem Fett im Stuhl führen – ein Zustand, der als Steatorrhoe bezeichnet wird. Wenn Ihr Körper nicht genügend Lipase (ein fettverdauendes Enzym) produziert, verfault das unverdaute Fett auf seinem Weg durch den Dickdarm und erzeugt einen übel riechenden Geruch.
Natürlich braucht Ihr Körper Fett, um zu funktionieren, aber versuchen Sie, Transfette zu vermeiden und Ihren Konsum von gesättigten Fetten zu reduzieren. Transfette (auch als hydrierte und teilweise hydrierte Fette und Öle bezeichnet) sind häufig in frittierten Lebensmitteln, Backwaren, Chips, Crackern und anderen Leckereien enthalten, die schlecht für Sie sind. Gesättigte Fette stammen hauptsächlich aus tierischen Produkten wie rotem Fleisch, Schweinefleisch, Geflügelhaut, Vollfettmilchprodukten, Mayonnaise und Eiern.
Lassen Sie sich auf Laktoseintoleranz untersuchen
Wenn Sie 30 Minuten bis ein paar Stunden nach dem Verzehr von Milchprodukten (z. B. Milch oder Eiscreme) Durchfall, Übelkeit, Bauchkrämpfe, Blähungen oder Blähungen haben, leiden Sie möglicherweise an einer Laktoseintoleranz, die auch dazu beiträgt, dass Ihr Stuhlgang stinkt.
Bei einer Laktoseintoleranz produziert Ihr Körper nicht genügend Laktase-Enzyme, um die Laktose (ein Zucker in der Milch) aufzuspalten, so dass die unverdaute Laktose in Ihrem Dickdarm landet, wo sie von Bakterien fermentiert wird.
Wenn du eine Laktoseintoleranz hast, hast du drei Möglichkeiten, damit umzugehen:
- Milchprodukte meiden
- Auf laktosefreie Milchprodukte umsteigen
- Vor dem Verzehr von Milchprodukten Laktase-Enzympräparate wie Lactaid einnehmen
Kontrollieren Sie Ihre Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel
Medikamente können den Gehalt an Schwefel und anderen Chemikalien in Ihrem Körper erhöhen, die stinkenden Stuhl verursachen. Schwefelhaltige Medikamente wie Bactrim, das zur Behandlung bakterieller Infektionen eingesetzt wird, und alle Diuretika außer Spironolacton können den Schwefelgehalt in Ihrem Körper erhöhen. Hier ist eine kurze Liste von Nahrungsergänzungsmitteln, die ebenfalls den Schwefelgehalt erhöhen können:
- Alpha-Liponsäure
- Chondroitinsulfat
- DMPS
- DMSO
- Epsom-Salz
- Knoblauch
- Glucosaminsulfat
- Magnesiumsulfat
- Milchdistel
- MSM
- N-Acetylcystein (NAC)
- Taurin
Prüfen Sie gemeinsam mit Ihrem Arzt eine Liste aller Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen, um festzustellen, welche Substanzen Probleme verursachen könnten.
Lassen Sie Ihren Darm untersuchen
Wenn alles, was Sie bisher versucht haben, um Ihre Verdauung zu normalisieren, nichts gebracht hat, sollten Sie Ihre Darmgesundheit von einem qualifizierten Arzt untersuchen lassen. Was Sie für ein Problem mit übermäßig übelriechendem Stuhl halten, kann ein Symptom für eine ernstere Grunderkrankung sein, wie zum Beispiel:
- Nahrungsmittelunverträglichkeit
- Unzureichende Produktion von Magensäure
- Unzureichender Gehalt an Verdauungsenzymen
- Unausgewogene Darmflora – die Bakterien und anderen Mikroben, die Ihren Darm bewohnen und bei der Verdauung helfen (siehe „Die Wiederherstellung der Darmflora führt zu einem gesunden Darm und glücklichem Stuhlgang“)
- Reizdarmsyndrom (IBS)
- Colitis ulcerosa
- Zöliakie
- Morbus Crohn
- Giardiasis
Die Lektion, die man hierDie Lektion, die man hier mitnehmen kann, ist, dass stinkende Kacke nicht zum Lachen ist. Tun Sie nicht ab, was ein wertvolles Warnzeichen für eine ernste Grunderkrankung sein kann. Lassen Sie es von einem Arzt untersuchen, der die zugrunde liegende Ursache ermitteln und behandeln kann.
Sprühen Sie, bevor Sie in die Hocke gehen
Wenn Sie nur gelegentlich stinkenden Stuhlgang haben, lassen Sie sich nicht beunruhigen. Vorübergehende Änderungen der Ernährung und des allgemeinen Wohlbefindens können sich kurzfristig auf den Geruch auswirken, den Sie verströmen. Seien Sie einfach vorbereitet. Tragen Sie immer eines unserer Einhorn-Gold-Toilettensprays bei sich und stellen Sie eines in jedes Badezimmer Ihrer Wohnung. Sprühen Sie ein paar Mal in die Schüssel, bevor Sie gehen. In Kombination mit ätherischen Ölen und echten Gold-Nanopartikeln binden unsere ungiftigen Formeln Badezimmergerüche tief unter der Oberfläche des Toilettenwassers und hinterlassen an ihrer Stelle einen angenehmen Geruch. Unicorn Gold verwandelt Ihr „Geschäft“ auf magische Weise in einen Spaziergang zum Ende eines frisch gefallenen Regenbogens.
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Haftungsausschluss: Dieser Blog-Beitrag über Gerüche im Zusammenhang mit Fäkalien des menschlichen Verdauungssystems, bietet allgemeine Informationen und Diskussionen über medizinische Fragen und gesundheitsbezogene Themen. Die Worte und anderen Inhalte in diesem Beitrag und in allen verlinkten Materialien sind nicht als medizinischer Rat gedacht und sollten auch nicht als solcher ausgelegt werden. Wenn Sie oder eine andere Person ein medizinisches Problem haben, wenden Sie sich sofort an einen entsprechend zugelassenen Arzt oder eine andere medizinische Fachkraft und verlassen Sie sich nicht auf die in diesem Beitrag enthaltenen Informationen. Ignorieren Sie niemals einen professionellen medizinischen Rat oder zögern Sie es hinaus, diesen einzuholen, nur weil Sie etwas in diesem Blogbeitrag oder in verlinkten Materialien gelesen haben. Wenn Sie glauben, dass Sie einen medizinischen Notfall haben, rufen Sie sofort Ihren Arzt oder 911 an.