Sollten Sie täglich Probiotika einnehmen?

Probiotika sind lebende Hefen und Bakterien, die gut für Sie sind, besonders in Ihrem Verdauungssystem. Ihr Körper ist voll von Bakterien, von denen einige gut und einige schlecht sind. Es ist keine Überraschung, dass Probiotika in die Kategorie „gut“ fallen. Sie tragen zur Gesunderhaltung Ihres Darms bei und bieten viele Vorteile, auf die wir weiter unten eingehen werden. Viele Menschen fragen sich, ob sie täglich probiotische Nahrungsergänzungsmittel einnehmen sollten oder ob das zu viel ist. Hier sind Sie richtig – wir werden alle Fragen beantworten, die Sie vielleicht darüber haben, wann Sie Ihr probiotisches Präparat einnehmen sollten, damit Sie ein besseres Verständnis bekommen. Also, los geht’s…

Wie oft sollte man ein probiotisches Ergänzungsmittel einnehmen?

Es gibt eigentlich keine pauschale Antwort auf diese Frage, da wir alle unterschiedlich sind. In der Regel wird jedoch empfohlen, Probiotika täglich einzunehmen. Es wurden mehrere Studien durchgeführt, die gezeigt haben, dass die tägliche Einnahme von Probiotika vorteilhaft ist.

Wie oft am Tag sollte man ein Probiotikum einnehmen?

Wie bereits erwähnt, gibt es kein Patentrezept für Probiotika, so dass es wichtig ist, herauszufinden, was für einen selbst funktioniert. Zum Glück gibt es zahlreiche Forschungsergebnisse, die Ihnen helfen können, eine fundierte Entscheidung über die Einnahme von Probiotika zu treffen. Die Wirksamkeit Ihrer Probiotika hängt stark von der Dosierung Ihrer Probiotika ab.

Eine Studie in der Ausgabe August 2017 des American Family Physician zeigte beispielsweise, dass eine Dosierung von mindestens fünf Milliarden koloniebildenden Einheiten (KBE) pro Tag im Vergleich zu niedrigeren Dosierungen effektiver ist (d. h. wenn Ihre Probiotika weniger als 5 KBE enthalten, verkaufen Sie sich unter Wert). Eine Studie des Harvard Health Publishing empfiehlt die Einnahme einer einzigen Dosis pro Tag, anstatt mehrere kleinere Dosen zu nehmen.

Welche ist die beste Tageszeit für die Einnahme von Probiotika?

Um die Wirksamkeit Ihrer Probiotika zu optimieren, empfehlen wir Ihnen, ein Probiotikum kurz vor Ihrer ersten Mahlzeit des Tages einzunehmen. Wenn Sie vergessen, Ihre Probiotika auf nüchternen Magen einzunehmen, nehmen Sie sie ein, wenn Sie sich daran erinnern (dieses Mal lassen wir es durchgehen). Und wenn Sie es ganz vergessen (das kommt vor, aber machen Sie es sich nicht zur Gewohnheit), brauchen Sie am nächsten Tag nicht die doppelte Menge einzunehmen. Nehmen Sie stattdessen wie gewohnt eine Kapsel ein.

Ist es sicher, täglich Probiotika einzunehmen?

Es ist nicht nur sicher, täglich Probiotika einzunehmen, sondern es wird sogar empfohlen. Eine konsequente Routine erhöht den Nutzen der Probiotika, auf die wir noch näher eingehen werden. Da Probiotika natürlich sind (sie sind die Bakterien, die Ihr Körper buchstäblich braucht, um am gesündesten zu sein), können sie unbedenklich jeden Tag eingenommen werden. Es gibt keine Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass der Körper von Probiotika abhängig werden kann.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile der täglichen Einnahme von Probiotika?

Wenn Sie täglich Probiotika einnehmen, profitieren Sie am meisten von all den guten Bakterien, die in Ihren Darm gelangen. Erstens unterstützen sie Ihr Immunsystem. Wussten Sie, dass etwa 70 % Ihres Immunsystems im Darm angesiedelt sind? Daher ist eine ausgewogene und gesunde Immunreaktion in hohem Maße von starken Gemeinschaften hilfreicher Bakterien im Darm abhängig.

Ein hochwertiges probiotisches Nahrungsergänzungsmittel kann dazu beitragen, die Grundlage Ihrer Gesundheit im Kern zu unterstützen. Probiotika können auch ein ausgewogenes Mikrobiom fördern. Das empfindliche Gleichgewicht der körpereigenen Bakterien kann durch ungesunde Lebensgewohnheiten und Umweltfaktoren angegriffen werden – einige davon können Sie nicht beeinflussen, wie z. B. Medikamente und Alterung. Diese Faktoren können erhebliche Auswirkungen auf das Gleichgewicht Ihrer gesunden Mikroflora haben. Deshalb ist die tägliche Einnahme von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln so wichtig, denn sie tragen dazu bei, dass die gesunden Bakterien in Ihrem Körper wieder aufgefüllt werden, so dass Ihr Körper einen gesunden Zustand beibehalten kann.

Probiotika können sich auch positiv auf Ihre tägliche Stimmung auswirken. Wussten Sie, dass ein „Bauchgefühl“ viel mehr ist als eine Vermutung? Ein gesundes Darmmilieu spielt eine wichtige Rolle für Ihr emotionales und mentales Gleichgewicht. Die guten Bakterien in Ihrem Darmtrakt unterstützen die Produktion von Hunderten von Chemikalien im Nervensystem, die Ihre Stimmung regulieren.

Tatsächlich werden etwa 90 Prozent des Serotonins in Ihrem Körper im Darm gebildet. Serotonin ist bekannt als die „Glücks-Chemikalie“ des Gehirns. Daher ist die Sicherstellung eines ausgeglichenen Serotoninspiegels eines der besten Dinge, die Sie tun können, um ein glückliches Leben zu führen. Sie denken, wir sind fertig? Weit gefehlt, denn die guten Nachrichten hören hier noch nicht auf. Täglich eingenommene Probiotika können dazu beitragen, das Aussehen Ihrer Haut zu verbessern, Ihren Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, Müdigkeit zu verringern, Ihr Energieniveau zu steigern, Ihren Atem zu erfrischen, ein gesundes Gewichtsmanagement zu unterstützen und die Nährstoffaufnahme zu fördern. Nein, es ist nicht zu schön, um wahr zu sein… so sollte Ihr Körper einfach funktionieren.

Welche Menge an Probiotika sollte man täglich einnehmen?

Okay, es gibt keine „empfohlene Dosierung“ von Probiotika, die Sie täglich einnehmen sollten. Forscher führen immer noch Studien durch, um den optimalen Stamm und die optimale Menge an Probiotika zu ermitteln. Es ist wichtig zu wissen, dass die tägliche Dosis unterschiedlich sein kann, da nicht alle Probiotika gleich sind. Viele Probiotika werden in einem Bereich von 1-10 Milliarden KBE/Dosis abgegeben. Es gibt jedoch einige Produkte, die sich bei niedrigeren Mengen als wirksam erwiesen haben, während andere deutlich mehr benötigen.

Welches sind die besten probiotischen Nahrungsergänzungsmittel, die Sie täglich einnehmen können?

Was hier am wichtigsten ist, ist, dass Sie probiotische Stämme wählen, die klinisch validiert sind – Sie können ein Probiotikum mit unendlich vielen KBEs wählen, und wenn die Stämme generisch sind, ist ihre Wirkung nicht erwiesen. Und das nennen wir eine große Geldverschwendung. Wir empfehlen außerdem, nach Probiotika Ausschau zu halten, die Lactobacillus, Saccharomyces boulardii oder Bifidobacterium enthalten, da dies drei der am besten erforschten Probiotika sind.

Ist es sicher, eine Pause von Probiotika einzulegen, wenn man sie täglich einnimmt?

Ja, es ist sicher, hier und da eine kleine Pause einzulegen. Wir empfehlen immer, mit Ihrem Körper zu sprechen. Schließlich kennen Sie Ihren Körper besser als jeder andere. Wenn Sie die Probiotika eine Zeit lang eingenommen haben, sollten Sie darauf achten, wie Sie sich fühlen. Manche Menschen gönnen sich jeden Monat ein paar Tage Pause von Probiotika, um zu prüfen, wie sich ihr Körper verändert. Es ist alles eine Lernerfahrung; Sie lernen Ihren Körper kennen und erfahren, was für Sie gut ist.

So, da haben Sie es: ein kleiner Einblick in Probiotika und wie oft Sie sie einnehmen sollten. Sicher, Probiotika können sich wie ein „Choose your own adventure“-Ritt anfühlen, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Beständigkeit der Schlüssel ist – hoffentlich verstehen Sie jetzt die Vorteile der täglichen Einnahme von Probiotika.